山練始めなきゃ/昨シーズンの練習を振り返ってみる(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

名古屋でフルマラソンシーズンが終わり
ノンビリ過ごした3月後半

ウルトラシーズンが始まるし
季節はいいし
お花は綺麗だし
ポクポク走りだした
おかげさまで
4月に入って
距離は順調に積み上がってきた
でもね、春の最大のチャレンジ
鯖街道に向けて
山の練習を始めなきゃダメ

よくよく考えたら
来週末は水都でしょ
GWはお出かけの予定があるし
水都のダメージが予測つかない(^^;;

ということで今週末は山へ行きます
お天気を調べると日曜は雨なのね

ううっ(>_<)
毎年楽しみにしている
長居のサトザクラ
今年は諦めて山へ行こう
ガチポンね!(ガチのポンポン山)

2018040805.png
サトwithサトザクラ2018

* * * * *

たまには練習の事を書いてみる

私の練習は水曜日の昼ランと
年明けから意識している週1回のスピ練
週末の練習が基本
雨天中止
大会の前後は抑えめ

月間走行距離は少ない方だと思う
ただ仕事中に動き回ることが多くて
毎日軽度の運動を積み重ねている

それと週に1回のヨガ
行けないことも多いけど
ストレッチ&体幹トレーニング
楽しいしリラックスできる
なるべく続けたい

今シーズンは
月間走行距離に強いこだわりはないけど
暑い時に短時間のスピード系の練習で
もう少し足が速くなりたい

以下私の昨シーズンの練習内容
参考になるかは微妙です(^^;;
(ジョグノートの記録を4月末から始めて)
(月間走行距離と平均ペースまですぐ分かる!)
(それまでは、、、)
(毎年美容室でもらう手帳に手書き)
(月末に計算していました)

2018年4月 118k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 5回
ペース走 なし
ジョグ 2回
トレイル 1回
大会 奥熊野いだ天ウルトラ (65k)

2018年5月 122k 6'47/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 5回
ペース走 1回
ジョグ 2回
トレイル 1回
トレミ 1回
大会 鯖街道ウルトラ (43k)

2018年6月 136k 8'25/k
スピ練(閾値走、BUなど) 1回
坂練 2回
ペース走 なし
ジョグ 1回
トレイル 2回
帰宅ウォーク(震災時) 1回
大会 飛騨高山ウルトラ (71k)

2018年7月 117k 9'13/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 2回
ペース走 1回
ジョグ 3回
トレイル 1回
トレミ 2回
大会 大井リレマラ

2018年8月 135k 6'49/k
スピ練(閾値走、BUなど) 1回
坂練 4回
ペース走 なし
ジョグ 5回
大会 北海道マラソン (42.195k)

2018年9月 137k 7'18/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 1回
ペース走 なし
ジョグ 4回
大会 丹後ウルトラ (100k)

2018年10月 201k 5'51/k
スピ練(閾値走、BUなど) 2回
坂練 6回
ペース走 4回
ジョグ 5回
大会 なし

2018年11月 112k 5'32/k
スピ練(閾値走、BUなど) 1回
坂練 3回
ペース走1回
ジョグ2回
大会 あいの土山 (21k)
大阪マラソン (42.195k)

2018年12月 99k 6'11/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 4回
ペース走 1回
ジョグ 2回
トレイル 1回
大会 防府読売マラソン (42.195k)

2019年1月 202k 6'13/k
スピ練(閾値走、BUなど) 4回
坂練 4回
ペース走 3回
ジョグ 3回
トレイル 2回
大会 高槻ハーフ (21k)

2019年2月 113k 5'32/k
スピ練(閾値走、BUなど) 2回
坂練 3回
ペース走 1回
ジョグ 3回
大会 愛媛マラソン (42.195k)

2019年3月 120k 5'57/k
スピ練(閾値走、BUなど) 2回
坂練 3回
ペース走 1回
ジョグ 2回
大会 名古屋ウィメンズ (42.195k)


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