ハーフマラソン実力テスト
サトです(・ω・)ノ


本日も今朝採れたてピチピチの話を
報告いたします!

(相変わらずネタの自転車操業(>_<)


今朝、マイコースを使って
ハーフマラソンしてきました!

ハーフ走するに至った理由があるのですが
それはまた明日にでも報告するとして、

今日はハーフの実力テストしてみようと思い
そこそこガチで走ろうと週の半ばから
考えていました

とはいえ、どのくらいのペースで
走ったらいいのか
まったく見当がつかないオレチンw

そーいや、昨年の今頃は86分
(キロ404くらい)で走っていたなぁ(遠い目)

いまそんなペースで飛ばしてみたもんなら
10kmで死んでまうのは見え見えやし…

ってあれこれ考えていたら
今朝のキミ兄さんのブログを見てビックリ仰天!!
すんごいペースで20㎞走ってるやないですか( ゚Д゚)!!

(あの防府の時ぐらいまで戻りましたね\(^o^)/)


これ見て思わずオレも
サブスリーペースにしてみようかなと
一瞬血迷いそうになりましたわ(^^;

あぶないあぶない(^^;(^^;


202010310942310db.jpeg

下り坂ダッシュをかましまくって
1km3分切りができた6月?以来の
ヴェイパーフライネクスト%投入!

(やる気に満ち溢れるオレw)

今日、残念な結果になって
しょんぼりしたくないからな(^◇^;)

(てか、これで残念な結果になったら
 しょんぼりどころではないゾ(>_<)


ま、考えてもしゃーないと
結局、出たなりで決めることにしました(^^;


ジャスト7時にスタート!!

(キミ兄さんとおんなじ書き方にしてみる)


0-5km:22:09 avg4:26

20201031094237ff8.jpeg

出たなりのペースを模索したら
430を少し切るペースに落ち着く

心拍数は150前後

まあまあやな(u_u)

せっかくネクスト%を履いているので
地面からの反発力を期待して
今日はストライドを意識し、
身体を大きく使って走ることを心がける


5-10km:23:22 avg4:29

20201031094239391.jpeg

微妙な上りに自然とペースが落ちていった
そして心拍数は160台に上昇

やべぇ……これ最後まで持つのかなと
ちびっと不安になる(´・ω・`)

が、、いちおう身体は動いてるし
しんどい感じはないから大丈夫かな?


10-15km:21:52 avg4:22

20201031094234c68.jpeg

10.6㎞で折り返し、
その直後、賞味期限が半年過ぎた
黒メイタンを摂ってみた

これで腹壊したら
それはそれでネタになるやろw


そしたら、復路は下り基調ってこともあるのか、
それともメイタンが地味に効いてきたのか
よくわからんけど、
身体が少し軽くなった感じがしてきだして
走りに余裕が出てきた

これなら最後まで持つかもしれない(*'▽')


15-21.1km:24:15 avg4:06

20201031094233963.jpeg

15kmを過ぎたこの時が
今日いちばん調子が良かった

よし!いける!!と判断し、
じわじわペースを上げていく

すると、サブスリーペースを越えて
キロ4近くペースが上がった!

よーーしよしよし\( ˆoˆ )/


ここまで来たらキロ4カットまで上げちまえ!
と思ったら、心拍数が190近くまで上がってて


ちーーーん……となったw


心肺がいっぱいになって
じりじりペースが落ちていく……


やべぇ……( ´△`)


一瞬、流して終わろうかなと
頭によぎったが、
せっかくここまで追い込んだので
もう一発気合を入れ直してみる

粘れ!!!
もうひと噴射!!


(-_-)/~~~ピシー!!!


ムチ一発!

