【愛媛マラソン中盤】風とエイドと応援と(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

マラソンシーズンですね
各地で走った皆様お疲れ様でした!

私は京都マラソンの応援に行くつもりでした
(なおちゃんサブ3.5おめでとう!)

昨日の明け方に過呼吸気味になって、、、
これは一年に何回か
疲れが溜まっているときに
起こる現象

すぐに治るんだけど
息ができない感覚
ちょっと焦る(^^;;

遠征続きだからか
フルマラソン後だからか
今週末は静岡があるしね
残念だけど
応援は家でPCの前からね

ヨガに行ってリラックス
電車に乗らない週末でした

* * * * *

平田の坂を越えて
TH2さんサトさん応援地点で
母を見つけて安心したら
強烈な向かい風を感じた(^^;;
松山10分天気

ずっとではなくて時々なので救われた
それと気持ちが切れなかったのは

”北条のフジ”を探さなきゃダメだったから

マラソン当日の朝
伯母からメールが来ました
「復路は北条のフジで応援してる」

え?潮見保育園じゃないのね(^^;;
しかも連絡があったのは9時前
場所を調べる時間はなし

走りながら探すか、、、

15kくらいで大きなフジを発見
ここかな?忘れないようにしなきゃ

もう1つ楽しみだったのはエイド
タイムを意識しているので
全部制覇するのは無理
決めていたのは
ポンジュースと山田屋まんじゅう(*^^*)
愛媛マラソンエイド

そして本当に助かったのがアメ
咳に悩まされていたので
手持ちのアメとエイドのアメを
ほぼ途切れることなく口の中に入れていて
時々咳き込むものの
ほぼ影響はなかった

時系列に話を戻すと

12kの応援ポイントを過ぎて
風に悩まされながらも流れに乗って進み
自転車のだれやねんの応援を受けて
(本当遠いところありがとう)
北条のフジと思われる場所を確認

20kくらいで後ろから声をかけられました
千葉のkenさんでした

kenさんはTHさん、TH2さんとの繋がりから
知り合った方で
千葉県民さんとも繋がりがあるとのこと
知り合いの知り合いが、知り合いだったという
なんとも不思議なご縁(*^^*)

私よりもずーっと早いんだけど
故障明けで少しずつペースを上げるとのこと

私は流れに乗っていたので
そのまま進むことにして
kenさんは先行されました
(故障明けナイスランでした!)

折り返すと風を感じなくなって
少し暑さを感じる
塩タブ(別大で買ったもの)をガリガリ
給水は毎回欠かさず取った

21.9kで山田屋まんじゅうをもらい
チビチビ食べる

25.5kで楽しみにしていたポンジュース(*^^*)

そして29kくらいかな
無事に伯母とハイタッチ
(従姉がアップデートをチェックしてくれました)

33kあたりで応援隊
愛媛マラソン201907

段々ペースが落ちていって
平田の坂が始まる
大丈夫か?私

15-20k 26'47 (5'21/k)
20-25k 26'47 (5'21/k)
25-30k 27'37 (5'31/k)


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【別大レポ5】ヴェイパーフライが炸裂した
サトです(・ω・)ノ


【別大レポ5】

いつもなら、
終戦している35km地点

ところが今年はふつうに元気
脚もくたびれてない事に気づいた



何これ!?
全然いけるやん!



32km地点で摂ったメイタンが
ちょうどMaxに効いていたのかもしれないけど、
ふつうにペース上げられそうな手ごたえ(゚д゚)!!

このまま押し切れる!
直感的に感じた

PB更新はもう間違いない
あとはどこまで記録を伸ばせるか?

どのくらいのタイムを狙えるのか
いまいちピンとこないけど、
とにかくペースを上げていこう!



少し進んで三海橋をぐいっと上り
左からのやや強い横風を感じながら
下りを利用してペースを上げにかかる

チラッとガーミンを見ると
ラップはキロ420をうろうろ

ペースが10秒ほど上がっていて
ランナーを次々とパスしはじめた



スライドのzunzumanさんとエールを交わし
元気を貰うと更にペースアップしだした

ラップが415まで上がる

うぉぉぉ!マジかよ……(゚д゚)!
こんなことってあるのか!?

