南の島でノンビリと〜2日目は竹富島へ (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

南の島から昨晩帰ってきました
猛暑日の大阪と比べて石垣島は
気温は少し低め(猛暑日にはならない)
でも湿度がめっちゃ高くて
外を少し歩くだけで汗だく(^^;;
同じ夏だけど少し違う
どちらも暑いと感じるのは一緒ね

帰ってきたんですが
しばらく旅の話を続けます
よかったらお付き合いください (*^^*)

* * * * *

2日目の朝
バンナ公園ランから帰って
とりあえず洗濯

朝ご飯食べて、ブログ書いて
しばらくまったりと過ごす

荷物をまとめて出発!
目的地は竹富島
石垣島からは船で10分ほど
(船もほぼ30分おきに出ている)

今回の旅は
石垣→竹富→石垣の3泊4日
石垣島のホテルはミヤヒラ
港の目の前で繁華街にも近くて
去年泊まってお気に入りのホテル
大きな荷物は預けたまま竹富島へ向かう
石垣201902

竹富島へ到着したら
レンタサイクルを受け取る

このレンタサイクルは
石垣島のルパン♂さんのお友達
サブ3ランナーの久保田さんのお店
石垣201901

石垣201907

石垣201906
(ピカピカのブリヂストンの自転車)
(乗り心地抜群♪)

竹富島地図
竹富島ねっとより抜粋)

まず向かったのはかき氷屋さん
(久保田さんに教えてもらった)
石垣201904

石垣201903

おきなわぜんざい食べてみたよ
(手前の白い方)
氷の中にあずきと白玉が入っている素朴な味

石垣201909
自転車で全部のビーチを回ってから
水牛に乗ってみた
石垣201910
ゆったりした気分で
三線の音色に耳を傾けた

宿泊は集落の中にある民宿
1泊2食付き6500円!
お料理もめっちゃ美味しかった (*^^*)
石垣201905

この日は8/15
今年は旧盆が全く同じで
思いがけずエイサーを見ることができた
石垣201912

宿に戻ってゆんたくに誘われたんだけど
睡魔に負けた、、、残念

2日目終了、3日目の朝ランへ続きます


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バンナ公園朝ラン/登頂タイムトライアル
サトです(・ω・)ノ


石垣島夏合宿2日目は
石垣島のルパン♂さんとバンナ公園朝ラン

これ、昨年もやってますねん(^◇^;)

朝の6時にバンナ公園駐車場で待ち合わせ
(昨年とおんなじ)

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まずはバンナ公園を一周

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アップダウンが結構あって
まあまあしんどいっす(^◇^;)

南国特有のムシッとした感じで
すぐにぐわぁTが汗だくグショグショに

しかも乾かないから
肌にへばりついてびしょ濡れになったw


進んでいくと、、


お!これこれ!
見たかったやつ

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サガリバナ!(°▽°)



20190816223933420.png

かえるさんのゲームで登場しますね
(南の島に行くと運が良ければ貰えます)



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昨年は曇り雨の空模様だったけど
今年は好天に恵まれました!


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パイナップル畑のPPAP
新調されてた



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野クジャク登場!
いっぱい見ました



公園を一周してから
バンナ岳のてっぺんにある展望台へ向かう

約1kmの上りを
タイムトライアルするんだって(゚o゚;;

聞くところによると、

ぱっきーさんは4分台
motoさんは5分半で登頂したらしい……

まぁ走力的に5分台でいけたら
合格ってとこかな?

てなわけで
ヨーイドン!!!