気合いを入れ直すと
ふたたびペースが上がり出した(°▽°)

心拍数が190を超えたけど
そこは見なかったことにして
ラスト1kmを全力走

いつの間にかキロ4を切ってきてて
その勢いのまま最後まで走り切った

20201031094236082.jpeg
20201031094232d59.jpeg


いやあ、、疲れた>┼○ バタッ


昨年と比べたら5分ほど遅いけど、
ここまでたいした練習もしてないのに
こんだけ走れたら上出来やと思います(^◇^;)

特に最後、
上げて終われたから気分がいい(*^-^*)


走り終えてから
左のももに軽い張りがあるので
ここはしっかりほぐして
故障に繋がらないように気をつけよう( ˘ω˘ )

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
ガーミンのカロリー表示の不思議(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

六甲縦走キャノンボールラン
初めて誰かとスタートからゴールまで
一緒な気持ちになっていたけど

初めて参加した高槻ハーフや
迷子になりそうな
井上ワールド、トレイルの大会は
サトさんとスタートからゴールまで
一緒だったわ
すっかり忘れていた(^^;;

特に初めて半鯖に出た時は
花背で本鯖のし〜やんに追いついて
ゴールまで3人旅やったね

あの時も楽しかったな
たまには良いもんね〜

* * * * *

走る時の消費カロリー
体重かける距離が一般的

この前のペース走
NRC202001.png

若干少ないけど、、、
まあこんなもん

でもキャノンボールの時は
キャノン31


45.57kで3610kcalだと
計算すると、、、80k!

そこまでは重たくない(^^;;

まあ時間のファクターがあるのかな

でも、同じ行程のサトさん
202010182009456bb.jpeg

私とほとんど一緒のカロリー
いやいや体重は一緒じゃない(^^;;

他に何が影響するんかな?
心拍?
そういえばサトさんは
スタートからゴールまで楽だったらしい

私はしんどい所いっぱいあったよ
キツイ上りではゼーゼー(^^;;

えむ
心拍えむ

サト
心拍サト

どうやら体重、距離以外に
心拍のファクターは大きいみたい

いっぱいカロリー消費できて
ラッキーと思っておこう(*^^*)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
気持ちが上がる音楽(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先日のペース走
10kだけ頑張って
折り返した10kは
ポクボクジョグ
手持ちのカルピスを飲み切り
涼しいとはいえ喉が渇いた

途中にあるセブンに入って
ヨーグリーナを買うと
店員さんが
クーポンがついていますよって
教えてくれた

いつもなら捨ててしまうレシート
はちみつレモン500mlクーポンが
ついていた

ヨーグリーナ500ml買うと
必ず貰えるのかは分からない
当たりだったのかな?

せっかくなので
忘れないうちに引き換えに行こう

*調べてみたら
ヨーグリーナを買うと貰える
クーポンでした。お得だね♪

* * * * *

学生の頃は
BGMにラジオをかけていた
でもいつの間にか聞かなくなって
流行りの音楽にも疎くなってきた

サトさんが車通勤を始めて3ヶ月
往復2時間のドライブで
ずっとFM802を聴いているらしい
この頃は音楽や季節の話題を
気が向いたら教えてくれる

彼の最近のお気に入が
緑黄色社会と藤井風

iTunesでアルバムを購入してと
頼まれたので
私も聞きながら出勤

めっちゃ気持ちが上がる曲に出会った



朝から良い気分
音楽ってすごいね

このテンポだと
早く走れないかしら?
そんなに甘くはないか(^^;;

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
35kmでは足りないか
サトです(・ω・)ノ


35㎞走るって、しんどいね

目いっぱい走ってないけれど、
ダメージが残ってる

月曜火曜は脚がモヤモヤしてた

筋肉痛とはちと違う感じだけれど

でもおそらく、筋肉痛だ(^^;

マラソンて、ほら、25㎞くらいから
ふつうに脚がオモたくなりますやん?

オモたくなると、めちゃ頑張っても
どうしようもなくなって
ふつうに失速するじゃないですか

オレなんか、いつもそう(^^;

だから、25㎞からの失速を
少しでも抑えるために、
オレのマラソン練習は
30㎞走を中心にしてた

昨年までは

でも、30㎞では足りないと
12年経ってやっと気づいたw

なぜかというと、
30㎞までは頑張れるようになったけど、
30kmを超えると、
途端に脚が動かなくなるから

オレの場合、30km走は
30㎞をちゃんと走るための練習にしか
なってないみたいだ

だから、今年は、5km伸ばして
35㎞にしてみようと思った

でも、35㎞は30㎞よりも
走り終えてからのダメージが
断然でかくなるね

それでも、35㎞走を繰り返したら
だんだん身体が慣れてきて、
35㎞まで頑張れるようになるかな?

