四万十からの贈り物(*^^*)/大阪マラソンアフターは明日締切
こんにちは、えむです(*^^*)

ピロリを退治して
お腹が空いて困るので
カロリー摂取抑制のために
プチキャベツ生活始めました

ご飯を食べる前に
お皿いっぱいの千切りキャベツを
ポン酢と共に食べて
白米を減らす作戦!

新米が美味し過ぎて
完全に米を断つことは難しい

効果のほどは疑問(^^;;
やらないよりはマシかな
信じるものは救われる、、、
といいな

* * * * *

日曜の夜、荷物が届いた

送り主は
四万十川ウルトラマラソン事務局

品名は、入賞記念品
四万十川副賞

年代別で2位になったので
賞状がもらえるのかと思ったら
こんなに色々頂いた(*^^*)


実は一つ前の世代でも
後ろの世代でも
私のタイムでは3位までに入らない
たまたま入賞できたのね

それでも素直に嬉しい
家族に分かりやすく伝えられる

母、私2位になったよ

子供の時
かけっこで2位なんて
夢のまた夢

この年になって取れるとは
マラソンって奥が深く面白い

***

大阪マラソンアフター
明日締切です

現在のところ55人!

ハンドルネームの
シール名札を作ります

詳細はこちらまで(コチラコチラ2)
ご参加お待ちしています


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知らないって罪だね【六甲シティマラソン レポ前編】
サトです(・ω・)ノ


今日のレースは11時15分スタート
朝はゆっくり余裕あり(*^^)v

10時頃に六甲アイランド
マリンパーク駅に到着!

受付を済ませ沢山の参加賞をいただき
パパッとぐわっTに着替えて
荷物を預け、薔薇を積んで
11時にスタートブロックへ(^.^)/

登録の部は1番前のAブロック

メンバー表によると陸連登録の部
男子は92名
女子は24名

少なっ!w

そんな100名ちょっとが
3車線の道路に待機するから
Aブロックはスカスカだw

ギスギスした雰囲気もないので
ストレッチしながら自然にいたら
いつの間に前から2列目に並んでいたw
(あやしい雰囲気……)

しばらくすると


あ(゚д゚lll)‼︎


M高史さん登場!!

全国あちこちあるマラソン大会の中で、
まさかこの大会のゲストランナーですか!(°▽°)
(ご苦労さまです)

てか、最近会いましたね〜!
四万十川ウルトラマラソン!!!
(向こうは憶えてるわけないw)

早速、十八番のB'zウルトラソウルを
披露されておりました(^-^;
(ほんと見るたびに洗練されてきてますw)
(日々成長中)

なんだかんだしてるとスタートが近づき
スタートラインへ詰める時に、
前列の方が前へどうぞとご親切に
スペースを開けてくれましたw

いやいやいや
今日のオレは控えめなんですw
前へ前への気持ちはこれっぽっちもないんです…

てか、はっきり言って
最前列には並びたくないですわ…

だって最前列って

2019111107151936c.jpeg

超ガチなランシャツランパンの方しか
いませんもん( 一一)

(ヨメ撮影)

ちょうど一人分のスペースが開いてしまって
前へ詰めない訳にはいかなくなり、
しょうがなく前に詰めると



えっ‼︎(; ̄O ̄)


そこはド真ん中のポールポジションでした:(;゙゚'ω゚'):

知らぬ顔してじっとしていると、
両隣から今日はキロ3で行くとか
30分を目指すとか漏れ聞こえてきましたねw

30分狙いのガチランナーさんの中に
黄色いぐわぁTの小市民ランナーが
最前列ど真ん中に居座るオレって
ホンマに度胸あるなぁ……w

ちまきに後ほど分かったことですが、
最前列にいらっしゃったランナーさんは
有名な某実業団選手さん、
箱根駅伝常連大学のOBさん、
そして上記の現役の学生さんでしたw

どうりでみんな遠巻きに見ていたわけや(^^;)

そんな集団の中に何も知らずに
ど真ん中に居座るオレってやっぱりアホですか?w

いやあ……知らないって罪ですなぁ( ̄▽ ̄;)

(みんなも来年は気をつけよう!)
(↑お前がなというツッコミ受け賜りましたw)





おおっ!!(°▽°)



20191111071518d18.jpeg

白バイ発見!!!

