朝ランのお楽しみ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日PCのアップデートがうまくいかず
使っていないソフトをアンインストールして
外付けHDを外してやり直した

無事にアップデートは終わったんだけど
わざわざブラウザが再起動して
アップデート前に開いていた画面が立ち上がった

どうやらブログの途中保存した段階だったようで
いつもの時間にアップしたものが消えて
下書き保存段階、しかもめっちゃ初期段階に戻ってしまった
慌てて書き直してアップした

というバタバタに、もしかしたら
気づいた方がいらっしゃるかもしれないので
ご報告まで

こまめに保存しなきゃダメね

* * * * *

テレワーク期間中は
雨が降らなければ毎日走るって決めて
続けてみたよ
(距離はマチマチやけどね(^^;;)

GWくらいから
日が長くなってきたし
日中は暑くて日差しが気になるので
朝ランにシフトした

お花を眺めながらジョグするのが
楽しかったんだけど
ある日ふと気がついた

”朝市やっている”

地元の農家さんが持ち寄って開く朝市
コロナでお休みしていたのが
再開したみたい

この日はお金を持っていなかったので
翌日こそは!と思って向かうも
閉まっていた(>_<)

貼り紙を見ると
土曜日はしばらくお休みします
火曜、木曜は通常通りです

どうやら火木しか開いていないらしい

先週の木曜に行ってみた
チンゲンサイ

立派なチンゲンサイ(*^^*)
(100円だったよ)

で、昨日も行ってキュウリを購入
(ピクルスにする予定)

「土曜はいつから再開ですか?」
聞いてみたところ
検討中だけど、農家さんも高齢化しているので
このまま平日だけにするかもって

火木にテレワークが入った時に
また行ってみよう

近所でふとした発見
今だから出来たのかもしれないな


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夫婦共にテレワークな日(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

駅近のショッピングセンター
食料品以外のフロアがオープンした
特に用事があるわけじゃない
それでもシャッターが開いた賑やかさを
目の当たりにすると明るい気持ちになるね

一歩ずつゆっくりと(*^^*)

* * * * *

私は4/10からずっとテレワーク

サトさんは4月に1回お試しテレワークがあっただけで
通常出勤(電車通勤を車通勤に変えてた)

なぜか緊急事態宣言が解除されたタイミングで
2回目のお試しテレワーク
(働き方改革の一環かな?)

来週になると
私も通常勤務になる予定なので
(接触率50%以下の勤務体系)
(時々テレワークが入るのかな?)
ふたり揃って在宅勤務なんて珍しいし
もしかしたら最後かもしれない

なので、ちょっと遊んでみた
202005280954245ed.jpeg

3品しかない割烹(^^;
(注文は冷やし中華)
(コメントじゃなくて口頭だった)

いつもは食べないおやつも♪
20200528095423efe.jpeg

夕飯は19時
健康的な1日でした

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エピックリアクト2に戻して下り坂ダッシュ!
サトです(・ω・)ノ


えっと、、

バカのひとつ覚えでごめんなさい(>_<)

先週末も下り坂1キロダッシュを
かましてしまいましたw

まあ、レースもないし、
超ロング走をする気持ちにもならないし、
これくらいしか走る楽しみがないので(;^_^A

ただし、キロ3カットを目指すのは
前回で卒業

もとのエピックリアクト2に戻して、
9割くらいの出力でキロ330ちょいを
2本揃えられたらええかなぁってくらいの
楽な気持ちで下ってみました

さっそく結果ドン!

20200526194940975.jpeg


セカンドベストが出てしまいましたw


えぇぇぇぇぇ!!!( ゚Д゚)


なんか、速なってますやん!

毎週毎週、無駄にダッシュかましてたら
それなりに速くなるってわけか……


n数が溜まってきたので、
うれしがって坂道1kmダッシュの
これまでの記録をまとめてみました!(>_<)

坂道1kmTT

赤がベスト、青がセカンドベストで
色をつけてみたんだけど、

パット見て気づいたことは、
ヴェイパーフライのストライドの大きさ

速くなるにつれてストライドが
大きくなるのは当然なんだけど、

5/23のエピックリアクトのストライドが164cm
ヴェイパーフライと比べたら小さい気がする…

やはりヴェイパーフライだと
数センチは伸びてる気がしますね

まあ走っててもそんな感じがしてました(^^;


てことは、ですよ、、、


アルファフライだと
もっとストライドが伸びるのかな??

