明日はチャレ富士
サトです(・ω・)ノ


1年前よりふくよかになった理由

思い当たる節がある……


これ?↓↓↓

20190418203956ff9.jpeg
2019041820395517a.jpeg

全然走れてないので(^_^;)

(美味しいものをたらふく食ってるから説……)



まじめな話

これが今のオレの
時間を割いて走れる精一杯(>_<)

仕事がちょいと忙しいってのもありますが、

身体に疲労が残った状態が、
静岡マラソンを走り終えてから
ず〜っと続いてまして。。。

さが桜のサブスリーチャレンジが、
とどめを刺したみたい―(T_T)→ グサッ!!!

最近は、なんぼ寝ても
眠くて眠くてね……(-_-)zzz
疲労が抜けた感じがぜんぜんしない( ´△`)


数キロの短めの距離なら
走るのに問題なかったけど、
(京都競馬場リレマラ)

10kmを超えて走ってると、
心拍がグイグイ上がって苦しくなるの(>_<)


てなわけで、

チャレ富士は、

せかせかしない(^◇^;)


キロ6で走れたら十分かな?

体調が良い時なら
心拍120台の楽チンペースだけど、

果たしてどうかなぁ……


71kmを、キロ6で、余裕を持って
最後まで走りきれたら\( ˆoˆ )/


ていうか、今回は、


走るのが目的じゃないから(謎)


関東、中部、関西の
キャラの濃い仲間が集結(笑)

ワイワイおしゃべり超楽しみっす(๑>◡<๑)

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決戦は日曜日〜熱いえむと冷めたサト(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今シーズン
ヒノキデビューしてしまった
サトさんからお願いラインがやってきた

20190416165432c57.jpeg

私もジムへ行っていたので
(サトさんとは別の駅近ジム)
近くのドラッグストアで聞いてみるも
アレグリラもないし
一回3錠の薬もない

もう一軒別の所へ行ってみたけど
同じ結果で…(^^;;

しょうがないので
一番個数が少ないのを買って帰った
(アレジオン)

家で聞いてみると
「え、違ったっけ?」

どうやら曖昧な記憶だったらしい
もう、人騒がせなんやから(^^;;

* * * * *

いよいよ今週末は水都ウルトラ
そう、チャレ富士のサトさんと勝負の日!

えむ「いざ、勝負!」

サト「オレ、勝負せーへんし」
「ゴールしてから帰ってこなアカンから」
「出し切ったらアカンねん」

こんなことを言うのよ〜
でも、その一方で

サト「まあキロ6前後かな」

何ですって、、、
キロ6!

よーし、そっちがその気なら
私だってキロ6意識するもん

水都はウルトラマラソンじゃなくて
ウルトラマラニック
順位はつかないし、走っちゃダメな区間もある
チェックポイントで
ハンコをもらわなきゃいけない

それでもコースは基本淀川河川敷
フラットだからタイムは狙えるはず

去年の飛騨高山71kがこんな感じ
20190418222937d84.jpeg

なので
エイド以外はキロ6マシーン
8時間カット
できれば7時間半くらいでゴールしたいな

そのゴールの動線
めっちゃややこしいのよ〜
ほら
水都ゴール動線

案内にもミスコースが多いので
コース図を持つように指示があるし
実際に間違えたというレポを読んだこともある

方向感覚には若干不安があるワタシ
最後の最後に迷子ってイヤ(^^;;
コース図をキョリ測に落として
試走してみた
とりあえずお城を右に見るのがポイントね
多分、、、大丈夫(*^^*)
水都ゴール
(元気にゴールできますように)
(淀川から大川への動線も若干不安(^^;;)

地元の大会ということで
ランナー、応援含めて
たくさんの知り合いに会えそう

退屈な河川敷だけど
気持ちを切らさずに頑張ろう

ちなみに当日は
こんな格好で走ります
水都ウェア

(日焼け対策忘れずに)
(タイツ履くよ)
(首にはバンダナ)

行ってきます(*^^*)


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1年間の24時間ジム通いで手に入れたもの
サトです(・ω・)ノ


先日、3ヶ月ぶりに24時間ジムに
行ってきたのですが、、、

(……月謝代( ̄▽ ̄;)
(しばらく行かんかったら
指紋認証されず入場拒否られたT^T)


11ヶ月前(ここスタート)
20190417070828194.jpeg

体重61.2kg
体脂肪率12.3%
のナイスバディは



3ヶ月前(正月明け)
2019041707481082b.jpeg

体重62.5kg(1.3kg↑)
体脂肪率13.7%(1.4%↑)
とやや増量した後に、



先日
20190417070704841.jpeg

体重63.4kg(2.2kg↑)、
体脂肪率14.5%(2.2%↑)と
1年前よりも少し膨よかになりましたw

(筋肉も0.5kg増えましたよ)


てことで、
1年間の24時間ジム通いで
手に入れたものは、

少しの筋肉とたくさんの脂肪

あと、運動不足の称号w

(ちょっとサボり過ぎた)
(もう少し真面目に通うぞ!)

