【お誘い】第2回年の瀬ハニワの下僕王は誰だ選手権(*^^*)
おはようございます、えむです(*^^*)

いつもと違う時間に更新
ということは、、、
そう!告知です

あんなにハニワと言っていた2018年
2019年になってシモベとして挑んだリレマラ
サブ3取ってみんな満足したのか、、、
20190407131838d2b.jpeg

最近ご無沙汰だね
みんなあまり行っていない
(えむは、、、)
(閾値走しに数ヶ月前に行ったっきり(^^;;)

ハニワさまへお詫びの意味も込めて
今年は下僕王(しもじもべおう)を決めるよ

年の瀬お忙しいとは思いますが
お時間のある方いかがですか?

【日時】12/28(土曜日) 12時50分
(大阪駅12時半発の新快速を想定しています)

雨天中止 (ブログで告知します)

【集合場所】JR高槻駅 リアルハニワ跡前(改札出て左です)
ハニワはお留守で、台座だけ残っています

【タイムスケジュール】

荷物をコインロッカーへ預ける(希望者)

今城塚古墳までジョグ(約2.5k)

ぐるぐるスタート(自分のペースで)

15時終了&表彰式

高槻駅までジョグ

お風呂(天神の湯)

17時からアフター
(アフターだけは雨天でもするよ)
(まあ忘年会だな)

【ルール】
周回が一番多かった人が勝ち
1周毎にスケッチブックにハニワ印を押す

優勝賞品有ります(ハニワ饅頭)

年の瀬なので全員合わせて108周になるといいな
(煩悩って頭割りしてもいいのかな?(^^;;)

*アレコレ*
途中参加、途中離脱ご自由にどうぞ
アーリースタートもご自由に

トイレ、自販機あります
近くにコンビニ有り

子供達が遊んだり、犬の散歩
他のランナーさんがいらっしゃるので
邪魔にならないようにしましょう

テーブルとブルーシート持っていきます
(給水テーブルと荷物置き場)
(貴重品はご自身で管理して下さい)
(基本的に私がこの場所にいます)

公園横のサニーサイドのカレーパン絶品です

ご希望があれば巻きろまん本舗の巻き寿司
予約して午前中に取ってきます
(1本650円)

ハニワ03

ハニワ04

アフター参加される方は12/15までにお知らせ下さい
巻き寿司希望の方は12/22までにお知らせ下さい
ランだけ参加の方はドタ参でも構いませんが
できれば前日までにお知らせいただけると
ハンコの準備の関係で助かります


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前半はサブスリーペース【大阪マラソン レポ2】
サトです(・ω・)ノ


スタートロスは何と8秒!!
これまででいちばん速かった
(早く並んだ甲斐があった)

スタート直後は詰まり気味だったけど
すぐにスムーズに流れるようになり
天満橋を右折すると
いきなりガンガン抜かれ始めた(゚д゚)!

え!オレ遅いですか?すみませんm(__)m
と思って左端に寄ってガーミンを見ると
キロ4を切っていたw

いやいや、みんな速すぎるねん!!
(オレが遅い(>_<)


右折⇒右折と続いて、
銀橋を超えて下った先で
なーくんの背中が見えた

お!ちょっとついていこうかなと
一瞬頭によぎったけど、
このままキロ4で突っ走ったら
間違いなく前半で終ってまうので
ここは冷静にペースを落としていった
(えら~い!)

それでもキロ410を少し切るペースで
オレにはだいぶと速いペースだった

無理して走ってる感じはないねんけどなぁ…


いつの間にか目の前にKJさんが走っていた
おそらく追い越していったんだろう
黒の激沈Tにピンクのシューズがよく目立つ!

てなことを考えていたら
じわじわと離れていった


中之島の手前でぐわぁ応援隊を見つけて
ハイタッチ♪

大川の陸橋のぐわぁ応援隊に手を挙げる
中央公会堂にはカステラのおっちゃん見っけ!

応援隊の声援でテンション上がったなぁ(≧◇≦)

御堂筋に入った直後で5kmを通過
電光時計は21分ちょうどくらいだった

わ!めっちゃ速いやん!!
(えっと、ネガティブの作戦は?w)

5km 21:02(00:20:54)

01km 404
02km 400
03km 410
04km 411
05km 413



心拍数は150の半ばだった
このペースでこの心拍数は明らかに低い!

