2019年大晦日(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

新年を迎えるにあたってのミッション

年賀状
大掃除&ゴミ捨て
おせち(数の子のみ)
銀行(両替)

甚だ簡単ではありますが
12/30午前で終了

午後からはノンビリと
ドラクエしてジョグして
ちょい飲みしてきた

今日と明日はランオフでのんびり年越し
1/2に走り初めできるかな?

* * * * *

2019年のチャレンジは
鯖街道 小浜から出町柳までの完走

いや〜キツかったな
それでも達成感は半端なかった
自分の足で小浜から出町柳まで鯖を運んだよ
本鯖201902
ザックの中はサバ缶
本鯖201901

2019年は鯖街道完走のほかに

3月の名古屋でフルPB
8月の北海道でのサブ4
自分が目指していた結果を
残せた年だったかもしれない

そのほかに大好きな
マラニック、旅ラン
そしてビールもね♪

あとどれくらい早くなれるのかは
正直分からないし、自信もない
でも、もう少しだけ記録を目指して
走っていきたいな

2020年もこんな調子で頑張りますので
サトさん共々
よろしくお願いします(*^^*)

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心がザワザワする【加古川マラソン レポ2】
サトです(・ω・)ノ


加古川駅の改札口を出たところで
北海道のmasyuさんと
ツイッター繋がりのkatsuさんと合流

バス組とレンタサイクル組とに分かれる
オレはレンタサイクル組へ

ゴール後のお風呂と
かつめしアフターの動線を考えると
自転車の方が動きやすいのだ!

自転車を走らせること10数分
会場へ到着

どんよりとした曇り空、
空気は冷んやりして肌寒かったけど
風はなかった。絶好のコンディションだ!

係員の誘導に従い自転車を下りたら
クマプー姿のだれやねんを発見!
(走るの知ってたw)
(ゼッケンにはだれやねんと書いてあったw)
(書かんでも知ってるw)

防災センターのぎゅうぎゅうの更衣室で
身支度して外に出ると、だれやねんの周囲に
仲間が集まっていた

初めましての方への挨拶もそこそこに
お腹がグルグル主張しだしたので
一足先に荷物を預けに行って
すぐに大トイレへ並んだ

15分程待って本日二度目の薔薇を
無事に摘むことができた

とてもすっきりした(*^▽^*)

この日は走ってる最中におしっこ行きたいとか
お腹がぐるぐるするようなことはなかった

急ぎ足で登録の部に並びに行くと
ぐわぁTあやたさんの後姿が見えたので
となりに並んだら前から数列目だったw

スタートロスは数秒やなw
(実際3秒だった)

待ってる間も無風
気温は低め(体感温度は10℃ない)
これで陽が照ったら最高なんだけどなぁ
(10℃前後の陽が差す天候が一番好き)

予報では北東の風が数メートルとなってて、
これが本当なら35kmからゴールまでは
奇跡の追い風になるのではないか?

本当にそうなったら
脚に余力があれば別大のように
スパートしてサブスリーが加古川で
狙えるかもしれない

てなことを思い巡らしてると
心がザワザワしたw

かといってドキドキするようなこともなく
みんなとワイワイしながらスタートを待つ

今日はキロ415を刻む!
鉄の意志で守る!
35kmまでは415を頑張って
そこからが勝負!

ってことを再度心に刻んだ

スタート直前にカッパを脱ぎヨメに渡して
みんたとグータッチを交わし、

気合が入ったところで
ヨーイドン!!!

ダーーーーっと流れて
後方からガンガン抜かれていく中
流れに惑わされないように
415を守ることを心がけた

1km 414
鉄の意志(*^^)v

風を感じなかったので
本部で貰ったポンチョを脱ごうと
ビニールを引っ張ったらゼッケンが引っかかり
上部の2か所がちぎれてしまって
べろ~んと下に垂れ下がったw

かっちょわるっ(>_<)

これ、サブスリーのゴールシーンの時だけは
裏返しになったゼッケンが見えるように
なんか工夫せんといかんな

てなことを考えながら
数か所に散らばった応援隊の声援に
手を振っていたら、
突然どんぺけさんが現れてビックリした!

