3月の走行距離
サトです(・ω・)ノ


大会が軒並み中止になってからも
エアマラソンを2回かましたりして
3月もオレなりに頑張ったんだけど

202003301915383b3.jpeg
20200330191538fd6.jpeg

全然走ってなかったw

てか、エア東京マラソンやったのは
2月やったw(2/29)

えっと、質は量を凌駕するでしたっけ?
(違うw)


ご近所のヨッシーさん、
今月はよーさん走ってるらしく
3月限定で月間距離の勝負を挑まれているんですが、
(ただ今ボロ負け)

いちおう親切心でお伝えしておきますね

オレには帰宅ランという必殺技があるんやで!
(職場からお家まで60数キロある)


ふふふ(★ ̄∀ ̄★)ニヤリ


ヨッシー気つけや!

オレが今日、午後休とって
帰宅ランでもした日にゃ
200km台にのせて一気に
ひっくり返すことができるんやで!!!

(水都、鯖街道が中止になり
 飛騨高山も開催が難しい状況で
 クタクタになるまでロングを走る
 意味がない上に疲労困憊の免疫が落ちた
 状態でコロナにかかった日にゃ
 間違いなく命にかかわるから
 しょうがくやめとくわw)

てなことで。負けた_| ̄|○

(走力が落ちない程度に
 しばらくのんびり走ります)

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春のウルトラマラソンの行方
こんにちは、えむです(*^^*)

綺麗な桜に誘われて
お花見ジョグを少しだけ

桜202001

桜202002

桜202003

桜202004

来年は桜の下で
美味しいビールが飲めるといいな

* * * * *

マラソンシーズンが終わると
ウルトラマラソンがスタート

5月の鯖街道ウルトラと
6月の飛騨高山ウルトラは毎年参加
で、今年も4月の水都にエントリーしている

水都は何とか工夫して開催しようと
その葛藤や準備の様子をブログで発信されていた
残念ながら中止が決まったけど
その経緯についても
気持ちが込められた文章で
しっかり綴られていて
応援したい大会だな
また参加したいなと思ったよ
(ブログはこちら→コチラ

最近の様子を見ていて
春の大会は難しいんじゃないかと覚悟している

と思っていたら
鯖街道ウルトラの中止が発表された
手数料2000円引いて返金して下さるみたい
大好きな大会で毎年参加
残念だけどしょうがないね

残っているのは飛騨高山ウルトラ
コロナが簡単に終息するとは思えない
今年は難しいかなと覚悟している

秋のエントリーがそろそろ始まるけど
少し慎重に考えよう


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我が家の緊急事態宣言は解除
サトです(・ω・)ノ


いやぁ、株の乱高下が凄まじいっすね(滝汗)

VIX指数は高止まりしたままだし、
日経もニューヨークも1000とか2000とか
上げたり下げたりして毎日疲れますわ(~_~;)

コロナの騒ぎが収束するまでは
当分荒い値動きが続きそうですね(><)

かくゆう我が家の持ち株
あの時あの時からどうなったかと申しますと

いったん17500円まで反発して
はぁ~やれやれ(^^;)と思っていたら
ふたたび鬼の爆下げか始まりましたね( ̄▽ ̄;)!!ガーン

清水の舞台から飛び降りた時に買った株の利益が
台無しどころかマイナスになりましたよ(白目)

でも、オレは根っからの勝負師?の性分でして、、w
騰落レシオが今まで見たこともない
40まで下がったので、
これ以上はさすがにないやろと判断し
日経16500円まで下がったところで
残りの有り金を全部突っ込みましたよ!w

すると、ここが大底だったみたいで
そのあと一気に3000円上がってくれましたw

いやぁ、あぶなかった(゚Д゚;)

ほんま、命拾いしましたよσ(^_^;)アセアセ

おととい金曜日は3月決算の
配当&優待権利取り最終売買日

欲しかった株の権利は取れたので
このあとは長期保有株を残して全部売ります!

