プレミアムフライデー/紅葉リベンジのはずが、、、(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

プレミアムフライデーって覚えています?
もうどこも取り上げないし
実施している所ってあるのかな?

サトさん曰く

プレミアムフライデー実行しているのは
えむだけらしい

いいねん、私だけでも(^^;;

有休5日以上取得が義務化されて
自由にウロウロできる時なら
旅行やマラソン大会で
あっという間に消化するんだけどね
今はなかなか難しい
ということで
積極的に最終金曜日は午後休を取得
毎月何しようか考えるのも楽しい♪

で、今月はこれ
バンクシー01

スマホのアプリで
作品毎の解説が聞ける
この解説がとっても丁寧
全部聴きながらゆったり見たかったな
混雑というほどではないけど
思ったより来場者が多かった
(事前に時間予約済み)

私の答え
バンクシーは天才であり反逆者である

* * * * *

前の週に今ひとつだった紅葉
どう変化したかな?

摂津峡へ再びGo!
走り出してすぐにポツポツ雨が降ってきた
気にならない程度でそのまま進んでいたら
大雨になった(>_<)

冷たい雨で、、、
このご時世で風邪ひいたらややこしい(^^;;
芥川の途中の紅葉をゴールにした
紅葉ジョグ202003

天気が悪くて今ひとつだけど
まあまあ綺麗だった
反対を見るとサトザクラ
春も楽しみだね
紅葉ジョグ202004

予定距離の半分になったけど
まあいい、まあいい
紅葉ジョグ2020112801

雨のおかげで後半はスピードが上がった
紅葉ジョグ202002

紅葉はまた来年の楽しみだね


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ハーフペース走(2回目)
サトです(・ω・)ノ


週末の練習をハーフ走にするか
35km走にするか
迷っていたんだけど、

めまいの回復が思ったよりも早かったので
もう一度、エア加古川マラソンに
標準を合わせてみようと思い、
逆算して

今週末はハーフのペース走
来週末に35kmペース走
再来週にもう一度ハーフのペース走

のローテーションを組むことにした

そして昨日に
ハーフのペース走やりました


設定ペースは???

前半は気持ち余裕あるペースで進み、
後半はビルドアップ気味にアゲアゲして、
結果的に90分切れたら大成功!を
大胆にイメージしてみた(^◇^;)


ネクスト%を装着してスタート!


0-5km:21:07 avg4:13

20201129091638b66.jpeg

気持ちが高揚していたのか
415を切るペースで入ってしまったw

初っ端から計画倒れw

こうなるともうペース落とせないね

まあ、サブスリー走の練習にはなるか…

それにしてもこの日は車の往来が多くて
止まったり走ったりを繰り返す

どうもペースが掴みにくい

んなことしてたら
心拍数が165まで上がってしまい
早くも暗雲が立ち込める


5-10km:21:21 avg4:16

20201129091637266.jpeg

8kmあたりから明らかにしんどくなってきて
これは最後まで持たんなと
絶望的な気持ちになる

9km手前で珍しく信号に引っかかり
足を止めて(時計も止めて)
賞味期限切れメイタン黒をがっつり摂った

これが効けば後半粘れるかもしれないと
期待してみる


10-15km:21:27 avg4:17

20201129091635dc9.jpeg

10.6km地点を折り返す
復路は下り基調

こぼれ気味だった415ペースを
取り戻しにかかる

が、、、

先ほどからエンジン吹かしまくってて
既にオーバーヒート気味

13kmで一時的に409を計時したが
そこで出し切ってしまったようで
そのあとガクッと反動がきた

心拍数が180を超えだして
もう無理!!!

気持ちがプッツリ切れた

時計止めてダウンジョグしようかなと
頭をよぎる

でもなぁ~…

ここから粘るってのが
本当の練習のような気がして
気を取り直す


15-21.1km:26:48 avg4:24

20201129091634d61.jpeg

かと言ってもペースは下がる一方で…

せめて430は見ないようにと
白目向いて涙を流しながら(マジ)
はよ終われ~はよ終われ~って
呪文を唱えながら走るw

20km超えてあと1kmちょいと
思ったら少し気楽になって
微妙にペースが上がりだした

(結局は気持ちひとつ?)