そーいや

マラソンは42㎞でしたw

てことは、35㎞では足りないか?

てことに、書いてて気づいたw

危なかったw

この論法だと40㎞走にしないと
いけないか?

そーいや、服部勇馬選手が
福岡国際で優勝したときに
毎週毎週40㎞走をやってたら
後半に自信がつくようになった
ってことを言ってた気がする

(上記、記憶間違いかもしれないが
 そんな雰囲気なことは言ってた)

そうか、、、35㎞走よりも40㎞走か……

でも、それって
毎週マラソンやってるのと一緒やん!?


あ!(*'▽')


それ、じぇーてぃーさん!!!

(だからめちゃ速なってるんや……)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
アルファフライ ネクスト% EK NRCチャレンジ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

Go To Eat食事券
10/7 の発売日に
大阪と京都両方申し込みした

引き換えは大阪が10/14から
割とスムーズに発券できた

で、京都は10/20からで
最寄りのファミマへ行くと
紙切れで発券不可
次回は整理券を出すとのこと

これはちょっと面倒、、、
駅から少し離れた所へ行っても
やっぱり紙切れ

土曜日に偶然入った
福島のファミマで何とか交換できた

しばらくは紙切れが続くんかな?

* * * * *

アルファフライ ネクスト% EKチャレンジ

10/12(月)9:00から10/25(日)23:59まで
規定タイム
男性:4'30/k未満
女性:5'54/k未満で10k以上のラン

選んだコースは
約10kの折り返し

ペースを意識しながら走るのは
久しぶりでギリギリだと焦るから
少し早めを意識して走ってみた
NRC202001.png

ほっと一安心
コッペパンを買って
ジョグで帰宅
NRC202002.png

着いたのが10時前だったので
開店まで待たなきゃダメだと
思ったら
開店時間が早くなっていた
 コッペ202001

コッペ202002

フカヒレスープと共にランチ
(あ、レトルトです(^^;;)
コッペ202003

次のガチなペース走は
オンライン和歌山ジャズマラソン
11月に長居か大阪城で
ハーフマラソン予定です


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Go To 舞洲(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

鬼滅の刃の放送が突然始まった
スペシャルの続きからで
私にとっては丁度いい

単行本を買おうか悩んでいたけど
とりあえずアニメでいいかな
苦手な描写は多いんだけど
ストーリーは面白いし
主人公がとっても良い子で救われる
毎週金曜日の録画予約を入れたので
週末の楽しみが増えて嬉しい♪

* * * * *

きっかけは何だったかな?

六甲縦走が終わった後の
ご褒美が欲しかったのもある

食事に出かけようと思っていたら
Go To トラベルがビックリするほどお得で

仕事帰りに寄れる場所で探すと
舞洲で1人4000円

素泊まりじゃなくて
メインはステーキとはいかないけど
夕飯と朝食バイキングがついている
 舞洲01

舞洲03
(写真はないけどライスとコーヒーも付いていた)
(ビールは別料金)

それにクーポンを2000円分もらったので
1000円は駐車料金で残りはビール♪
舞洲04

翌朝は早起きして
朝食前に少しだけジョグ

先週走った六甲の山並みが綺麗に見えた
舞洲06

舞洲02

舞洲はドリカムワンダーランド'95以来25年ぶり
当時は何にも無いところだなと思ったけど
今はスポーツ施設やホテルBBQ場など色々ある

2025年に隣の夢洲で万博が開催されるので
鉄道が整備されるのかな?
そうしたらもう少し便利になって
栄えてくるかもしれないね
今は壊れた施設が手付かずで、、、
何かもったいない(^^;;

ホテルからぐるっと一周でこんなもん

舞洲05

アクセスしやすくなったら
BBQに来てもいいかな

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
現状把握の35kmペース走
サトです(・ω・)ノ


今日は今朝採れたての話なんですけどね
(ネタの自転車操業(>_<)

早朝に今期初の35kmペース走
してきたんですよ!

まあ昨日あんなこと書いたので
ちゃんと真面目にロング走せなあかんなと
思ったわけです(;^_^A

そんな矢先、
昨夜は先にリアル飲み会のお誘いがあり
(グランドフィナーレは必ず!)