うおぉぉぉ!!!ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



・・・



6分20秒でした>┼○ バタッ
(おそっw)


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見晴らし最高\( ˆoˆ )/

駐車場に戻って終了

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ルパンさん
早朝からお付き合いいただき
ありがとうございました(^^)

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南の島でノンビリと〜初日はみんなでワイワイと(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

台風を何とか逃れて
やってきた南の島
2年連続2回目
去年は旅行期間中
1日も太陽を見ることがなくて

晴れた綺麗な景色を見たい
満天の星空を見たい

そんな事を考えていたんだけど
到着してみると
ノンビリとした時間の流れが
心地よくて
とてもリラックスした気分♪

さて、空港で
石垣島のルパン♂さん
現地のガイド風なmotoさん
makiさんに迎えられた私たち

到着時刻ちょうどお昼で
レンタカーをピックアップしてから
ランチへ

この日のランチは
ルパンさんが事前に予約して下さった
旬家ばんちゃんへ
(予約で満席、人気店!)
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ふわふわのだし巻き卵が絶品でした

ランチ後は川平湾へ
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青い空
白いビーチ
エメラルドグリーンの海
とっても綺麗(*^^*)

ちなみに去年は、、、
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人もほとんどいなかった

夜はみんなで地元の居酒屋さんへ
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石垣島で地元のルパンさんと
ちーばのmotoさん夫妻
大阪の私たちが同じテーブルを囲むって
不思議な感じ(*^^*)
ワイワイと
話尽きる事なく時間が過ぎる

翌日の朝ランの約束をして1日目終了


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【スピ練】おにゅ〜ヴェイパーフライ/南の島へひとっ飛び
サトです(・ω・)ノ


夏休み3日目の月曜日

ランはお休み
(前日のLSDにて若干おつかれ気味)
(夜の飲み会ではビール3杯で調子悪くなったよ)

8時間の睡眠を経て少し元気を取り戻した
13日火曜日の朝


2週間を切った北海道マラソンに向け

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おにゅ〜のヴェイパーフライを装着して
炎天下の11時半スタート!!

…モロに向かい風や〜ん(>_<)
(台風接近してきてるしな)

う〜む、、なかなか前に進まない

ハーフを超えて折り返すと
追い風の筈が無風にしか感じない(白目)


あ、あちぃ〜( ´△`)


灼熱地獄が待っていた(滝汗)

心拍数は180を突破し、
キープするのが精一杯でした_| ̄|○

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2019081316350029e.jpeg

…平凡な結果ですな>┼○ バタッ

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折り返した途端にガーミン君の
気温がえらいことになっとる〜(@_@)

で、
おにゅ〜のヴェイパーフライの感想ですが、

クソ暑すぎて確かめる余裕なかったっす(^◇^;)

(お古のヴェイパーフライと
あんまり変わらんような…w)



そして昨日

西日本に超大型台風が襲来する前に

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大阪を脱出しました
(大変な最中になんかすまん)

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愛媛を横切り

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大分を飛び越え

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屋久島を見下ろし

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おきなわ〜( ˆoˆ )/
を通り過ぎて

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もうすぐ〜

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うまいこと台風を交わせた(^◇^;)


到着ゲートの前に

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石垣島のルパン♂さ〜ん\( ˆoˆ )/


てか、、


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現地の怪しいガイドさんがいた(笑)
(motoさん似合いすぎ)


ちゅーわけで、

ただ今、石垣島に滞在してますσ(^_^;)

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丹後合宿へ行ってきた後編 (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

超大型の台風10号
台風10号予報

去年の経験から
台風の怖さを知ったので
ベランダを片付けて対策終了
大禍なく過ぎていきますように

* * * * *

丹後合宿2日目

”ジリジリジリ”
大きなベルの音で飛び起きた

非常ベル?
何か起きたん??

鳴っているのは電話
あ、、、モーニングコールか(^^;;

この日は亀岡の花火大会で
帰りの渋滞に巻き込まれないように逆算して
ホテルのロビーに6時集合
うん、合宿だね!

午前7時スタート
丹後20190806

今日のコースは弥栄から碇高原を通って丹後庁舎まで
(約31k)

最後まで頑張る!
走れるところは上りでも走る!!
丹後庁舎から弥栄へ戻るバスの時間(12:29)に
間に合うようゴールする!!!