最後の100mは息を殺して全力走

それでもキロ4は切れませんでしたw


202011290916403ac.jpeg
20201129091633268.jpeg

90分カットならず

まあこれが今のオレの実力ですわ

昨年と比べても4分遅れですな

エア加古川マラソンまで1か月
ここからどこまで追い込めるかな?

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今シーズン初エントリー2レース
サトです(・ω・)ノ


今シーズンはエアレースしか
予定を入れてなかったのですが、

村人さんたちの速報記事や
レースレポを読んでると
やっぱりレースっていいよなぁ

オレもちゃんとしたレースに出て
白目剥いて思う存分走りたいなぁって
ちょっとうらやましくなって(^^;

(やっぱり白目はいややわw)

今週ついに2つのレースに
エントリーしちゃいました!!


1つ目はこちら

第2回 金岡公園陸上競技場タイムトライアル

10000m男子の部にエントリーしました

オレにとっては初めての
オールトラックレースです(^^)

2021年1月17日(日)

例年だとこの時期は
大阪府実業団対抗駅伝と重なるんだけど、
2021年はコロナで大会が中止になったので
エントリーしてみました

もし昨年の駅伝のペースで走れたら
(平均3:44/km)
37分台で走れると思うんだけど、
なんせ今シーズンは出遅れまくってるから
正直38分台で走れたらグッジョブかな?

(現状だと40分を切る自信はないw)


2つ目はこちら

名古屋シティマラソン2021

名古屋ウィメンズマラソン裏開催の
ちゃんとしたハーフマラソンです!

ついにエントリーしてしまいました!!

(コロナ対策で名古屋ウィメンズの
 モテモテカオナシ応援ができないので
 泣く泣く走ることにしたw)

今シーズン唯一の陸連公認レースです


2021年3月14日ホワイトデー
(あ、、いらんこと書いてもーたw)
 
エントリーフィーが何と13,000円!!

目が飛び出るほど高いし、
中止になっても13,000円は返ってきません

(オンラインマラソンに代わるのと、
 2000円のクオカードがもらえるらしい)

まあでもこれで名古屋に行く口実ができるし
多くの美女ガーさんとお会いできるし
それって何物にも代えられへんやん!(^^;


これでランニング頑張れる口実ができたな!

頼むから2つとも中止にならんといて下さい(^人^)

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不正出金!?(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

今では簡単に手に入る事ができるマスク
一時は品薄で
コンビニやドラッグストアを
ぐるぐる探し回ったな

鬼滅の刃の単行本
1巻から6巻まで簡単に買えたのに
以降は20巻くらいまで品切れ状態
(電子書籍より紙の本が好き)
(映画の続きが気になって集めることにした)

地元では手に入らず
梅田の大きい本屋さんへ行っても
売り切れが多い

ただジュンク堂は
売り場には無くても
レジで尋ねるように書かれていた
で、聞いてみたら
なぜか店員さんは小声で

何巻ですか?

7巻から買えるだけ全てと思ったけど
1つだけという雰囲気に押されて

7巻ですって答えた

そしたらスッと出てきたよ

昨日思い切って
8巻から11巻までって尋ねてみたら
ササッと買えた
今日は12巻から20巻まで聞いてみよう

大阪キタ界隈のサンタな皆さん
茶屋町のジュンク堂なら手に入るかも!
(昨日まではありました)

* * * * *

ドコモ口座問題の時は
関係していた銀行がメインバンクじゃなくて
どこか人ごとに感じていた

先日ニュースで
PayPayに紐づいている銀行口座での
不正出金が取り上げられていて

被害者の方が
「通帳を眺めていて
身に覚えがない出金で気づきました」
と話していた

うちのお金事情
お金の運用はサトさんの仕事
(趣味でFPの資格を取得している)
細かい家計は私が管理しているので
通帳を確認してみよう
(記帳はしていても細かく見ていない(^^;;)

えむのメイン口座は、、、
身に覚えがない出金はなし
ただ引き落とされるはずのお金が落ちていない
私はいいけど、、、
問合せしてみよう

サト口座は、、、
色々引き落としがあって
賑やかやね(光熱水料など)

ん?これは何やろ??

ニツポンチュウオウケ 10110円

大金ではないけど
身に覚えがない、、、
ん?月に1回くらい定期的に出金


!!

