ただいま心身リハビリ中
サトです(・ω・)ノ


丹後の100kmレースが終わり、

さぁ、いよいよ
マラソンシーズン到来!!

夏場のゆるっと走る儀式は終わりにして、

これからは、ペースをあげて
ガンガン走りまくるぜ!!


目指せサブスリーーーψ(`∇´)ψイエェェェイ!!!


とはなってませんw



暑い!!( ;´Д`)

というのも理由の一つですが、
それよりも、丹後の反動でしょうか?


カラダがへばってる>┼○ バタッ
(ん? 夏バテ??)

あと、右のお尻がしきりに主張中
(要は、痛い)


それにしても、

潰れたレースって
どうしてこうもダメージが大きいのでしょうか?

(潰れなくても、1日に100kmも走ったら
 ダメージ残るのが、ふつうの人間(だと思う)
(し〜やんはすごいなと最近よく思うw)


道マラ→中2週→丹後100kmのローテーションは、
オレには無理があるのかもしれません…
(今ごろ気づいた)

へばってるのは日にちぐすりで
涼しくなれば何とかなるだろうと
特に気に留めてはいませんが、

お尻の方はちょっと気になってます


痛い箇所ってのは、
主に右腿とお尻の付け根付近
およびお尻の奥の方(梨状筋かな)

足を動かすと、強い張りを感じます

歩くという易しい動作でも
痛いなぁと感じるくらいだから、
故障一歩手前ってところでしょうか?(;ω;)

う~ん、痛いのは久しぶりだなぁ……


この症状は、これまで何度も経験していて、

お尻を一生懸命マッサージしても
あんまり改善しません
(これまではそうだった)

右腿とか背中が張っている時に
よく現れる症状なんです

おそらく、お尻まわりの筋肉が
強く引っ張られているんだと思われます

いわゆる
痛い箇所と痛めている箇所は異なるってやつ


さすがにこの時期の故障はまずいので、
先週末に、整骨院で処置してもらいました

んで、おうちでも太ももをマッサージしたり
超音波を当てたりしていたら、
筋肉がほぐれてきたのか、
昨日あたりからようやくお尻の痛みが
引いてきました
(よしよし( ^^)

強い強度で走るメニューは
もう少しの我慢だな

まぁ、勝負のシーズンに向けて
心の緊張もほぐしておかないといけないので、

ぼちぼちいきますわ(^^ゞ



とはいえ、

守るべきものは、
守らないといけない!!

と思い至って

丹後の翌週
三連休の月曜日

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軽くハーフを走り、
(酷くならなくてひと安心)


先日の日曜日は
お尻まわりをテービングで固定して

201910012014436e7.jpeg

京都競馬場往復ラン

(9月末なのに32℃でした
 真夏日ええ加減にしてくれ!)


ちゅーことで、
9月もなんとか

20191001201445ece.jpeg
20191001201444bb0.jpeg

200kmだけは死守しときましたw

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