ところどころで路面が荒れてて
走りにくい箇所が数か所あったけど
それ以外はオレの知ってる加古川マラソン
適度にバラけて思い通りのペースを
刻むことができた

5km 21:13(00:21:10)

01km 414
02km 413
03km 413
04km 415
05km 416



加古川大堰を超えても415を淡々と刻んでく
てかむしろ、ヴェイパーフライ ネクスト%が
脚にフィットしてペースを抑えてるって感じだ

2年前は430ペースで走ってても
しんどいなぁと感じていたのに
415を抑えて走るって時が来るなんて
思いもよらなかったなぁ

とかを考えてると、
なーくんとスライドして
直後に10kmを通過

すぐに折り返して来た道を戻り始めた

10km 42:34(:21:21)

06km 416
07km 415
08km 416
09km 413
10km 412


ここでヴェスパプロを摂って
後半のガス欠に備えた

すぐにあやたさんとスライド
まだまだ元気な2人w

その後も続々と仲間とスライド
エールを交わしてると加古川大堰に戻ってきた
ぐるっと反転して河川敷を一気に上る

橋を渡って対岸の河川敷を下って
ちょっと走ると15kmを超えた

15km 1:03:44(00:21:10)

11km 408
12km 417
13km 417
14km 416
15km 412


この地点で脚が疲れたとか
呼吸がしんどいとかが一切なく、
しかも無風のままで
(実際は緩い追い風が吹いていたみたい)

これは貰った!
マジでサブスリーいけるかもしれんな(°▽°)

ふたたび心がザワザワしだして
これからの道中が楽しみでしかなかった

ていうか、今思えばここがピークだったw

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第2回年の瀬ハニワの下僕王は誰だ選手権(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

この前の私の記事
反響がありました

、、、サトさんのへそくり制度に(^^;;

サトさんのへそくりは
出張経費や会社の立て替えをカード払いして
会社から支給される現金

お小遣いで足りない分は
へそくりでまかなっていて
まあ何とかなっている

12月は忘年会シーズン
ボーナスからお小遣いを支給しようか聞いても
「いらん」
「必要な時にもらうわ」

こんな調子なので
今回へそくりを補填したんです
いつもやっているわけではないのよ
そんなに甘いヨメではない(^^;;

* * * * *

第2回年の瀬ハニワの下僕王は誰だ選手権
ハニワさまに見守られながら開催されました

ルールは厳格!
ハニワの周回数以外はカウントしない
内周は0.8掛け

ハニワ201907

ハニワ201909

スタート時点で、すでに92周(^^;;
ハニワ201904

あっという間に今年の煩悩は払われ
スタート時点でほぼ結果が決まっていたり
だれやねんがコッソリ内周を走っていたり
takeちゃんがサクッと帰っていったり
えむもお猿さんに頼んで4'30/kで走ってみたり
良いお天気の下で参加者それぞれ楽しんで頂いたかな?

結果は、、、
ハニワ201910

あっくん 11周 あやたさん 5周 いっちゃん 1周 えむ 4周
お猿さん 10周 カブさん 5周 ごえちゃん 5周 サトさん 16周
じぇーてぃーさん 46周 THさん 6周 ちまきさん 25周
ちゃうさん 1周 ノブさん 11周 ぺんすけくん 14周 
まるひさん 15周 やべっち 10周 リアムさん 13周 
りんたろうさん 1周 takeちゃん 31周 だれやねん 記録なし(周回していないので)

栄えある第2回ハニワの下僕王は、、、
じぇーてぃーさんでした!
ハニワ201905
(優勝商品はハニたんどら焼き(*^^*))

みんなの周回を合計すると230周
なんと2回も煩悩を払えました(なんか違う?(^^;;)

アフターは忘年会を兼ねて
ハニワ201906

大阪の辺鄙なところまで
ありがとうございました(*^^*)
ハニワさまも喜んでおられることでしょう


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さっそく聞いた【加古川マラソン レポ1】
サトです(・ω・)ノ