なんだか心がザワザワする(//∇//)




(゚o゚;) ハッ


やばい……団長の血が騒ぐw

てか、ポールポジションにいたら
もう団長するしかないやん(白目)


ふぅぅぅぅ……



パーーン! (スタート)




ウォリャャャャーーー┌(; ̄◇ ̄)┘






あああっ!!!((((;゚Д゚)))))))



脚めっっっちゃクソおもい(=_=)




ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!




昨日走り過ぎた(白目)

一度もハナに立てず
団長もできずに終ってしまいましたw

白バイ君よ、さようなら〜ヽ(;▽;)ノ


脚がグラグラして全然前に進まない~(TT)
後方から続々と抜かれまくりんぐ~w


これはあかん……\(^o^)/オワタ


みんなの邪魔にならないよう
そろりと右端へ寄り
あかんなりに頑張って走る……


ピロリロリン♪
ガーミン1km 3'31/km

…そこそこぶっ込んでましたねw


幸先の良いスタートに見えるけど、
この時点で手応えは無くなったw

この後どないなるんや?オレ……(=_=)

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六甲シティマラソン10kは目標達成(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

平日の夕飯は
時短が最優先
日替わりで
肉→魚とメインを変えて
私の独断でメニューが決まる

休日は一応サトさんに
何が食べたいか尋ねるものの
食に興味がない彼の返事は
大抵二択

湯豆腐or八宝菜

たまにスキヤキか手巻き寿司
まあ簡単だからいいんだけど、、、
この前の日曜も湯豆腐って言うから
寄せ鍋に変更したよ
うん、楽チン(*^^*)

* * * * *

六甲シティマラソン
2年ぶり2回目の参加

会場は六甲ライナーの駅のすぐそば
こんなに色々貰えて
六甲シティ02

六甲シティ01
(ウィンナーは焼きたてをサトさんが食べた)
(えむはウィンナー苦手)

陸連公認コースの10k
ガチな大会

前回はゴールがクネクネと石畳で走りにくいのと
荷物預けの大混雑が気になったけど
どちらも解決していた!

荷物預けはゼッケンの末尾の番号順でスムーズ

コースも変わっていたよ

前回
六甲シティ旧コース

今回
六甲シティ新コース

先頭ブロックに並ぶも
早そうな人の圧に負ける

端っこに寄って、前を眺めると
サトさんがポールポジションを取っていた
2019111107151936c.jpeg
この人、、、
また団長するつもりや(^^;;

M高史さんがスタート前に
盛り上げてくれて
気がつくとスタート30秒前のアナウンス

スタート!

早い人たちにガンガン抜かれる
私も自分なりに頑張る
今日の目標は4'45/k

1k 4'24

早すぎるね、、、
絶対もたない

2k 4'33
3k 4'43

4k 4'52

順調にビルドダウン(^^;;

でも序盤の貯金があるから
気持ちを切らさないように頑張る

前方に登録女子が2人見えて
追いつくために頑張った

5k 4'48
6k 4'46

半分は超えた
それでもゴールが果てしなく遠い

喉はカラカラ
お天気が良く暑さを感じていた

7k 4'47
8k 4'55

あと2k
走り方を意識的に変えてみた

9K 4'45

ラップは確認するも
47分半を切れるのかは不明
(タイムを確認する余裕はない)

ラスト頑張るだけ
ゴールゲートが見えて
ふと気を抜きそうになった時に
ゼーハーする息遣いが背後から聞こえてきた
あ、女性だと思ったら
アッサリと抜かされた
あーあ、、、
この勝負弱さは私のダメなところ

反省していると
もう1人息遣いが聞こえてきた

今度は負けない!
えむも全力で走る

ギリギリ先着してゴール

完走証をもらってタイムを確認

47'27

47分半カットできたよ
ラストは4'36まで上げられた

10kとはいえ
4'45/kで走れるようになったのは嬉しい
順位は後ろから数えた方が早いけどね
(今回は入賞者しか貼り出してなくて)
(実際何人走ったのか不明だけど)
(登録女子24人中15番だった)

足が遅いのがコンプレックスなのは
変わらない
それでも苦手なスピ練の効果はあるみたい

頑張って続けて
もう一段階早くなれるといいな



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【結果】六甲シティマラソン大会10km
サトです(・ω・)ノ


昨日、六甲シティマラソン大会
陸連公認10kmレースを走ってきました(^O^)/

土曜日の記事のとおり
39分カットを目標にして、
ダメでも2年前の記録(39:22)越えを狙いに
ヴェイパーフライネクスト%を装着して
本気で全力でぶっこみました!

