私もトラック(タータン)で走ってみたい(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

兵庫県出身の私にとって
震災といって真っ先に浮かぶのが
阪神淡路大震災

当時は学生
京都で一人暮らし
すごい揺れで目が覚めた
(震度5)

ボンヤリした頭で
NHKをかけて
流れる映像を見て驚いた
私にとって未曾有の災害だった
すぐに実家へ連絡
地震直後は電話がつながって
家族の無事を確認
でも当時、祖父が遊びに来る予定が
体調不良で、たまたまキャンセル
もし来ていたら寝ていた部屋は
本棚の本が全て散乱
色々紙一重だったなと思う

あれから25年
一昨年は高槻でも
大きな地震があったし
これからもあるかもしれない

自分で備えられる事を考えよう
寝室には物を置かないように
それと放ったらかしにしている
防災グッズの点検をしなきゃ

* * * * *

昨日はもスピ練
森ノ宮のエアトラックで閾値走
体調がイマイチで
スピードに乗れないまま終わった
あ、それはいいの
そんな日もあるし、気にしていない

エアトラックは無料で使えて
それほど混まずにストレスフリー
水捌けの悪さだけ気になるけど
愛用している

でもね、、、
私もタータントラックでスピ練してみたい!

ちょうど1年前
大阪ガス陸上部の練習会に参加
初めてタータンで走った
大阪ガス練習20190102
走りやすくて、スピードが出た

私の行動範囲の中で
誰でも参加できるトラック練はないかな?

調べてみると2箇所見つかった
尼崎と西京極

どちらも頑張れば仕事帰りに参加できる
うん、頑張ればね(^^;;

火曜日は帰宅が遅くなることが多くて
月曜日に2日分の夕飯の準備をするのがルーティン

今のスピ連は木曜なので
なるべく水曜に2日分の夕飯の準備をする
(できる範囲でね)
(完璧ではない(^^;;)

タータン で練習できる尼崎、西京極
どちらも水曜開催で、
家事都合を考えるとちょっと厳しい
1回参加してみようと思っているけど
毎週は難しそう

ということで、、、
まだまだエアトラックにお世話になるね
苦手なスピ練、頑張って続けていこう

もし、どこかで一般開放されているトラック
(北摂か大阪市内あたりで)
ご存知の方いらっしゃったら教えてください


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
突然の生電話に超絶ビビる
サトです(・ω・)ノ


大阪府実業団対抗駅伝が終わって
社内チームの新年会を楽しんだあとは、
はしごで関西ブログ村の新年会だ!!
(カブさん幹事ありがとうございます)
(その前にカブさんとサシ飲み0次会w)

難波で3時間ほど、
ワイワイ楽しく食べ飲みしながら、
みんなの今年の目標を聞いたりして、
とても楽しい新年会だった(^^)

ええ気分でウタゲも終わり、
店の前で

202001150732081f6.jpeg

シューズ写真を撮ったりしていたら、
突然、LINE電話がかかってきた

スマホを見たら…


(  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!


K岡師匠からだった

ほろ酔い気分は吹っ飛んだw
(心の準備ができてない(>_<)

にしても、何このタイミング!?
おもわず後ろを振り向いてしまったw


これまで師匠から直接、
電話がかかってきた事はないので、
これはもしかして間違い電話かなと思いつつも
一方でなんとなく嫌な予感がして
恐る恐る電話に出てみた


サ「サトです。こんばんは……」

K師「よー!元気か~?

声でかっ!w



(; ̄ー ̄)...ン?



酔っ払ってる?w


サ「あ、、、はい……(冷汗)」

そのとき、ちょうど目の前に
師匠の愛弟子のあっくんがいて、
脊髄反射的にオレのスマホを手渡したw

すると、あっくん→な〜くんを経て
瞬く間に一番弟子の手元に戻ってきた( ̄▽ ̄;)
(はやっw)
(遠慮せずに師匠と長話しても良かったんやでw)


ふたたびスマホを耳もとに充てると

K師「ところで、駅伝はどうやったんや?」

サ「はい!おかげさまで26分台で走れました!
  目標達成できましたーーー!!!」

 (ドヤ!)←サト ココロの叫びw

K師「で、キロなんぼや?」

サ「えっと、344です」

K師「あと14秒縮めなあかんな」



―(T_T)→ グサッ!!!