加古川マラソンの前日に明日向かう電車と
乗車位置をLINEグループに連絡したら
みんなそこに合わせて乗ってきた

うん、狙い通り(*^^)v

で、オレはいっちゃん、あやたさん、
ごえちゃんの4人が向かい合わせになった

4人のポジションが固まると、
話題と言えばやっぱりあれだ

「死海風呂ってそんなにピリピリするの?」

ってオレが先陣を切ると、
切れ目なく

「なめたらしょっぱいの?」
「ほんまにぷかぷか浮かぶの?」
「浮かびながら本とか読めるの?」

って、あやたさんは座って早々に
質問攻めにあいタジタジになったw

だって、0時更新の上げたてほやほやの
ブログ村トップランカーの記事の詳細を
6時間後に直接本人から聞けるって
なかなかないやん?w

…子供心に死海に鷲づかみにされた者ですw

いやね、オレは小学生の頃に地球儀を
グルグル回して遊ぶのが好きだったんだけどw、
ある日、ちっちゃい文字で「死海」って書いてる
小さな湖みたいなのを地球儀から見つけて、

あ、世の中には入ったら死んでまう
湖みたいなのがあるんだ!
世界は広いなぁ……(´⊙ω⊙`)
って思ったんですよ…(マジで)

世の中のことを何も知らない
純粋無垢なオレは震えたねw

で、別の日に学研かなんかの図鑑を見てると
はたまた偶然、死海が紹介されていて、
そこにはたくさんのひとがぷかぷか浮かんでる
写真が掲載されていて、

わ!死海ってマジでひとが入ったら
死んでぷかぷか浮かぶんや……
これって地獄絵図やな:(;゙゚'ω゚'):



マジこえぇぇぇぇ!!!



って今思えば勘違いも甚だしいわ!!

ちゅー意味で死海に鷲づかみにされた者ですw

塩分濃度が高くて生物が生息できない海?
って知ったのは確か中学生の地理の時

まあそれを知ったからっと言って
小学生の時の死海をことを知った時の恐怖が
薄らぐわけでもなかったけどなw



で、上記質問に対する回答を掲載しておきます

「死海風呂ってそんなにピリピリするの?」
⇒ピリピリする。めっちゃする。
 菊門とかもやばいw

「なめたらしょっぱいの?」
⇒知らん。そこらのしらんおっさんが
 漬かったお湯を舐めるわけないやんw
 (そらそーや(^^;)

「ほんまにぷかぷか浮かぶの?」
⇒浮かぶけどやっぱり沈むでw

「本とか読めるの?」
⇒リラックスしながら読めるもんではないw
 てかピリピリしてリラックスできない

って至極まっとうな回答が返ってきましたね~


で、書いてて思ったね

これ何のレポや?w

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クリスマスイブの出来事
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は仕事納め
1年ってホント早いね

明日はハニワの下僕王決定戦
ハニワ祭り2019天気

お天気は大丈夫そうなので
予定どおり行います
映えある第二回下僕王は誰なのか?
皆で108周走って
無事今年の煩悩は払えるのか?

* * * * *

クリスマスイブ

特別な事はするつもりはなくて
チキンとシャンパンだけ
準備しようと思っていた

夕方になって
福井へ出張していたサトさん
一緒に出かけたメンバーと
大阪で飲むことになった

ちなみにこの日ご機嫌に帰宅したサトさん
お財布が空っぽになったから
お金を下さいって(^^;;
いつもならヘソクリから補充するのが
忘年会続きで底を尽きたらしい
翌日が25日で小遣い支給日なのに
朝から出張予定
そりゃ一文無しでは行けないね
しょうがないので特別支給
翌日にヘソクリも少し補充しておいた
(もはやヘソクリじゃないね(^^;;)

