誤爆/大阪マラソンまでの練習まとめ
サトです(・ω・)ノ


お察しの通り、
はい、誤爆です

水曜夜に帰りの電車で下書きしていたら
珍しく15分でほぼ書き上げてしまい、
勢いで当番の金曜日12時に予約したつもりが
間違えて木曜日12時に予約しちゃったみたいσ(^_^;)

…詰めが甘い( 一一)

まあ、ほぼ完成していて良かったわ(^◇^;)

お昼休みに気づいたときには
ツイッターのいいねが
タタタタタンと入ってて、
コメントもいただいていたので
そのまま公開にしといたw
(誤字脱字、指摘を受けた数か所を
 夜にコソコソ修正w)

早速、やらかした事をヨメに報告

20191128195254aee.jpeg

うちのヨメってオレにはだいたい
いつもこんな感じの塩対応やねんw

みんな、、

天使のようなえむさんの
夢をこわしてごめんなw


てなわけで
本日も無理矢理書きましたw


で、ネタがない中、どうしよう?と
帰りの電車の中で考えていると、

あ!そや!!
今日のイツカさんの記事を
まるっとパクろう!(^人^)

と思いつき、

丹後ウルトラが終わってからの
練習記録をまとめてみた


短いやつ(通勤ジョグは除く)

10/05 10km(410)
10/22 10km(600)
10/27 05km(417)
11/10 10km(357)
11/16 05km(411)
11/23 10km(410)

なんか、サブスリー狙ってるやつとは
思えないくらい、たいして速くないな( 一一)


長いやつ

09/23 21km(528)
09/29 28km(516)
10/06 33km(529)3時間走
10/13 21km(413)エアあざい
10/14 21km(533)
10/20 60km(520)四万十川
10/27 26km(741)
11/02 21km(406)エア淀川
11/03 17km(631)
11/09 30km(616)3時間LSD
11/17 35km(440)ペース走
11/24 30km(557)3時間LSD

特筆できるのはエア淀川くらいか?

う~ん、、、
こんな内容でサブスリー獲れたら奇跡やな…

てか、どう考えても無理やな( ̄▽ ̄;)

やはり、当初の目論み通り
大阪マラソンの走り次第で
加古川でサブスリー狙えるかどうかが
わかるかもしれない…

ここ3週続けての3時間走で
脚がどこまで仕上がっているか?

この大阪で更に脚を仕上げて
加古川にピークを持っていくって感じかな?


日曜日の天気

20191129064753cc2.jpeg

天気予報変わった!
めっちゃ絶好じゃね?(°▽°)


今回、シューズは
二代目ヴェイパーフライにするつもり

ここで別大くらい走れたら(3時間4分10秒)
静岡と同じローテーションの加古川で
サブスリーに迫れると思う

で、そこでネクスト%を装着する
ヴェーパー4%からネクスト%分を上乗せできれば
サブスリーにかなり肉薄できるはず!!
(たぬきの皮)

さて、今後を占う大阪の結果はいかほどに!?
いやあ、、、もう楽しみしかありません(^o^)/



今日は大阪市内で終日お仕事
帰りに受け付けしてこよっと!
(どなたかとお会いできるかな?)

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