あ!分かった
ニツポンチュウオウケは
日本中央競馬か(^^;;

サトさん競馬好きだけど
負けているのね

本人に伝えると
ニヤっと笑っていた

不正な出金はないみたい
でもうちのFP、、、大丈夫か?(^^;;
定期的に確認しなきゃダメやね


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久しぶりのスピ練@ハニワ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

三連休のお楽しみ
近場で美味しい物を食べてきた

一つはイタリアン♪
イタリアン202011

もう一つは卵かけご飯♪
卵替ご飯202011

第三波早く収まるといいな

* * * * *

木曜がスピ練の日なんだけど
今晩はサトさんの代わりに
エントリーしなきゃいけなくて、、、
例年ならクリック合戦にはならない大会
今年はちょっと読めない(^^;;

のんびりロングジョグにするか迷っていた
涼しくて走りやすくなってきているし
美味しいものを食べたから
カロリー消費したいところ

でもゲームも進めたいねん

という事でスピ練
5kだけ一生懸命走ることにした
そんなに時間はかからない

せめて近場でお出かけ気分
久しぶりにハニワへGo
ハニワ20201102

たまには、いつもと違う角度から
ハニワ20201101

森のように見えるのは墳丘
ここにも入れるよ
ハニワ20201103

1k走ったらゼーゼー(^^;;
ズルかもしれないけど
休んで息を整えてから続けた
1k毎に慣れてきたので
継続すればスピード持久力が
鍛えられていくのかな
ハニワ20201104
(休んでいる間は時計を止めています)

1月にはこのペースでハーフ走れたのにね
苦手なスピ練続けていこう
継続は力なり!

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リハビリロングジョグ
サトです(・ω・)ノ


土曜日曜と軽く走ってみたけれど
ふらつくとかもなかったので
月曜日は距離を少し伸ばしてみることにした

いつものように
初代ヴェイパーフライを履いて出発!


ん!?

脚ダルいオモタイぞ( 一一)

これ、どうやら筋肉痛っぽい

しかもこれは土曜日走ったほうの筋肉痛だ
二日遅れの筋肉痛だ

老いだw


あんまりペースがあがらない

でも今日はペース走じゃないし
まあえっか


そーいや、ちょうどええ感じで紅葉が
進んでいるのではないかと思って
裏山の柳谷観音に紅葉を覗きに行ってみた

すると紅葉は進んでいたのだが

20201124222519a1c.jpeg

いまいち紅の色のノリが良くなかった

なんとなく黒が少し混じって
濁っているような気がする

知らんけどw

色鮮やかな紅葉やったら
500円払って境内へ入ろうと思ったけどやめた

(紅葉のピークは先週だったか?)


山を下って京都方面へ抜ける

阪急西山天王山駅を越えて
西国街道のマイコースに入る

15kmをちょっと越えたぐらいだけど
今度は脚が疲れて動かなくなってきた

オレ、ショボくね?

どうしよう…
電車乗って帰ろうかな?

(こんなこともあろうかと
 マスクをポッケに突っ込んでおいた)

とにかく次の駅まで進もう

すると今度はエネルギーが切れてきた
マスクは持ってきたのに
ジェルは持ってくるの忘れた

賞味期限が切れたジェルが
いっぱい残ってるのに…


おうちまであと6kmまで進んだ

駅前で電車に乗ろうか悩んだけど
よー考えたらこれって
マラソンの後半の練習になるなと思って
そのまま駅前を通り過ぎた
 
クタクタで枯れそうな感じだったけど
意外とペースダウンすることなく
むしろペースアップしてフィニッシュ

20201124222531875.jpeg
202011242225251b1.jpeg
20201124222526241.jpeg

3連休で49km走った

ぜんぜん少ないけど
病み上がりなことを考えたら
そんなに悪くないか?

体調が問題なければ
週末はハーフか35kmのペース走を
やってみようと思う

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紅葉ジョグ@摂津峡(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

あっという間に終わった三連休
遠出しなくてもそれなりに楽しく過ごせた

私はゲーム好きなので
巣ごもりしても大丈夫

久しぶりに1日中気兼ねなく
ゲーム三昧で過ごしたいな

アレコレやることがあるし
体を動かさないと
体重増加が心配になるし
天気が良いとお出かけしたくなるし
なかなか実現しないけどね(^^;;

