ヨメからの情報が頼りです
サトです(・ω・)ノ


ご存知のとおり
我が家は夫婦でブログをやってます

ひとつのマラソンブログをふたりでw
(オレが勝手に居候してるだけともいう…w)

で、ブログやツイッターを通じて
ふたりに共通の友人、知り合いが
たくさんできました

その方たちもまたほとんどの方が
ブログやツイッターをしているので
我々もブログやツイッターをチェックすることで
みなさんの動向を確認しています

ただ最近のオレ
ブログやツイッターをあんまり見れていません

仕事中はスマホをいじれないってのもあるし
(敢えていじらないが正しいかな)

通勤時はまずはブログを書く時間に充てる
あとは日経新聞を読んで
ビジネス関係のコラムを読み漁って
仕事関係のメールを読んだりあれこれ考えたり
疲れてる時は爆睡したり
あとは株の売買注文を入れたりしてるw

会社に着くと仕事モード

家に帰るとご飯食べて
お風呂入って即寝w

てなわけて、ブログ閲覧、ツイッターは
どうしても後回しになってしまいますσ(^_^;)
(なんかすまん)

で、その穴を埋めてくれるのがうちのヨメさん

家に帰ると、今日は誰々さんが
こんな事をブログに書いていたとか
誰々さんがツイッターであんな事を
呟いていたとか、色々教えてくれます

超たすかる〜〜〜!!!

昨夜も、ツイッター見たんやけど、
まるまるさん何かあったん?
と聞いたら教えてくれたり、

だれだれさんのブログにサトさん登場!って
書かれていたでと教えてくれました
(そのカオナシはオレではないっすw)

それを聞いて隙間時間に
その方のブログを見たりするので
見逃しがそんなにないと思うんですよ~

逆に、オレが先に気づいて
ヨメさんに教えたりすることもあります

てか、我が家の会話の半分くらいが
そんなので占めるかも~(^◇^;)

これって2人で共通のブログ、ツイッターを
やってるからこそという気がするのですが違いますかね?



あーあ、話のオチがないまま
最寄駅に着いてしまった……

あ~~~どうしよう……

【結論】
今日も我が家は平和ですw

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ピンクのシューズ雑感(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪マラソン2週間前という事で選んだ
川西一庫ダム周遊マラソン
ジワジワと良い大会だったなと思います

人数が適当なんだろうな
ホンマに混雑なくて
電車、お手洗い、更衣室
貴重品預け
全くストレスなし(*^^*)

ゼッケン、チップは事前送付なので
準備に手間取らない

スタート直後に少しだけ混雑するも
すぐに解消
コースはアップダウンあり
それでも走れるコースだと思う

遠来賞、ゼッケン末尾二桁での抽選の他
男子上位200位以内、女子50位以内対象の抽選
(賞品はJALの航空券、ANAの旅行券
温泉旅館宿泊券、三ツ矢サイダー一年分)など

参加費3500円でなかなか豪華

来年も大阪マラソンとの日程の兼ね合いだけど
できれば走りたいな

* * * * *

ピンクのシューズ

ナイキネクスト

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

グラグラするのが気になっていたのが
ようやく慣れてきた

クッションで足が守られている感

一番大きく感じるのは
体感よりもペースが速くなる事と
後半に頑張ればペースが上がる事

10kとハーフで使ってスピードを実感
うん、軽いって素敵♪

それと
個人的には踵の安定感が気に入っている

ナイキのシューズ
私には踵がしっくりこないことが多くて
なんだろう?踵に合わない感じ
何となく気持ち悪い

でもネクスト%は
踵にしっかりクッションがあって
ピッタリする
ネクスト%踵
(黒いのがクッション)

ただ1つだけ気になる事が、、、
(お値段は置いといて(^^;;)

コツコツと音がするの
他のシューズではないのに
前を歩く人が振り返るレベル
私の走り方の問題かしら

コストを考えて
ここぞの時に使おうと考えていた
ピンクのシューズ
この軽さとスピードで気が変わった

大阪マラソンで使う!
今シーズンの勝負シューズにするか
見極めよう


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大阪マラソン2週間前の35kmペース走
サトです(・ω・)ノ


既報通り、日曜日は大阪マラソン2週間前の
35km走をしてきました。

なんでこんな直前に35kmも走るねん??
と思われる方がいるかもしれません

理由はランナーズ11月号の特集記事
「本番2週間前の35km走」を読み、
これはどこかのフルのレース前に
騙されたと思って
一度やってみようと思った訳です(・∀・)