それは勿論参加させていただきましたが、
アルコールは生中2杯で終わらせて
そのあとはウーロン茶とジンジャーエールを
飲みまくってお茶を濁したぐらいだから
35㎞走に対するオレの本気度が
わかるってもんでしょ!w

でね、今朝はちゃんと5時半に起床し、
リクローおじさんのチーズケーキを食して
薔薇をしっかりと摘んで
6時半に出発しようとした矢先に
しょんぼりした出来事がございました


「yurenikuiがウエストにパッチンできない件」


どうやらわたくしのお腹周りが
この2週間でひと回り成長したようですw

息を止めてお腹を必死で凹めても
ウエストでパッチンできなかったので
泣く泣くベルトをひとつ緩めることにしました(TT)

…どんまいオレw


とまあ、軽いアクシデントはありましたが
練習用の初代ヴェイパーフライを履いて
6時半過ぎに出発

久しぶりすぎてペース配分がわからないから
ひとまずキロ5で走り始めることにした

キロ5だと心拍数が140前後で
呼吸は全然楽、気温も低めで
これやったら35㎞走れるかなと
淡々と距離を刻んでいたら
5kmを過ぎた時にふたたび
しょんぼりした出来事がございました


「おしっこしたい(>_<)」


出発前にちゃんとトイレに行ったのにですよ

残り30㎞もあるし、
これは最後まで持たんと観念し
コース沿いのコンビニへ直行(時計は止めた)

う~ん…

折角脚を止めずに
35㎞走ってやろうと思っていたのに
たったの5kmで終わってしまったやん(>_<)

まあえっか(^^;

今日は35㎞を走り切れたらそれでいい!

と割り切って、ふたたび出発

10㎞まで

202010251054442dc.jpeg

だいたいキロ5ですわ(^^;


ここからは河川敷に入ります

すると車とか人の往来や
道路のデコボコを気にする必要がなくなり
フォームが安定し自然とペースが上がり出します

ええ感じ、ええ感じ(^^)

と思った矢先に、
またまたしょんぼりした出来事がございました


「またおしっこしたい(>_<)」


5kmごとにトイレに行きたくなる件w

やけにおしっこばっか行きたくなる!
なんでや!?!?

そーいや、思い当たる節がございました

昨夜の飲み会でアルコールは控えたけど
ウーロン茶とジンジャーエールを
飲みすぎたのが原因ぽい(しまった!)
(↑気づくの遅いw)

肝臓さんは労わってあげたけど
膀胱さんには優しくなかったってことか(反省w)

あと25㎞も残ってて最後まで
我慢できる気がしないので、
背割堤のトイレで用を足しました(時計止めた)

すっきりして再び出発!

陽が昇り、スカッとした秋晴れ
風も無風に近く、
とても走りやすくて自然にペースが上がる

が、ここは抑え気味にペースを守る

18㎞手前で折り返して
来た道を戻る

20㎞まで

2020102510544012b.jpeg

身体はまだまだ全然余裕があり
これは最後までいけるかなと
手ごたえをつかみ始めた矢先
三度しょんぼりした出来事がございました


「またまたおしっこしたい(>_<)」


まだ出きってないか!!
オレの膀胱壊れてるんちゃうか!
と本気で思いましたw

ふたたび背割の簡易トイレへピットイン
(時計止めた)

いっぱい出ました(^^;

汗もかいてるし
さすがにトイレはもう打ち止めやろう
と思いながら出発した矢先に
またまたしょんぼりした出来事が
ございましたw


「ピタッと後ろをついてくるオジサン(>_<)」
「んはぁ、んはぁ、の息遣いがうるさい件」



キロ5をちょっと切るペースがええ感じなのか
息遣いが聞こえるくらいに
異常接近しとるやんけ( ゚Д゚)!!ゴルァ

ガーミンがピロピロ鳴ってるし
これ、壇蜜、じゃなくて三密守ってないやろ( ゚Д゚)!!ゴルァ

しばし、どないしようか考える

ここで一気にキロ4で突き放すのも
一手だけども、
まだ10㎞も残ってるし
ここからが本番やさかい
それはやっぱり避けたいな……

とかをあれこれ考えてたら
十字路の信号に引っかかり、
オレは脚を止めたくないので
コーナーを曲がって反対方向へ向かうと
オジサンはついてこなかったから
100mほど走って折り返して
信号が青になりオジサンが
先に走っていくのを見届けてから
ひとつ信号をパスして振り切る?ことに成功

