あっという間だった3連休(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は出勤日
休んでいる人が多いので
静かに自分のペースで仕事ができるかな
きっと通勤電車も空いているよね(希望)

明日から5連休
まずは六甲山へ行ってきます
ルートを色々悩んで
芦屋川から有馬温泉へ行くことにした
暑くて長距離は無理(^^;;
キャノンボールの試走にはならないけど
とりあえず六甲山に行ってみたい

* * * * *

3連休は
モヤモヤしていた事が解決
ホッとした気持ちでスタート

初日は実家にお呼ばれ
実家へ行くのはお正月以来
めっちゃ久しぶり
車で行くと近かった!
(30分くらい)

久しぶりに会う姪(小4)と
あつ森で遊んで
というか遊んでもらった感じ
フルーツをもらったので
私の島、フルーツコンプリート
やったね♪

早めの夕飯をいただいた
(私がゲームしている間に)
(母と妹が準備してくれた)
(ありがとう(*^^*))
手巻き202008

2日目はTH夫妻の
結婚写真撮影会にお呼ばれ
所用のため和装の時だけの参加
幸せのお裾分けしてもらったね(*^^*)

3日目はお誕生日祝いカレーをお誘い
先日サトさんがサングラス頂いたし
お世話になっているごえちゃんに
ちょっとしたお返しね
繁華街から離れた隠れ家的なカレー屋さん
カレー202008
お誕生日おめでとう(*^^*)

3連休のランは
日中は暑いので
早朝と夕方にジョグ
何となく同じコースを走った

8/8 朝ラン
ジョグ03
8/9 夕方ラン
ジョグ02
8/10 夕方ラン
ジョグ01

気温と風の有無で
気持ちよく走れるペースが変わる

夏は命大事
無理なくいこう


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クルマ通勤の悪影響?
サトです(・ω・)ノ


今日は土曜日の話

この日も朝昼と所用が入ってて
走るなら早朝しかない

てことで、今日もあれやる?
5kmTT

う~ん……いまいち気乗りしないなぁ(´・ω・)

ちゅーか、8月からクルマ通勤に変えて
あのずっコケた日曜日から全く走ってない

ちゃんとまともに走れるのかな?

ってちょっぴり心配でもあったので
今日は10㎞を様子を見ながら走ることにした


手のひらの傷はまだ癒えてないので
指先が開いたサイクリング用手袋を装着

万全のコケ対策w
(コケたくない( 一一)


6時前に外に出ると地面から沸き立つ熱気が
走る気持ちを萎えさせる

そうやった……
真夏の早朝はこんな感じやった(´Д` )


軽くストレッチしてからそろりと走り始める
特に気になるところはなく
コケた影響はなさそうだ(^^)

よし!!

今日は415のMペースで走ろう!
徐々にペースを上げていく……


2km 418


(; ̄ー ̄)...ン?

体感とペースが合ってない……

てか、既に脚がオモタいんですけど…w


3km 423


汗が吹き出て全身びしょ濡れ状態になり
早くも失速が始まった


4km 425
5km 441


折り返して巻き返そうと
敢えて力んでみたところ、
それでもペースは上がらなかった

てか、陽が差してきて
逆にペースが落ちていった……

あし動かない
いき苦しい
滝汗が止まらない

気持ちが一気に萎えた( ´△`)

もうあれだ
後はこけないように気をつけよう(^◇^;)

最後は流すようにしてフィニッシュ

20200809221415e21.jpeg
20200809221418f56.jpeg

う~ん……

ちゃんと走れたのは良かったけど、
ちょっとガッカリな結果でした

原因を考えてみたのですが、
暑さもあるけど、
もしかしてクルマ通勤に変えて
脚力が落ちたのかな??


クルマ通勤に変えた3日から7日の歩数を調べたら
1日あたりたったの2500歩だったw

電車通勤の時は少なくとも
1日10000歩は歩いていたので、

平日5日の合計歩数が
以前の1日の歩数でしたw


(  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!


