坂道ダッシュ継続中/6月の月間走行距離
サトです(・ω・)ノ


5kmTTをかました翌日曜日の朝
気づいたら8時をとおに過ぎてた
おもいっきり寝坊しちゃいましたw

ブログ書いたり、ウダウダしてたら
あっちゅう間に11時過ぎちゃって
あわてて着替えて家を出た

この日も毎週通っている
柳谷観音マイコースを攻める!

5kmTTのダメージが残ってなかったら
下り坂で1㎞TTをぶちかまそうと
初代ヴェイパー4%で出走

この日は珍しくヨメと一緒
平地区間をサブ4ペースでぽくぽく進む
湿度は土曜日よりもちょっとましかな?

山の方へ向かう上りの手前で
ヨメはUターンして帰っていきましたw

(先週は柳谷観音まで付き合ってくれたのに(>_<)

ひとりでポクポク山道を攻める
(ってほどガツガツ走ってませんがw)


6月の柳谷観音は紫陽花が見ごろで
境内に入るのに300円必要なんだけど
これを撮るためにお金払って入場

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柳谷観音の花手水

5月から柳谷観音に来るたびに
この写真を撮ってるので
近日、花手水コレクションを公開しますね
(需要ないと思いますがw)


手を合わせて境内を一周してから
柳田観音を出発

やや速いペースで下りながら
脚の状態を確かめると、
ダメージはほぼなかったので

いつもの区間で
1kmTT 1本目ダッシュ!

最近は余力を残した走りを
心掛けているせいか

1㎞ 3:24/㎞

そんなに速くなかったw


上り区間をインターバルに充てて
ふたたびの下り区間で
1kmTT 2本目ダッシュ!!

今度はストライドを大きくすることを
意識しながら走ってみたら

1㎞ 3:06/㎞

2本目区間のPB出ました!(°▽°)

このあたりが慣れというのか
スピード耐性がついたというのか
おもいっきり走らなくても
安定して3分前半が出せるようになった

でもね、これを2本かますと
足腰がクタクタになるんですよ(>_<)


ヨメと別れた地点に戻ると
13時前の一番暑い時間帯だった

30℃オーバーの蒸し暑い日の中を
5㎞以上走ってお家へ帰るが、
キロ630がいっぱいいっぱい

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これまでの坂道1kmTTをまとめると

2020坂道TT成績

キロ3分前半は余裕で出せるようになった
本気を出せばキロ3カットも可能

ストライドが微妙に伸びてきている感じかな

土曜日の5kmTTが昨年の今頃よりも
だいぶん速かったのは
坂道ダッシュの効果なのかもしれない

今年はウルトラマラソンがないので
50㎞以上のロングを走る必要もないし
とにかく今は距離よりもスピード重視で頑張ろう!


てことで、
6月の月間走行距離は
こうなりましたドン!

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175㎞でしたw
(少なっ)

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