話を戻そう

私の夕飯だけなら簡単にしよう
前日の湯豆腐が残ってるし大丈夫
翌日のランチがプチ忘年会で
昼ランできないので
ポクポクとジョグへ出かけるか、、、
まずはお風呂を沸かしてっと
段取りを考えながら
スパークリングワイン(ハーフ)だけ買って
家へ向かっていた

信号待ちをしていて
ふと前方に目をやると

あれ?人が倒れている?
歩道に人らしき姿が見えて
車道に原付が止まっているのが見えた

もしかして事故かな
青信号になったので
近くへ行って声をかけてみると
女性が仰向けに倒れていて
小刻みに震えていた
原付との事故ではなくて
倒れているのを見て止まったらしい
もう1人男性がいて
ちょうど救急車を呼んでいる所

心肺蘇生しなきゃと思っても
とっさには動けないもんやね
すると私とほぼ同時に通りがかった女性が
倒れている人の肩をたたいて
「分かりますか?」
「大丈夫ですか?」
ハッキリした声で呼びかけた

ああ、そうだった
まずは意識を確認するんだ
感心していると

「私、看護師なんです」
おっ、それは心強い!
何回か声かけすると
倒れていた人は小さな声だけど
受け答えできるようになった
生命の危険はなさそうで安心した

しばらくすると
三人のお巡りさんがやって来た
人が倒れているから
誰かが通報したのかな

もう大丈夫ね
後をお任せして家路につく

咄嗟には何もできないけど
何人かが集まれば少しはチカラになる
(今回はたまたま専門家がいて助かった)
見て見ぬ振りする人は1人もいなかった
特に縁があるわけじゃなくて
通勤の便だけ考えて選んだ街
良い所だなと温かい気持ちになりました

倒れている人を見つけたら
まずは声かけ
しっかり覚えておこう

そしてそのままこの日は走らず(^^;;
冬休みはカロリー消費のために
しっかり走らないとね


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ネクスト マイナス2%
サトです(・ω・)ノ


レポの前にこっちを先に書いておきますわ。


以前にも書いたのですが、

今年の静岡マラソン
ヴェイパーフライ4%を着用したら
ほんとにジャスト4%タイムが伸びたので、


ナイキ マジすげぇなw( ▼o▼ )w オオォォ!!


と感激し、

静岡から1%チョイの伸びを期待して
今回、満を期してネクスト%を投入
サブスリーに挑んだ加古川マラソン

結果は、

○大阪マラソン  3:04:10
 (ヴェイパーフライ4%)
 ↓
○加古川マラソン 3:08:02
 (ネクスト%)

マイナス3分52秒……
前走からざっくり"マイナス2%"
となってしまいましたw



<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!



なんてこったい(TT)(TT)(TT)


対 静岡マラソンで計算すると
"マイナス4%"

…話が違う!!!
(オレが悪い(x_x) ☆\( ̄ ̄*)バシッ


いや、ネクスト%は走りやすいですよ

エアハーフマラソンで何度か試し履きして
軽く走ってもめっちゃええタイム出たし、
今回もハーフまでは快適に走れた

脚が生きてるときは…w

ところが脚に疲れを感じ始めた途端に
全く前に進まなくなった

頑張っても上に弾むような感じになった

でね、思ったんですよ〜

それってオレの走り方に
問題があるんじゃね?って



初代ズームフライやヴェイパーフライは
前にかくっと傾斜がついてるじゃないですか

それがオレの走り方に
すごく合っていたんだと思うんですね
今考えたら

ネクスト%は全体的にふわっとしたソールで
あまり傾斜を感じない(個人の感想ですが)

オレって上に弾むような無駄にエネルギーを
使う走り方をしていて

ズームフライやヴェイパーフライの傾斜と
オレの上に弾むベクトルがちょうど上手く合わさって
前への推進力に繋がっていたのかなって思ったんです

知らんけどw

はじめてそんな事を考えたわ(^◇^;)



となると、別大と東京
どちらのシューズで走ろうかな?

う〜ん、、、

2代目ヴェイパーフライは
北海道と大阪で履いたから
実質あと1回で終わるし、、

別大はヴェイパーフライ
東京がネクスト%にしようかな?