興味あるなぁ……w


ちまきに、
6月2日9時に発売開始らいしですわ!

(↑買いますのフラグではございませんので…w)

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家飲み:ザ・ファイナル(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

約2ヶ月のテレワーク期間が終わり
来週から通常出勤予定

通勤がない快適な生活は数日で終わり
ただ職場へ行かないと出来ないことが
沢山あって
ようやく時間が動き出すような気もしている

もし6月もテレワークが続くようなら
梅干しに挑戦しようと思っていた
しばらくバタバタするし
ちょっと難しいかな、、、残念

* * * * *

4月上旬から始めた家飲み
色んなお店のテイクアウトを楽しんでいる

週末の食べ物、お酒を考えるのは
楽しみの1つでワクワクする

先週末に選んだのは
高槻の有名店"ビストロモナミ"

ビストロモナミ

キッシュ(1500円)と
ソーセージボックス(1200円)
クレームブリュレ(350円/1個)
(キッシュ今週末は特売で1000円らしい)

ソーセージ苦手なんだけど
何となく美味しそうで選んでみた
一口食べたら臭みがなくて美味しかった(*^^*)

家飲み20200523

自家製のアクアパッツアとピクルスと一緒に
白ワインで家飲み
(アクアパッツアを作った残りのワイン(^^;;)

お店の味をテイクアウトした家飲み
楽しかったし美味しかった(*^^*)

緊急事態宣言解除を受けて
テイクアウトが縮小していくので
色々気をつけながら
お店に行ってみようと思っている

新しい生活様式ということで
時々はテイクアウトして家飲みも
続けられるといいな
対応していくお店を探していこう


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新しい生活様式と土日のジョグ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

緊急事態宣言が解除された大阪
1ヶ月半ぶりに電車に乗った
車内はガラガラというほどでもないけど
座席は全て埋まっていて
立っている人がまばらな感じ
私が最後に電車に乗った4月上旬よりは
だいぶ人が少ない印象だった

ヨドバシカメラは入り口で
消毒するようになっていて
店員さんはフェイスシールドをつけていた

レジの側には
箱マスクが積んであって
私が見ている間に手に取った人はなし
あの品薄が嘘みたいに
街中でマスクを見るようになったもんね

マスク着用
ソーシャルディスタンス
テレワーク
新しい生活様式が定着していくのかな

* * * * *

土曜日は朝から歯医者へ行ったので
中途半端な時間からジョグ
短い距離のお買い物ランにした

期間限定のコレが食べたくて
チキンタツタ

マクドナルドまでは1kmもない
帰りは荷物で走れないので
ぐるっと遠回りして3kほどジョグ

日曜日は
久しぶりにポンポン山へ
行こうと思っていたんだけど
お腹の調子がイマイチでパス

そうだ、お参りに行こう!
神峯山寺までジョグ
神峯山寺20200524

駐車場閉鎖は終了したようで
車がいっぱい停まっていた
ここか本山寺を起点に
ポンポン山へ登る人が多いので
人が多かったかもしれないね
良い季節だし

私は100円に願いをこめて
ゆっくりとお参り
途中で巻き寿司を買って家に帰った
ちょうどお昼時だったからか
巻き寿司屋さんにも
お客さんが戻ってきた感じ
少しずつ日常が戻ってきているね


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オレのご先祖様
サトです(・ω・)ノ


2,3日前に先祖ファイルのことを
ヨメが書いてたじゃないですか

あれ、うちの父親が生前、熱心に
調べ上げた先祖関係の記録が
びっしり詰まったファイルなんですよ〜


え!(◎_◎;)


うちの先祖って農民ちゃうの?
てか、そもそも農民に先祖っているの?
(先祖はいるw)