ちょっと遠回りしてふたたびコースに戻る

これでふたたび一人旅だ(^^)

んなことやってたら
脚にバネがなくなってきて、
油断するとキロ5を切るようになってきたので
賞味期限切れの黒モルテンジェルと
PBブランドのBCAAを口に入れて
気合を入れ直す

30㎞まで

20201025105438ad0.jpeg

残り5km

脚はまだ死んでない
息遣いは余裕あり

隣町のコッペパンを買いに向かっている
ヨメとスライドしてから

ちょっとペースを上げてみる

脚のバネはなくなって
ジリジリとしか上がらず
キロ430を切るのが精一杯でした(>_<)

まあ、最後上げられたからええか(^^;

2020102510543607d.jpeg

で、結果

20201025105442c54.jpeg
20201025105443ad5.jpeg

今日の感じなら
サブ3.5はなんとかできるかな?

ってのが今のオレの現状です

サブスリーは夢のまた夢

でもまあ、こんなもんでしょ(^^;

ここからコツコツと積み上げていきますよ(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
走るメンタルの保ち方
サトです(・ω・)ノ


木曜日だったかな?
Twitterのたまさんのリツイートで見たんだけど

この記事

相次ぐ市民マラソン大会中止…
経済損失より心配なランナーのメンタル面


なんでも、東京マラソンが中止になって
体調を崩したり、全国のマラソン大会が
なくなって、仕事のやる気が失せてしまった
人がいるらしい……

そうか、そうか…
まぁ、わからんでもない

オレも東京マラソン走れなくなって
超絶がっかりして
このままでは終われないと思って
エア東京マラソンしたもんなw

(オレは体調を崩したり仕事のやる気が
 失せるようなことはなかったです(^◇^;)

せっかくサブスリーが見えてきたのに
今シーズンのレースがなくなって
(オンラインマラソン含めてひとつもない)

走るモチベーション下がるかなと
懸念していたんだけど
今のところは昨年とあんまり変わんないわ(^◇^;)

これからペース走を再開して
昨シーズンのレベルまで
走力を上げていきたいと思ってる

そして、年末のエア加古川マラソンとか
来年のエア別大とかエア東京とか
エア静岡とかエアさが桜で
サブスリーを狙いたいと思ってる

(え!?エアレースこんなにやるの??w)


てことは、ですよ、、

オレってレースなくてもええんか???

(いやいや、そんな事はないゾ!)


そもそもオレって
仕事でも遊びでも何でも
目標がないとヤル気が出ない

ってことを知っているw

何かしら無理矢理でも目標を立てられたら
前に向かって進むことができるハズ

走ることに関しては
エアレースでも何でもいいから
サブスリーを獲ろうと思うことが
走るメンタルの保ち方って事になりますかね


そら、本当はちゃんとした公認レースで
サブスリー獲りたいですよ

でも、ないからしょうがないし、
それを嘆いてもしょうがないし、
レースがないから走るのを緩めると
もう二度とサブスリーに
近づくことができなくなる気がして
そんなことを想像すると
走るのが止められない(^◇^;)

結局、ビビってるだけなのかな??


まぁ、何でもええけど
今シーズンはエアレースで
エアサブスリー目指して頑張ります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
六甲縦走キャノンボールラン後半(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

仕事で液体窒素を汲み出している時
容器に目をやると
10センチほどのカマキリが登っていた(^^;;

いやいや、凍死するよ
(容器から溢れるまで入れる)

といっても
ホンマにこんな大きなカマキリが
凍死したら困るので
汲みながら降りてもらおうと
アレコレするも
なかなか動かず(>_<)

カマキリって飛べるんじゃないの?