さっそく結果を見て下さい
ドーーーーーーン!!!

2019111020233303c.jpeg

39分52秒…w



(゚Д゚) ハア??


39分カットを目指すとか
前回の記録は超えたいとか


どの口がゆうとるねん(゚д゚)ゴルァ!!


詳しくはレポで報告しますが
(書くんかいw)

今回、40分カットが精一杯だった
最大の原因がこれです……



201911102005465d0.jpeg

前日の3時間走はやりすぎたw
LSDだったら大丈夫と思ったんですけどねぇ…

いざ走り始めたら


めっっっっっっっっっっちゃ

クソ重たかったわ両足(=_=)




ま、先週末は
スタミナ強化練とスピ練の両方できたってことで
良しとしておきます(^^;)

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居酒屋ブランドによる違い【リマインド 大阪マラソンアフター】
こんにちは、えむです(*^^*)

今頃は白目を剥いて
10kを走っている頃かな?
今回は速報は上げずに
一話読み切りレポにまとめるつもり

ということで別のお話

大阪マラソンアフター
毎年沢山の人たちが集まる
楽しく賑やかな会
去年までは心斎橋のお店を使っていた

このお店
店長さんに相談すると
色々融通してくれて
ホンマに助かった

例えば
16時開始の所を
30分以上前から入れてくれて
去年はフライングで飲ませてくれた

開始時間までなら
無料で人数変更できた
(まあ2、3人だけどね)

荷物置き場の小部屋を準備してくれた
などなど

前にも書いたように
唯一、個室が48人までで
2部屋に分かれる事だけが
困っていたところ

で、今年は80人個室のあるお店に変えて

2回ほど実際にお店に行って
打ち合わせをしているんだけど
ここの店長さん
"僕らは本部の意向に従うだけなんです"
一点張りで(^^;;

80人の個室も
他のお客さんがいれば
全部使わせてもらえるわけじゃないらしい

荷物が多いので置き場を考慮してほしいと
要望は出したけど、、、色々不安だ

ちなみに意図したわけじゃないんだけど
前のお店と今回のお店
親会社が同じのブランド違い
居酒屋ブランドによって
店長さんの裁量って変わるのかな

ハッキリしているのは
人数変更は前日まで
当日キャンセルはお金が発生すること

ということで
現在45人ほどだとお店に伝えています
大幅な人数変更は早めに言わないと
不安なので、参加検討されている方は
お早目にお知らせください

前回の募集記事を参考に
コメント下さい(コチラ)
私かサトさんに直接でも構いません

よろしくお願いします(*^^*)

*私信*
前回の記事でコメント下さった中村さん
もしアフター参加されるならお知らせ下さい
よろしくお願いします


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明日は久しぶりの10kmレース
サトです(・ω・)ノ


明日は六甲シティマラソン大会
関西では珍しい?10km陸連公認レース

大阪マラソンに向けての
スピ連になるかなと思いエントリーした

10kmレースは今回で3回目

最初は初マラソンの2009年東京マラソンの前に
レースの雰囲気を知るために会社の後輩と参加した
大阪万博記念公園の10kmレース

その時の記録は確か59分なにがしw
何とかギリギリ1時間を切った覚えがある

2回目は2年前のこのレース
六甲シティマラソン

記録は39分22秒だった
陸連登録の部で77人中31番

ちまきにトップは31分32秒(゚д゚)!
陸連公認レースらしく
レベルの高い大会です


で、この大会の(オレ的に)
1番のオススメポイントを紹介します(^.^)/

なんてったって
一流ランナーになった気分を味わえます!(°▽°)

なんと、、、

201911090817406bf.jpeg

白バイが先導するんですよ∑(゚Д゚)‼︎オオッ

スタートダッシュを決めると
白バイのすぐ後ろを走れるんじゃね?

走る前から異常に興奮した(笑)
(こめきちさんはオレの気持ちがわかるはずw)

もちろん、スタートダッシュを決めた!
白バイのすぐ後ろをオモクソ走った

…キロ245だった(笑)

数人と逃げ先行争いを繰り広げた\( ˆoˆ )/

うおぉぉぉ!!!
かけきひしてる〜〜〜(//∇//) ←アホ

で、その後どうなったかと言いますと

1分で死んだ>┼○ バタッ

前回の見どころはここだけやったw

その後は何とかキロ4を見ないように
10km走りました

という(アホな)レポがこれ


今年はNEXT%を着用して
39分カットを目指そうと思いますψ(`∇´)ψ

てことは、平均キロ354で走らなあきません!