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SNSとポンポン鳴る場所移動説(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

ブログ以外のSNS
何となく使い分けしています

Twitterは
名古屋ウィメンズエントリーで始めた

あ、そういえば
来年は名古屋静岡同日(3/8)みたいね
夫婦別行動になるかもしれません

話を戻す
Twitterはその瞬間に発信したいことを
自分のペースで呟けるツール
TLを十分に追えないことも多いけど
今、その時の事が伝わってきて楽しい

FBは大学の友達の繋がりから始めて
今は学生時代の友人とTKRC
(地元のランニングクラブ)の近況や
イベントチェック用
発信することは稀で
何かの大会を走った時くらいかな
(友達に公開する設定なので、、、)
(ブログみたいに全世界に発信していない)
(なので)
(写真加工に気を遣わなくていいの)

最近FBで目にした投稿
"ポンポン山でポンポン鳴ったよ!"

私たちがポンポン鳴った経験をしたのは
今から1年半ほど前→その時の記事

その後は何回かチャレンジしても
ポンポン??
うーむ、何か物足りないといった感じ
このお正月休みでも
残念ながらポンポン音は聞けなかった

その投稿を見ると
私たちが鳴らした場所の反対側
あれ?と思ってコメントしてみたら

"ポンポン鳴る場所移動説がある"
"ネタかもしれないけど"

と、お返事を貰いました

で、先週のポンポン山で確認したのよ〜

どちらの場所でもポンポン鳴る
ポンポン鳴りました!
(嬉しくて2回言ってみた)

地震、水害、台風と災害が続いて
もうポンポン鳴らないのかな…
そんな事を考えていました

いやいや、大丈夫(*^^*)
ただ毎回鳴るのかは不明
地面の乾き具合によるのかもしれないし
もしかしたら移動するのかもしれない

これから山頂に着いた時に
忘れずに確認してみようっと


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フルマラソンまとめ
サトです(・ω・)ノ


週末にまとめた
フルマラソンのペース推移

201904142130408b7.jpeg

毎年つけるたびに思いますが
オレの場合は30km以降がすべて

垂れるか垂れないか
要はそれだけ(^◇^;)

別大と静岡は火を噴き、
防府とさがは大沈没……w

後半のスタミナが課題ってところは
例年と変わりなしw

てことで、今年もオフシーズンは
スタミナ強化練が中心となるかなσ(^_^;)

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ガチポンで衰えを自覚、頑張らなきゃ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

名古屋ウィメンズ当日
アフターの前に宿泊していたホテルで
応援のサトさんと合流しました

PBのお祝いって渡されたのが
ゆかり
金色の包み紙!

開けてみると
大好きなゆかり(*^^*)
ゆかり2

大事に食べること1ヶ月
(ほぼ独り占めした)
昨晩とうとうなくなった(>_<)

うん、大阪でも簡単に手に入るのよ
でも何となく特別な時に、、、ね

今週末の水都を頑張って
自分へのご褒美に買ってこよう(*^^*)

* * * * *

今週末は水都70k
水都への思いは後日書くことにして

令和元年最初のチャレンジは
鯖街道ウルトラ
小浜から出町柳まで自走する72k
根来坂峠、オグロ坂峠、杉峠
3箇所トレイル区間を含む

マラソンシーズンは基本的にトレイルを封印
坂道練習も昼練の短い距離中心
鯖街道に向けて不安しかない

先日書いた通り
当日(5/19)までにトレイル練習の
時間が取れる日は限られていて、、、
日曜が雨予報なので
土曜日のお花見を諦めて
ポンポン山へ行ってきた

練習なので休憩は少なめ
ロードの坂は頑張って走る
あとはガシガシ歩く練習もしたい

サトさんがスタミナ練を兼ねて
ポンポン山から柳谷の方を回るというので
山頂まで一緒

(ポンポン山トレイルは色んなコースがある)
(トレイル区間多めな方が楽しい)
(でもガチポン!)
(効率よく練習するのは)
(神峯山寺、本山寺からアクセスする往復がオススメ)
(この日も)
(同じ男性ランナーと往路、復路ですれ違った)
(ということは、、、)
(少なくとも2回往復している!)