さすがにこれはまずい(~_~;)

(週に1日は早く帰って走らなあかんな)

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白か黒か
こんにちは、えむです(*^^*)

特に予定がなかった三連休

実家に誘われたり
お祝い撮影会に誘われたり
お祝いカレーを誘ったり

連日予定が入った(*^^*)
コロナに気をつけながら
人混みを避けてお出かけ予定

* * * * *

半年に1回
経過観察をしている疾患があって

とはいっても
何にも自覚症状は無し
ただ専門医が診ると
引っかかるらしい

"大きくなるようなら
精密検査しましょう"

毎回大きさは変わらず
いつの間にか10年目

7月の4連休に
定期検査のつもりで受診すると
大きさは変わらず

いつものように
また半年後となるはずが

この4月に非常勤だった担当医が
院長になって方針が変わったようで

「1回精密検査しましょう
大きさが変わらなくても
悪性なことは珍しくないから」

いやいや、先生
半年前には経過観察でいいって
言いましたやん(^^;;

悪いものなら
早めに処置した方がいいけど
死ぬまでじっとしているなら
共存しても大丈夫なんじゃない?

少し悩んだけど
入院なしで検査できるので
10年一区切りと思って
7月末に検査

もし黒ならば
病院へ行くことになるので
お盆の予定は全て白紙

結果が出るまでに10日かかると言われ
毎日留守電の有無でドキドキ
(悪い結果なら早めに連絡があると予想)
(携帯の番号は聞かれていない)

結局留守電が入ることなく土曜になり
検査結果を聞きにいくと白で
また半年ごとの経過観察に戻った

この10日ほどドキドキして
夜中に目が覚めたり
お腹の調子が悪くなったり
1kgだけ体重が減った
ホッとしたわ、ホンマに(*^^*)

今から遠出は無理だけど
お盆休みの予定を考えよう


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おもいっきりコケた
サトです(・ω・)ノ


今日は日曜日のお話

この日はヨメとかき氷ランに行ったんです

あ、、ヨメがブログに書いてたな(^^;

(本当はご近所さんと行きたかったけど
 こんなご時世なのでお誘い遠慮しました)

おうちからかき氷屋さんまで
おおよそ7㎞くらいなんだけど、

前日は5㎞しか走ってないから
(TTやけどなw)
往復だけだと全然距離が足りないなぁ
(来週からクルマ通勤でジョグれんし…)

距離不足を案じて、
帰路は途中でヨメと別れて
ご近所マイコースをぐるっと大回りして
距離稼ぎすることにしたんですわ(^^;


で、今日の本題はここからですよ

関西の日曜日はカンカン照りの
真夏日?猛暑日?だったのですが、
(クッソ暑い分かき氷はめちゃウマやった!
 身体がひんやりして生き返った"(-""-)"

まっ昼間の炎天下の中を
かき氷のひんやり貯金を使って
キロ530のまあまあなペースで進んだいたら

真夏の日差しと暑さにやられたのか
あっちゅうまに貯金を食いつぶして
失速がはじまりました……


あかん……暑くてしんどい(>_<)


いったん足を止め、道脇の自販機で
麦茶を買い水分を補給しながら
キロ6ちょいのゆっくりペースで
ジョグることに変更

このペースならお家までもつな!
なんとか走って帰れるな……

ちょっと安心していたら
残り2㎞の地点で


コツン!


右足を何かにひっかけた

身体が前のめりになり、
とっさに左足を出したが
足が全然ついていかなくて……



あっかーーーん!!!



顔から落ちそうになり咄嗟に両手を
地面について顔面から落ちるのは
防いだけれど身体ごと地面に叩きつけられた



>┼○ バタッ


↑ほんまにこんな感じw


倒れた瞬間
先日の尻相撲で負傷した両手のひらを
ふたたび引きずるような痛みが走った

やばい!!!
せっかく治りかけていたのに…

身体を起こして両手を見たら血だらけだったw

何につまずいたんだろう?
と振り返ったらマンホールしかなかった

パッと見、段差なしw

いやいやいや、つまずいたで???