山ちゃんがサポートしてくれたので
安心して進めたよ

朝早いスタートだったので
暑いけど日陰があって助かった

早朝はちょうど農作業の時間と重なって
コース上で励ましてもらった
「頑張れよ!」
「はい、ありがとうございます (*^^*)」

きっと本番でも応援してくれているんだろうな

このまま行けるかも!
なんて思ったんだけどな、、、
やっぱり今年の猛暑は半端ないのか
私の根性が足りないのか
キツイところで1回歩いたら
少しのの上りでも走れなくて
ダメダメだ(>_<)

碇高原は自販機がほとんど無くて
知っていて準備したんだけど
凍らせていたドリンクが
すっかり溶けて冷たくない

山ちゃんサポートの冷たいドリンク&氷は
本当に助かった(ありがとうございます (*^^*))

丹後20190807
(碇高原のエイド&関門の場所と思われる)

碇高原からはロボッチと一緒になって
つかず離れずポクポクと進む
2人とも頭の中は自販機でいっぱい
碇高原を下りたところで発見
冷たいドリンクを補給

ここからは海岸線
細かいアップダウンがキツイ

それでも景色は最高で
海を見てテンションが上がる
丹後20190808

日差しがキツイ中進んでゴール!
丹後庁舎の近くの道の駅がゴールね
丹後20190809

時刻jは11:50、バスに間に合ったんだけど
し〜やんが車で迎えに来てくれた (*^^*)
(し〜やんは駐車場まで自走)
(約45kをサブ5だって!)

無事に2日目終了
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サマリーを眺めていて気がついた
これじゃ完走できないやん(>_<)
(制限時間14時間のところ15時間かかる計算)

春の70k3連線が順調だったので
調子に乗っていたのかもしれない
頭をガツンと殴られた気分でした

課題は上りを走ること
ダラダラ歩かないこと
休憩を短くすること

涼しくなったら、もう少し走れると信じて
自分を過信せず頑張ろう
色々気づくことが多かった丹後合宿
参加して本当に良かった (*^^*)


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いのちだいじにLSD
サトです(・ω・)ノ


夏休み2日目の日曜日は
マイコースにてLSD

連日の集いでお酒の量がかさみ、
この日も身体がオモたい感じでしたが、
ささっとブログを書いてから
おうちを出ました

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朝の9時半スタート
(久しぶりのズームフライニット)

すでに溶けてしまいそうな暑さ

スピードは求めずに
心拍数だけを見て走る…

数km進んだ地点で干からびた>┼○ バタッ

コンビニイン
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水は頭ぶっ掛け用に

心拍数130台を守りながら
島本から山越えへ

途中の柳谷観音にて

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10kmそこそこで早くも2本目
(自販機、復活していました)

京都の天王山へ抜けてから

ふたたびコンビニイン
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陽射しが強くてムシ暑いんですよ〜

それもそのはず

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さんじゅうきゅーど!!!
(京都市伏見区12時45分)

そら、不要不急の外出は控えなあきませんわ!

…これ、不要不急の塊のようなものですが何か?w


そして、またまた来てしまった

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京都競馬場w
(お馬は走ってません)

フードコートにて

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牛肉カレー(600円也)をしっかり食べて
エネルギー補給ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


本馬場に出ると

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誰もいなかったw

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単複馬券をちょろっと買って
(2着と3着、珍しく2つとも当たり!)

競馬場を後にする

コンビニイン
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来た道を戻ってると……



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(゚◇゚;)へ!?



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よんじゅうど!!!:(;゙゚'ω゚'):


これって、、
ひとが活動してはいけない気温ですよね…
(体温よりも気温が高いと熱が放出されないやん)

とか思いながら

河川敷へGO!! ←アホ


さすがに、

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ひとっこ一人いませんでしたw

キロ7でも心拍数150を突破しはじめ、

さすがにこれはマズイな……

頭に水をかけなきゃと思ってると
間違えてDAKARAをぶっかけてしまいました(白目)

あかん…熱にやられて
完全にアホになってもうてる…w

ここで(ようやく)いのちの危険を感じ始めた
(気づくの遅すぎるw)

おうちまであと10kmちょっと

ぶっ倒れる前に
電車に乗って帰るのが正解じゃね?