* * * * *

土曜日は地元で紅葉を求めてジョグ

どこに行こうかな?
近場で思いつくのは
神峯山寺か摂津峡

よし!今年は摂津峡
もみじ谷に行ってみよう
摂津峡紅葉202001

初めて通る道
紅葉を探して進む

ん?まだ早かったか
でも足元に目をやると
葉っぱが沢山落ちていた
摂津峡紅葉202002

プチトレイル気分で知らない道を進む
(分岐がないから私でも大丈夫)
桜公園方向かなと思っていたら
白滝に出た
摂津峡紅葉202003

ここからは知っている道
桜公園へ渓谷沿いに進むと
綺麗な紅葉のグラデーション
摂津峡紅葉202004

ぐるっとトレイル気分で回れることが分かった
摂津峡紅葉202006

摂津峡紅葉202005

今週末天気がよかったら
もう1回紅葉パトロールしてみよう


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リハビリジョグ
サトです(・ω・)ノ


土曜日
ブログを書き終えてから
リハビリがてらマイコースを
軽く走りに行ってみた


出足は様子を見ながら
ゆっくり目で入る

ふらつくとかもなく
ふつうに走れてる

ので、少しペースを上げてみた

特に何ともない
いつもの感じだった

よかった
いけるわ

それよりも、今日めっちゃ風強いな

関東と関西で今まさに大会やってるし
今日はコンディション
あんまり良くないかもしれないな

とか考えていたら
5kmを越えていたので
少し先の隣駅まで走ってUターン


復路はめっちゃ追い風やった

ので、少しペースを上げてみた
心拍が上がってちょっとしんどいな

今日のところは無理せず
流して終わろうかなと思ったけど
数百メートル軽く刺激を入れてみた(^^;

20201123092011720.jpeg
202011230925237ed.jpeg
20201123092522c11.jpeg

まあ今日のところは
こんなもんでしょう

走り終えて身体が落ち着いてきたら

脚の付け根や膝や足首などの
あらゆる関節がカクカクしだして
激しい運動の後みたいになったw

平日の5日間
走りも歩きもせんかったら
こんなにも劣化するのか!

恐ろしいな

クルマ通勤に変えて
歩くこともなくなっちゃったから
平日の1回か2回は
無理やりでも走っとかなあかんか?


で、日曜日

この日も控えめに走ってきた

歩いてるとカクカクするけど、
走ってみたらあんまり気にならない

むしろ昨日よりも関節の動きが良くなって?
スムーズに手足が動く感じ

それに伴ってか
ペースは昨日よりも若干速めに推移

今日はほぼほぼ無風状態
今日が大会やったら
ええ記録が出たんちゃうかな

って思いながら
今日も隣駅でUターン

ペースを地味に上げてると
正面からとっても背の高い人が
手を上げてやってきた

時計をとめて立ち止まり
一言声をかけて走りだしたら
とっても背の高い人は
Uターンしてついてきたw

オレについてきてええのん?

喋りながら数キロ並走していたら
お腹が痛いと言い出して
近くの遺跡公園のきれいなトイレに
行ってくると言い残して
角を曲がっていきましたw

間に合ったか?


とっても背の高い人と別れてから
余力があったので
少しペースアップしてみた

最後はキロ4まで上げてフィニッシュ

20201123092009dd1.jpeg
20201123092520eaa.jpeg
20201123092519390.jpeg

走った後も
体調に変化なし

むしろ、身体がシャキッとした

今朝も特に問題なし

めまいに関しては
もう大丈夫だろう


平日ほとんど動かなくなった

週末だけ(激しく)動くってのも
身体に良くないのかもしれない

当たり前だけど
体調管理の面でも
平日も適度に動いた方が良い

仕事の忙しさのピークは越えたはず

週に1回か2回
走力を劣化させないためにも
夜ジョグでつないでいこう

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頭痛の種(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

静かな3連休
久しぶりに洗濯槽クリーニング
時間ないとできないからね

近場でポクポクジョグして
ちょこっと美味しいものでも食べよう

金曜に新しいゲームが発売されたので
退屈しないで済みそう

* * * * *

頭痛の種

トラブルじゃなくて
ホンマの頭痛

元々頭痛持ち
いわゆる片頭痛

ズキズキ痛んで
目がチカチカする
ひどい時は吐き気を伴って
ひたすら横になるしかない
一晩寝れば治るけど
なかなか辛い

何回か経験しているうちに
化学調味料とタバコの匂いが
トリガーなことが分かった

とは言っても
体調によるので
化学調味料たっぷりの
カップ麺を食べても
タバコの匂いがきついお店でも
大丈夫な時の方が多い

それでも家で食事する時は
なるべく化学調味料は避けて
ホテルを予約する時は
禁煙ルームを選んでいる

走り出してからは
体力がついたのか
頭痛が出ることが少なくなって
油断していた

久しぶりに頭痛が出たんよ
ちょっとズキズキするくらいで
動けるくらいの軽さ
ただ高野山旅行の2日目でちょっと焦った
今思えばロキソニンを持っていたので
飲めばよかったね