もしかして今日のオレ、調子いいかも(*'▽')

よしよし!!
何となく下ってる感じで走れてるし、
このままサブスリーペースで
しばらく走ってみよう!


グリコを超えて難波を右折し
阪神高速の下を西へと進むんでると
「サトさん」と声がかかった!

お!マシューさん!!

スーッと前に出たかと思うと
あっちゅう間に離れていったw

うひゃー!めっちゃ速いなぁ
マシューさん調子よさそう(°▽°)

と思っていたところで
「サトさん!」

ふたたび声がかかった

トシ姉さんだった

「サブスリー奪還いけますよ!
 背中からパワーを送ります!!」

と声をかけてトシ姉さんの背中に
カメハメ波をくらわしたw

あかんやん(^人^)
(トシ姉知らない)

あ、でも、トシ姉さんの背中を見て
間違いなくサブスリーできるなと確信しました

フォームがきれいで無駄のない動き
そして何より気持ちが入っていた

すごいなぁと見惚れてしまった

…惚れてまうやろ〜w


大正橋を超えて10kmの電光時計は
42分20秒くらいだった

えっと、サブスリーペースから10秒の貯金だ
ええぞ〜ええぞ〜このままやぞ〜(^^)

10km 42:21(00:21:19)

06km 407
07km 413
08km 415
09km 407
10km 423



スライド区間に入ると(確か)
トガーさん、いっちゃん、KJさん、Ukeさん、なーくん
折り返して、あやたさん、かっきぃさん、ガンプさん
じぇーてぃーさん、ぬまっちさん、イツカさん、
Choeiさん、TH2さんと声かけできた
(抜けていたらゴメンナサイm(__)m)


13kmくらいで後方から
ザッ…ザッ…ザッ…と
集団で走る足音が聞こえてきた

えっΣ(゚д゚lll)

これは…もしかして…と思ったら、
やっぱりそうだった

サブスリーペーサーの集団だった

う〜む、、、
オレの今のペースよりも微妙に速いわ…

てか、ペース落ちた?と思って
ガーミンを確認するとキロ414だった


はあ!?!?ʕʘ‿ʘʔ


オレそんなに遅くないで〜!
軽く混乱したわ

ここはついていくべきか!?!?

一瞬頭をよぎったが、
ここも冷静になれ!
ともう一人のオレがオレに囁いてくれて
あっさり諦めた(^^;


ふたたび大正橋へ戻ってきて
15kmを通過

ざっと計算してみると
丁度サブスリーペースだった

まだまだオレ的には十分速い!
てか、後半まで持つかなぁ…

速くても不安になり
遅くても不安になる

そんなもんですかね〜(^◇^;)

15km 1:03:45(00:21:24)

11km 410
12km 405
13km 414
14km 404
15km 417


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大阪マラソンレポ3〜キロ5の流れを降りてから(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

お歳暮の季節
送り先はそんなに多くないし
送るものはほぼ同じもの

大阪マラソンでバタバタしていて
一件だけまだ送れていない

ここは毎年日本酒とかに缶のセットなので
今年も同じものにしようと思ったら
日本酒は日本酒だけ
かに缶はかに缶だけで売られていて

困った、どうしよう?

そもそも何で今年は
セット販売しないんかなと
考えていると、ふと気がついた

あ、消費税のせいか!
食べ物→8%
お酒→10%

それはそうと
今年はどうしようか、、、
お酒にするか、食べ物にするか
セットじゃないなら
デパートじゃなくてもいいけど
あれこれ悩むのは面倒
この週末には決めてしまわないと
どんどん年末が近づくね

* * * * *

12kでキロ5のプールに乗るのをやめたのは
足が終わってしまう事への不安と給水

給水は上手じゃなくて
ペースを落とさないと飲み込めない
気温が上がる予報なので
しっかり水分補給しておきたい
お腹が空いてきてジェルを1つ取った
(ハニーアクション)

大阪マラソン15k-2
(15kまだ元気)

大阪マラソンコース
(コース再掲)

新コース折り返しが多くて
試走の時は、走りにくくてイヤだなと思ったけど
本番はスライドが多くて楽しかった
同じ人と何度もスライドしたな
(知り合いではルパンさん、えもさん、はりゆうさん)

あ、なにわ筋はまっすぐ長いので色々な人とスライド
岸里の手前でだれやねんが応援してくれた
(やっぱりいてくれたね!)