K師「330で走れたらサブスリー獲れるぞ!」


サ「・・・・・・・・・・・」

そんなん、な〜くんでも無理やと思うけどな( 一一)
(知らんけどw)

てか、330で走れたら、
サブスリー獲れるって、
そんなんオレでもわかりますよ(>_<)
(サト ココロの叫びw)



K師「週末の高槻ハーフは走るんか?」

サ「あ、はい、走ります
  85分カットの自己ベストを狙って
  別大に勢いをつけるつもりです!!」



K師「アホか!!!
  90分切って走ったら絶対あかんぞ!」





(゚〇゚;)ええっ?????



意味がよくわかりません……!?!?(゚д゚)!


K師「別大の2週前に疲労溜めてどないするんや!
   別大でサブスリー獲りたいんやろ?」


サ「は……はい……別大でサブスリー獲りたいです」

K師「獲りたいんやったら、高槻ハーフで
  ベスト狙うのはやめろ!ええな!!


サ「はい…………」



・・・



((((_ _|||))))しょぼ~ん



てな会話をしていた時の、
いきいきとしたK岡師匠の様子が
速報で


20200115065820857.jpeg

ヨメに届けられていましたw

(THスポーツ)

まんのうリレーマラソン
 アフターの真っ最中だった模様…w)

(その勢いでこちらにもコメントが
 入ってきました
( ̄▽ ̄;)


・・・


・・・


高槻ハーフは今シーズン唯一のハーフマラソン
ここで85分カットのPB更新を目論んでいたのに
すっかり当てが外れてしまった(>_<)

さて、、、どうしたものか?????
(う~ん……なんとも悩ましい……)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
連休最終日は厄除けぜんざいラン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

一昨日の朝
サトさんの携帯に従兄から
電話がかかってきた
話し終えて数分後、
今度は私の携帯に着信
知らない番号からで
出てみたところ、さっきの従兄だった
あれ?私の番号は知らないはず
何でだろう??
どうやら向こうもサトさんに
かけたつもりだったようで
かなり戸惑っていた

用事が済んでサトさんの携帯を見ると
着信履歴あり
どうやら同時にサトさんと私の携帯に
着信していたらしい

えーっと、、、
どういう事?
二人ともWiFiに繋げていたから
混線したの?

調べてみると
同時着信する設定になっていたよ

iPhoneの設定→電話で
ほかのデバイスでの通話がオンだと
近くにいる場合
同時着信できるんだって
知らなかった、、、
設定した記憶はないので
デフォルトがオンになっているんやね

で、どんな時に便利なのかは
よく分からない(^^;;
ややこしいのでオフ設定にしといた
皆さまもご注意を

* * * * *

連休中日は毎年恒例の新年会
モチベーションが下がり気味だった私
みんなの今年の目標を聞いて
少し気持ちが上がった♪

少し飲み過ぎた翌朝
向かったのは神峯山寺
毎年この3連休の最終日に
出かけている
ぜんざい202001

目的はこれ
ぜんざい202002

厄除けぜんざい(*^^*)

ぜんざい202003

熱々で美味しかった
食べてから
さらに上るサトさんと別れて
家へ向かう

帰り道だし
お昼時だし
寄り道♪
ぜんざい202004

ぜんざい202005

(すでに節分の巻き寿司は売り切れ)

ポクポク走るマラニック
大好きで、私の走る原点だと思う
気分転換になりました(*^^*)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
【結果】大阪府実業団対抗駅伝
サトです(・ω・)ノ


1月12日日曜日
大阪府実業団対抗駅伝の日

この日の長居公園は、
気温低め、曇り、ほぼ無風の
絶好のコンディションでした(*^^*)