と思って決断したよ

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27kmでDNF
電車に乗って帰りました

…グッタリ>┼○ バタッ

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皆々様方も、決して無理をなさらずに〜
(↑お前がな(^◇^;)

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丹後合宿へ行ってきた前編 (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

去年の猛暑よりは涼しいかと期待したのに
連日の35℃超え(^^;;
ここ大阪は最高気温が体温より高い日々

練習したい気持ちはある
それでも何より命大事

どうしたものかな、、、

そんなことを考えているときに
丹後合宿を思い出した

問い合わせてみると
クルマに空きがあるとのこと
そしてロボッチが参加することを聞いて
思い切って参加してみた

練習の予定は、、、

1日目 アミティ→七竜峠→久美浜→海山園→七竜峠→アミティ
(約46k)

2日目 弥栄→碇高原→丹後庁舎
(約31k)

私の場合、この週は道マラ2週間前
普通ならハーフペース走をするところ

この練習を全部こなすのはどうだろう?
でも灼熱の中なのでペースは上がらないから
意外とできるかもしれない
絶対ダメなのはダメージを残すこと

キョリ測にコース図を入れて
リタイアできそうなポイントを考えた

8/10(土曜)合宿1日目
お盆の交通渋滞に巻き込まれるかと思ったけど
それほどでもなく2時間半ほどで到着

アミティ丹後に大会以外で来るのは初めて
静かな普通の公民館なんだなと実感
(当たり前やけどね)
丹後20190804

11時50分 初日スタート
丹後20190805
(同じ車だったし〜やん、ロボッチと3人で)
(他のみんなは1〜2時間早くスタート)

暑い時間帯スタートなので
ペースはゆっくりと
七竜峠は走って登りたいと思ったけど
途中で諦めた
うん、無理無理(^^;;

峠を下りたところのスーパーで
補給&休憩
ここから久見浜湾をぐるっと1周
、、、できる気がしない(^^;;
1日目コース

リタイアポイントは
北近畿タンゴ鉄道の駅かな

とりあえず前へ進む
1つめっちゃ楽しみにしていたのが
牧場のソフトクリーム♪
コースの予習をしていて見つけたの
1日目コース2

灼熱で日陰が少ないのがツラかった
何とか到着
丹後20190801

丹後20190802

ソフトクリームを食べて満足した私
ここでリタイアすることにした

かぶとやま駅が近いけど
電車の本数はきっと少ない
(1時間に1本でした)

道の駅 くみはまSANKAIKANまで戻って時間調整
アミティ丹後まで戻って終了
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みんな頑張っているのにDNF
もやもやした気持ちと
やめて正解だという気持ちが
交錯していたんだ
でもこれを見たら吹っ切れた

暑い中頑張ったわ、私 (*^^*)
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【スピ練】おしなべる/今の自分を形作ったもの
サトです(・ω・)ノ


昨日から夏休みの我が家
初日は定例スピ練の日

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お古のヴェイパーフライで
朝8時にレッツゴー!!

この日の作戦は”おしなべる”

一様に、ってゆうか、
5kmを平均的にがんばるってのがテーマ

前回のような突っ込みはなし

要は、おとなの走りをかます!

で、結果

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ギラギラ太陽のせいなのか、
連日のアルコール摂取活動のせいなのか、
はたまたこれが今の実力なのか、

ジリジリとビルドダウン
おしなべられなかったっす…_| ̄|○



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コンビニインしてから
ダウンジョグ活動(5km)

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心拍140以下になかなか下がんない(・ω・`)

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う~ん……
これって低迷期ですか?


(=_=)(=_=)(=_=)

シャワーを浴びて
そそくさと身支度して出発

昨日は高校のクラブのOB会でした


高校の近くの会場から

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わ!
なんという絶景!!!
(どこだかわかります?)


