高槻ハーフのペースを考える
サトです(・ω・)ノ


明日は高槻シティハーフマラソン
今シーズンで唯一のハーフマラソンだ!
(あざいお市マラソンが中止になったので)

ここで自己ベストの85分切りを
目指そうと思っていたんだけれど、

別大でサブスリーを本気で狙うなら、
2週間前のここに全力投球をするのは
やめなさいとの師匠からのアドバイスにより
別大までのプランを再考することにした


思い返すと、加古川マラソンの失速は、
脚の疲労感が強くなったことにより、
後半、脚が思うように動かせなくなったのが
原因だった

大阪マラソンを3時間4分ちょっとで
走ることができて、
ここまで順調にきていると思っていただけに、
加古川マラソンの結果(3:08:03)には、
正直ちょっとがっかりした

大阪マラソンの翌週に3時間走(28km)をして、
その翌週の土日には40km近くも走って
その翌週が加古川マラソンだった

詰め込み過ぎたんでしょうねぇ…
大阪マラソンの疲労を
上積みさせてしまった(~_~;)

で、明日は別大の2週間前

危うく加古川マラソンの時と
同じことを繰り返すところだった(>_<)


今シーズンのここまでの練習量を
振り返ってみると、
ランニングを始めた2009年以来、

なんと!

20200117224451a85.jpeg

もっとも走り込めているシーズンでした(゚Д゚)‼︎

加古川マラソン以降も
休みなく走り込んできたので、
加古川の時から更に疲労が
上積みされているかもしれない

先日の駅伝は自己ベストを大幅に更新できた

(シューズによるところも大きいだろうけど)
昨年よりも走力が上がっている事は
確認できたので、

あとは走力を維持しつつ、
疲労を抜いていくことが、
最優先事項ってことになる

師匠のおっしゃる通りだと
あらためて思ったわけです(*^▽^*)

K岡師匠、気づかせていただき、
本当にありがとうございました!!


てことで、高槻ハーフは
別大の調整走の位置づけに変更します!

とはいえ、あまりゆっくり走っても
しょうがないと思うので、
せめてMペース走かなぁ……???

てことで、
3時間ペースのキロ415で走ろうと思います
タイムは90分となります

今回は90分間をどのくらい余裕を持って
走れるかってことを確認してみよう!

てことで、415ペーサーになりますので、
もしよろしければ後ろに張り付いて下さいませ(^o^)/

(↑やべっちへw)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.