今期エントリーしている4つのレースのうち
ローテーションを考えると
やるなら初戦の大阪マラソンかなと
この日曜日をチョイス(・ω・)ノ

記事によると、
目標タイムがサブスリーの設定ペースは
キロ440〜445

ポイントは
・信号のない(ノンストップで走れる)
 コースで設定ペースを守る。
・イーブンペースもしくは後半に
 少しペースアップできることを目指す。
 (ただしラストスパートをかける必要はない)
・給水給食はなるべく立ち止まらない。

てことで、
なるべく信号を避けたマイコースをチョイス
信号に引っかかった時は横に折れるなど
脚を止めないをマイルールに設定し、

2019111806542585e.jpeg

初代ヴェイパーフライを装着
いざスタート!!!


出足は順調
10km地点の心拍数は150

序盤はこんなペースで走ってて、
本当に効果あるのかなと思うくらいの
楽チンペースだった

15kmほど走った淀川河川敷で
偶然こっしーさんと遭遇!
声をかけてもらった^ ^
(お久しぶりでした(^o^)

18km地点で折り返し、きた道を戻ってると
ふたたびこっしーさんとスライド
エールをかわして元気をもらう

ハーフを過ぎたあたり
心肺、下半身ともにまだまだ余裕あり
心拍数は155前後

うんうんいい感じ(*´∇`*)

ていうか、むしろ、
こんなの練習にならんのとちゃうかな
とちょっと舐めてしまったσ(^_^;)

25kmを超えてから調子こいて
440-445を守っていたペースを
430-440に変えてみた

すると、、、

30kmの手前から急に脚が重たくなり始め、
30kmを超えた途端に手応えが怪しくなった( 一一)

う〜ん、、なんか、やべぇ( ̄◇ ̄;)

心拍数はあっちゅう間に170を突破

いつの間にかペースをキープするのだけで
いっぱいいっぱいになり、
息もゼイハアしだしてめっちゃしんどい……

そして残り2kmで余力がなくなった(>_<)

脚は動かなくなり
フォームは崩れてドタバタ走りに

息も絶え絶えになりながら
何とか35kmまで耐えて
35kmになった瞬間
秒速でガーミンを止めた(笑)

20191118205110ad7.jpeg

何とかミッションコンプできて
良かったです>┼○ バタッ

201911180654311d6.jpeg

こんなんでは大阪でサブスリーは
とてもとても無理ですなσ(^_^;)

まあここからの超回復に期待して
大阪は少しでもサブスリーに迫れるように
頑張りますo(^_-)O


* * *

走り終わって近くのコンビニで
アクエリアス経口補水液を買い、
飲みながらトボトボ帰ってると、
ヨメさんからハーフマラソンで入賞したよ!
今から表彰式やねんとLINEがきた!


(; ̄O ̄)エッ‼︎


こんな滅多にない快挙の時に限って
そばにいない夫サト…w
(持ってない)

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川西一庫ダム周遊ハーフマラソンはステップならずも思いがけず入賞(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

徐々に風邪は快方に向かっていて
鼻詰まりが少しずつ解消
寝る時にブリーズライトを貼る日々
もう少し続くかな
早く万全な体調に戻るといいんだけどね

* * * * *

大阪マラソン2週間前
ハーフの大会を探していて見つけた
川西一庫ダム周遊マラソン
そんなに遠くないし
38回大会と歴史もあるみたい

エントリーしてから
わりと硬派な大会だと教えてもらった

1週間前になっても
何も届かないのには焦ったけど
火曜日にゼッケンとチップと参加賞引換券が届いた

事前に準備できたので
1時間ちょっと前に会場に着くように出発
電車全部座れた
私、何か間違えたのか???
特に能勢電はランナーが集中すると思ったけど
ランナーらしい姿はあるものの座れた

山下駅からはシャトルバス
さすがにすごい行列
それでもバスがどんどん来る(バスで5分くらい)
予定通り1時間ほど前に会場到着
参加賞(水筒とポカリ)引き換えして
荷物預けは、、、なし(^^;;
貴重品預けのみあり
その辺色んなところへ置いている人多数
私は更衣室の隅っこに置くことにした

スタートはダムの上
一庫ハーフ201901

一庫ハーフ201903

写真撮ってボーッとしていると
ユキさんに声をかけられた

整列は目標タイムのプラカード
1時間50分以内のところに一緒に並んで

「今日は暑くなるね〜」
「キロ5でいくつもり←えむ」
「大阪マラソン仕事で無理になってん←ユキさん」
などなど
色々お話していたら
スタート10分前、5分前
特にセレモニーなくスタート!