って立ち上がろうとしたら
あちこち擦りむいてて
めっちゃ痛いんですけどw

(右ひざ、右おしり、右ひじ、
 右肩、右手のひら、左手のひら)

特に左手のひらが酷くて
マグロの刺身みたいなのがベロっと見えたw

そこからドクドクと血が噴き出てきだして
あっちゅう間に左手が真っ赤っかになった

血が滴り落ちてきたので、
両手をおわんの形にして
血を受け止めながら急いで帰った

キロ5でw (走れるやん)

家に帰ってヨメに手伝ってもらいながら
シャワーして傷の手当して
キズパワーパッドの類似版を
擦りむいたあちこちに貼ってもらった

左手
20200808080802782.jpeg

四角く血が浮き出てます

右手
20200808080803933.jpeg

まだましだけど少し黒ずんでます


で、負傷したのはこれだけではなかった

右手を地面についた時に
体重が片腕に乗っかったみたいで筋を痛めた

右腕をひねることができない
(ガスの元栓をひねることすらできない)
(右手でハンドルを左に回すことができない)
(↑左折するときは左手を手前に引きこむようにして
 ハンドル回してます)

とにかく、まあまあな負傷をしてしまった……


ランニングを始めて11年
こけたのは3回目?で今回が一番ひどいです

それよりも、何でもないところで足をひっかけ
脚がついていかなくて転んでしまったこと自体が
ちょっとショックすぎます(>_<)


思い返せば、

軽い熱中症の状態で走っていたのかな?
ボーッとして注意力が散漫になっていたのかな?

危ないなぁ……

こんなもんで済んで
良かったのかもしれません

なんともないところでも
頭がぼーっとすると
こける危険性があるって事を
身をもって知りました

みんなも暑いこの時期は特に気を付けましょう!

(おまえが言うな!って(^◇^;)



そして今朝、走りながら現場検証してきた
(走ったこと自体は後日報告します)

つまずいたマンホール
202008080808074ed.jpeg

段差なしw

どうやって足をひっかけたのか
ワケワカメです( 一一)

(いちおうちゃんと走れたのでひと安心です)
(傷口は順調に回復してます。痛いけどw)

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3kだけ頑張る木曜日(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

平気で逆向きに進むレベルの
方向音痴な私(^^;;

なぜか地図を見るのは大好きで
走るようになってからは
山やマラニックのコースを
考えて実行するのが楽しい

早速買ってきた
六甲全山縦走地図

多分六甲山に登ったことはない
(もしかしたら高校の遠足で行ったかな?)
(でも30年以上前、、、)
六甲山を通って有馬温泉ゴールで
一度行ってみたいな
スタートをどこにするか悩み中
ちょーみんさんに教えてもらったサイト
色々シュミレーションしてみよう

* * * * *

無事に開催されれば
9月に駅伝を走る予定

なので、この夏は
3kだけ頑張ることにした

閾値走は私レベルだと
5k走らなきゃダメ
この暑さで5kは辛い
でも3kだけって決めたら
少し気持ちが楽になった
エアトラックが1周300mなので
10周頑張ればいい
といっても長いけどね
キロ5辺りを目安に
3k走200806

ギリギリ(^^;;
何とかできた感じ

ちなみにこの駅伝
1区 4.7k 2区 3.7k 3区 3.7k 4区 2.2k 5区 3.7k

私は4区希望です


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暑すぎて今はこれが精一杯
サトです(・ω・)ノ


今日は先週土曜日のお話

この日は待ちに待った納車の日

お昼にクルマを受け取って
その足で成田山へお参りに行く予定をしていた

午前は所用が入ってて
走るなら朝の早い時間しかない

となると、やっぱりあれやるか!
5㎞TT


初代ヴェイパー4%を装着して
6時半に外へ出ると
ギラギラした太陽が容赦なく照り付けていたw

あちぃ……そーいや梅雨が明けたんやった

本格的な夏がやってきたみたいだ

それでもまだ35℃とかにはなってないだろうし、
所詮30℃いくかいかんかぐらいだろう

…十分暑いわ(>_<)


ここ2回続けて20分切れたので
今日はキロ355くらいを並べて
19分40秒あたりを狙おうかなと目論んでスタート!

