大阪マラソンの走り方
サトです(・ω・)ノ


大阪マラソンはどこまで
サブスリーに迫れるか?
がテーマだ

ポイントはココ

20191128073341f62.jpeg

25km過ぎから30kmちょいの
上町台地のアップダウン

大阪マラソンの試走で
ここは結構脚が削れるってのを
確認することができた

最近のオレの勝ちパターンてのがある

昨季の別大、静岡、
そして夏の道マラ

PB、PB、道マラPB
と快走に至った走り方

別大は35km
静岡は30km
道マラは30kmから
ビューンとペースアップ

おもいっきりネガティブが嵌った

特に別大の上り2.195kmはジャスト9分
ラスト1kmは3分50秒なにがしの豪脚炸裂(自分比)

ただし、この3レースいずれも
25から30kmにかけて中だるみした
最遅ラップだった

今年からコース変更された大阪マラソンの
いちばんの攻略ポイントになると思われる

ここをどう乗り越えるか?
そして30kmからペースアップできるか?
勝ちパターンに持っていけるか?
勝ちパターンに持っていけた時に
サブスリーにどこまで迫れるか?

ここを最大の焦点にし、
今の実力を測りたい

前半戦のペースをどこに設定するか?
もちろん、サブスリーペースのキロ415を
意識して走ることになると思う

そうでないと加古川でサブスリー狙うなんて
言う資格がない

あと、気になることとして、
Aブロックが今年はカオスになる
可能性があるってこと

ブロック分けが曖昧な可能性があり
スタートロスやスタートしてから
スムーズに流れないかもしれないなと

まあそこは考えてもしょうがないから
サブスリーペースのキロ415を意識して
刻んでいけたらと思います

大阪マラソンはお祭りなんですよね
とにかく、知った仲間がわんさか走る
たくさんの応援隊があちこちで応援して頂ける

何回もスライドする区間がある
エールを交わして元気をもらえる
追い付いたり、追い越されたりと、
毎年ドラマチックな展開になる

走っててこんなに楽しい大会はない

今年も、ワクワクしながら
走れることに感謝して
精一杯、楽しみながら

あまりにも調子が良ければ
サブスリーをも狙ってみたい
二兎を追いかけてもいいかもなぁ

(今年もかっきぃさんにブチ抜かれるかな?
 それもすっげぇ楽しみなんだよねー(//∇//)



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大阪マラソンに向けた準備アレコレ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

来春のウルトラアレコレ

金のさるぼぼゲット!
飛騨高山ウルトラエントリー完了
少しだけ迷ったけど次回も71k
元のコースに戻るようなので
美女高原でも8時間切り
できるといいな(*^^*)
ちなみに金のさるぼぼは
明後日までの
スーパーアーリーエントリー特典ね

奥熊野いだ天ウルトラ
迷っているうちに
エントリー締め切り
ウッカリしていた(^^;;
4月、5月のウルトラも
ボチボチと考えないとな、、、
いつも通りか
ちょっと変えてみるか
悩みどころだな

* * * * *

大阪マラソンまで3日

天気予報を見ると
朝は冷えそう
大阪マラソン2019天気予報

ウェアは、ぐわぁTとピンク
(シューズもピンク)
大阪マラソン2019ウエア

寒いの苦手なので
グローブとカッパを忘れずに待とう
貼るカイロも念のため準備する

練習は、今晩のスピ練で終わり
いつもは嫌なスピ練
大阪マラソンでテンションが上がって
そんなに憂鬱じゃないのが不思議(^^;;
疲労抜きというほど走っていないけど
足をフレッシュな状態にする

補給は、基本ジェルで
まいどエイドだけは寄る
29kの自分の状態で
ササっと寄るか
ゆっくり楽しむか考えるつもり
(寄らないという選択はない)
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さくらもち(^^)

アフターの準備もボチボチと
大阪マラソン2019名札
(今年の名札♪)
(何と60人以上参加!)
(ハニワのハンコ押そうっと)

それと今晩から禁酒
これも久しぶり
(春夏の大会は前日のみ禁酒)
アフターのビールを楽しみに
体調を整える

受付は、プレ金ということで
午後お休みを取って
南の島から来られる
ルパンさんとご一緒する予定

段々と近づいてきた大阪マラソン
ワクワクとドキドキ
今はワクワクの方が強い
思いっきり楽しみたいな


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