実家は(香川県高松市の片田舎)
結構広い田んぼと畑を持ってて、
親戚はみな真面目できっちりとした人ばかり

いかにもTHE 農民って感じがするんで
疑うこともなく昔から代々その土地を
継いできているんやろなとばかり
思ってたんですわ(^^;

で、高松に遊びに行っていたある時、
叔父さんが突然、奥の方から
古びた巻物を出してきたことがあって、
広げてみたら家系図だった

確か10数世代くらい前まで書いてあって
あ、農民にも先祖がいるんや~って
思いながら代々を遡っていたら
途中から農民ぽい名前じゃなくなり
武将っぽい名前が見られたところで
その家系図は終わっていた

どうやらうちの先祖は
農民じゃなくて武士だったw

それを知り、

あ!そうか……

だからオレ、当初あんまり興味なかった
剣道を突然始めたんか!

先祖代々流れる血がそうさせたんか!!

ってマジでオモったんですわ(^^;


で、、、

じゃあその先のご先祖様は?
ってことに兼ねてから興味を
持っていたうちの親父は、
定年してからあちこちの図書館や
大学に通い熱心に調べあげた結果、
ついにある武将さんの名前に
行き着いたっぽいんですわ
(めちゃくちゃ有名ではないが、
 歴史が好きな人は必ず知っている名前)

で、そんな武将さんの末裔?が
高松の片田舎になんでいるんやろって
思ったらしく、さらに細かく調べていくと
家系図に出てくるある武士さんが
高松に住みついたことが
きっかけっぽいことがわかって

で、その武将さんが高松のどこかに
今でもお墓があるってことが
昔のふっるい書物に書いてあったらしく、
そのお墓を探すことも一人でやってて、
高松のある小山の道なき道の一角に
そのお墓っぽい形跡を見つけたらしい

ってことが事細かく記録されている
ファイルらしいですけど
ちゃんと真面目に見たことありませんw

まあ、もっと歳とったら
そんなことにも興味が湧くのかなって
その時が来るまで大切に
保管しておこうと思います(^^;


てことで、、、
ご先祖様はハニワ様ではないことを
ここにはっきりと申し上げておきます!
石垣島のルパン♂さん(;^_^A

(次のオレの番は水曜日の予定)

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キロ3カットはやりすぎた
サトです(・ω・)ノ


マイコースの下り坂で
キロ3カットにチャレンジしたら
意外にあっさりとできてしまい
家に帰るなり喜び勇んで
ガーミンコネクトを確かめてみた

すると、、


20200522063913fe8.jpeg

ストライドが178cmもあってビビったw
それって、オレの身長やん!(◎_◎;)

そうか、、キロ2分台で走ると
こんくらいストライドが伸びるのか……

ピッチの数もこの時だけかなり多いし、

スピードはピッチとストライドを
掛け合わせたものだから、
自然にそうなるわけか……

でも、カロリー28kcalって
ちょっと低すぎやしませんか?w


それにしても、
ネクスト%ってマジですごいな

下っててビヨンビヨンと弾むのが
よーくわかった


で、更に申しますと、
こんくらいのスピードでフルマラソンを
走り切っちゃうトップランナーさんは
めちゃくちゃにすごいな(°▽°)
ってことがよくわかった!


でね、こんだけのスピードで
坂道を駆け下りて感じたことは
とにかく着地衝撃がすごいんですよ

接地するたびに膝と太ももに強い衝撃が
はしるんですわ

で、最後の方は耐え切らなくて
膝から崩れ落ちそうになりました(^^;


でね、こんだけ速く坂道を下ったから
膝とか大丈夫かなって思ったんですけど

まっ先に腕がダルダルになりましたw


え!?!?( ゚Д゚)

脚じゃなくて腕の方が先なん???