慣れているときは
キツく感じるのは桜葬の激坂と本山寺の鬼坂なのに
この日は神峯山寺への坂でゼーゼー(^^;;
何とか歩かずに激坂まではたどり着いたけど
激坂の途中で歩いたよ
登坂スキルって簡単に落ちるのね(>_<)

鬼坂はベタ歩き
それでもガシガシ歩くことは
気をつけてみた
一歩一歩を大きく進む

トレイル区間がハイカーさんもいるので
無理なくね
季節が良いので本当に気持ちいい(*^^*)

ポンポン山を往復するときのお楽しみ
巻ろまん本舗

往路で予約しておいて
帰りに受け取る
巻き寿司

今回のサマリー
(信号で時計を止めて1kほど忘れていた)
ガチポンサマリー
ポンポン山高低図

繰り返し練習するしかないので
GWも時間が取れるときは
ポンポン山へ行こう


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大阪北摂に色濃く残る台風の爪痕
サトです(・ω・)ノ


マラソンシーズンが終わり

先々週はお花見ラン
先週はリレマラと

オフシーズン満喫中のオレ(*´▽`*)

とは言え、ウルトラマラソンが
来週、5月、6月と怒涛の如く
やってくるので


休んでる暇ない( 一一)

(エントリーした自分が悪いのは承知しておりますw)


ちゅーわけで足腰を鍛えに
昨日は久しぶりにポンポン山へ行ってきた!


昨年9月に大阪を襲った台風により
甚大な被害が出た北摂地域の山々

ボランティアさんらの活動により
この4月に北摂山系のほぼ全域の
山道が歩けるようになったと聞いたので、

今日は超久しぶりに
京都側へ抜けるマイコースを
行ってみよう!!



上ノ口の入山口

201904140921520a9.jpeg

(北摂地区の桜は満開でございます)


20190414092215030.jpeg
桜葬の激坂

……登坂力が衰えてました( ;∀;)

本山寺の鬼坂
(メッチャしんどかった)
→登山道を経て、

ポンポン山頂\(^o^)/
(この日は2か所ポンポン鳴ったよ♪)
(写真なしw)



(^^;(^^;(^^;

ヨメと別れて
一人京都方面へ抜けるマイコースへ

下り始めて直ぐに

2019041409215314e.jpeg

何とかくぐり抜けられる程度に
整備されてました

ここから先は更に奥地になるけど……


嫌な予感(=_=)


と思いつつ

釈迦岳を経て大沢の分岐点に到着

大沢地区へ抜ける方面を進むと



(゚д゚)!


20190414092156682.jpeg

あっちゃ~!
立入禁止ですって
(やっぱり……)

しょーがないから、
あまり通ったことがない
もう一方の狭路を進んでみることに……
(確か、柳谷観音のある地域へ抜けるはず……)



20190414092157eee.jpeg

大沢地区の眼下の景色は抜群\(^o^)/

なんだけど…


20190414092159c4d.jpeg

う~ん……嫌な予感がする(;・∀・)

更に進んでいくと……



20190414092203e30.jpeg

完全にオワタ\(-o-)/

これ絶対に進んだらアカンやつや(>_<)



あきらめて大沢の分岐点まで戻り
もう一方の川久保地区へ抜ける
渓谷沿いを進むことにした


いつもなら気持ちよく下っていける
川久保渓谷のトレイル道が……

2019041409220608a.jpeg

とても走れる状態じゃない(>_<)

脇道は

201904140922048e9.jpeg

全く手つかずの状態……

20190414092208583.jpeg

渓谷の側道
通れるようには整備されてましたが、、、

走るなんてとんでもない(>_<)

20190414092209155.jpeg

20190414092210613.jpeg

いやぁ……
半年以上も経つのに
北摂の山々は酷いもんですわ

(この夏、台風襲来したら
 ほんとに終わってまうんじゃね?(泣)


山の斜面
20190414092211447.jpeg

至る所、未だこんな感じです

元の美しい山々の姿に戻るのは
難しいかもしれません……(ノД`)・゜・。



川久保地区まで下りてきて
舗装された車道を下っていく


2019041409221303d.jpeg

最近開通した高槻JCを経てお家へ


201904140921470a1.jpeg

20190414092149713.jpeg

20190414092150f41.jpeg

ポンポン山から京都長岡京市へ抜ける
マイコースを使ったトレイルロング走は
今年も無理だと実感しました。

う~ん……
この夏のロング走コースどうしよう…(´Д`)
(我が町の下界は灼熱過ぎてまともに走れないの)