さっそく、金曜夜のPTS市場で
売れる株はさっさと売ったw

あとは月曜日の寄り付きで全部売っぱらって
我が家の緊急事態宣言は一旦解除となります!w


ふぅ~やれやれ(^^;)と思いきや、
先日、東京証券取引所から
注意喚起が発表されました


え!マジか……( ̄▽ ̄;)


月曜日に売ったら配当と優待がもらえない
可能性があるの??????
(それでも月曜日に全部売るけどなw)

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降って湧いた2連休〜2日目(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

暖かい日差しに誘われて
日に日にソメイヨシノが花開いている
菜の花が近くで咲いていると
黄色とピンクの共演
ボーッと眺めるだけでも気分が良い
気分が晴れない近頃だけど
いつか必ず冬は終わるよね

* * * * *

降って湧いた2連休

初日にマスクを入手できたので
味をしめた私(^^;;

他のドラッグストアで
箱マスクを入手できたら
しばらく悩まなくていい

家の周りには
かなりの数のドラッグストアがある

○○○堂は開店1時間前に
本日の入荷状況を知らせてくれるらしい
(美容師さん情報)

Wはオリジナルブランドのマスクがある

結局、確実さを考えて
前日と同じ○○薬局へ向かった

念のため10分だけ早く出発

小さい方の店舗に行列なし
入口を見ると
2020032501.png

あれ?毎日入荷するんちゃうの?
念のため大きい方の店舗へ向かうと
昨日より大勢の人
ざっと見た感じで40人くらいかな
でも入口に貼り紙なし

しばらく悩んだ
昨日は小さい店舗が28個で
大きい店舗が33

今日は小さい店舗が入荷なしで
大きい方に40以上入る気がしない

諦めてWへ行ってみると
2020032502.png

ここで気持ちがポッキリ折れた、、、
やっぱり簡単に入手できないのね

気分転換にジョグへ
この日は南へ向かうと
ドンキの前を通りかかった
時間は9時45分
2020032503.png

2人並んでいて
入り口に貼り紙なし

「マスクですか?」
聞いてみると、そうだとの返事

開店まで15分なので
ダメ元で並んでみた

ここに入るのは3回目かな
どこに売り場があるのか知らない
で、どんなシステムかも分からない
(開店まで店員さんの姿なし)

結局10人弱並んだところで開店
私が考えたのは、、、
”前の人についていこう”
そしたら考えることは皆一緒で
順番にマスク売り場へ一直線
(店員さんの先導なし)
(順番を抜かす人もなし)

並んでいたのは子供用が数十個

せっかく並んだので
姪っ子用に1つ購入

なかなか上手くいかないな、、、
昨日買ったし、いいやんって事かな(^^;;

2020032504.png
(水曜の収穫)

前に間違えて買ったちょっと大きめマスクと
子供用マスクをパッキング
妹宛てに送った

少しは家族の役に立った2日間だったかな

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オーバーヒート【エアさが桜マラソン レポ後編】
サトです(・ω・)ノ


ハーフの通過は1時間28分15秒
105秒の貯金ができた

ここまでは計画通り
いや、順調すぎるかもしれない

このままこのペースで押していくか

ただ気になることとして、
心拍数が180近くまで上がっていて
ときどき無意識に深呼吸をしていた

あかんやん( 一一)

やはり後半は厳しい戦いになるのか???

ざっと計算してみると、
後半はキロ420ペースでも
サブスリーに届きそうだ!

まだ、余裕があるうちに
心拍数を下げておこう!と思い
420を少し切るペースにまで落とした
(ポジティブだとこんな余裕なこともできるんだ(^^)

8周して戻ってきたエイドには
きんきんとはとぽうさん夫妻が
顔を出してくれていた(°▽°)
(ありがとうございます!)


8周(22.5km)1:34:40(12:06)


しばらくすると激沈上等の後ろ姿が見えてきて
追いつき顔を覗いたらマシューさんだった

オレの表情を見てアップを始めたんだって!

え!? そんなにしんどそうな顔してる???

と思ったんだけど、
知らん間に呼吸が荒くなってきていて
まだペースは落ちてなかったけれど
オレ、もうすぐ終わるのかも…と
ここで初めて気がついたw


9周(25.3km)1:46:36(11:56)


心拍数は180を優に超えてきていて
いつの間にか、んはぁんはぁ…
言いながら走っていたw

追い風(感じない)下り基調(感じない)の
スタジアム反対側は4分10秒台だったけれど、
向い風(めっちゃ感じるw)の
上り基調(めっちゃくちゃ感じるww)の
スタジアム側では4分30秒台を見るようになり
ペーサーマシューさんから離されはじめた(>_<)


10周(28.1km)1:58:54(12:18)


2/3を終えて66秒に貯金が減ってきた

残り5周かぁ……
あんまり余裕ないな……

脚はまだよく動いてるし、
だるいとかオモたいとか
そんなのは感じないけど
呼吸がとにかくしんどい(>_<)

そして、なによりも、暑い(;´∀`)

