この時期のペース走は難しい
サトです(・ω・)ノ


オレ、気づいてしまったんですよw

わが町の大阪北摂地域は、
南西から北東に向かって
湿った空気が流れると、
京都との県境の山々に風が当たって
上昇気流が起こり
ふもとに大量の雨をもたらすってことが

で、雨雲レーダーを見てると
最近ずっとその方向に雲が流れてるんです
地元は連日ずっと大雨ですよ(>_<)

ふだんは水量の少ない川に
溢れんばかりの大量の泥水が
流れています

この一週間の間に大雨警報が
何回発令されたか……
土砂災害警戒情報のアナウンスが
何回流れたか……


で、昨日も朝方はザーザー降りの大雨

あ~今日は走れんかも……ラッキーって
半分諦めてたら10時頃には止んでましたわ(^^;

雨雲レーダーを確認すると
しばらく降りそうにもないので
ブログを書き終えてから
しょうがなく走りにいくことにしました

昼から用事があるので
あんまり時間がとれないな

ってことで、
さっと10kmペース走でもやっとくか!
ちょっくらサブスリーペースで走っとくか!!

10㎞くらいなら無給水でもいけるかな?
麦茶をコップ2杯グビっと口に入れ、
スマホと鍵だけもってスタート!


今週はほとんど走ってなかったから
脚がちょー軽い(#^^#)

さっとスピードに乗り
キロ415を少し切るペースに

と、ここで
めちゃくちゃ湿度が高いことに気づいた

ムンムンして熱が身体にこもる感じ
ドバドバっと汗が全身から噴き出して
数キロ走っただけで既にずぶ濡れ

心拍数もあっちゅう間に上昇
4㎞走っただけで170オーバーに
なっちゃいました(~_~;)

脚は動くのに身体がキツい…
あと6㎞……持たないな(白目)


のどが渇いてきて
これ以上頑張ると
熱中症になりかねんと観念し、
心拍数を160台に下げるべく
ペースを落としていく

キロ430くらいで様子を見るが
いったん下がった心拍数が
再び上がりだして170オーバーに

あかんか……

ここは"いのちだいじに"を最優先

心拍数を下げるために
再度ペースダウン……

ってのを繰り返したら
8㎞地点で450まで落ちてしまいましたw

残り2㎞くらいなら我慢できるでしょ
少し上げて終わろうと思って
ペースを少し上げていく

のどがもうカラッカラ……
水が……誰か水をください…
(ココロの声w)

はよ家に帰りたいの一心で
スピードをグイグイ上げていく

けど、、、あんまり速くなんなかった>┼○ バタッ

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なんとか平均で430は切ったけど
パッとせんイマイチな結果でした(^◇^;)

てかこれ、ペース走とは言わんな( 一一)

冬場のこのペースだと140台で
走れるはずなんだけどなぁ……


この時期のペース走
ペース設定が難しいです(´・∀・`)

さて、今日はどんなペースで走ろうかな?

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