(ご近所LINEグループにつぶやいたところ
 アメブロ巨人様から素敵な提案を頂きました)
(一度、ご一緒させて下さいまし)
(メッチャしんどそうなコースですね~(=_=)

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ウルトラマラソンのピンバッチが届いた(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

気前がいいわけじゃないのよ〜
お金が有り余ってもいない(^^;;
必要ないものにお金を使うことには
めっちゃ抵抗があります
だって、大阪のオバちゃんだもの

それでも今シーズン結果が出て
毎年悩まされていた故障も
ほとんどなし

新色が出るとの情報で
買えたら買おうかな
くらいの気持ちでオンラインストアを
覗いてみたら
あれよ、あれよと言う間にお買い物終了
(実は買えないと思っていたの(^^;;)
(シーズンオフだからかな?)

という事でヴェイパーフライ購入
(サトさんの分だけね)
(自分は今のところ欲しくない)

* * * * *

3月後半のある日
ウェルネスから封筒が3通届きました

2つは丹後ウルトラのパンフレット
そして1つが私宛
中身は緑色のピンバッチでした
一緒に入っていた紙を見ると
どうやら対象になっているウルトラマラソンで
3000ポイント以上獲得したらしい
ウルトラバッチ

詳しいことは公式HPを見ていただくとして(コチラ

私の場合、対象5大会のうち
飛騨高山ウルトラ71k 1338ポイント
丹後ウルトラ100k 1999ポイント
合計3337ポイント獲得したみたい

サトさんは丹後DNFだからポイントが足りないのね

、、、と、思っていたんです

それからしばらくして届いた
チャレ富士の参加案内
何かゴワゴワすると思ったら
中から緑色のピンバッチが出てきて混乱した
え、チャレ富士の参加者はバッチが貰えるん?

よくよく見たら私と同じ紙が入っていて
サトさんもポイントをクリアしたんだって

計算してみると
飛騨高山ウルトラ100k 1964ポイント
丹後ウルトラ50kまで 1214ポイント
合計 3178ポイント

HPを見ると
ピンバッチ所有者のサービス(予定)は
ウルトラ特典

私のウェルネス主催のウルトラは6月までない
サトさんが来週チャレ富士へ行くので
どんなものか見てきてもらおう!


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心置きなくヴェイパーフライをウルトラに投入
サトです(・ω・)ノ


ヴェイパーフライの全走歴

02/03 別大M 42.2
02/24 静岡M 42.2
03/21 閾値走 5.0
03/24 さが桜 42.2
04/07 リレマラ 10.0
04/07 背割堤 17.4

計 159km

ヴェイパーフライの寿命は
フルマラソン3~4回らしいから
ちょうどそのくらい走ったことになり

オレのヴェイパーフライ……

そろそろ潮時?(´・ω・`)
(うっ!キロ単価……そこは考えるな!w)




2019040105371859d.jpeg

見た目はまだぜんぜん綺麗だし、
ソールも殆ど削れてない

ソールよりもカーボンプレートの方が
先にやられるとの話を聞いたことがある

さすがに新品の頃より
反発力が落ちているのかもしれないけど、
見た目だけならまだまだ十分に使えそう

そして

ヴェイパーフライは速さだけではない!

毎年4月になると
どこかしら故障がちになるオレ

今年、故障なく走れてるのは、
ヴェイパーフライのクッショニングに
よるものだと思う

しっかり4%分はマラソン速くなったし
オレはヴェイパーフライにも選ばれたよな(^^)

こんだけ褒めちぎるって……
オレはNIKEのまわし者か!w

188g軽量シューズってのも魅力的だし、

来週のチャレ富士や
6月の飛騨高山ウルトラにも
使っていきたいなぁ……

でも、来シーズンのマラソン用に
温存しておきたいってのもある

うーん……

と、ぶつくさお家で呟いてたら



火曜の朝
ヨメから1枚の写真がLINEに送られてきた

2019041106574775c.jpeg

な、な、なんと!!

新色ヴェイパーフライ!!!(°▽°)うぉぉぉ

9時のクリック合戦に勝ったんだ
(てか、最近はそこまで激戦でもない??)