気づけば心拍数が190まで上がってきていて
そろそろ限界が近づいてきていた

やべぇ……

これ以上無理をすると
ぶっ倒れるかもしれない……

心拍数を下げるために
意図的にちょっとペースを落としてみた

すると、あっちゅう間に
430を超えてしまった( ̄▽ ̄;)!!ガーン

マシューさんはペース配分を困っていたw


11周(30.9km)2;11:54(13:00)


ついに貯金をほぼ使い果たしてしまった

ここから先、415ペースに戻さない限り
サブスリーには届かない

でも、呼吸は乱れまくっていた
んはぁんはぁが激しくなってきて
どうにもこうにもいかなかった

心拍数は180前後のままだった


終わったな……


マシューさんにこの1周で終わることを告げた

せっかくペーサーをしていただいたのに
オレは全く応えることができなかった

申し訳ない気持ちでいっぱいになった
(ほんとに申し訳ございません(>人<;)

しかしまぁ、諦めた途端に
ペースは一気にキロ5を超えたw

ま、、そんなもんか(^◇^;)

ダウンジョグのつもりでゆっくりと一周し、
12周を終えたところで両腕を×にして
ガーミンを止めた

こうしてオレのエアさが桜マラソンが終わった

20200321132910e8d.jpeg

またしてもサブスリーならず~~~_| ̄|○


でも、こんなご時世の中
挑戦できただけでも良かった(^^)

残念とかガッカリとかそんな感情は一切なくて
とても晴れやかな気持ちだった
(めっちゃしんどかったけどなw)


結局、今シーズンはサブスリーできなかったけど
間違いなく昨年よりも走力レベルは
上がったって事は走ってて感じることができた

また来シーズン頑張ろう!
そのためにもオフシーズンは
もっと頑張ろう!!って思えたよ!

って事で、
オレのマラソンシーズン
これにて終了!!!

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降って湧いた2連休〜1日目(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

3連休明けの月曜日
仕事へ行くと
火曜、水曜の2連休が決まった
(コロナには関係なし)
(まあ代休みたいなものかな)

急なことなので
もちろん特に予定はなし

ダラダラしてもいいんだけど
何となく時間がもったいなくて(^^;;

思いついたのが
マスクを確実に確保すること

実は日曜に美容院へ行って
情報を仕入れてきた

*地域の情報は美容師さんが詳しい*
(えむ調べ)

マスク手に入らないよね
どこで売っているんだろうね

そんな話をしてみると

〇〇薬局は月曜以外は入荷あるみたいですよ
ただ何個入荷するかは、その日に箱を開けるまで不明
今日(日曜)は50人くらい行列できていました

ん?〇〇薬局か、、、
家からそんなに遠くない
日曜の美容師さんの出勤時間は多分8時過ぎ
じゃあ火曜の7時半くらいに様子を見に行ってみるか
(開店1時間前)

ということで
ぼんやりしたマスクパトロールじゃなくて
まず火曜は状況確認

〇〇薬局
なぜか200mほどの近距離に2軒あって
家からは小さい方のお店が近い
(こっちは9時開店)

遠目に行列が見えた!
平日なのに、、、
お店の入り口を見ると
「今日のマスクは28個入荷です」

並んでいる人を数えると19人
これなら大丈夫
でも1時間半待つのか、、、(^^;;

少し先の店舗に偵察へ行くと
行列はざっと30人くらいで
貼り紙なし
何個入るかは分からない
ただこっちの店舗のほうが大きくて
8時半開店
水曜にもう1回チャンスがあるので
こっちに並んで、周りの人に話しかけてみた
(私は喋る方じゃないけど、人見知りしないので)
(話したそうな人には積極的に話しかける)
(あ、もちろんマスク着用しているよ)

私が話した人
1人は年配の女性で
娘が横浜にいてマスクが必要
朝6時から並んでも買えるか微妙なのよって
(おかん頑張るね!)
もう1人は私よりちょっと年上な男性
郵便局員で
配達の仕事をしているからマスクが必要
職場では消毒薬は豊富なんだけど
マスクがなくて
今日たまたま休みで買いにきたらしい
しかも亀岡から(隣町だけど遠いよ)

で、しばらく待っていると
開店15分前に看板が出た
2020032401.png

今日の入荷は33個

店員さんが何人いるかカウント
私は28番目
平日に1時間並んでギリギリだね

入口にマスクのカゴがあって
一人ずつ好きなものを選んでいくシステム
残念ながら箱マスクは無くなったけど
7枚入りを購入

帰り道に9時開店の店舗を見ると
開店時間前にお店が開いていた様子

で、帰宅して桜パトロールジョグ
摂津峡へ行ってみた
ソメイヨシノはまだ早い
ただ枝垂れ桜がめっちゃ綺麗
2020032402.png

心満たされて
ふと立ち寄ったファミマ
マスクが売っていた(朝10時前)

2020032403.png
(火曜の収穫)

マスクって狙いをつければ買えるんや
普段でも時間休取って並べばいいんちゃう?