そう、今回はスライド、応援、ボランティアの知り合い
キョロキョロ探していたので見逃した人が多かったな
でもその分退屈することはなかった

千日前通に戻って
ここから先は1回走った道
試走して本当によかったなと感じていた


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スタートまで【大阪マラソン2019 レポ1】
サトです(・ω・)ノ


当日の朝は6時半頃に
大阪城公園の森ノ宮の噴水に到着した

集合場所には既に10人程がいらっしゃって
順番にご挨拶していった

ひと通り挨拶したかなと思ったら
目の前の腰掛けにK岡師匠とミキティさんが
鎮座していたw

灯台下暗しだったw

わ!(゚д゚lll)K岡師匠!
目の前にいたのにすみません(>人<;)
全身真っ赤で気づきませんでしたw

とご挨拶したら、

「オレもな、気を遣って上から下まで
 赤いの揃えてきてるんやからな!」


ってK岡師匠はこの瞬間のために
わざわざ赤いのを揃えたってことを
アピールしてきたw

これにて師匠はブログでいじられることが
お気に召してるってことが判明したw

それよりも

その姿は普段の格好ではないのか!?(;゚Д゚)
ってことの方がびっくりしたw
(てなくらいいつも赤くアツい師匠が
 オレは大好きです♡)

ちまきに、ウェアは赤ではなかったので
スライドで師匠を見つけることが
できませんでした(>_<)

…赤はそっちじゃないですか?w

師匠!!
愛媛マラソンは真っ赤で走ってくださーい(>_<)


***

目印のぐわぁTの幟を掲げると続々と集まってきて、
ブログ村、アメブロ、はてブロが相交わり
7時の噴水前はわちゃわちゃのカオスになったw
(100人以上いたかも)

何とか無理やり集合写真を撮って
各々が好き勝手に行動を開始した

オレも今年から動線が変わったから
毎年行動を共にしているあやたさんたちと一緒に
早目早目の行動を心がけることにした

集団で動いているのに
誰も動線がわからないから

人の流れに任せて荷物を預け、
人の流れに任せて大阪府警前へ移動し、
人の流れに任せてトイレを済ませ、
人の流れに任せてAブロックへ並ぶと
先頭から10列目ぐらいだったw

7時40分

早すぎたw
(スタートは9時)

この日はちょっと冷え込んでいて
座ってるとおしりとや下腹部が
冷んやりしてきた

トガーさんがトイレと言って立ち上がり
その姿を見て続々と立ち上がるのを見てると、
なんとなくおしっこしたくなってきかも…
オレもトイレいっとこうかな〜?と思って前を向くと
なーくんが前列の女性をナンパしていたw

びっくりしておしっこが引っ込んだw
なーくんは意外と手が早いのか?:(;゙゚'ω゚'):
(顛末は上のリンクに細かく書いてらっしゃいます)

ちまきに、その女性はオレも道中にナンパしましたw
(ずっと並走してたので ←言いわけw)


少し離れて座っていたUkeさんが
突然振り返ってオレに向かって

「サトさん今日サブスリーするの?」

とそこそこでかい声で聞いてきたw

え!?!?(゚д゚)

いや、あの、その~……(モジモジ)

…女々しいw

いきなり直球ど真ん中を投げられて
空振りしてしまいましたw

そんなんもちろんサブスリーするに
決まってますやんと答えなあかんところやったw

…答えんで良かったw

KJさんとイツカさんがトイレに行ったので
やっぱりオレも付いて行こうかなと
一瞬迷ったけど、まあえっかとなり
結局トイレには行かなかった
(今回は走ってる最中も立ち寄らなかった)

で、イツカさんは戻ってこれませんでしたねw
(オレもここで行ったらAブロック最後列に
 並ばないといけなくなった)

そんなこんなで1時間半近くも並んでいたけど
みんなと喋ってるとあっちゃう間だった

スタートセレモニーをぼんやり聞いてると
だんだんワクワクしてきて
緊張もせずにスタートした

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大阪マラソンレポ2〜うっかり乗ったキロ5の流れ/奈良マラソンの応援(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