いつもはうなだれながら
ヘロヘロになって走ってる区間なのに…

とても信じられなかった



スライド区間が終わり
日岡交差点を左折すると
南からの向かい風をモロに受け
ややスローダウンしだした

いや、ここは無理するな
所詮、数百メートルで終わる区間
ガマン、ガマン……

右折して西向きに変わる
ふたたびペースを上げていく

10kmペース走を思い出しながら
ストライドを伸ばす走りに変えると



何これ?
シューズにバネが入ってるみたい(゚д゚)!

オレ飛んでるよ!
マジで、ゴムまりのように弾んでるよ!!

今まで感じたことのない感覚
これがヴェイパーフライの真の姿か!?

ヴァイパーフライが炸裂した
ぐいぐいペースが上がっていく

ランナーが少ない右端に寄って
ひとり爆走モードに入った



平和市民公園交差点を右折
ふたたび南向きに
風はあまり感じない…

そーいや、いつもは
このあたりに応援隊がいたなぁ……

今年は元気いっぱいな姿を
見せることができたのに、
こんな時に限って
誰もいないもんなぁ……





(゚∇゚ ;)エッ!?


ぐわぁTが見える…!?!?(゚д゚)!!



あっ!!



ねむねむさん!!!



マジキタコレーーーー\(^o^)/
宮崎から、駆けつけてくれたんだ!

ねむねむさん、
並走をはじめた(°▽°)


とっさに

サ「3時間5分切り狙えるかな?…はぁはぁ…」


ね「いけるいける!
  絶対いけるよ!!」


思いもよらぬポジティブサプライズに
テンションアゲアゲになり
更に、更にもう一段
ペースがあがりだした!



うぉぉぉ!!!
ついにキロ4 ∑(゚Д゚)‼︎



あっ!前方に激沈Tの背中が見える……


あれは、たけちゃん!!


追いつき、横に並ぶ


サ「たけちゃん付いてきて!」

た「わっ!サトさん!!!」

さすがに後ろを振り向く余裕はなく
付いてきてるのか分からず
そのまま突き進む


乗越交差点を右折し
直後の40kmを通過

40km 02:55:11(00:21:19)

36キロ 424
37キロ 412
38キロ 419
39キロ 414
40キロ 408



ガーミンを見ると
キロ403だった

うっひゃー!!
これってオレの5kmTTペースやん(゚ω゚)‼︎

脚が動く
身体が反応する
ヴァイパーフライが火を噴く

40kmを過ぎてから
こんなペースで走れてるのが
信じられなかった



これまで全部摂ってきた給水
最後のエイドはパスした

残り2km
ありったけの力を振り絞り
目一杯飛ばしてやる!



大分川の手前を右折し、
少し下って勢いをつける

息はあがり
ときどき脚に力が入らない時があるけど
ペースはまったく落ちてない

そして見えた!
陸上競技場!!

右折して競技場内へ入る

左に見えるゴールと
電光時計をとっさに確認

3時間2分台だった


あっ!いける!
5分カット、できるわ!!



残りトラック1周

腿を上げストライドを伸ばす…

ここめっちゃ走りやすい!!
ついにキロ3分台に突入した

あと少しでゴールだ

息が詰まりそうで苦しいけど
こんなに気持ちよく
競技場を走れたのは初めて

最終コーナーを周り終えると
スタンドから

「サトさーーーん」の声

あっ!山ちゃんだ!

20190216144429a0a.jpeg

最後の直線
力を出し切る!

猛ダッシュをかける

20190216144428cc4.jpeg

3時間5分カット!!

別大でPB大幅更新!
やったぜ\( ˆoˆ )/

42.2km 03:04:11(00:09:00)

41キロ 403
42キロ 405
42.43キロ 356



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【愛媛マラソン】応援を探しながら流れに乗れた前半戦(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

愛媛マラソン明けの1週間
珍しく仕事が忙しくて
1日中バタバタしているうちに終業時間
基本デスクワークではないので
良い感じに体がほぐれてくれました

この時期は遠征が続くので
家事が滞って(^^;;
だからといって、そんなにやる気もなく、、、

まあ、いいか
ボチボチ片付けていこう

* * * * *

愛媛マラソンスタート!

Bブロック後方スタートで
スタートロスは1分半ほど

直後は混雑して、ペースが上がらない
体の調子を見ながらなので
焦る気持ちはなし

考えていた設定は5'30/k
調子が良ければ後半上げよう

最初の1k 5'55

徐々に人がバラけて
あえて時計は見ないで
楽なペースを探す

あれ?プーさん??
だれやねんみたいな格好の人が
愛媛にもいるん、、、、

! ! !