不思議なのは
睡眠時間はたっぷり取ったし
部屋はタバコの匂いなし
精進料理は料理人のこだわりで
化学調味料なし
ウロウロしたけど六甲山縦走よりは
ずっと軽めの運動

何で?
高野山の標高で
ずっとマスクでウロウロ
マスク頭痛なのかな?

観光や食事に影響なかったので
良かったけど
また頭痛が復活したんやったら困る

と思っていたら
先週のためしてガッテンが
頭痛のスペシャル
色々な原因が挙げられていた

その中で意外な原因として
取り上げられたのがまぶしい光

私の今回の頭痛もこれかもしれない
2日間めっちゃ天気が良くて
強い太陽光の下ウロウロしていて
時々まぶしいなって感じていた

実は頭痛でボーッとしたのか
高野山のどこかに帽子を忘れてしまって、、、
お気に入りのハットだったので残念
(授戒の時に忘れたんだと思って
大師教会に電話してみたけど見つからなかった)

これからは長時間
お天気の中動く時には
帽子、サングラスを忘れないようにしよう


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めまいのその後
サトです(・ω・)ノ


昨日が8月から続いていた
忙しさのピークだった

やっと峠を越えたって感じ

結果や成果はどうであれ
無事に乗りきれた事実に対して
今は心の底から安堵している

ふぅ~やれやれって感じで
とても気が楽になった(^^)

これで年末までは
少し気楽に過ごせるかな?

って忙しさをいいわけに後回しにしていた
あれやこれやの業務案件が
わんさか積み重なっていることに
昨日の帰り際に気付いてしまい
それもどれもがそこそこ期限が迫ってて
ゲッてなったんですけどねw

でもまあ何とかなるかな(^^;


振り返ったら、
やはり疲れていたのかもしれない

疲労感が強くなってくると
目がぐるぐる回る持病は健在だった

前回発症してから4年も経っていたから
めまいの持病があることをすっかり忘れてた

ちょっと油断したなぁ
(強く首を左右に振った時に発症します)

それでも今回はこれまでの中では
一番マシだったみたいで
目が回ったのは発症した土曜日だけだったし、
ふわふわした感覚も
昨日あたりから明らかにしなくなった

そして今朝、
地に足がついてる感覚が戻ってきた

耳下をトントンすると
めっちゃ意識してようやく耳奥に
響くか響かないかくらいだから、
ほぼほぼ治まったといっていいかな?

これまでは全開するのに
2週間から2か月かかっていた
今回は1週間だからね

ほんと、こんなもんで済んで良かったよ(^^;


ランのほうは
日曜日に10kmちょっと走ってから
まったく走ってない

てか、月曜からは歩いてもないw
(1日3000歩未満です)

てなわけで、ランの方は
一旦リセットされちゃったかもしれないな

まあしょうがない
健康第一だもんね

幸か不幸かレースがなくて良かったわ(^^;

ひとまず疲労を抜き切って
また、ちょっとずつ
走力をあげていこうと思います


ちまきに、

エア加古川マラソンの
サブスリーチャレンジは
とても間に合いそうにないけれど、
いちおう12/26(土)に長居公園で
ぐるぐるしようとは思ってます

(かるくコクチヒロシw)


あ!そうそう、ちまきさん!!
ヨメが大変お世話になりました(*^▽^*)

うちのヨメさん、ちまきさんの二人旅を
めちゃくちゃ楽しみにしていたから
オレのせいで行けなくなるなんてことに
なったもんならちまきさんには迷惑かけるし
ヨメには申し訳なさすぎるとおもてね
ちょっと我慢した(^^;

(今回はスイカ割りしているときのような
 激しいめまいではなかったので
 一線は越えてないと冷静に判断できました。
 この病気は軽いめまいなら
 じっとしていれば大丈夫なんですよ。
 お昼にいっちゃんと立ち話できるくらいでしたから。)

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