翌日それは錯覚だったと思い知らされる

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ポジティブに攻める【エアさが桜マラソン】レポ前編
サトです(・ω・)ノ


エア東京マラソンの時と同じように
長居スタジアムの真反対のサトザクラ前に
ヨメがエイドを設置してくれた!

20200324080903dd3.jpeg

Run Spotで身支度し、
ヴェイパーフライ4%を装着して
9時過ぎにサトザクラ前へ向かった

シューズ写真をパシリ!!

20200324080903983.jpeg

脚が5本ありましたw

えむ、サトの2本と

3本目は
今日も来ていただけましたよ
長居の女神かおりんさん(//∇//)

4本目は
関西では貴重なサブスリーランナー
カレーのマシューさん(°▽°)
(後半、苦しくなってから引っ張りますよと
 申し出ていただきました!!
 超絶ありがたいっす\(//∇//)\

5本目は、
不要不急の遠出までして
来ていただきましたよ!だれやねん(°▽°)
さすが!行動力がちがうなw

ただし、正装ではなかったwww


1周2.813kmの長居ぐるぐるコース
ここを15周すると
ちょうど42.195km

サブスリーの基準タイムは
1周:12分
5周:1時間
10周:2時間
15周:3時間
となる

今日の作戦
キロ410で前半貯金をつくり、
後半は失速を最小限にとどめる
ポジティブに攻めてこれまで
上手くいったことないんだけど、
エアマラソンだからこそ
トライしてみる価値あり!!


長居スタジアムの反対側の直線は
ゆるい追い風?(感じないw)と
微妙な下り基調(感じないw)により
キロ4分ひと桁秒をがんばらなくても自然に
刻んでいけたんだけど、
第三コーナーを周ってスタジアム側の直線に入ると
そこそこまあまあキツい向かい風(感じるw)と
微妙な上り基調(めちゃ感じるw)により、
簡単にキロ10秒ほどペースが落ちる( 一一)

それでも415を見ないように
少し気合いを入れて走って
平すとキロ410前後に

走ってるとやはりちょっと暑い
その影響なのか1周した時点で
早くも心拍数が160を超えてしまった

140台だったエア東京よりもかなり高くて、
その後もジリジリと上昇していき、
5周もすると170を簡単に突破
それでも体感的にしんどいとか
脚が動かないとかはなくて
いい感じで周回を重ねていった

1周 0:11:48 (11:48)
2周 0:23:31 (11:43)
3周 0:35:17 (11:46)
4周 0:47:05 (11:48)
5周 0:59:00 (11:55)
6周 1:10:54 (11:54)
7周 1:22:34 (11:40)

ハーフ通過タイムは1時間28分15秒
平均ラップはキロ411
ここまで105秒の貯金を作った

まだまだ余裕があって、
これはもしかしてもしかするかもよ(°▽°)
と色めきだったw

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連休はポンポン山(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

甥っ子に送った入学祝い
無事に届いたようで
お礼の電話があった

残念ながら入学式は中止なんだって
でも忘れることができない年だと思う
一生付き合えるような仲間ができるといいね

* * * * *

先日の三連休
金曜、土曜はお天気が良さそうで
お出かけ日和

サトさんが土曜に走ると言うし
こんなご時世なので
自分の足で動ける範囲でお出かけ

そうだ!久しぶりにポンポン山へ
お寺にお参りしながら行こう

まずは神峯山寺
ポンポン20200301

お賽銭を奮発して(といっても100円)

"みんなに日常が戻りますように"

ここから本山寺までのロードが
一番キツイ上り坂

頑張って上り始めたところで
いっちゃんと会った
ポンポン20200302

少しだけ一緒に上って
桜葬の激坂でいっちゃんは折り返し
お疲れ様でした

鬼坂はガシガシ歩いて本山寺到着
ポンポン20200303

同じようにお参り

100円に込めるには
壮大な願いだけど
神さま仏さま
皆さまで分担して頂けたら
何とかならないかしら

本堂の裏から登山道へ進む

途中でヨッシーとスライドした
(思春期のムスメちゃんと一緒)
(お父さんに付き合うだけでエライと思う)