オレは1区7.1km
長居スタジアムと公園内を2周する
最長区間を担当

10時スタートなので
9時過ぎからアップジョグを始めて、
コースをぐるっと一周してると、
かおりんさん、山ちゃん、きんきん、
そしてチャリンコのいっちゃんを見かけた

20200113161846e7f.jpeg

チリンチリ~ン♪
(あれ?チャリンコ写ってないやんw)

アップジョグを終えてから長居スタジアムに入り、
タータントラックを軽くアップしてから
スタート地点へ移動

真ん中あたりに並んでヨーイドン!!

ダッシュをかますことはしないで
おとなしく前のランナーに付いていく

ペースは330前後だけれど、
ネクスト%のおかげでなのか
無理なく付いていけてる(°▽°)

トラックを一周して競技場を飛び出すと
カブさん、KJさん、いっちゃん、かおりんさん、
ごえちゃんが目に入った

2020011316184885d.jpeg

まだまだ元気!!

目標は27分カットのPB更新狙い
平均ペースに換算するとキロ348だ

前日の調整ランの行きっぷりからすると、
なかなかハードルは高いだろうなと思ったら

1km 338
2km 349
3km 348


と意外にイケてて、
3kmの地点においても
まだまだ手ごたえあり( ̄ー ̄)ニヤリ

よっしゃー!脚生きてる!!!
(前日15kmに抑えて正解!)

ってことで、二周目に入ってから
少しずつペースを上げていったら

4km 342
5km 345
6km 346


しっかりと反応することができた(ヨシ!)

残り1kmになるとさすがに
ヘトヘトになってきたけれど、

スタジアムに入ってから気合いを入れ直して
ラストスパートをかける(`・ω・´)キリッ

7km 343
(ペース上がったのに2人に抜かれたw)

最後の直線100mをおもくそダッシュして

0.1km 324
(はやっw)


タイムどん!!!

20200113161845f90.jpeg
202001131618433a1.jpeg

27分カットできました(^_^)v


過去4年の結果とを比べると

202001132153509a9.jpeg

おー!3km以降はずっと最速ラップですな(°▽°)
ヴェイパーフライネクスト%が火を噴きました!

あちこちで応援してもらって
手が抜けなかったおかげかな〜?(^◇^;)

ありがとうございました!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
久しぶりの30k走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

年明けは去年と同じローテション

高槻ハーフ→愛媛マラソン→名古屋WM

となると、必然的に練習も同じで
去年もこの3連休に30k走していた

ハニワで!しかも内周(^^;;
ぐるぐる35周ほどね

私もアホだけど
さらにアホなのがサトさん
駅伝前日に3時間走
やっぱりハニワ(外周)にて
で、駅伝走ってから
足が疲れていたって
そりゃそうだ(^^;;

今年は長居でぐるぐるしようと思ったけど
天気が微妙なので前倒し
家からぐるっと回るコースで30kね

設定は5'30/kより少しだけ早め
(5'25/kくらいを狙う)
ただし余裕を持って

最近、早めの練習をしていたので
大丈夫だろうって甘く考えていたね
5'30〜5'40/kの体感で入った
最初のラップが5'52
頑張らないとペース維持が難しい

あまりにもお腹がすいて
21kの所で止まって補給
(1分くらい)
最後5kは国道なので
3回ほど信号ストップ有り
(全部時計を止めています)
なので、ちょっとズルした感があるけど
何とかコンプリート
20200112161803420.jpeg

もう少し余裕でできるはずだったのにね
色々疲れが残っていたからやと思いたい(^^;;
来週のハーフが不安だ、、、
 
連休最終日
気持ちを入れ替えて
これまた恒例の
ぜんざいランに出かける予定
楽しみ♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
今日は大阪府実業団対抗駅伝
サトです(・ω・)ノ


今日は大阪府実業団対抗駅伝の日

会社のチームで参加する
毎年恒例のイベントがあります

長居スタジアムのトラックで襷を渡し、
長居公園の周回コースをぐるっと周ります

オレはこの4年間ずっと
一区7.1kmを担当

で、過去の成績はこんな感じ

km 2016  2017  2018  2019  2020
1   331   327   339   340   ?
2   355   354   347   351   ?
3   401   402   352   350   ?
4   400   403   350   349   ?
5   405   403   352   356   ?
6   406   401   353   355   ?
7   354   355   350   353   ?
8   340   317   343   346   ?