水曜日は昼ランの日
職場の人たちも認識している
そして大阪マラソン走ってすぐの昨日
さすがに休むやろって思われていたらしい
ショートコースをゆっくりジョグして戻ると

「今日も走ったん?」
「あ、迎え酒みたいな感じか!」
なんて言われちゃった
、、、ちょっと違う気がする(^^;;

まあ納得してもらったみたいやし、いいか、、、

* * * * *

スタート地点で3900番
Bブロック前方からスタートしたので
Aブロックは3500人くらいかな
周りの話を聞くと
3時間25分くらいがAとBとの境界みたい

という事は
こんな前からスタートすると
早い人の邪魔になるかも
ちょっとドキドキしていた

でも混雑していた事もあって
最初の1kが5'28
私にとっても若干遅いペース
Bブロックでタイム狙うなら
なるべく早く整列した方がよさそう

大阪マラソンコース

大阪マラソン高低図

それでもすぐにマイペースで走れるようになった
高低図のとおり、最初は下りなので勢いついて
2k 5'16 ちょうど良いペースになった
周りのランナーの流れに乗って走る
3k 5'06 4k 5'04

おや?早いね
キロ5の流れにウッカリ乗ってしまって
このままじゃダメだって分かっているのに
心地よい流れで、、、
まあ行けるところまで行くか
そんな事を考えていた

多分この辺りで応援隊がいて下さって
アフターで
3時間半ペーサーの前にいたでしょって言われた

そうなのよ〜
どうやらペーサーの前からスタートしたらしく
10k前後で抜かされた
そして心地よい流れは12kで終わりを告げた

スタートから5k 26'12 (5'14/k)
5kから10k 25'15 (5'03/k)

***

大阪マラソンの翌週は、奈良マラソン
応援に行きます

場所はこちら
奈良マラソン応援

目印はぐわぁT
人が少なくて見通しの良いところを
当日探します
走路の左側にいる予定
自分のメンテナンスに行くため
復路12時半までですが
応援するよ!

大阪で背中を押してもらった応援
私もチカラになれるといいな
寒そうだけど
走るにはコンディション良さそうね
みんなファイト!!!

神さまはきっといる(*^^*)

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サブスリーの挑戦権は獲った【大阪マラソン2019 】
サトです(・ω・)ノ


大阪マラソンから3日経ち
筋肉痛、疲労が少しずつ抜けてきた

故障的な痛みもなくひと安心(^^)

この週末、少し走りたいけどどうかなぁ?


***

で、大阪マラソンを振りかえってみる

結果再掲ドン!

2019120114380314a.jpeg

3時間4分10 秒(グロス)
今年の別大と同タイムだった

てことは、走力は昨年2月の水準まで
戻ったってことだ!よしよし(^^)

別大から3週間後の静岡マラソンは
3時間1分台(トイレ付き)で、
加古川マラソンは同じく3週間後

加古川でサブスリー狙えるところまで
持ってこれたと思う

今回5分切れなかったら、
加古川でサブスリーは絶対無理だと
思っていたからホッとしました

でも内容は褒められたものではない

こちらをご覧ください

20191203221525eb0.jpeg

当初の作戦とは真逆の
きれいなビルドダウンでしたw

前半は脚を溜め、
上町台地のアップダウンまで我慢し、
30数キロ過ぎからペースアップ
サブスリーにどこまで近づけるかってのを
試すつもりだったけど、
真逆の走りをしてしまった(^◇^;)

ハーフの通過が1時間30分ジャスト
サブスリーを狙える好位置

これは後半にビューンと上げれたら
狙えるかもしれないと色気づいたけれども、
心拍数は170近くまで上昇していて
余力は残ってなかった( 一一)

案の定、ジリジリとペースダウン
残り10kmでスパートする筈が
手ごたえは残ってなかった

35km過ぎたところで脚が完全に上がってしまい
ギヤー!!これからどんだけ落ちるんや:(;゙゚'ω゚'):
ほんまにビビった(笑)

でもここからキロ430ちょっとで
最後まで粘れたのがこれまでと違った

オレの好走パターンはこれまで
イーブンかネガティブだったから
ポジティブは初めてじゃないかな?