季節が良くなったら
登山する人は増えるんだけど
この日は子供連れが多かったし
少人数のグループがほとんど
コロナの影響をあちこちで感じる

ポンポン20200304

山頂に着いたのが11時半くらい
ご飯を食べて休憩している人がいっぱいで
ポンポン鳴るか確かめるのは遠慮した

私はすぐに下山
ポンポン20200305

巻き寿司を買って帰った
山って気持ちいいね
また行こう(*^^*)
20200324081517bfe.jpeg


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わかったことが3つ【エアさが桜マラソン】
サトです(・ω・)ノ


エアマラソンをした土曜日は

20200322200830887.jpeg

雲ひとつないピーカンの快晴だった
9時の時点で既に14℃もあって
12時には17℃まで気温が上がって
ポカポカ陽気だった

そんな影響もあってか、

20200321132911f28.jpeg

終始心拍数が高かった

ハーフの地点で心拍数は
180まで上がってしまい
30kmでは190を超えてしまった……


あぶねーわ(゚Д゚;)


ほんま、ぶっ倒れる前にさっさとやめて
正解や(^◇^;)

おかげで身体のダメージは殆どありません
(お尻まわりが若干の筋肉痛かな)

今シーズンはサブスリーに
縁がなかったって事で
キッパリ諦めがつきましたσ(^_^;)



走ってみて
わかったことが3つあります

1つめ
オレはやっぱりヴェーパーフライ4%が
合っていたってこと

30kmの手前からペースダウンしたのは
心肺がきつくなったから
脚はまだ動いていた
ネクスト%を履いて走っているような
脚の疲労感はなかった
もう少し気温が低ければ
もう少し粘れたと思う
(知らんけどw)


2つめ
ここにきてやっとキロ410のペースに慣れた!
ジョグの延長の感覚で走れるようになった

ま、シーズン終ったけどなw


そして、3つめ
やっぱりまだサブスリーの実力は
ついていなかった

気温低めの曇り空の風のないドフラットなコースを
ヴェイパーフライ4%を履いてピークの状態で走ったら
もしかしたらサブスリーできたかもしれないけど

そんなん揃うことってないわ( 一一)

数年前までできなかった3時間ヒトケタを
安定して出せるようになったのは
全体的なレベルが上がったからだと思うので
同じようにもう少し走力レベルを
上げないといけないな


来シーズンからオレも50台の仲間入り!

30台でも40台でも出来なかったサブスリーを
身体が衰え始める50台で達成ってのも
なかなか乙でいいかもしれないな(°▽°)


オレって晩成タイプと思っているんですけど、
長居公園のサトザクラも

2020032216594301b.jpeg

つぼみのままやったw
(遅咲きなんですわ(;^ω^)

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わが家のマスク事情(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日の長居公園

早咲きの桜の下で
ポカポカと暖かい陽気に誘われて
少し早いお花見(*^^*)
桜2020

”サトザクラ”が咲くのは
もう少し先みたいね

* * * * *

うちのマスク事情

何となく手に入っているって
書いたけど、、、
ここ3週間は店頭で出会えていない

今の在庫は
マスク01

マスク02

上の40枚入りの箱マスク
2月中旬に仕事帰りのドラッグストアで
ちょうど入荷のタイミングで
お一人さま2箱限りだった

あの時の私に言いたい
「1ヶ月経つと買えなくなるよ」
「2箱買っとき」
(1箱しか買っていなくて残り15枚ほど)

で、20枚入りの箱は
2009年新型インフルエンザの時に
色々なルートを駆使して入手
使う日がやってきたかな

それとこの前見つけたウィルス対策マスク
ウイルス防止マスク

全部合わせて2人で1ヶ月半くらいはもつ

で、手に入らない状況が続くとして
考えなきゃいけないのは再利用と手作りマスク

ウィルスを防ぐという意味では
(メッシュの細かさ)
再利用の方がいいかな、、、

熱湯消毒
エタノール消毒
次亜塩素酸消毒

方法は色々あるけど
生地へのダメージと手軽さを考えて
除菌石鹸で手洗いして
ネットに入れて緩く脱水してみた
1回は特に変わりなく再利用できそう

昨日、家探ししてみると
こんなものを発見
マスク03

これはウィルス対策にはならないね(^^;;

まだ大丈夫だけど
マスクパトロール続けていこう


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