 27:57  27:53  27:03  27:26   ?
ave 356   354   349   350   ?

まあまあそこそこ速いんですよ〜!
(自画自賛w)

で、今年は2年ぶりにベストを出したいなぁ
言い換えると27分カットしたい

となると平均349以上で
走らないといけないんだけど、
まったく自信ないわw

なお、本記事がアップされたころには
既に走り終えてます(^◇^;)

さて、どうなってますかね???
(火曜日に報告します)

昨年は前日に37km走ったみたいで(←アホw)
疲労が残っていたのか狙ってたんだけど
後半に失速したんだよなぁ

てなわけで、昨日は控えめに

202001112125511ca.jpeg

15kmにしといたw

なお後半にポイント練として1kmTTを
2回入れてみたんだけど、

2020011121294714e.jpeg

1本目 410
2本目 352

…全然あかんかった( ̄▽ ̄)

ズームフライ3がオモたくて
350も切れなかった_| ̄|○

本番はネクスト%を投入するので
シューズでどれだけカバーしてくれるかな?

ただ、プチ故障した箇所は
痛みとか違和感とかまったくなかったから
それは安心材料(°▽°)

よし!今日はスピ連のつもりで
全力でぶっこんで27分カット狙います(^_^)q

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
十日戎/今年もエントリー(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

仕事始めが新年会だったからか
ノンビリした空気のまま
1週間が終わってしまった(^^;;
そして三連休、、、
そろそろお正月気分を抜かないとね

* * * * *

1/10といえば、えべっさん
関西ではとても賑やか

1/9 宵戎
1/10 本戎
1/11 残り福

西宮神社の福男選びは
毎年ニュースになって
全国的に有名かな

西宮神社や今宮戎ばかりじゃなくて
色んなところで行われている

1/9の昼休みに
職場のメンバーで
近所のえびす神社へお参りしてきた

平日の昼間で
小さな神社なのに
歩行者天国になった参道は
露天が連なって人も多い

去年まで一緒に仕事していた人が
会社を始めたので
商売繁盛を願って
みんなで熊手をプレゼントする事に
(本当は笹が良かったんだけど、、、)
(送るには、ちょっと頼りなかった)

ちなみにこの人は
私の帰宅ランやらウルトラに
遠慮なくダメ出しして

ああ、そんなにおかしな事なんや
一般人から見たランナーの姿を
教えてもらった気がする

70歳まで働いたお金の一部を使って
金儲けというよりは
技術の追求のために会社を始めた感じ
いつ見ても勉強していて楽しそう
で、実際儲かっては、、、ないと思う(^^;;

「商売繁盛で笹持ってこい」
ご利益ありますように

***

本夷はエントリー日
去年ゴールした時は
コースがつまんないから
もういいやって思ったのにね
4月のロング走って大事
それと
ミックスジュース最高!

水都エントリー
(エントリーに焦って、、、)
(サトさんには保険もつけちゃった(^^;;)

去年と同じように
14時までにゴールできたらいいな

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プチ故障からの超音波グリグリ【冬休み練習記録 後編】
サトです(・ω・)ノ


元旦は家族旅行でランオフ
(代りにアルコール三昧(^◇^;)


2日(木)
マイコースハース走(その3)


箱根駅伝をずっと見ときたい想いを
振り切って走り初めしてきた

目標はハーフの90分切りだ(゚Д゚)ゴルァ‼︎

結果ドン!