だれやねん本人でした
いや〜今回はビックリしたわ

だって前日に
いわきサンシャインマラソンのため
東へ向かったけど中止ということで
家に帰ってきたはず

ここは愛媛よ

2k 5'05

そりゃ私のペースも上がるわ!
これは早すぎるね(^^;;
少しペースを抑えるように意識した

3k 5'14

集団じゃない
でも流れが出来ていて
そうだな、車が流れに乗っている感じ
そのペースが、5'10から5'15/kくらい

時計はなるべく気にせず
流れに乗ってみよう

というのも、、、
応援を探さなきゃいけないから

サトさんやTH2さんは
ポイントがハッキリしていて
ぐわぁTだし見逃すことはない

伯母&従姉(潮見保育園前 6kくらい?)
母(平田の坂手前 7kくらい?)

絶対見つけなきゃダメなんだけど
みんな小柄だし目印はなし

5k過ぎたあたりから
沿道近くを走るようにして
見逃さないように気をつける

潮見保育園、潮見保育園
キョロキョロ探している時に
後ろから来たランナーさんに
声をかけてもらった

「ブログされている方ですか?」

大会中に声をかけてもらったのは
久しぶり、嬉しい気持ちで見送る

!!!

あ、別大のTシャツ
この色は今年のよね

2週間連続フルマラソン
私を抜かして行ったので
多分キロ5より早い
すごいなぁ、お疲れ様でした(*^^*)

潮見保育園前なのかは分からないけど
無事に伯母と従姉を発見!
ハイタッチして進む

よし、次は母ね

平田の交差点近辺は応援がいっぱい
見逃さないように
少しペースを落として進んでみた

いない(>_<)
見逃したかな?

平田の坂が始まって
応援の人たちがグッと減る
さすがにココにはいないよね

次からはサトさんと一緒に行動するよう
言っとかないと

平田の坂は走れる坂だと思う
もちろんペースは落ちるけどね
坂区間のラップが5'30

トンネルを2つ超えたら応援地点

ぐわぁTの幟が見えてきた
2019021021130831b.jpeg

TH2さんサトさんと一緒に
母の姿も発見

こっちで応援することにしたのね
ホッと安心しました(*^^*)

0-5k 26'37 (5'19/k)
5-10k 26'15 (5'15/k)
10-15k 26'20 (5'16/k)

続きます


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【別大レポ4】トラウマとのたたかい
サトです(・ω・)ノ



【別大レポ4】



「オレいけるわ!」



自分自身のビックリ驚き発言に、
おおいに戸惑いつつも、

確かに脚は残っていて、



うおおぉぉぉ!!
オレはまだ死んでない(°▽°)



と、喜んだのもつかの間



そーいや、防府は
ここで急に死んだなぁ……

思い出す必要が全くない
防府の悪夢を思い出す( 一一)



うわぁぁぁん。゚(゚´ω`゚)゚。

あんな事いうんじゃなかったぁぁぁ(T_T)
(無意識に出た発言ですが……w)

途端に弱気の虫が顔を出す……



そーやった……

別大の、この直進区間で
毎回、終戦してたわ(白目)



・・・



いろいろトラウマ〜(>_<)



そんな超悲観的な事を想い巡らしてると
なんだかしんどいような気がしてきた( 一一)



これは、あかん……

もいちど、
気合い入れ直し!!!



32kmを超えたところで
砦のメイタンホワイトを口に入れた

ここから残り10km
本当の勝負どころ



粘れよ、オレ!
いや、、ぜったい粘ってやる!!

今日はチャンスなんやで!



よし、

冷静に考えよう……



えっと、、、

キロ440を見なければ
余裕でPB更新

とにかくこのまま
折り返しの35kmまで我慢しよう

まだ脚は動いてる
このまま巡行すれば大丈夫!のハズ!!

ガーミンを見るとペースは429
ほとんどペース落ちてない

いけてる、いけてる……
今日のオレはいけてるで〜……

今度は、いけてる念仏を唱え始めたw



ポツポツと前のランナーをパスし始めた

歩いてるランナーや、
中には座り込んでたり、
倒れているランナーも:(;゙゚'ω゚'):

やはり今日は暑いのか?
オレは暑さを感じないんやけど…!?