少しだけごちゃついた中をするする進む
わりとすぐにマイペース

1k 4'50
ちょっと早い
心配しなくても2k目に4'59に落ちた

というのもこのコース
細かいアップダウンで足が削られる
ガーミンの高低図でこんな感じ
一庫ハーフ201907

キロ5を超えないように気をつけて前へ進む
暑さは感じなかったけど喉が渇いた

5kすぎても給水がない
この大会って給水ないの?
いや、さすがにそれはないよね
結局7k過ぎてから給水所があった
(水とポカリ)

わりと順調にペースを刻んでいたのに
12kでパタっと足が止まった
何が原因なのかは分からない
とにかく足が重かった
このタイミングでユキさんに抜かされて
ついていこうと思ったけど無理
5'30までラップが落ちていった

残り5kでカフェイン入りの
ハニーアクションアップを摂取
残念ながら不発(^^;

最後だけ少し上げてゴール
何とか1時間50分はカット

あーあ、キロ5無理やったな
少しどんよりとした気分で完走証をもらうと
「おめでとうございます」
「入賞されています」
「表彰式があります」

!!!

え、入賞?本当にいいの?

ということでギリギリ入賞したよ
一庫ハーフ201905
(ユキスポーツ)
一庫ハーフ201904
(右上の副賞はフィナンシェ)

目標未達、、、
それでも励まされた気持ちになった
うん、また頑張ろう

でも
大阪のペースは再考しなきゃね


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大阪マラソンに向けた調整走
サトです(・ω・)ノ


大阪マラソンまで2週間と迫ってきたので、
昨日はサブスリーペースに慣れるために
軽く5kmを走ってきました

シューズは初代ヴェイパーフライ
(ついに練習用になりました(^◇^;)

201911161746475b7.jpeg
20191116174645dae.jpeg

走りが安定してからの心拍数は
160の前半でした

このペースを150台で楽に走れるようになれば
サブスリーできそうな気がするんだけどなぁ…

まだちょっと力不足ですかねぇ(^^;)


そして、この記事がアップされるお昼頃は、
35kmペース走の真っ只中!

これはランナーズの記事を見て、
やるなら大阪の2週前かなと思って
あたためていた練習です

さて、どうなることやら(^◇^;)

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明日は一庫ダムハーフ(ステップ)(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

急に寒くなって油断したのか
先週の10kの大会で
ゼーハー冷たい風を吸って
喉がやられてしまったのか
鼻風邪気味(^^;;
喉が痛いのは治まったけど
鼻が詰まって困る
水曜の昼練はパッとせず(^^;;
スピ練はパス
昨日はジョグする予定だったけど自重
今日もランオフ
これで良くなるといいんだけどね

* * * * *

明日は大阪マラソン2週間前
ということで
華やかな神戸マラソンの裏
同じ兵庫県でハーフマラソンを走る

一庫ダム周遊マラソン

一庫ダムマラソンコース

名前の通りダムの周りを走るんだね
アップダウンはよく分からない
ダムまではすごい上りだけど
ダム周りはそうでもないらしい
、、、だといいな(^^;;

六甲シティマラソン(10k)がホップ
川西一庫ダム周遊マラソン(ハーフ)がステップ
そしてジャンプが大阪マラソン(フル)

10kを4'45/k
ハーフを5'00/k
フルを5'15/kなんて皮算用しているけど
どうだろう?風邪ひいちゃったしね(^^;;

ということで
明日の目標は5'00/kカット
1時間45分カットを目指して頑張る

川西在住の同僚に教えてもらった
スーパー銭湯でのんびり温まるのが楽しみ♪

秋の一庫ダム行ってきます


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落としどころはどこや?【六甲シティマラソン レポ後編】
サトです(・ω・)ノ


前日の3時間LSDが仇となり、
脚がクソおもたくて
スタートダッシュは不発だったw
(↑自業自得)

それでもはじめの1kmはキロ331で通過した
オレ的には無謀とも言える暴走ペースだったw

この時点で既にあとは落ちる一方ってのが
容易に想像できるくらいに手ごたえはなかった

実際に未登録の一般ランナーさんにも
どんどん抜かれていった( ̄▽ ̄;)

息の方はまだ余裕があったけども、
とにかく脚が重たくて動かなかった(>_<)

2km 351

何とかギリギリ耐えてる!(°▽°)
このペースで行けたら
まだまだ39分カットを狙える!
オレ頑張れ!!