20200108200052f56.jpeg

何とかギリギリクリアした>┼○ バタッ

が、その直後、、
左ふくらはぎに違和感が(; ̄O ̄)エッ

なんとなく嫌な予感……( ̄▽ ̄;)

そーいや復路、415が溢れてきて
90分カットが危うくなったので、
ラスト1km、無理矢理脚を動かして

20200108200100afe.jpeg

ペースアップしたんだけど、
この時にやらかしたかな??(;ω;)


お家に帰って久しぶりに
超音波機を引っ張り出して
気になるところをグリグリしてみた

えっと、、

2020010820005542d.jpeg

このあたりかな???




グリグリ・・・







ぎゃぁぁぁぁぁ!!!




めっちゃ痛いやんけー!!!

(TT)(TT)(TT)



(超音波機は傷んでる箇所にだけ
 ズーンと貫通するような痛みが響く)
(他はうんともすんとも感じない)


やべぇ……

なんか一線を片足超えたっぽい(´;Д;`)ブワッ


ひとまず、、、

超音波グリグリして、アイシングして、
湿布貼って、ふて寝したw



3日(金)
新春ポンポン山マラニック


家の中をゴソゴソ歩いてみると
昨日よりもマシになってる気がしたので、
ふつうに着替えて集合場所に向かった

ふつうに歩けた(*'▽')

ので、ふつうに走ってみた



・・・



痛い( 一一)


でも、ゆっくりジョグなら
耐えれる範囲内だったので、
慎重に脚を運んで
ポンポン鳴らしに行ったw

ポンポン鳴らしの儀式

202001082000585be.jpeg

(この日はポンポンとは鳴らずに
 バフンバフンて音やったw)

から、本山寺へ寄り道したら
境内で薪?を並べた火渡りの儀式
みたいなのが始まったかと思うと
続々と一般ピーポーが熱々の薪の上を
歩き始めて、

え!オレは無理!

遠目に眺めていたら、ちびっ子が
顔色ひとつ変えずに渡り切ったのを見て
ポンポン鳴らし隊は一斉に裸足になったw

(えらいぞちびっ子!)

20200108200333166.jpeg

どうせ見かけ倒しで熱くないんやろ!と
たかをくくって歩いていたら、
炎が吹き出る薪に左足を置いてしまい
危うくサト黒焦げになるところだったw
(びっくりするくらいメチャ熱かった(>_<)

てなこともやりながら

202001082000538c7.jpeg

けっこう走ったw



4日(土)ランオフ

この日はスピ練を考えていたんだけど、
さすがにそれはやったらあかん気がしたので
終日ランオフに

朝、左右の足を触り比べたら軽く腫れてて、
超音波機で朝と晩にグリグリしといた(。-_-。)



5日(日)
マイコースゆるジョグ


朝、患部を触ってみたら
超音波グリグリが効いたのか、
腫れがまるっと引いていた(°▽°)ワッ‼︎

軽く押すと少し痛みがあるけれど、
明らかに痛みが引いてきてる\( ˆoˆ )/

これは走れるんじゃね??(°▽°)

超音波グリグリしてから着替えて
痛くなったら即やめると決めて
マイコースをゆるっとジョグってみた

結果

202001082000567c9.jpeg

30km走ってしまったw

ゆっくりなら全然痛くなかったw

てか、超音波機すごいわ(゚д゚)!
ってことを改めて感じました



てな感じで、一頓挫ありましたが、
冬休みはいっぱい走ることができた(^^)

で、今朝の時点で腫れは完全に引き
触っても殆ど痛みがない状態まで回復\(^o^)/

明後日の大阪実業団対抗駅伝は
ガチで走れそうです(*^◯^*)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
今年の運勢/3連休は30k走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

お正月休みに酷使した胃腸を
休ませるための七草粥
七草セットを買っても大量過ぎて
そんなにお粥はいらないし(^^;;