…ハードル高いわ(=_=)

せめて前回の記録は超えたいなぁ
頑張りま~す(^o^)/

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10k大会のトラウマと今回の目標(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

仕事で電卓をよく使うので
色んな所に置いておこうと
大きい電卓をいっぱい買った

探すストレスはなくなった
でも、この電卓
反応が微妙に悪くて
100と打っているつもりが
10になっていたり
違う計算になっていたり
別の意味でストレスが溜まる(^^;;

なので、この頃はスマホの電卓ばかり

薬品を使う仕事なので
できればスマホは持ち込みたくないんよね

四則計算さえできればいい
反応が良くて、そんなに高くない
オススメ電卓ってありませんか?

* * * * *

日曜日は2年ぶりの10kの大会
六甲シティマラソンを走る

前回は50分カットが目標
で、49'48

やったー!目標達成!!!

と、思ったのよ
この結果を見るまでは

六甲シティ201703

登録女子で見事にビリ(^^;;
陸連の洗練を受けた

まあ順位は時の運というか
巡り合わせよね
(はい、自分を慰めています(^^;;)

今回の目標は47'30カット(4'45/k)

5kの閾値走でいっぱいいっぱい
閾値走20191107
(昨日の結果)

ちなみにラップは
4'51 - 4'43 - 4'36 - 4'44 - 4'54

最初慎重に入り過ぎて
最後力尽きた(>_<)

なので背伸びした目標
早い人たちの中で走って
どこまで頑張れるかがポイントかな

気は重いけど、、、
頑張ってきます (*^^*)


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ヴェイパーフライのコスパ
サトです(・ω・)ノ


今年1月末にじぇーてぃーさんの計らい
手に入った初代ヴェイパーフライ(*´ω`*)

20191106194502c64.jpeg

フルマラソン3本走るとソールがへたると聞いていた

・別大(PB)
・静岡(PB)
・さが桜(激沈)

3本走った後のヴェイパーフライの足裏

20191106195350df1.jpeg

あらっ!(゚д゚)
あんまりヘタってない(°▽°)

まだまだ履けそうだったので、

・京都競馬場駅伝10K
・チャレ富士72K、
・飛騨高山100K

ヴェイパーフライで走ったけど、
まったく問題なかった(^^)

で、7月8日に

「ヴェイパーフライの引退時に悩む」
という記事をアップ

02/03 別大M 42.2 PB
02/24 静岡M 42.2 PB
03/21 閾値走 5.0
03/24 さが桜 42.2
04/07 リレマラ 10.0
04/07 背割堤 17.4
04/21 チャレ富士 71
06/09 飛騨高山 100 PB

計 330km

さすがにそろそろ引退かなぁとおもたら

うらっかわ

20191106195700557.jpeg

(ノ´▽`)オオオオッ♪

まだまだいけそう(*'▽')

ちゅーことで、

・丹後100K
・四万十60K

初代ヴェイパーで走った
で、練習を入れてトータル

02/03 別大M 42.2 PB
02/24 静岡M 42.2 PB
03/21 5kmTT 5.0
03/24 さが桜 42.2
04/07 リレマラ 10.0
04/07 背割堤 17.4
04/21 チャレ富士 71
06/09 飛騨高山 100 PB
08/10 5kmTT 5.0
08/18 ハーフ走 21.1
09/15 丹後100 100
10/20 四万十川 60 PB

計 516.4km

500km以上走った\( ˆoˆ )/

で、うらっかわ

2019110620012093d.jpeg

ほうほう( ・∇・)

ソールほとんど削れてないし
まだ履けますな!(#^.^#)

でも十分に元は取った気がするなぁ…(*^^)
ざっくり計算してみよう( ˆoˆ )/


3万円 ÷ 500km = 60円/km

てことは、フルマラソン1回あたり


60円 × 42km = 2,520円




たかっ (o ̄∇ ̄)o!!ガーン


…1.000kmまでがんばれ〜( ̄Д ̄)ノ

(練習用にしよっとw)

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ピロリその後(^^;
こんにちは、えむです(*^^*)