スライド区間に入り
折り返しできたランナーに目を向けると
ちょうどフジヤマさんの姿


「フジヤマさ〜ん!!!」


声を張り上げたら
ビックリするほど大きな声が出た‼︎(゚Д゚)


続いて、KJさん、みっつさん
を見つけて声をかける



そして、折り返し地点が見えてきた!

くるりと回り
直後の35km

ガーミンはキロ429!



ふぅ……なんとか粘り通せたな……

てか、ふつうに元気な事に気づく



ん!?



何この手ごたえ?
全然いけるやん!

35km 02:33:52(00:22:24)

31キロ 424
32キロ 426
33キロ 429
34キロ 430
35キロ 429



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【愛媛マラソン】スタートまではマイペースでした(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

愛媛マラソンが終わって
大きなダメージはなし
筋肉痛もほとんどなし

昨日は昼ランの日で
普通に走れそうだったのよ〜
でも、走り出してみたら
足が異様に重たくて(^^;;

これはダメだ
傾斜が緩い方のコースへ変更
ジョグペースでゆっくり走りました

今週末までは無理せず
来週から始動しようと思います

* * * * *

愛媛マラソンは10時スタート
普通の大会よりゆっくり

そして会場は大街道の近く
ホテルから徒歩5分くらいでした

今回は自分のペースで準備をして
ホテルに荷物を預けてチェックアウト
(レイトチェックアウト利用したかったけど)
(連休なので無理でした、、残念)

集合時間も過ぎていたし
誰にも会えないかなと思っていたけど

荷物預け付近で、サトさんと合流
turuさん、イツカさんに会えて
愛媛マラソン201906

TH2さんと合流するという
サトさんについて行ったら
ブログ村の方々にお会いできた(*^^*)
愛媛マラソン201905

9時くらいに解散
私はお手洗いへ向かいました

仮設トイレは離れ小島?
出入り口が1箇所なのでかなり混雑します
愛媛マラソンスタート会場図

結局30分くらいかかって
スタートブロックに入ったのは
9時半ごろ
Bブロックの後方でした

かおりんいないかな?
キョロキョロ探したけど分からなかった

スタートブロックで1人なのは久しぶり
ゆっくり落ち着いてスタートを待つ
もう不安な気持ちはなし
なるようにしかならない
できる範囲でベストを尽くそう

10~15分前にスタート位置へ移動して

2月10日午前10時
坊ちゃん列車の汽笛に見送られ
愛媛マラソンスタートしました


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【別大レポ3】内転筋を使った走りを意識する
サトです(・ω・)ノ


昨日、会社で血管年齢測定のイベントがあり
意気揚々と前のめりで測ってもらったら

20190212194550647.jpeg

血管年齢64才と判定されましたw

すぐさま担当の方から
日頃から運動を心がけて下さいねと
有難いアドバイスを頂戴しました(白目)


……運動不足w


先月300km走ったんだけど足りんかぁ…
とお答えしたらドン引きされておりましたw



(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

【別大レポ3】

公設市場前交差点を折り返して
10kmを通過

序盤は無事にやり過ごした

再び中央へ寄り
かまかまさん、zunzumanさん、
やまけんさんとエールを交わす

若干の向かい風?
いや、、無風??

てなくらい風は気にならない

ペースは420の前半
心拍は160前後を推移
今はとても楽チンだ(^^)

このままずっと、続けばいいのに……
(いつ終わるか、やはり不安で…^^;)


リラックスした状態で走れてるから
意識を内腿に振り向ける

うんうん
体重が内腿に乗ってるのがわかる

ハニワ公園ぐるぐる3時間走で
内転筋を使った走りを繰り返してると
いつのまにか無意識に出来るようになった

これが果たして正しいのか?
30km超えたら答えがわかる
(やはり、不安で……)



折り返してからずっと
上り基調だと思っていたが
そんなことなかった

ゆる〜く下ってるところも
たくさんあるんだ!

5度目の別大にして
初めて気づきました(^◇^;)

別府の市街地へ
15km通過

15km 01:05:35(00:21:59)

11キロ 420
12キロ 421
13キロ 420
14キロ 425
15キロ 425




後半の攣り対策
ここで一発目の補給食
マグオンを摂った

市街地を超えると
スタートのうみたまごまで
緩やかな上りが続く

そういえば昨年はこのあたりで既に
脚に余裕なかったなぁと思いだす

今年はまだいけてる
うん、大丈夫だ!