と自分で自分を鼓舞してみた

…無理やな( 一一)

このあたりでトップの女性ランナーに抜かれて
そしてM髙史さんにも抜かれた(^◇^;)

しばらくM髙史さんについて行ったけど
ジリジリと離されていった

3km 356

あかん、、やはりジリ貧か……

いよいよ脚がパンパンに張ってきた
乳酸が太ももにいっぱい溜まってる感じがする

もうあかん…しんどいわ(>_<)

くっそーーー……
キロ4だけは見たくないなぁ

4km 406

完全にオワタ/(^o^)\

大きく深呼吸して腕を大きく振ってみる
もう一度キロ3分台に戻す!
気合いで戻す!!(゚Д゚)ゴルァ‼︎

5kmのマット通過
電光時計は19分40秒あたり

直後にガーミン5km

5km 408

全然ペース上がってませんやん( 一一)

それにしても、
めっちゃ喉がカラッカラ_:(´ཀ`」 ∠):

給水所でコップを一つ取って
水をグイッと一気飲みすると
少し落ち着いた

ここで冷静に考えてみる

5kmのタイムを倍すると
ゴールは39分20秒あたり……

でも、現状キロ4を切れてないってことは
39分カットはもちろん
PBどころか40分カットも危ういかもなぁ……

う〜ん、、、(~_~;)

どのあたりを落としどころにしようか……

やっぱり、今季サブスリーを狙う身として、
40分カットは絶対にやっとかなあかんような
気がするなぁ

とにかくキロ4まで戻そう!

気合を入れ直して
ふたたびエンジン吹かしてみた

6km 406

全然速くなってません( 一一)

てか、これって先週のハーフ走よりも
ペース遅くないかい??

このあたりのペースなら
落ち着いて走れるのになぁ

けど、これ以上が上がりません( ´△`)

7km 404

キロ4が遠い(TT)

前半の貯金を食いつぶしてるけど
40分カットまでどのくらい余裕があるのかな?

ちょっとよく分からんな(´・_・`)

ちょうど数人の集団が追い越していったので
後ろをついていってみた

8km 400

よしよし!やっとキロ4まで戻した
このままこのまま!

の期待もむなしく
次第に集団から離されていった……

そして息が上がって
いよいよ本当の限界がやってきた

息しんどい
脚うごかない

でもあと1kmちょい

もう少し!頑張れオレ!!


そして残り1kmの看板を横切った
ちらっとガーミンを見ると35分50秒だった

その直後にガーミンがプルプルした

9km 407

ガーミンと看板の距離ロスはほとんどない

35分50秒てことは
ラスト1kmを4分10秒以内で走ったら
ギリギリ40分カットできるってことやな?

これなら何とか40分カットできるか!?

数百メートル先を右折すると
遠くにゴールゲートっぽいのが見えた!

あそこがゴールか!?

よし!あとは出し切るだけ!

鞭を入れて思いっきり脚を伸ばしにかかると
ここまでずっと抜かれっぱなしだったのが
ひとり、またひとりと追い抜き始めた

息が切れてゲホゲホしながら
ゴールめがけて思いっきりダッシュする

何度か脚がもつれてこけそうになる
フンガーフンガー呼吸音がうるさい

と、その時


ピロリロリン♪


ガーミンの音がなった
 

え!(゚o゚;;


まだゴールちゃうで!!

ガーミンは10km走ったってゆうてるのに
まだ100mほど距離残ってるやん!!

これもしキロ4とかやったら
40分カット間にあわへんでーー!:(;゙゚'ω゚'):


ウォォォォォォーーー!!!

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘




涙目猛ダッシュヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3


ゴールゲートのマットを踏んで
ガーミンを止めた


え!40分切った???


