マイコース30km走
サトです(・ω・)ノ


土曜日、久しぶりにスピ練をしてみたら、
日曜日の朝に軽い疲労感が残ってしまって、

なんかだるいなぁと思いながら
男子マラソンを観戦し、
日曜日のブログを書いてから
着替えて11時に家を出た

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今日は四万十川ウルトラマラソン(60km)
に向けての30kmロング走

レースペースをキロ5に設定し、
マイコースをよ〜いドン!

走り始めて早々に息が上がりだして
5kmを過ぎると徐々にペースダウン…

あかん、、、やっぱりしんどい

このままでは30km走りきれないと思い
530までペースを落とすと
心拍が130台にまで下がって
楽に走れるようになった

今日は京都競馬場に立ち寄らず
(開催開幕週で人だらけ!)

河川敷をのんびり走って

終盤、脚がおもくなったけど
おうちまで走って帰れた

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30℃オーバーは河川敷
日陰がないとまだまだ暑い´д` ;

とはいえ、キロ5で走れないオレって…( 一一)

前日のスピ練の疲れ?
それとも丹後ウルトラの疲れが残っているのかな?

まぁ今日は3時間走れたってことで
良しとしておこう

とくに焦りはない
徐々に身体をつくっていきます

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