明日は一庫ダムハーフ(ステップ)(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

急に寒くなって油断したのか
先週の10kの大会で
ゼーハー冷たい風を吸って
喉がやられてしまったのか
鼻風邪気味(^^;;
喉が痛いのは治まったけど
鼻が詰まって困る
水曜の昼練はパッとせず(^^;;
スピ練はパス
昨日はジョグする予定だったけど自重
今日もランオフ
これで良くなるといいんだけどね

* * * * *

明日は大阪マラソン2週間前
ということで
華やかな神戸マラソンの裏
同じ兵庫県でハーフマラソンを走る

一庫ダム周遊マラソン

一庫ダムマラソンコース

名前の通りダムの周りを走るんだね
アップダウンはよく分からない
ダムまではすごい上りだけど
ダム周りはそうでもないらしい
、、、だといいな(^^;;

六甲シティマラソン(10k)がホップ
川西一庫ダム周遊マラソン(ハーフ)がステップ
そしてジャンプが大阪マラソン(フル)

10kを4'45/k
ハーフを5'00/k
フルを5'15/kなんて皮算用しているけど
どうだろう?風邪ひいちゃったしね(^^;;

ということで
明日の目標は5'00/kカット
1時間45分カットを目指して頑張る

川西在住の同僚に教えてもらった
スーパー銭湯でのんびり温まるのが楽しみ♪

秋の一庫ダム行ってきます


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