お休み最後はマイコースのフルマラソン
サトです(・ω・)ノ


冬休み最後の1月6日
この日はこれやると決めていました


40km走


Ukeさんがマラソン1ヶ月前に
よくやってるやつですね。

Ukeさんは毎回しっかり結果を残しているから
別大の1ヶ月前でもあるので
オレも真似てみようとおもたσ(^_^;)

でもね、どうせ40km走るなら
あと2.2km走ればフルマラソンになるし、

その方がタイム的にどうだったか
わかりやすいので、

走る直前にフルに変更してみたw

走り終えてそのことをヨメに伝えたら

「motoさんも同じことやってたで!
 40km走をフルに変えたところまで一緒(笑)」

と、言われてしまいましたw

……motoさんと思考が似ているのは
十二分に承知していますw


とまぁ、よもやま話はさておき、(^^;;


連日の走り込みで足腰パンパン(>_<)

ここで無茶して故障しては身も蓋もないので
ペースはMペースよりも少し緩く入り
落とし所をみつける

そして30kmから粘り腰を試す!
を目標に、レッツゴー!!


コースはマイコース
(ハニワぐるぐるではない)
(ハニワぐるぐるフルマラソンも
 一度やってみたいけど
 精神がやられそうw)

シューズはズームフライニット
(悪夢の防府を払拭するために)

信号とトイレは躊躇なく時計を止めてOK
を、マイルールに定めてスタート!


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落ち着きどころを探すと
心拍的にもキロ440台が楽チン♪

445あたりを目安に走ってると
3キロ地点でハニワ君(内周派)とスライド

…さすがハニワ飽きましたか?(笑)


西国街道を北上し、国道171を経て
桂川河川敷に入るとペースが安定

河川敷に沿って南下していき
枚方大橋の数キロ手前で折り返す



20190108064040a2c.jpeg

来た道を逆走していくと

27km地点でまるさきさんとスライド
(ここはまるさきさんのマイコースでもある)

ここまで特筆すべきことなし
要はヒマ(笑)

そうそう、ここまで内転筋と腹筋は
めっちゃ意識して走りました

だって、ヒマやったし(笑)


30km地点でメイタンゴールドを摂り
ここから勝負!
果たして粘れるか??

橋のアップダウンで一瞬ペース落ちたけど
西国街道に戻った35km地点

うん、手ごたえ十分!
脚が残ってる(°▽°)

無理せず430までペースアップ!

3時間走の効果?
それとも、

内転筋と腹筋が使えるようになった?


40kmを超えてガス欠気味になり
ペース落ちたけど
そのまま流してフィニッシュ



20190108064038181.jpeg

何とか20分カットできた\( ˆoˆ )/

…防府の結果と大して変わらんなw
(なんかビミョー……w)



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心拍は途中の異常値を除くと
前半は140台
後半は150台
最後は160台

3時間走の効果が現れてる気がする(^^)



冬休み走り込み記録

12/29 10km ハニワの僕選手権
12/30 36km ハニワ3時間走
12/31 休足
01/01 休足
01/02 10km マイコース10kmTT
01/03 25km ポンポン山
01/04 33km ハニワ3時間走
01/05 05km マイコース5kmTT
01/06 42km マイコースフルマラソン


端数を加えると冬休みに162km走ったゾ!
(おそらく冬休み新記録)



ちまきに、、、

休み前より体重1kg増えてしまった(゚д゚lll)
(走っても痩せない病ってやつ?)
(暴飲暴食の祟りでしょうか??)

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