今の自分を形作ったのは、
高校時代のクラブ活動によるところが大きい
ってことをあらためて思い返すことができた

マラソンの後半の苦しいとき、
クラブの夏合宿の苦しさと比べたら、
こんなの屁でもないわと思うことがある

みんなも、あの時ほどしんどかったってことは
その後の人生においてもないんだって(笑)

時は既に30年以上も過ぎたけれども、
つい先日のことのようだ

あの時の辛く苦しいひとときを共に過ごし、
力を合わせて乗り越えてきた戦友たち

だからこそ、
こうしてあの時のことを懐かしく振り返り
今となっては笑ったりすることができる

自分にとってかけがいのないものが
そこにあった

いや~楽しかった(^^)

にしても、、

アルコール摂取の上塗りが酷い(>_<)
(今日はロング走の日、できるかなぁ…)

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もしかして当たり年なのかな(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

夏休みスタート(*^^*)
暦が良いこともあって9連休
予定は色々あって
リラックスできるといいな♪

* * * * *

今年は当たり年かも!

といってもマラソンではなくて
(四万十川ウルトラは当たった!)
(金沢はハズレ(^^;;)
(東京は、、、)
(当たるといいな)

まずはドリカムワンダーランドが
当たった(*^^*)
4年に1度のお祭り♪
めっちゃ楽しみ
(お金は払うんだけどね)

で、立て続けに当たった

こんなのと
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こんなの
20190808232751916.jpeg

ビールばっかりやんって?
あら、バレた(^^;;
最近応募するのは
ビールかクレジットカードの懸賞くらい

でもね、、、
喜んでばかりはいられなくて(^^;;

台風まで呼び寄せているのかしら?
台風10号201908

予報円がかかるくらいのタイミングで
飛行機に乗ってお出かけ予定

まあ、こればっかりは
どうにもならないので
運を天にまかせることにするけど、、、
行けたらいいな

あ、そうそう
すごく、すごく迷って
今日のライブは諦めた
(日帰りできるなら行っていたと思う)
代わりに?
走り込みに出かけます
今日、明日で60kくらいは走れるのかな?
詳細は後日!
行ってきます(*^^*)


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サングラスを買い替えた
サトです(・ω・)ノ



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かれこれ10年近く使い続けてきた
オークリーのイケてるサングラス

使うたんびに水洗いをして
小まめに手入れしていたんだけども、

最近、かすんで見えるように
なってきていたんです

それもそのはずで

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ザラザラ( 一一)

汗の塩分が取れ切れなくて
結晶が付着しているのかなと思い
水でゴシゴシ洗ってみたものの
まったく取れない……

こんなシロモノだから
最近は


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JINSのやっすいスポーツサングラスを
使うことが多くなってきていたんだけど、

これをつけて走っているのを見た
関西のオサレ怪獣さんから、
チョイスしたデザインがイケてないって
ダメ出しを食らってしまって…(^◇^;)

それ以来、JINSのサングラスは
地元でちょこっと走るとき限定で
使ってるんですわ〜

オークリーのサングラスは
もう限界っぽいし、
レンズだけを替えることができるらしいから

先日(とはいえ、数週間経ちますが)
グランフロント大阪の専門店に行って
レンズ交換を依頼したんです

すると、、、

この型式は古すぎて
はまるレンズはもう取り扱ってないんだって…


え!?!?(゚Д゚)


て、ことは、、、

買い替え?っすか??


じゃあ、これの後継のサングラスを下さい!
と、何も考えずに申し出ると

4万円近いのな( ̄▽ ̄;)!!ガーン

…あとに引けなくて買いましたわ(^◇^;)

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OAKLEY RaderLock ってやつです

ちまきに、
レンズは2、3年で交換するもんなんだそうです(・∀・)

そら、ボロボロになるか(^◇^;)


んで、先週末にデビューさせました

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土曜日スピ練
(の後のダウンジョグ↑)

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日曜日ポンポン山
(の帰り道のロード↑)


で、驚いた

眩しくないのはもちろんだけども、
色彩がはっきりと見えるのな!!

緑はより鮮やかなグリーンに
空は深く碧いスカイブルーに

…めちゃ目にやさしいやん( ´ ▽ ` )

こんなことならさっさと
買い替えておくべきやった(^^;

クソ高いし、大切に使おっと(^^)
(ぜったいに無くすなよ!)

(これならオッケーよね?)

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