木曜はスピ練(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

私がカレーを作るのは
1年に数回で
多分去年は1回も作っていない

そんな稀なカレーの日に
何故かドンピシャでサトさんの
お昼ご飯がかぶる事が多くて(^^;;
(仕出し弁当なのでメニューはランダム)
無性に食べたくなったけど
とりあえず確認してみると
良かった、大丈夫やった

ということで
昨日の夕飯はカレーでした
簡単だし美味しいし最高♪

* * * * *

もう少し早くなりたいので
今年はキライなスピ練も頑張る

色々なメニューがあるけど
よく分からないので
ひたすら閾値走

普通なら土曜日にするけど
今週は30k走の予定
前後にもってくるのは
負荷が強そうで怖い...

平日の仕事後にできないかな?
予定を見て、家事都合をつけると
木曜なら大丈夫

ファイントラック着て
スポブラつけて
ランニング用の長袖Tシャツ着て
その上にカーディガン着て仕事へ
着替えもタオルも持った
うん、準備万端(*^^*)

と、思ったんだけどな(^^;;

家を出てすぐに
ウィンドブレーカーとグローブ忘れたことに気づいた

まあ、職場にある軍手と
ウィンブレなしで頑張ろう

。。。あ、ガーミン忘れた(>_<)

さすがに閾値走でガーミンなしは無理
心がポッキリ折れた

せっかく準備したのに、、、
諦めきれずに呟いたところ

スマホのストップウォッチ機能で
5kを体感で走ってみるべしとのアドバイス

ふむふむ、なるほど!
よし、頑張る

向かった場所は
木曜のスピ練だもの
やっぱりもスピ練でしょう!

20190111231439877.jpeg
誰かいるかな?
この写真を撮っていると
マッキーちゃんに声かけてもらった

しばらく走っていると
ハマーさんがやってきた

さすが、teamハマッキー(*^^*)

体感でキロ5を目安に
300mのエアトラックを17周で約5k
ジョグノートで計測してみよう

結果はコチラ
20190111231440f9c.jpeg

いやいやいや
こんなに早くないはず
そして距離もズレすぎ

走った地図を見ると
スマホのGPSが微妙みたい
ほらね?
201901112314429b9.jpeg
(実際は同じところをグルグル回っています)

トータルタイムは合っているはずなので
キロ5くらいで走れたのかな?
次はガーミンを忘れずに検証しよう

初めてスピ練したエアトラック
ランナーさんの数は多くないし
すぐ横がランステ
何と言っても足に優しいトラックで
めっちゃ走りやすくて気に入った

ピャーっと走って
シャワーして
チャっと帰ると
いつもより1時間くらい帰宅時間が遅いだけ
そんなに支障はなさそう
(色々準備は必要やけどね)

来週も参加する方向で調整してみようっと


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