何とかどいてもらったけど
ビックリしたな
しばらくは汲み出す前に
確認しよう

* * * * *

市ケ原では櫻茶屋に寄ろうと思っていた
キャノンのために36時間連続営業
少しだけやけどお金を落としたい

混んでいなかったので
ゆっくり白玉ぜんざいを食べた
キャノン13

キャノン21

しっかり補給したからか
摩耶山は思ったよりも楽にクリア
市ケ原から1時間ほどで掬星台到着
ここでTH夫妻とだれやねんが
ふたたび応援して下さった

カブトムシさんと一緒になって
キャノン30

やめてまえエイドにも負けず
(一口だけビールをもらった)
キャノン23

掬星台から六甲山付近は
観光地で走っている私たちは
場違いな感じ(^^;;

ガーデンテラスの
めっちゃキレイなお手洗いに
寄ってひたすらロードを進む

六甲全山縦走なのに
六甲山最高峰は省略
一軒茶屋に到着した
キャノン17
(15:55)

少し進んでからはトレイル
ガレている下りで
時々上り返しがある
暗くなってきて
ライトを付けて慎重に進んだ

塩尾寺でトレイルは終わり
でもロードの急な下りが続く
この辺りでカブトムシさんと一緒になって
最後は4人でゴール (18:25)
キャノン24

お疲れ様でした(*^^*)
キャノン28


*雑感*
基本ランナーがいるので迷うことはない
今回はお手洗い中に知り合いに抜かされたみたい
(じぇーてぃーさん、Choeiさん、カブさん)
Apple Watchでオンルートか確認できたのは便利
明るいライトを買っておいてよかった
お手洗いは場所を把握しておくと安心
自販機が所々あるので補給は大丈夫
(鵯越駅や一軒茶屋からしばらく無いので注意)
今回は涼しかったので、1.5Lで足りた

自分の足で須磨浦公園から宝塚まで進んだ
達成感はプライスレス(*^^*)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
アルファフライ ネクスト% EK NRCチャレンジ/六甲縦走キャノンボールラン前半
こんにちは、えむです(*^^*)

先日届いたNikeからのお知らせ

チャレンジで基準をクリアしたランナーに
抽選でアルファフライやTシャツをプレゼント

きっと難しいチャレンジだと思って
気にしていなかった

ふとナイキアプリを眺めると

10/12(月)9:00から10/25(日)23:59まで
規定タイム
男性:4'30/k未満
女性:5'54/k未満で10k以上のラン

ん?5'54/kならいけそうだな

NRCは以前使っていたので
インストール済み
ただガーミンと同期していないので
チャンスは今週末かな

ちょっと頑張ってジョグしよう!

* * * * *

始発で須磨浦公園到着が6時半頃
思ったより大勢のランナーが一緒で
駅のトイレは行列ができていた
試走したので、ちょっと進んだ先
須磨浦山上遊園に
綺麗なお手洗いがあることを知っていた

さっさとスタートしようと改札を出ると
休憩中のし〜やんが目に入った

声をかけて準備すると
一緒にスタートするとのこと
走力の差がありすぎるけど
徹夜で逆向きに全山縦走した後なので
ちょうど良い感じ?
最後まで3人旅が続いた

なかなか貴重な経験で
実はこんなに長い時間
大会で誰かと一緒に走るのは初めて
(サトさんとも無いと思う)
上ったり下りたり
コースはタフでしんどかった
でもそれ以上に面白く楽しかった

須磨浦公園から市ケ原までは
9月に試走したので
何となくコースを覚えている

キャノン32

ウェーブスタートのおかげで
馬の背の混雑なし
キャノン27

試走でツラかった菊水山も
涼しいからか覚悟ができていたからか
そんなに嫌ではなかった

空気が澄んでいて遠くまで見えた
キャノン20
(伝わらないのが残念)

鍋蓋山の九十九折は嫌いじゃない
しんどいけどね(^^;;

ここからは下り
ホッと一息つけるところ
下ったところの大龍寺に自販機がある

大龍寺にサプライズ?応援が
(TH夫妻は来られるかなと思っていた)
(だれやねんは来ないって言った時は来ないので
ちょっとだけビックリした)
キャノン15

差し入れ六甲

Twitterを見てシャインマスカットを
楽しみにしていた
(シャインマスカット大福美味しかった)
だれやねんの白いブラックサンダーも
染み渡る美味しさで
ついもう一個もらっちゃった
色々ありがとうございました(^^)


程なく市ケ原到着
ここからは、ほぼ未知の世界

続きます

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.