大阪マラソン1週間前は久々のペース走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

関東では冷たい雨だったみたいだけど
大阪は20℃超えで
昼間はポカポカで
お散歩していてもコートいらず
ちょっと暑く感じるくらい
福知山マラソンは
暑かったんじゃないかしら?
走られた方、お疲れ様でした!

昨日は天王寺へお出かけ
目的は毎年楽しみにしている
サチさんの絵を観ること
(サチさんは、ちょーみんさんの奥様)

今年は絵の後で
大阪市立美術館の側の日本庭園へ
慶沢園02

目的は紅葉
時季としてはピッタリなはず

と、思ったんだけどね(^^;;
慶沢園01

紅葉も赤色には遠いね

それでも綺麗な日本庭園だったな
入場料150円かかるけど
その分空いていてオススメです
慶沢園03

* * * * *

大阪マラソン1週間前
私の中でマラソン練習はペース走

とはいうものの
今シーズンはイレギュラーで

9月は丹後ウルトラ100k
10月は四万十川ウルトラ60k

11月は
先々週 10k
先週 ハーフと短い距離の大会が続き

いわゆるマラソンペースでの練習は
全くできていない

本番1週間前は10kペース走なんだけど
ちょっと焦る気持ちがあって
20k、15kにしようかと考えていた

土曜日の朝に
ちょっと気になるところがあって
(故障手前の痛み)
無理せず10kに変更

ペースは先週のハーフの結果から
5'20から5'30/kの間に設定

結果を見ると
ペース宗20191123

できてるみたいでしょ?

でも久々のペース走は、まとまりなし
ラップを見ると

5'31 - 5'16 - 5'25 - 5'12 - 5'31
5'32 - 5'20 - 5'26 - 5'18 - 5'11

遅いと修正
早過ぎてまた修正の繰り返し

このペース走の最中に
ばったり出会ったご近所ランナーの
ちまきさん
「バッチリですか?」
と聞かれて
ペース走中なので
止まることもなく答えたのが
「微妙」
それは、こんなにペースがバラバラだったから

さあペース設定どうしよう?
過去の自分を見直して
ある程度決めて本番に臨みたいな


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