17キロ地点の山ちゃんえむ応援隊

20190212072043d29.jpeg

あららら……
めっちゃ腰落ちてるし( 一一)



うみたまご前を通り過ぎて20km

20km 01:27:31(00:21:56)

16キロ 425
17キロ 425
18キロ 422
19キロ 419
20キロ 422




ここから大分市内までの5km強は
緩やかなアップダウンとバンクが続く
別大の風物詩

風を最も受けやすい区間でもある

でも今年
風はどうだろう?

ん??

弱い追い風?
いや、横風?
予報よりもずっと弱い感じがする



中間地点を1:32:18で通過
単純に倍すると3時間4分台

ほぉぉぉ(゚Д゚)‼︎!

かなりええペースで走れてますやん(°▽°)

これから先の失速を頭に入れると、
ここまで飛ばさなくてもいいかもしれない

あとはキロ430をオーバーしなければ
十分にPB更新だ

例年この区間はラップが落ちるし
ここまでずっと抜かれ基調だけど
そこは気にせず脚を温存しよう……

むしろペースを落とし気味にしよう……

内転筋…内転筋…
膝を揃えて内転筋…

念仏のように唱え続ける…w

ガーミンを見ると
全くペースが落ちてないのに驚き
25kmを通過

25km 01:49:24(00:21:53)

21キロ 418
22キロ 423
23キロ 421
24キロ 425
25キロ 421




25kmでメイタンを摂る予定だったけど
いま摂ると勿体ない気がして
メイタンを温存
再びマグオンを摂った

大分市の市街地へと入り
大分市役所前を左折

ここ、前日にmotoさん、かまかまさんと
肉を食いに行ったところ

この地点で疲れてたら
もう終わってるよねと
話していたけど、
元気に駆け抜けることができた(^^)

そーいや、去年は既にここで
脚が疲れてたな(;д;)

残り15kmの地点で、
後半の疲労と失速に備えて
ハニーアクションアップを摂った



そして前川交差点を右折
さぁいよいよここからが本番だ

35km地点までの直進区間
例年、ここに差し掛かるときは
既に疲れていて
脚が終わり始めてるんだけど、
今年はまだそんな気配はなかった



大分川をまたぐ弁天大橋を渡ってると
花火が上がった

ガーミンを見ると2時間7分台

斜め右方向の陸上競技場に目を向けると
スタンドの隙間からランナーの走る姿が見えた

あっ!きっとトップランナーだ!

今年は2時間8分台かぁ
気温高い割には結構速い!!

あ、、もしかして今日は言うほど
コンディション悪くないのかも……

んな事をぼんやり考えてると
サトさーん!の声がかかった

おおっ!山ちゃんえむ応援隊だ(°▽°)

思わず
「オレいけるわ」

と声が出た!



えっ!!!



そうなんだ……

オレ、今日いけるかもと
思ってるんだ……

自分自身びっくり!!

そして30kmのマットを通過
まさかの2時間11分台に目を丸くした

30km 02:11:28(00:22:04)

26キロ 425
27キロ 427
28キロ 421
29キロ 423
30キロ 427


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【愛媛マラソン】腹をくくった前日/ボーッとした翌日(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

昨晩、愛媛から帰ってきました
大雪注意報(大阪)のお知らせには
ドキドキしたけど
特に遅れず飛行機は出発
大阪空港に雪はなく
アレ?と思いながら帰宅しました
寒いけどね(^^;;

速報記事へのコメントありがとうございます(*^^*)
めっちゃ嬉しくて、、、
ゆっくりお返事させてください
遅くなってしまってゴメンなさい

* * * * *

愛媛マラソン前日

声は元どおりになった
それでも良化傾向とはいえ
咳が続いて眠りが浅くなる
自分の唸り声で目が覚めて
気落ちもドンヨリ
弱気な自分が顔を出す、、、

ダメダメ、こんなんじゃ
そんな気持ちで
前日のブログを仕上げた

お昼の飛行機で松山へ移動
まずは受付へ
リムジンバスを愛媛新聞社前で降りると
ポツポツ雨が降ってきた

ん? 雨予報じゃないはずなのに、、、

受付はスムーズに終わって
城山公園へ参加賞受け取りのために移動

ポツポツ、ザーザー
雨がきつくなってきた

ん? 
あっ! 妖力か!!