ガーミンを確認すると


20191115080213818.jpeg


39分52秒……


何とか間にあった>┼○ バタッ

にしても、最後の1kmだけ1.1kmかい( 一一)

あっぶねぇ:(;゙゚'ω゚'):

危うく騙されるところやったw


最後のラップを確認すると

10km 343

0.09km 327w

めっちゃペース上がってましたねw

ラストがキロ4とかやったら
40分カットできませんでしたw

最後、メッチャ頑張って正解でした\( ˆoˆ )/

てか、最後そんだけ頑張れるんやったら
道中もうちょっと頑張れたってことやん(^◇^;)

きっと、ネクスト%のおかげですな!(^^)

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四万十からの贈り物(*^^*)/大阪マラソンアフターは明日締切
こんにちは、えむです(*^^*)

ピロリを退治して
お腹が空いて困るので
カロリー摂取抑制のために
プチキャベツ生活始めました

ご飯を食べる前に
お皿いっぱいの千切りキャベツを
ポン酢と共に食べて
白米を減らす作戦!

新米が美味し過ぎて
完全に米を断つことは難しい

効果のほどは疑問(^^;;
やらないよりはマシかな
信じるものは救われる、、、
といいな

* * * * *

日曜の夜、荷物が届いた

送り主は
四万十川ウルトラマラソン事務局

品名は、入賞記念品
四万十川副賞

年代別で2位になったので
賞状がもらえるのかと思ったら
こんなに色々頂いた(*^^*)


実は一つ前の世代でも
後ろの世代でも
私のタイムでは3位までに入らない
たまたま入賞できたのね

それでも素直に嬉しい
家族に分かりやすく伝えられる

母、私2位になったよ

子供の時
かけっこで2位なんて
夢のまた夢

この年になって取れるとは
マラソンって奥が深く面白い

***

大阪マラソンアフター
明日締切です

現在のところ55人!

ハンドルネームの
シール名札を作ります

詳細はこちらまで(コチラコチラ2)
ご参加お待ちしています


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知らないって罪だね【六甲シティマラソン レポ前編】
サトです(・ω・)ノ


今日のレースは11時15分スタート
朝はゆっくり余裕あり(*^^)v

10時頃に六甲アイランド
マリンパーク駅に到着!

受付を済ませ沢山の参加賞をいただき
パパッとぐわっTに着替えて
荷物を預け、薔薇を積んで
11時にスタートブロックへ(^.^)/

登録の部は1番前のAブロック

メンバー表によると陸連登録の部
男子は92名
女子は24名

少なっ!w

そんな100名ちょっとが
3車線の道路に待機するから
Aブロックはスカスカだw

ギスギスした雰囲気もないので
ストレッチしながら自然にいたら
いつの間に前から2列目に並んでいたw
(あやしい雰囲気……)

しばらくすると


あ(゚д゚lll)‼︎


M高史さん登場!!

全国あちこちあるマラソン大会の中で、
まさかこの大会のゲストランナーですか!(°▽°)
(ご苦労さまです)

てか、最近会いましたね〜!
四万十川ウルトラマラソン!!!
(向こうは憶えてるわけないw)

早速、十八番のB'zウルトラソウルを
披露されておりました(^-^;
(ほんと見るたびに洗練されてきてますw)
(日々成長中)

なんだかんだしてるとスタートが近づき
スタートラインへ詰める時に、
前列の方が前へどうぞとご親切に
スペースを開けてくれましたw

いやいやいや
今日のオレは控えめなんですw
前へ前への気持ちはこれっぽっちもないんです…

てか、はっきり言って
最前列には並びたくないですわ…

だって最前列って

2019111107151936c.jpeg

超ガチなランシャツランパンの方しか
いませんもん( 一一)

(ヨメ撮影)

ちょうど一人分のスペースが開いてしまって
前へ詰めない訳にはいかなくなり、
しょうがなく前に詰めると



えっ‼︎(; ̄O ̄)


そこはド真ん中のポールポジションでした:(;゙゚'ω゚'):

知らぬ顔してじっとしていると、
両隣から今日はキロ3で行くとか
30分を目指すとか漏れ聞こえてきましたねw

30分狙いのガチランナーさんの中に
黄色いぐわぁTの小市民ランナーが
最前列ど真ん中に居座るオレって
ホンマに度胸あるなぁ……w

ちまきに後ほど分かったことですが、
最前列にいらっしゃったランナーさんは
有名な某実業団選手さん、
箱根駅伝常連大学のOBさん、
そして上記の現役の学生さんでしたw

どうりでみんな遠巻きに見ていたわけや(^^;)

そんな集団の中に何も知らずに
ど真ん中に居座るオレってやっぱりアホですか?w

いやあ……知らないって罪ですなぁ( ̄▽ ̄;)

(みんなも来年は気をつけよう!)
(↑お前がなというツッコミ受け賜りましたw)





おおっ!!(°▽°)



20191111071518d18.jpeg

白バイ発見!!!