そや!!(°▽°)



ネクスト%が出たから
ヴェイパーフライ安くなってないかい???

と思って
ナイキのオンラインショップを見たり
楽天とかAmazonで探してみたんですが、
ヴェイパーフライ4%は
もう売ってないんですね(>_<)

あっても26.5のサイズは
在庫切れになってるし( 一一)

そうか……
もう市場には出回ってないんや(;ω;)
(そーいやナイキって廃番が早いもんね)


てか、そもそも、、、


シューズに頼ってたらあかんやろ!!
(x_x) ☆\( ̄ ̄*)バシッ

(別大までしっかり走り込みます)

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加古川マラソンレポ(*^^*)
メリークリスマス、えむです(*^^*)

年の瀬の色々
今年はホンマに進んでいなくて
済ませたのはお風呂場の掃除だけ
しかも、そんなにキレイになった感がない(^^;;

12/30が年内最後のゴミの日
なので12/29は大掃除だな
断捨離も進めたいところだけど
時間がないね
またボチボチしていこう

あとは年賀状!
頑張ってデザインは決めた
さあ印刷
今週中に出せるかな?

* * * * *

加古川マラソン
10k走るのは初めて

私にとって中二週での
フルマラソンはカラダもココロも
ちょっとしんどい
なので、元々は宝塚ハーフを予定
(実家が近くにあるので)

加古川10kに変更したのは
北海道からmasyuさんが来られるから
だって、会いたいやん♪

10kは苦手、休めない(^^;;
でもスピードを上げたいので
今シーズンは意識して
ハーフ以下の大会を入れている

当日は応援のおぐらさんと一緒に
レンタサイクルで会場入り
フルのスタートを見送ってから
ノンビリ準備
祭りの後のような静けさで
人の少なさが不思議だった
(お手洗い待ち時間なし)

和泉修と太平サブローの
掛け合いを聞きながら
まるひさんと一緒にスタートを待つ
ブロック前方には高校生の集団
陸上部の学生さんかな

わりと前の方に並んだつもりだったけど
スタート直後は混雑して
隙間を見つけて加速していった

1k 4'34

早すぎる(^^;;
気持ちペースを落とす

2k 4'52

落としすぎ(^^;;
気持ちではペースアップ
でも全く上がらず

3-5k 4'51-4'51-4'51

折り返して
あと半分!気合いが入った

6k 4'45

よーし、よし、よし
このまま行きたい

7-9k 4'46-4'44-4'44

少し前に女性2人
追いつきそうで追いつかない
それと後半ピタっと背後に付いてきた
男性に負けたくなかった
ラスト1kはペースを上げる
10k 4'35

最初と最後頑張ってまとめた感じ
それでも心肺は追い込んだみたい
20191224065421792.jpeg
ゴール後は気持ち悪くなって
1分ほどしゃがみ込んだ
今のチカラは出せたかな
ちなみに女性2人には追いつかず(^^;;
でも男性は振り切った

着替えてからフルの応援
サトゴールを見届けてから
おぐらさんの所へ合流(39k)
(えーかわさん、ハマーさん
まるひさん)

大勢で応援するのって楽しい♪
寒い中の応援、ホンマありがとう
めっちゃ力をもらいました

ランチアフターは、加古川名物かつ飯
ランチタイムとディナータイムの隙間時間に
毎年お願いしていて
お店の人から
「ああ、加古川マラソンのアフターですか?」
と、言われるくらいに恒例になってきた

私は胃腸は丈夫な方
ただ揚げ物たっぷりは苦手
(歳のせいかも、、、(^^;;)
みんなフルマラソン走ったのに
ガッツリ食べてすごいね
来た人順にテーブルについてもらって
私はK岡師匠とサシメシ
サトさんの失速は
自分にも少なからず責任があるって
かなり気にされていて、、、

いやいや全く問題ないので
これからも喝を入れてください
よろしくお願いします

私もアドバイス頂いたことを試してみよう
サトさんにもアドバイス伝えておきました
(背筋が伸びて、何となくビールをガマンしたよ)