今年は止めとこうかと思いながら
スーパーをウロウロすると
フリーズドライの七草が売っていて
若干割高だけど丁度良さげな量
今年はこれを試してみることに

作り方はめっちゃ簡単
お粥にそのまま混ぜるだけ
それっぽい七草粥が出来上がり
味もまあまあなので
うちでは今後もこれかな

* * * * *

年初めの運試し

毎年近所の神社に初詣へ行って
おみくじを引くのが恒例

今年は夕方に出かけたので
おみくじが終わっていた

その代わり
年始の金沢で
朝食時にフォーチュンクッキーがあって
一人一つずつ引いてみた

サトさんは、、、
FC03.png

おおっ!宝舟(*^^*)
早速ご利益があったのか
金杯で馬券が当たった

その夜は金杯で乾杯♪
FC02.png
てっさ(ただし特価品)になるくらいの儲け(^^;;

で、私は
FC01.png

まつ人って誰なんだろう??

***

今週末は3連休

スケジュールを考えると
ここで30k走しておきたい

予定では日曜に長居で
サトさんの駅伝見て30k走
そして新年会だったんだけど

天気が微妙(^^;;
200112天気予報

気が重い事は早めに終わらせたい
土曜に地元で30k走を済ませる!
(昼過ぎに荷物が届くから帰りたい)

日曜は天気予報が変わらないんやったら
長居はパス
(色々効率が悪い(^^;;)
(まあ駅伝だし寂しくないやろ)

もし天気が回復するなら
応援してジョグしてスーパー銭湯に行って
新年会に参加するつもり
南岸低気圧しだいだな


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
冬休み練習記録 前編
サトです(・ω・)ノ


さて、年末年始の休みがとっくに終わって
だいぶん出遅れた感じがしておりますが、
来年のオレに向けて冬休みの走ったことを
報告しておきますね!

(ちまきに過去は振り返らない性分ですw)


年末年始は9連休の長期休みでした
(長いはずなのにあっちゅう間に
 終わっちまったよ〜(TT)


で、今日は年末まで

28日(土)
年の瀬ハニワの下僕王決定戦


全国に散らかるハニワの僕(しもべ)達が
ハニワ公園に集結し古墳周りをひたすら回って
最もグルグルした人にハニワの僕王の称号が
与えられる恒例?の年の瀬イベント

現地に向かう前に前年の僕王が
圧倒的な大差で称号の座を
(実質)鎮守したとの声が
漏れ聞こえてきたので、
僕王は諦めて(元からそんな気はなかった)
加古川マラソンの疲労抜きを兼ねて
ゆるっと10数周グルグルしました!

202001070707374d8.jpeg

20kmちょいですな



29日(日)
マイコースハーフ走(その1)


前日のアフターのお酒が少々残っていたので
マイコースを軽くハーフ走

20200107070737eb2.jpeg

割引券を使って衝動買いした
ズームフライ3を投入
この子でキロ5切って走るのはしんどいね(~_~;)
(まあオモタイ…)
(でもクッションが効いて走りやすいです)

途中であのメチャ速ランナーさんと2度スライド
つい「別大頑張って下さい!」と声が出た(^◇^;)



30日(月)
マイコースハーフ走(その2)


202001070707381d9.jpeg

2日続けて走ってとても疲れていたけど
12月の月間距離を250kmにするために
ハーフの距離を無理矢理走ってきた。

走ってみると思った以上に身体が動いた(^^)
ていうか、
初代ヴェイパーフライが走りやすい!
やっぱりこの子はイケてるわ(#^.^#)


31日は家族旅行でノーランデー


てなことで、

20200107070740a17.jpeg

12月は250km走ったゾ\( ˆoˆ )/
(オレにしては珍しいのです)


月間距離まとめ

202001070707427be.jpeg

20200107073026090.jpeg

4月から月間200kmを堅持して、
12月は少し距離を増やすってのは予定通り

加古川マラソンの結果はダメだったけど、
別大と東京にピークを持っていくってのが
当初のプランですので、
ここまでは概ね順調にきたなってのが
正直な感想です(^^)

ところが、
年明けにちょっとやらかしてしまいました…

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.