とにかく腕がだるくてダルくて
下山してから帰路までのジョグは
ひじが下がって腕がまともに振れなかった


そうなんや……

おもいっきり走ると
腕が先にしんどなるんや…

で、その夜、日課にしている
プランクをやってみたら、

腕ダルで2分持たずに>┼○ バタッ

(ヨガマットの上で潰れてたら
 オッサン臭くなるからはよどいて!
 とヨメからお叱りを受けました(´;Д;`)ブワッ


んで翌日の月曜日になると

膝と太ももとお尻がワナワナになったw

単に筋肉痛が始まるのが遅いだけやったw

それからどんどんと筋肉痛がひどくなり、
(火曜日がピークだった)
痛みが抜け切ったのが木曜日の夕方(おそっ)


で、おもった


キロ3カットはやりすぎたw


キロ2分台で走るのは
オレには負荷が大きすぎるってことなんやわ

下手すると故障につながるかもしれんし

とはいえ、この練習はすごくいいよって
あのキクチさんに褒めてもらったから
これからも程々に続けようとは思います!


そーいや最近、身体の動きがちょっと
大きくなったかもしれない

(感覚だけですが(^◇^;)
(また検証してみよう)

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お気に入りの優待品(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

緊急事態宣言解除!やったね
すぐに変わることは少ないけど嬉しい

うちの職場は
来週から接触率50%減の勤務体制に変わる
ということで
あと1週間テレワーク継続
通勤のない生活に終わりが見えてきた

GW後から始めた朝ラン
段々と
通勤の自転車が増えてきた印象

今週になって
登校日の小学生たち
それを見守る地域の人たちを
見かけるようになった

段々と日常が戻っていく
普通の生活が嬉しく感じるなんて
不思議な感覚ね

* * * * *

楽しみにしている優待品が届いた

株式会社フジ

スーパーって地域性があるでしょ
この辺でいえば
そうね、、、
滋賀だったら平和堂

私が馴染みがあるのが
高松はマルナカ
そして愛媛はフジ

馴染みのスーパーを応援しようって理由で
株を買ったのかは不明だけど
ここの優待品お気に入り
近くに店舗がないのでPB商品詰め合わせを選択
年に2回もらえて中身は毎年変わる
それでも使えるものばかりで重宝している

今回は
フジ優待

麦茶、カットワカメ、鰹節
カレー、海苔
ここまではよく見るラインナップ
初めてみたのが
お好みソースと
十五穀ごはん(白米と混ぜて炊く)

ステイホームでたこ焼きや
お好み焼きをよく作るし
コロナ太りが気になるので
お米に雑穀混ぜたいと思っていた

商品を選んでいる人
よく分かっているね(*^^*)

冬は何が届くかな?
個人的にはお餅希望♪


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えむの断捨離2020終了(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

サクサク、カリカリのクリスピーピザ
家で作れないものかな?

レシピを検索すると
薄力粉とベーキングパウダーで作ったり

発酵いらずだったり

強力粉だけのものもあれば
薄力粉と混ぜるものもある

私が求めているのは
HBのピザ生地コースが使えるもの

めっちゃ単純に考えたら
イースト少なめで
生地をなるべく薄く伸ばして焼けばいいのかな?

お店でテイクアウトすれば簡単やけど
イーストも粉もピザソースもあるんよね、、、
とりあえず1回試しに焼いてみよう

* * * * *

4月から始めた断捨離
GWで終了
終わったというより納得した感じ
目をつぶったところ多数(^^;;

中ボス(押し入れ2つ)までは
ブログに書いたね

我が家の魔窟
ラスボス級の納戸部屋

置いているのは洋服
ランシューズ
ランニンググッズ(ザックや応援グッズ)
旅行用品
本棚
食料品、衛生用品ストック

まあ物で溢れている(^^;;
本棚、旅行用品の不用品を処分して
多少は片付いたかな

今回一番満足しているのは
ファイルを整理できたこと
いつも探すのに苦労してたんよ

必要と思われる書類たち
ちょっと解説すると
先祖関係はサト父が熱心に調べていて
その書類をもらったもの
病気については自分たちが
かかった病気について調べたり
検査結果を残したりしている
ファイル2

取扱説明書類
ファイル1

断捨離を進めていたら
思いがけないところから
お金が出てきたりしないもんかな
期待していたらホンマに出てきたよ
ただ、、、
ルピア

50000ルピア
今のレートは1ルピア0.0073円らしい
ということは365円相当ね
プリンでも買おう♪


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下り坂キロ3カットチャレンジ
サトです(・ω・)ノ


ブログに書いたからって訳でもないんですが、
先日の日曜日にトライしてみたんですよ

下り坂1kmTT
キロ3カットチャレンジってやつ(^◇^;)