梅田でちょっとだけ飲んで
加古川マラソン終了
ありがとうございました(*^^*)

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脚が疲れたの【加古川マラソン2019 】
サトです(・ω・)ノ


天気は絶好

体調は万全

調整は上手くいった

薔薇もいっぱい積めた

ネクスト%をフル初投入

スタートロスは3秒

こんだけの条件が揃いも揃ったのに
サブスリーにかすりもせんかったって…w



なんであかんかったんや!?(TT)(TT)(TT)



ま、力がなかったと言われたら
それまでなんですけどね(^◇^;)

でもなぁ、もうちょっと肉薄しても
良かったと思うねんけどなぁ…

はぁ……(´;Д;`)ブワッ



アップデート再掲ドン!

20191222151302887.jpeg


ガーミンのペースドドン!
(ついでに心拍数)

20191223192124404.jpeg

キロ415マシーンになりましたが
30km手前で脚が疲れて終わりました
(早すぎる(;ω;)

そこからは頑張っても前に進まなくなり、
サブスリーが無理だと分かると気持ちが切れて
ズルズルっといってしまいそうになったけど、
キロ5の手前で失速が止まり、

そこからゴールまではキロ5を見ないように
バッタバタの脚を無理矢理動かして
何とか3時間ヒトケタ内に収めたってのが
ザクッとした内容w



それにしても、
オレってこういうレースを
年に数回やっちゃうんですよね〜(>_<)

昨年の防府が3時間18分
今年の佐賀が3時間18分
(あ…おんなじタイムやったw)

いずれも30km手前から
脚がクッソおもたくなり動かなくなった

今回もおんなじ感じでした

防府はキロ6、佐賀はキロ7まで失速したけれど、
今回はキロ5の手前で止まりました

…成長したなオレw

上の2回よりも10分速くなったのは
そんだけ走力が上がったってことで
よろしいでしょうか?

だってね、ダメだった今回でも
記録的には4thベストなんですよ!

オレ、あかんなりにめっちゃ頑張ったやん!

って書きながら自分で自分の
ココロの傷を癒してるんですわ(^◇^;)



応援に来てくださったK岡師匠から
大阪から疲労が抜けてないと
指摘を受けたり、とか

ネクスト%が合わなかったのではないか?
(この件は別に書くかもしれない)
とか、色々思いあたるところがありますが

こんなところで凹んでる場合ではないので
別大でサブスリーできるように
週末からリスタートしようと思います!
(頑張るで〜!)

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加古川マラソン10k結果など(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

急にバタバタして
疲れが残っていたのかな?
足はめっちゃフレッシュだったんだけどね

加古川マラソン10k2019

20191224065424c2e.jpeg

一応4'45/kだけど、、、
47分カットは未達
また来年の課題ね

今年は好条件だったね
雨はギリギリもって日差しはなし
いつもの風がなくて
ラストは若干の追い風
仲間もPB続出だった

サトさんの結果はすでに報告の通り

30-35kのラップを見て
何かアクシデントか?
故障か?体調不良か?
色々考えたけど
35-40kのラップも
同じくらいだった
ああ、、、
足が売り切れたのか(^^;;
実はちょっとホッとした
それならまた頑張ればいいんちゃう?

本人は悔しいんだろうけど
そんなに落ち込んでいる様子はなく
特に遠征してきた人の好結果を
めっちゃ喜んでいます
なのでご心配なく(*^^*)

今年の大会はこれでおしまい
また来年頑張ろう

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【惨敗】加古川マラソン2019
サトです(・ω・)ノ


オレの知ってる限り過去最高の
神コンディションだった加古川マラソン

にも関わらず、
やってしまいました>┼○ バタッ

20191222151302887.jpeg

3時間8分2秒
惨敗です

もうほんまに恥ずかしいわ_| ̄|○

まだまだ修行が足りないって事です
別大に向けて一から出直します!



多くの方から応援いただきました
本当にありがとうございましたm(__)m

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