前のめり気味にスタートダッシュをかましたら
500mで今日はキロ4刻むのも無理かもしれんと
諦めるくらいめっちゃクソ暑かったw

梅雨時の蒸し蒸しした暑さとは
全く別物の灼熱の暑さだった

あかん……もうやめたい(>_<)

これ前半飛ばしたら
後半間違いなく死んでまうやつや……

ってオレのいのちセンサーがはたらき
キロ4を切るか切らないかのペースで
しばらく巡行

1㎞ 401
2㎞ 359

2㎞過ぎのアップダウンを超えて
折り返して再びアップダウン

3㎞ 358

何とかキロ4弱のペースを維持できた


残り2㎞

ちょっと上げてみようかなと思ったら
手ごたえは既にいっぱいだった

脚は動いてるけどとにかく心肺がヤバい

身体の奥底の芯が燃え滾ってるような感じで
オレ、オーバーヒートしまくってる

それでも何とか頑張れる
ギリギリのペースをキープして

4㎞ 357


ラスト1㎞は覚えてないw
とにかく全部出し切ってフィニッシュ!


20200805193613ff4.jpeg
2020080519361056f.jpeg

やれやれ……
なんとか20分カットはできましたわ(^^;

てか、地味にビルドアップしてるなw


2020年5kmTT成績20200801

涼しくならんと
これ以上は速くならんかな?

ま、9月にちょっとした駅伝があるので
当面はスピ練中心に最低限の練習で
つないでいくつもりです

(ふぅ……なんとか平日にひとつブログ書けたw)

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梅雨が明けた、カキ氷行こう(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

私の夏休みは
7月から9月までの
好きな時に連続で3日取得できる

毎年サトさんのお盆休みに合わせて
旅行へ出かけている
ここ2年は南の島♪

今年はこんな状況なので
特別な予定はない
現在バタバタしているのが
落ち着いたら
近場でお出かけしたいな
と思っているけど
珍しく有休を取らずに
3連休後に1日働いて5連休の予定

お休みは嬉しいので
今週頑張ろう(*^^*)

* * * * *

長い梅雨が明けたら
猛暑がやってきた(^^;;

うん、知っていた
今年の夏は猛暑予報
(今日は36℃!? 昼ラン(^^;;)

暑いとしんどいんだけど
楽しみもある

暑い中のマラニック&ビール
至福のとき(*^^*)

もう少し簡単な楽しみはカキ氷

枚方凍氷は
氷が良いので頭が痛くならない
ジョグして氷食べてクールダウン
楽しみが待っているから頑張れる
(帰りはちょっとツライ)

この前の日曜
今年初めて行ってきたよ
かき氷20080203
(暑さでバテた、、、35℃)

氷屋さんの軒先なので
換気はバッチリ
コロナ対策で向かい合わせに座らず
お客さんの入れ替わりのタイミングで
テーブルをアルコール消毒

美味しかった
私のオススメはレモンエード
甘さ控えめでサッパリしている
かき氷20080201
(左がレモンエード 右はブルーハワイ)

また行こう!
暑さに負けない楽しみ
色々考えていこう


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早く目が覚めた朝(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

何でもとりあえず冷凍すればいい
うちの冷凍庫はいつも混雑している
時々在庫確認して使っていくよう
気をつけているつもり、、、
なんだけどね(^^;;

カタログギフトで選んだ
牛タンと牛肉とウナギが
同じタイミングで届いたり
サト母からお魚貰ったり
うちの冷凍庫、現在満員御礼

今晩は牛タン焼いて
明日は何か魚を使おう
中途半端に残っている
冷凍ブロッコリーも使ってしまおう

しっかり食べて
冷凍庫のスペースを作ろう
そろそろアイスも買いたいしね

* * * * *

土曜の朝
目覚ましをかけずに
ふと目が覚めたら5時50分

これは何かの縁かもしれない
そう思ってPCへ向かう

8/1 6時 エントリー開始

キャノンボール
六甲全山縦走 須磨浦公園から宝塚まで

六甲は摩耶山へ行ったくらいで
全山縦走したいなと思いながら数年経つ

普通にマラソンが開催されていれば
10月に山へは行かないと思う

ちょっと色々あって
お盆休みの予定が立てられない状態
もし時間が取れるようなら
コースを切り取って試走しておきたい

まずは、、、
好日山荘へ地図を買いにいこう!
あ、その前にエントリーフィーを振り込まなきゃ


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2020年8月1日の出来事(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