7月の始め
人間ドックでピロリ菌に
バッチリ感染していたことが判明し
1週間、除菌薬を服用

除菌できているかの検査は
9/28以降のなるべく早い日と指定された

9/28って
丹後ウルトラが終わり
解放感いっぱいの時
まだまだ暑い日が続いて
もし再びお薬生活になると
禁酒1週間
ツライ、ツラすぎる(^^;;

来週、また来週
時間だけが過ぎていった

そして10月下旬になって
そういえば、最近
お腹が空いている時に胃がキリキリ痛い

もしかして、、、
除菌薬で
弱いピロリは退治できたけど
強いピロリだけ残って増殖
私の胃に
スーパーピロリ菌が
巣食っているのか(>_<)
悪いイメージばかり広がる

怖い、、、
ますます行きたくないの悪循環

そして四万十川が終わり
大阪マラソンが近づいてきた

朝晩は寒くなって
確実に季節が進んでいる

今なら1週間ビール我慢できる
(嫌やけどね(^^;;)

先週の土曜日に
朝ごはんを抜いて万全の状態でGo

痛くも痒くもない
ただ息を吹くだけの検査

待つこと30分
診察室に呼ばれた

「ピロリ菌なくなったよ」

明るい先生が
部屋に入るなり知らせてくれた

ピロリ菌検査

よかった (*^^*)
ホッとしたけど、、、
胃の不調は何なのかな?

先生に聞いてみたところ

ピロリ菌が除菌される

胃が活性化される

胃酸が出る

胃酸が出過ぎて
胃が痛むことがあるらしい
定期的に胃カメラで検査するよう
言われた
まあ気にしなくてもいいらしい

そういえば
と、お医者さんに言われたのは
ピロリ菌除菌して
胃の調子が良くなって
太る人がいるんだって

体動かしている?
と、聞かれて
走っていることを伝えると
それは続けていかなきゃねって

体重維持のためにも
ランニング続けていこう

実は最近衣替えして
去年まで大丈夫だったスカートが
少しキツイ(^^;;
体重計に乗るのが怖いな


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月間走行距離をまとめてみた
サトです(・ω・)ノ


おとといは淀川市民マラソンの応援
(村民さんいっぱい応援できた!
 エリーさんリアムさんに
 はじめましてのエールを送れたし、
 ブログ見てますの声をかけてもらえたりして、
 とても楽しかったです!
 逆に元気もらっちゃった(^^)

ハーフの部を応援し終えてから
河川敷をジョグで北上したんだけど、
土曜日のエア淀川市民マラソンの疲労が酷くて
17km地点のコスモス畑でギブアップ(ノД`)・゜・。

なんでか左のアキレス腱が痛くなり、
おうちまで残りヒトケタkmだったけど
バスに乗って帰りました_(_^_)_

そんなボロボロの身体なのを自覚して、
昨日は完全ランオフ

近くのお風呂屋さんに行ったりして
疲労回復に努めました(・ω・)

う~ん……
ここんとこちょっと頑張り過ぎたかな?
(たいして走ってないんだけどなぁ…自分比)


(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

で、表題の件

しょうじさんが月間走行距離をまとめていたのを見て
オレも久しぶりにまとめてみました
(いわゆるネタの丸パクリw)

最近はジョグノートに記録しているのですが、
ジョグノって便利いいですね(・∀・)
すぐにデータを引っ張り出せました(^^)

それまではビジネス手帳に事細かく
つけていた☆もんですから!!
(ビジネス手帳の使い方間違ってますか?w)

で、記録が残っている2012年からまとめると
こうなりましたドン!

20191104145219dfd.jpeg

オレの場合、月間200km未満だと
走力が落ちていくってのを実感してから
月に200kmは走るようにしているんだけど、
できてない月が意外と多いのに気づいた(゚Д゚;)!!

できてない月は故障や環境の変化があったりして
決してサボったわけではない(言いわけ)

故障したら一発で走れなくなる
無理して走っても結局走れなくなる
で、これまで積み上げてきたものが
一気になくなる……(いと悲し)

てのを何回も経験してきたので
(本格的な)故障だけはしないように
すげぇ気をつけています

ここんとこコンスタントに200km以上
(何とか)走れているのは、
大きな故障をしていないからです

とはいえ、
右のお尻のぬーん、左のアキレス腱の痛み
まだ一線を超えてないだけ
注意報レベルではある
これから気をつけないと……

身体と相談しながら
11月も200km超えを目指したいと思います!

みんなも、頑張り過ぎて故障するなよ!(^.^)/
(そんなお前が一番危ないって!?
 はい、承知していますw)

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