3代目アメフラシ絶好調だった模様(^^;;

もう、勘弁してよ

ただ、ひとしきり笑って
気持ちが落ち着いてきた

天気だって予報通りにいかないんだから
色々、心配しても仕方ない
しっかり食べてリラックスしよう

夕飯は食べたかった鯛めし(北条の方ね)
愛媛マラソン201903
たまさんがお付き合いしてくださって
いっぱいお話できて楽しかった♪
ありがとうございました
(サトさんは飲みに行っちゃった(^^;;)

食事後は道後温泉へ
新しい飛鳥乃湯泉に行くのは初めて(*^^*)
愛媛マラソン201904
(参加賞として入浴券がついています)

道後温泉って熱めなので
体の芯までぽっかぽか

ホテルに戻ってから
ゆっくり大浴場でリラックス
準備を済ませて早めに就寝
何回か目は覚めたけど
十分に体は休めたと思う

大丈夫?うん大丈夫♪
自分に言い聞かせる

* * *

マラソンから帰宅してすることは
そう、洗濯

洗濯機を回しながら夕飯の準備ね

走ったから肉!
簡単だし、野菜をいっぱいもらったので
すき焼き(*^^*)

お肉を焼いて材料を入れて煮込む間に
片付けをしていて

サト「シューズ洗うから出しや」

シューズ、シューズ、、、
ない(>_<)

カバンを隅々まで探したけどない

前日の行動を思い返すと
お風呂に行った時に履き替えたのは
覚えている

ということは
お風呂に忘れたんだ

電話してみると
しばらく探してくださってから

「白いシューズじゃないですか?」

いや、違う
今回のシューズはピンク系のOn Cloud

お礼を言ってから母へ電話してみた
出した記憶はないけど
松山の家に忘れているかもしれない

母「ちょっと探してみるわ」

まあ、かなり使っているシューズだし
しょうがないかな、、、
諦めかけていると

洗濯物を干していたサトさんが

「あっ!」

大きな声を出した

洗濯物に紛れて
シューズケースごと洗濯していたみたい(^^;;

母に謝りの電話を入れて一件落着

あ、そうそう
JR松山駅そばの喜助の湯
白いランニングシューズの忘れ物があるみたい
心当たりのある方は電話してくださいね

ちなみにシューズは
サトさんが洗い直してくれました
ありがとう(*^^*)

今日は忙しい1日(仕事面で)
ボーッとしている暇はない
しっかりしなきゃね、私


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【別大レポ2】ヴェイパーフライは新感覚シューズ/愛媛マラソン応援隊
サトです(・ω・)ノ


昨日は愛媛マラソンを応援してきました!

ぼっち応援のハズが……



2019021021130831b.jpeg

ここにイツカさんを加えると
一昨年と同じメンバーという(笑)

あ、、、どこかのおばちゃんも加わり
総勢5名の賑やかな応援となりました!



(; ̄ー ̄)...ン?






201902102150047ff.jpeg


(゚◇゚;)!!!




……今回は完全に不意をつかれた:(;゙゚'ω゚'):



知り合いランナーさんの激走に
めっちゃ感激しましたが、
やはり地元民さまの熱い走りには
しびれましたねぇ(//∇//)

turuさん、イツカさん、K岡師匠
ナイスラン & ナイスチャレンジ!
すげえ格好良かったっす(๑>◡<๑)

もちろんうちのヨメも
めちゃめちゃ頑張りましたよ〜(^◇^;)



* * *

【別大レポ2】

スタートロスは27秒
昨年が26秒でほぼ変わらず

先ずは躓かないように
落ち着いて前のランナーについていく

走力が変わらないから
隊列がいつまでたっても変わらない

でもええペースで流れてるから
ばらけるまで焦らない

2キロ地点の山ちゃんえむ応援隊に手を上げ

ガーミンに目を向けるとキロ410だった

下りだからペース速くなるのは当然としても
脚が勝手に、自然に動く!

これがヴェイパーフライなのか???

軽い!
弾む!!

何これ(*⁰▿⁰*)‼︎!