8/1はざっくりご近所ランナーさん達と
松坂屋のビアガーデンに行く予定だった

そう、予定だったんだけど
最近の状況から取りやめになった

5人以上の飲み会は止めてって
吉村さんも言っているしね

このビアガーデンBBQ付きなので
せめて気分だけでもと
近所の焼肉屋さんへ
焼肉20080102

焼肉20080101

落ち着いてから
またいけるといいな

* * * * *

焼肉から時は遡り

この日は大安で
待っていた納車の日(*^^*)

mini04.png
(THさんに頂いたの)
(ありがとうございます(*^^*))

まずは任意保険の手続きして
車の説明へ

トランクに
パンク修理キットと洗車キットが
入っているという話で、トランクを開けると

mini02.png

お花が出てきた(*^^*)
(パンク修理キット等はこの下に収納)

車に乗って説明を受ける時
サトさんが運転席
担当者さんが助手席

「奥様は後部座席でよろしいですか?」

そりゃそうよ
私が助手席に乗ったら説明しにくい
でも一緒に説明聞きたいし
もちろん後ろの席で構わない

で、後部座席のドアを開けると
mini03.png

犬が待っていてくれた(*^^*)

何もかも初めての経験
納車の時には普通のサービスかもしれないけど
めっちゃ嬉しかった

「何でも構わないので困ったら電話ください」
社交辞令な言葉だけど

「先日納車したお客様から電話があって」
「ワイパーの動かし方が分からないと」
どうやら納車からしばらくお天気続きで
ワイパーを動かすことがなかったらしい
そんな些細なことでも
電話していただいて構いませんとのこと

ホンマに困ったら電話しよう
良い人に出会えたな

そのまま出かけたのは
成田山02

特に帰依している宗教はない
でも神様も仏様もふわっと信じていて
悪いことをすればバチが当たると思っている

車といえば成田山
交通安全のご祈祷を受けてきた

成田山01

これから長いお付き合い
安全第一でいきたいね


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最後の通勤ジョグ
サトです(・ω・)ノ


昨日、クルマが納車されましたw

ってことで、来週からちゃんとした
車通勤に切り替えます


今通っている事業所を立ち上げたのが
5年前の2015年3月

ちょうど本ブログに
オレがちゃちゃを入れ始めた頃ですw


新事業所に通い始めたら早速、
週に数日、行き帰りの通勤ジョグを
取り入れました
(そのために?職場にシャワー室も作りましたw)
(で、実際オレしかシャワー使ってないw)


5年半もの間、

夏のクソ暑い日も、
冬のクソ寒い日も、
ザザ降りの荒れた天気の日も、
風がビュービュー吹き荒れた日も、
金属バットを持った不審者がうろついていた日も、
(警察呼んだw)
近隣にナイフを持った強盗がうろついていた日も、
(職質されたw)

迷うことなく通勤ジョグを続けてきました
(やめとけw)


そして金曜日の帰り道
最後の通勤ジョグをしてきました

202008020920228be.jpeg
20200802092020c21.jpeg

最寄り駅まで2.3㎞
起伏あるコースを
脚を動かす程度にゆっくりと

あ~今日が最後かぁ……
またこの道を走る時が来るのかな?

ってちょっぴり感傷に浸りながら


冬場のシーズン時は
一駅先まで、二駅先まで、三駅先まで
距離を伸ばしたりしていた

三駅先まで進むと
10km近くになっていた

アップダウンが続くこのコースは
身体の調整にもってこいでした


明日から、平日のジョギングをどうしようか
まだ決めかねていますが、
走力を維持していくためには
週に数日、帰宅してからマイコースを
走る習慣をつけないといけないかな?

あと、ブログどうしよう?
ほんまの週末ブロガーになっちゃうかもしれませんが
そのあたりはヨメと相談しながら
ボチボチやっていきます(^^;

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