なんだか心がザワザワする(//∇//)




(゚o゚;) ハッ


やばい……団長の血が騒ぐw

てか、ポールポジションにいたら
もう団長するしかないやん(白目)


ふぅぅぅぅ……



パーーン! (スタート)




ウォリャャャャーーー┌(; ̄◇ ̄)┘






あああっ!!!((((;゚Д゚)))))))



脚めっっっちゃクソおもい(=_=)




ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!




昨日走り過ぎた(白目)

一度もハナに立てず
団長もできずに終ってしまいましたw

白バイ君よ、さようなら〜ヽ(;▽;)ノ


脚がグラグラして全然前に進まない~(TT)
後方から続々と抜かれまくりんぐ~w


これはあかん……\(^o^)/オワタ


みんなの邪魔にならないよう
そろりと右端へ寄り
あかんなりに頑張って走る……


ピロリロリン♪
ガーミン1km 3'31/km

…そこそこぶっ込んでましたねw


幸先の良いスタートに見えるけど、
この時点で手応えは無くなったw

この後どないなるんや?オレ……(=_=)

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六甲シティマラソン10kは目標達成(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

平日の夕飯は
時短が最優先
日替わりで
肉→魚とメインを変えて
私の独断でメニューが決まる

休日は一応サトさんに
何が食べたいか尋ねるものの
食に興味がない彼の返事は
大抵二択

湯豆腐or八宝菜

たまにスキヤキか手巻き寿司
まあ簡単だからいいんだけど、、、
この前の日曜も湯豆腐って言うから
寄せ鍋に変更したよ
うん、楽チン(*^^*)

* * * * *

六甲シティマラソン
2年ぶり2回目の参加

会場は六甲ライナーの駅のすぐそば
こんなに色々貰えて
六甲シティ02

六甲シティ01
(ウィンナーは焼きたてをサトさんが食べた)
(えむはウィンナー苦手)

陸連公認コースの10k
ガチな大会

前回はゴールがクネクネと石畳で走りにくいのと
荷物預けの大混雑が気になったけど
どちらも解決していた!

荷物預けはゼッケンの末尾の番号順でスムーズ

コースも変わっていたよ

前回
六甲シティ旧コース

今回
六甲シティ新コース

先頭ブロックに並ぶも
早そうな人の圧に負ける

端っこに寄って、前を眺めると
サトさんがポールポジションを取っていた
2019111107151936c.jpeg
この人、、、
また団長するつもりや(^^;;

M高史さんがスタート前に
盛り上げてくれて
気がつくとスタート30秒前のアナウンス

スタート!

早い人たちにガンガン抜かれる
私も自分なりに頑張る
今日の目標は4'45/k

1k 4'24

早すぎるね、、、
絶対もたない

2k 4'33
3k 4'43

4k 4'52

順調にビルドダウン(^^;;

でも序盤の貯金があるから
気持ちを切らさないように頑張る

前方に登録女子が2人見えて
追いつくために頑張った

5k 4'48
6k 4'46

半分は超えた
それでもゴールが果てしなく遠い

喉はカラカラ
お天気が良く暑さを感じていた

7k 4'47
8k 4'55

あと2k
走り方を意識的に変えてみた

9K 4'45

ラップは確認するも
47分半を切れるのかは不明
(タイムを確認する余裕はない)

ラスト頑張るだけ
ゴールゲートが見えて
ふと気を抜きそうになった時に
ゼーハーする息遣いが背後から聞こえてきた
あ、女性だと思ったら
アッサリと抜かされた
あーあ、、、
この勝負弱さは私のダメなところ

反省していると
もう1人息遣いが聞こえてきた

今度は負けない!
えむも全力で走る

ギリギリ先着してゴール

完走証をもらってタイムを確認

47'27

47分半カットできたよ
ラストは4'36まで上げられた

10kとはいえ
4'45/kで走れるようになったのは嬉しい
順位は後ろから数えた方が早いけどね
(今回は入賞者しか貼り出してなくて)
(実際何人走ったのか不明だけど)
(登録女子24人中15番だった)

足が遅いのがコンプレックスなのは
変わらない
それでも苦手なスピ練の効果はあるみたい

頑張って続けて
もう一段階早くなれるといいな



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