【別大レポ3】内転筋を使った走りを意識する
サトです(・ω・)ノ


昨日、会社で血管年齢測定のイベントがあり
意気揚々と前のめりで測ってもらったら

20190212194550647.jpeg

血管年齢64才と判定されましたw

すぐさま担当の方から
日頃から運動を心がけて下さいねと
有難いアドバイスを頂戴しました(白目)


……運動不足w


先月300km走ったんだけど足りんかぁ…
とお答えしたらドン引きされておりましたw



(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

【別大レポ3】

公設市場前交差点を折り返して
10kmを通過

序盤は無事にやり過ごした

再び中央へ寄り
かまかまさん、zunzumanさん、
やまけんさんとエールを交わす

若干の向かい風?
いや、、無風??

てなくらい風は気にならない

ペースは420の前半
心拍は160前後を推移
今はとても楽チンだ(^^)

このままずっと、続けばいいのに……
(いつ終わるか、やはり不安で…^^;)


リラックスした状態で走れてるから
意識を内腿に振り向ける

うんうん
体重が内腿に乗ってるのがわかる

ハニワ公園ぐるぐる3時間走で
内転筋を使った走りを繰り返してると
いつのまにか無意識に出来るようになった

これが果たして正しいのか?
30km超えたら答えがわかる
(やはり、不安で……)



折り返してからずっと
上り基調だと思っていたが
そんなことなかった

ゆる〜く下ってるところも
たくさんあるんだ!

5度目の別大にして
初めて気づきました(^◇^;)

別府の市街地へ
15km通過

15km 01:05:35(00:21:59)

11キロ 420
12キロ 421
13キロ 420
14キロ 425
15キロ 425




後半の攣り対策
ここで一発目の補給食
マグオンを摂った

市街地を超えると
スタートのうみたまごまで
緩やかな上りが続く

そういえば昨年はこのあたりで既に
脚に余裕なかったなぁと思いだす

今年はまだいけてる
うん、大丈夫だ!



17キロ地点の山ちゃんえむ応援隊

20190212072043d29.jpeg

あららら……
めっちゃ腰落ちてるし( 一一)



うみたまご前を通り過ぎて20km

20km 01:27:31(00:21:56)

16キロ 425
17キロ 425
18キロ 422
19キロ 419
20キロ 422




ここから大分市内までの5km強は
緩やかなアップダウンとバンクが続く
別大の風物詩

風を最も受けやすい区間でもある

でも今年
風はどうだろう?

ん??

弱い追い風?
いや、横風?
予報よりもずっと弱い感じがする



中間地点を1:32:18で通過
単純に倍すると3時間4分台

ほぉぉぉ(゚Д゚)‼︎!

かなりええペースで走れてますやん(°▽°)

これから先の失速を頭に入れると、
ここまで飛ばさなくてもいいかもしれない

あとはキロ430をオーバーしなければ
十分にPB更新だ

例年この区間はラップが落ちるし
ここまでずっと抜かれ基調だけど
そこは気にせず脚を温存しよう……

むしろペースを落とし気味にしよう……

内転筋…内転筋…
膝を揃えて内転筋…

念仏のように唱え続ける…w

ガーミンを見ると
全くペースが落ちてないのに驚き
25kmを通過

25km 01:49:24(00:21:53)

21キロ 418
22キロ 423
23キロ 421
24キロ 425
25キロ 421




25kmでメイタンを摂る予定だったけど
いま摂ると勿体ない気がして
メイタンを温存
再びマグオンを摂った

大分市の市街地へと入り
大分市役所前を左折

ここ、前日にmotoさん、かまかまさんと
肉を食いに行ったところ

この地点で疲れてたら
もう終わってるよねと
話していたけど、
元気に駆け抜けることができた(^^)

そーいや、去年は既にここで
脚が疲れてたな(;д;)

残り15kmの地点で、
後半の疲労と失速に備えて
ハニーアクションアップを摂った



そして前川交差点を右折
さぁいよいよここからが本番だ

35km地点までの直進区間
例年、ここに差し掛かるときは
既に疲れていて
脚が終わり始めてるんだけど、
今年はまだそんな気配はなかった



大分川をまたぐ弁天大橋を渡ってると
花火が上がった

ガーミンを見ると2時間7分台

斜め右方向の陸上競技場に目を向けると
スタンドの隙間からランナーの走る姿が見えた

あっ!きっとトップランナーだ!

今年は2時間8分台かぁ
気温高い割には結構速い!!

あ、、もしかして今日は言うほど
コンディション悪くないのかも……

んな事をぼんやり考えてると
サトさーん!の声がかかった

おおっ!山ちゃんえむ応援隊だ(°▽°)

思わず
「オレいけるわ」

と声が出た!



えっ!!!



そうなんだ……

オレ、今日いけるかもと
思ってるんだ……

自分自身びっくり!!

そして30kmのマットを通過
まさかの2時間11分台に目を丸くした

30km 02:11:28(00:22:04)

26キロ 425
27キロ 427
28キロ 421
29キロ 423
30キロ 427


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.