魔法のシューズを履いて
(ヴァイパーフライトネクスト%)
最近お気に入りの下り坂をおもくそ走ったら
どんくらいのタイムが出るのかな?
って興味心ですね


あ、、なんのこっちゃの方のために
いちおう説明しておきますと、

最近、柳谷観音という山の中のお寺を
せせこら通うマイコースの下り坂で
1kmTT を 2本かますのを
日課(週課?)にしているのですが、


4/5 
ナイキ エピックリアクト2
1本目 400
2本目 402

4/19
ナイキ エピックリアクト2
1本目 338
2本目 400

4/26
ナイキ エピックリアクト2
1本目 332
2本目 337

5/2
ナイキ エピックリアクト2
1本目 330
2本目 545

の変遷を経て、
エピックリアクト2の限界を知ったオレは
ここで禁断の初代ヴァイパーフライ4%を
投入してみたところ

5/9
ナイキ ヴェイパーフライ4%(初代)
1本目 317
2本目 326

あっさりと330を上抜けてしまいましたw

既に800kmほど走っている
ボロボロのヴァイパーフライにおいても
キロ10秒以上も速くなったってことはですよ、

現役バリバリのヴェイパー次%を装着したら
ガーミンに夢のキロ2分台を記録できやしないか?

って妄想が過ぎてしまい、
一度チャレンジしてみないと
気が済まなくなりましたので、

ネクスト%を装着して
山の中を走ってきたお話を聞いて下さい!
(相変わらず前置きが長いw)



まずはいつものように柳谷観音を
目指してポクポクと登坂していく

2020051919402604b.jpeg

あ、そうそう、この日はヨメから
「花手水の紫陽花撮ってきてや!」
との指令を受けていたので
境内に入ってスマホを取り出すと

LINEグループに
ご近所ブロガー♂♀さん撮影の
花手水の紫陽花の写真が上がってましたw

あれ???…先こされてますやんw

負けじとオレも( `ー´)ノ

2020051919352281f.jpeg
202005191935241d9.jpeg

(オレ撮影のやつ)
なんとなく負けた気がする

まあいい…まあいい…

今日のここは前座であり、
本番はこれからや(゚Д゚)ゴルァ‼︎



柳谷観音を離れ、
坂道をゆっくりと下っていく

脇道に入り上り坂を経て
ふたたび下り坂へ

その先がTTの現場だ

身体をほぐすように
次第に完歩を大きくしていく

徐々にペースを上げていき、

ガーミンの距離表示を見ながら
14.98kmを超えたところで



ウォリャャャャーーーー!!!

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘




全力走をかます

15kmから1kmTT
キロ3カットチャレンジスタート!!


身体を大きく動かして
無我夢中に坂道を駆け降りる

途中でヤケーヌが口鼻にへばり付き
息ができなくなる

ぐるじぃ……(>_<)

我慢できず鼻のところだけ下にずらして
ふたたびスパートをかける

太ももがワナワナしだして
ラスト100mで膝から崩れ落ちそうに
なるところを耐え忍んだところで
ガーミンがブルブルうなった

あっという間の1kmだった


で、どうだ!?!?


ガーミンを確認する…






!!!






202005200648599f9.jpeg



うぉぉぉぉぉ!!!



キロ3切ったどー>┼○ バタッ




ヤケーヌとサングラスで
顔面が隠れているのをいいことに
ひとりニヤニヤ恍惚な表情をしながら
上り坂で呼吸を整えて、
2本目スタート!!!


脚がクタクタのヘナヘナで
まったくスピードがのらねぇ…


結果、、、


202005200659467e2.jpeg

キロ338でしたw


で、そのままヘナヘナ6km走って
お家へ帰りました


20200520070200064.jpeg



記録を保存していたら

なんと!!!




202005191935218b6.jpeg


ガーミンさんがお祝いしてくれました(°▽°)


この話、まだ続きます……
(次は土曜日の予定)

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