違和感はない
しっかり足にフィットしてる

ズームフライやズームフライニットとは
また違う感覚

全く別のシューズだよこれ(°▽°)‼︎



心拍は150前後で推移してる
呼吸も楽で身体が軽い!

昨年はサブスリーを目指して
キロ418あたりを狙って走ったけど
今年は狙わずに415

とはいえ、ここで調子に乗って
何度もジゴクを見てきたから、
心拍が上がらないように
ここは慎重に走ろう



不意に声をかけられる

初めてましてのえいぱぱさん!

台湾からやってきたらしいです。
少し並走してからお先を急がれました(^◇^;)



そして程なく
「死ぬ気で走らんかい!」

あれ?たけちゃん!
後ろから来た(笑)

「いけるとこまで突っ込む!」

おおおぉぉぉぉぉぉ!!!

よっ!オトコマエ(笑)

あっちゃう間に見えなくなりました……w

05km 00:21:45(00:21:18)

01キロ 433
02キロ 408
03キロ 410
04キロ 415
05キロ 422




心拍160近くまで上がり
意図的にペースを抑える

追い風?
風は感じない

曇ってるから?
暑さも感じない

でもここから更に気温上昇の予報
気が抜けない

2.5キロ毎に交互にやってくる
ポカリと水をしっかり摂っていこう

420-425の巡行ペース
脚も身体も負荷がかかってない感覚

このままいけばPBは間違いないなぁと
思いつつも、今の自分が信じきれない



折り返してきた先頭集団

中央に寄り
スライドに目を向けながら走る

ゆうたろうさん
直後にフジヤマさん

少し離れてのぶさん

みっつさん、えいぱぱさんを確認
(motoさんKJさんは見つけられず)

折り返して直後の10キロ

序盤はとてもいい感じ(^^)

10km 00:43:36(00:21:51)

06キロ 417
07キロ 423
08キロ 420
09キロ 421
10キロ 420


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【速報】愛媛マラソン(*^^*)
えむです(*^^*)

愛媛マラソン走ってきました
弱気な自分ぶっ飛ばせたみたい(*^^*)

シーズンベスト
セカンドPBでした

ネット 3時間48分ちょい

グロスは10秒ちょっと足りなくて
3時間50分カットはできなかった

調子悪いなりに
自分のチカラ出せたと思う
結果には満足しています

これから少しだけ飲んで
実家(祖父母の家)に移動します

応援ありがとうございました(*^^*)


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愛媛マラソンに向けて〜弱気な自分をぶっ飛ばせ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

声が出なくなってから5日
鬼ケアのおかげで日に日に回復
ほぼ普通のあばちゃんに戻りました

だけどね、、、
喉の違和感のためだと思うんだけど
夜中に咳で目が覚める
のどぬーる濡れマスクしていても
いつの間にか取ってしまっていて(^^;;
(ちゃんと就寝用を買ったのにね)

一番効果があったのが
ヴィックスヴェポラップ
(どんぺけさんありがとう)
今はスティックタイプがあるのね
愛媛にも持っていこうっと

* * * * *

いよいよ明日は愛媛マラソン

絶好なマラソン日和になりそう
松山天気

前回(2017年)は、Dブロックが
今年はBブロック

特に故障箇所はない

本当に順調なんだけどね
珍しく弱気になっています
心肺がどこまでもつのかが不安
短い距離なら大丈夫
でも、こんなに咳が出ていて
本当に最後までもつのか、、私(^^;;

お医者さんは
しんどくなければ走れるって言うし
しんどくはないのよ
食欲もある、元気といえば元気

弱気になってもしょうがない
腹をくくるしかないよね

そうそう、応援からチカラを貰おう(*^^*)

サトさんが12kくらいでしょ
母は別行動で平田の坂手前くらい(7k)
伯母がさらに1k手前(6k)

それぞれ復路もいてくれたら
32k、37k、38k
一番しんどところね

あとはポンジュース
(25.5k、37.2k)

基本的に感受性スイッチはオフにして
淡々とペースを刻む
おぐら方式採用するね)
5'30/k辺りから様子を見ていこう

こんな格好で走ります
アームカバーはつけるつもり
当日の気温で膝丈のタイツを履くかもしれません
愛媛ウェア

明日はいつもの時間からは遅れますが
速報を上げるつもり

弱気な自分ぶっとばしてきます(*^^*)



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