こういう粘れるレースができるなら
前半からもっと勝負できるかもしれないな(°▽°)

加古川マラソンは3週間後
まずは回復を優先させる
そして超回復を期待して
更なるレベルアップを図りたいと思います(^^)

あ、そうそう、
道中、いろんな方からブログ見てますと
お声掛けいただきました

ほんとにありがとうございます( ˆoˆ )/
すごく力になりました☆彡

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大阪マラソンレポ1〜スタートまで(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪マラソン終わっちゃった、、、
楽しいお祭りが終わった気分
何だか寂しい

翌日はお休みを取っていたので
ゆっくり寝るつもりが
カフェインのせいか
(ハニーアクションアップ)
大雨だけど洗濯して
家の中の片付け
シューズを洗って
(たまには、えむ も洗う(^^;;)

午前に指定していた
荷物の受け取り
書類の整理などなど
雑務に追われてお昼前にホッと一息

銀行とみどりの窓口へ出かけなきゃ
ちょうどランチの時間
辛いものが食べたいな
なぜか家の近所はタイ料理のお店がたくさんあって
ただ月曜は定休日のお店が多い

開いているお店へ行ってみた
タイ料理

美味しかった、満足満足♪

* * * * *

大阪マラソン当日

ちょっと前日に色々あって
寝つきが悪く、睡眠不足気味
それ以外は体調は良い
カラダは休めているはず
ウルトラじゃないんだから
大丈夫と自分に言い聞かせた

7時に集合写真を撮る予定なので
6時半ごろに森之宮の噴水へ
(駅降りたら山ちゃんに会った)
(朝早くからの応援ありがとう(*^^*))

1人、また1人と集まって
最終的にはこんなに大勢で集合写真が撮れたよ
大阪マラソン201901

地元のラン仲間との集まりが7時15分で
同じ場所だったのでそちらへも参加

噴水周り
沢山の人たちが集まっていたな

7時20分頃に荷物預けへ
これがまた遠かった
進んでも進んでも自分の番号にならなくて
一人で行動していたので不安(^^;
ボランティアの方に聞きながら進んで
太陽の広場の近くが私の場所だった

荷物を預けたら整列ブロックへ
指示通りに進むと
MoMoさんに声をかけてもらって
しばらくお話ししながら進んで
途中にあったお手洗いへ寄った
(ここでし〜やんに会ったね)

時間に余裕があると
気持ちにも余裕ができる
ノンビリ待っていたら
すぐに順番が回ってきた
(10~20分くらいかな)

整列ブロック近くまできたら
ごえちゃんに会った
彼はギリギリまでトイレの近くで
待機するっていうので
私はブロックに入って待つことにした
この段階でスタート1時間前

うわぁ、、、ヒマだ(^^;
周りに知り合いはいない
と、思っていたら

「えむさん」
声の主はトク爺さん

トク爺さんはアフターにご参加ということで
やりとりをしていて
朝の集合で
初めましてのご挨拶ができていたのよ
(ちなみに全然爺さんじゃなくて)
(HNと見た目ギャップありすぎです)

その後でトク爺さんの激沈Tシャツをみて
声をかけて下さった激Tの男性
3人でランの話をあれやこれや
おかげさまであっという間に時間が過ぎて

On your mark

私の大阪マラソンがスタート
1時間前から並んでBブロックの前方(5列目くらい?)
スタートロスは1分40秒ほど


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【遅報】大阪マラソン(*^^*)
こんばんは、えむです(*^^*)

走ってお風呂へ行って
アフター、二次会

家に帰ってお風呂に入って
ようやく一息

本当は洗濯したいところだけど
遅いので明日の朝にします

ということで
バタバタしていて遅くなりました

大阪マラソンの結果

やっぱり突っ込んでしまったけど
サードベスト
3時間45分カットできて満足しています
(ネットだけどね(^^;;)

大阪マラソン結果

とても楽しい42.195kでした
たくさんの応援、本当にチカラになりました


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【速報】大阪マラソン2019
サトです(・ω・)ノ


大阪マラソン走ってきました!

結果ドーーーン!!!

2019120114380314a.jpeg

えっと、別大に1秒勝ったw

てことで、セカンドベストでした\( ˆoˆ )/

初戦としては上々の結果ですわ(^^)

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