大阪ガス陸上競技部と走る第11回マラソン合同練習会
サトです(・ω・)ノ


高槻シティハーフマラソンのレポと
話がテレコになりましたが、
既報のとおり、先週の土曜日に

大阪ガス講習案内

「大阪ガス陸上競技部と走る
第11回マラソン合同練習会」
に参加してきました!


9時半に会場入り、受付を済ませ、
着替えてグランドに出ると、、、



おおっ!



大阪ガス練習20190102

タータントラック!!!
こーゆーとこで練習するの初めて(°▽°)

身体をほぐして
早速ちょこっと走ってみた



!!!




ピューッ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノ



うほっ!!!

はねるーーー☆彡


……79秒で一周しちゃった(テヘ)
(キロ319ですね)

(……調子のりw)



♪♪♪

本日の練習メニューは

大阪ガス練習20190101

8000mビルドアップ走
400m×5本のインターバル走

走力によりグループ分けされていて
オレはもちろんAグループ!(^_^)q



体操、動的・静的ストレッチ
軽くジョグして身体をほぐし
各グループに分かれると、、、

Aグループは10人ほどいたかな?

ペーサー役の野中さんは
10000m 28分半の持ち時計を持つ
超速ランナーさんでした!!!

……異次元すぎまする!(◎_◎;)
(キロなんぼや?……250か!!!)



一番ゆっくりなEグループから
ビルドアップ走が始まった

内転筋を鍛えるトレーニングを
教えてもらったりしながら
しばし談笑♪

そしてAグループの順番がやってきた
BU走開始!!


野中さんの背後につき
舐めるようにフォームをガン見したったf^_^;




うわぁ〜!!!




美しい(((o(*゚▽゚*)o)))♡



フォームにクセがまったくない!

肩の位置が安定していて
体幹がしっかりしてるのが
しろうと目にも良くわかる!

そして脚捌きがとても軽快で、
腿と膝の動きがすっげぇ柔らかい!

自転車を軽く漕いでるように
脚がクルクル回転してました(*゚∀゚*)

ほんまにキロ4ペースなの???
ジョグしてるみたい(//∇//)

現に厚手の長袖を着てらっしゃるのに
汗ひとつかいてませんでした!
(野中さんにはジョグみたいなもんかf^_^;)



構内制限速度20km/h以下と書いる看板を見て
キロ2分台で走るとスピード違反ですね〜!
など、しょーもない話を振りながら(汗)
みなさん颯爽に軽快に走ってます

そして、最後の一周はフリーですので
抜いてもらってもいいですと
お声がかかりましたが、
ハーフマラソンもあるので
野中さんの背後に最後まで張り付き
そのままフィニッシュ!

20190121195655f5a.jpeg

流石にこのペースはまだ余裕ありました(^^)



→→→

軽く休憩してから
続いてはインターバル走!

設定の76秒はさすがに速すぎるやろ!?
ちゅーことで、80秒に変更することに
それでもキロ320ですわ!!


にしても、、、

400mダッシュ+200mジョグを5本かぁ……

5本も走れるかシンパ~イ……:(;゙゚'ω゚'):



まずは1本目

タータンとズームフライニットの反発力を利して
身体を大きく動かすことを意識しながら
野中さんについていくと
思ったよりも簡単についていけた!


が、、、


2本、3本と続くうちに
余裕がなくなってきましたね( 一一)

そしてラスト5本目

余力ある方は先に行ってもらっても良いですよ!
の、掛け声があり、
皆さんは果敢に猛ダッシュしてらっしゃいましたが、
まぁオレにそんな余裕はなかったですね~^_^;

野中さんの背中に張り付き



20190121195659473.jpeg

なんとかミッションコンプっす\( ˆoˆ )/

5本でも足腰ピッキピキになりましたね(^^;



ほら、頑張った!

2019012119570109e.jpeg



実業団の選手の皆さんは
400mダッシュ→100mインターバルってのを
普段20本こなすらしいっす(゚o゚;;

……そっこうカラダ壊れるなw



ダウンジョグ、整理運動して
終了となりました(^^)


いやぁ、、、トラック練て、
キツイけど楽しいですね

これめっちゃ練習になるわ!



また機会があれば参加したいっす!


大阪ガス陸上部の皆さま
ありがとうこざいました(#^.^#)

これから肩入れして応援しますね!



そして、、、
ほんと、紹介していただき





201901222034233fb.jpeg

ありがとうございました!
(下半身の筋肉美と流石の足さばきに感激しました)

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