5kmTT 20分カットチャレンジ
サトです(・ω・)ノ


オレってクソ高い目標(サブスリー)を
目指してる割には
走行距離が全然少ないじゃないですか
(金曜時点で今月は70㎞…w)

だからできるだけいろんな練習を取り入れて
いろんなところを満遍なく鍛えた方が
いいかもなと最近思い始めているんですわ!

…今さら感がバリバリありますが(^◇^;)


で、先週は10kmペース走(失敗w)と
ロングジョグ(28㎞)をやったので

昨日は朝早い時間帯(6時半過ぎ)に出走して
5㎞TTをやってみました

オレ的にはスピ練の位置づけです

なお朝早く出走したのは、
朝一番に髪の毛を切りに行きたかったので
(最終選考の面接にボサボサの頭で
 対応するのはちょっとね(^^;


最近デフォルトの
初代ヴェイパー4%を装着し
マイコースをレッツゴー!!!

前回(6/27)が20分4秒だったので
今日は20分カットできるように
前半は抑え気味のキロ4ちょいカットペースで巡行

やっぱり朝早いと気温低めで
走りやすいっすよね〜(^^)

心拍はグイグイ上昇しているねんけど
なんとなく今日はいけそうな気がする(°▽°)

っていつも思いながら走ってるんですけどねw

で、やっぱり、3㎞を超えてから
急にゼイハアが激しくなってきた(~_~;)

心拍数がいつの間にか180近くまで上昇してて

やべぇ……やっぱりあかんかもしれん(>_<)

と思っていたら着地したときに
ピシッピシッ!って音がしだして
下を向くと靴紐が両足ほどけてしまってた

ズックのようにフライニットで
足首を包み込んでいるから
脱げることはないけど、
両足の紐がほどけるといつか踏んでしまいそうで
走りにくいし気になるし……

のを言い訳にして足を止めて紐を結びなおした(^◇^;)
(休憩w)
(時計は止めたw)


で、ふたたび走り出す

心拍数が140台まで下がっていたけど
すぐに180まで上昇しちゃって
元のヘロヘロ状態に戻ってしまった

…休憩になってない( 一一)


4㎞地点を通過
平均ペースは357

ラスト1㎞を4分ひとケタで走れば
何とか20分カットできそうだ

とはいえ、いよいよ限界が近づいてきた

もうあかん……きつい……( ´△`)

じりじりとペースが落ちていって
ついにキロ410を見てしまったw

あかんか……

まだあと一つ、玉が残っているような気がする
でもそれを使ってしまったら
マジ終わってしまいそう

う〜ん、、、
これは残しておかないとって思いながら

傾斜のある坂をグイっと上って
ラスト100m

何とかキロ410ペースをキープできてた

ここで最後の玉を使って
おもくそダッシュをかます


5㎞のガーミンブルブルの瞬間に
ストップボタンを押して足を止めた

20200719090928050.jpeg
20200719090929297.jpeg
20200719090931a87.jpeg

ちょっとズルしちゃったけど
いちおう20分カットできました\(^o^)/

まぁ、暫定記録ですかね(^^;


今日はワンウェイのコースを選択したので
来た道をゆっくりダウンジョグしてお家へ帰りました

20200719090932e5b.jpeg


昨年の記録と比べてみると

2020年5kmTT成績20200718


おぉ!!!

今年の方が速いやん(°▽°)

(走力落ちてないと解釈しても
 よろしいでしょうか?)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.