そして昨晩



2019041207092640c.jpeg

二足目マジキターーー\( ˆoˆ )/

これで来シーズンは
ぜったいサブスリー獲らなあかんな(汗)



(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

新品は秋マラソンに回して
今のヴェイパーフライを
心置きなく履き潰せるので、

チャレ富士は
ヴェイパーフライを投入!

飛騨高山ウルトラは勿論のこと、
丹後ウルトラにも使っていきたい〜!!
(たぶんいけると思う)

そうすることで、

だいぶとキロ単価が下がるのが
いちばん嬉しい\( ˆoˆ )/
(根は貧乏性なもんでw)

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山練始めなきゃ/昨シーズンの練習を振り返ってみる(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

名古屋でフルマラソンシーズンが終わり
ノンビリ過ごした3月後半

ウルトラシーズンが始まるし
季節はいいし
お花は綺麗だし
ポクポク走りだした
おかげさまで
4月に入って
距離は順調に積み上がってきた
でもね、春の最大のチャレンジ
鯖街道に向けて
山の練習を始めなきゃダメ

よくよく考えたら
来週末は水都でしょ
GWはお出かけの予定があるし
水都のダメージが予測つかない(^^;;

ということで今週末は山へ行きます
お天気を調べると日曜は雨なのね

ううっ(>_<)
毎年楽しみにしている
長居のサトザクラ
今年は諦めて山へ行こう
ガチポンね!(ガチのポンポン山)

2018040805.png
サトwithサトザクラ2018

* * * * *

たまには練習の事を書いてみる

私の練習は水曜日の昼ランと
年明けから意識している週1回のスピ練
週末の練習が基本
雨天中止
大会の前後は抑えめ

月間走行距離は少ない方だと思う
ただ仕事中に動き回ることが多くて
毎日軽度の運動を積み重ねている

それと週に1回のヨガ
行けないことも多いけど
ストレッチ&体幹トレーニング
楽しいしリラックスできる
なるべく続けたい

今シーズンは
月間走行距離に強いこだわりはないけど
暑い時に短時間のスピード系の練習で
もう少し足が速くなりたい

以下私の昨シーズンの練習内容
参考になるかは微妙です(^^;;
(ジョグノートの記録を4月末から始めて)
(月間走行距離と平均ペースまですぐ分かる!)
(それまでは、、、)
(毎年美容室でもらう手帳に手書き)
(月末に計算していました)

2018年4月 118k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 5回
ペース走 なし
ジョグ 2回
トレイル 1回
大会 奥熊野いだ天ウルトラ (65k)

2018年5月 122k 6'47/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 5回
ペース走 1回
ジョグ 2回
トレイル 1回
トレミ 1回
大会 鯖街道ウルトラ (43k)

2018年6月 136k 8'25/k
スピ練(閾値走、BUなど) 1回
坂練 2回
ペース走 なし
ジョグ 1回
トレイル 2回
帰宅ウォーク(震災時) 1回
大会 飛騨高山ウルトラ (71k)

2018年7月 117k 9'13/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 2回
ペース走 1回
ジョグ 3回
トレイル 1回
トレミ 2回
大会 大井リレマラ

2018年8月 135k 6'49/k
スピ練(閾値走、BUなど) 1回
坂練 4回
ペース走 なし
ジョグ 5回
大会 北海道マラソン (42.195k)

2018年9月 137k 7'18/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 1回
ペース走 なし
ジョグ 4回
大会 丹後ウルトラ (100k)

2018年10月 201k 5'51/k
スピ練(閾値走、BUなど) 2回
坂練 6回
ペース走 4回
ジョグ 5回
大会 なし

2018年11月 112k 5'32/k
スピ練(閾値走、BUなど) 1回
坂練 3回
ペース走1回
ジョグ2回
大会 あいの土山 (21k)
大阪マラソン (42.195k)

2018年12月 99k 6'11/k
スピ練(閾値走、BUなど) なし
坂練 4回
ペース走 1回
ジョグ 2回
トレイル 1回
大会 防府読売マラソン (42.195k)

2019年1月 202k 6'13/k
スピ練(閾値走、BUなど) 4回
坂練 4回
ペース走 3回
ジョグ 3回
トレイル 2回
大会 高槻ハーフ (21k)

2019年2月 113k 5'32/k
スピ練(閾値走、BUなど) 2回
坂練 3回
ペース走 1回
ジョグ 3回
大会 愛媛マラソン (42.195k)

2019年3月 120k 5'57/k
スピ練(閾値走、BUなど) 2回
坂練 3回
ペース走 1回
ジョグ 2回
大会 名古屋ウィメンズ (42.195k)


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