初ランはハニワから(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

3が日が終わりました
それでもお正月気分なわが家

合言葉は

「お正月やし、いいやんね♪」

魔法のフレーズ(*^^*)

危ない危ない(^^;;
そろそろ体重に目を向けて
節制していかないと・・・

とりあえず
5日の新年会ダブルヘッダーが終わってから
頑張ろうっと

* * * * *

えむの初ランは苦手なスピ練から

向かった場所は、やっぱりコチラ
ハニワ201901

ハニワさまに新年のご挨拶

で、練習内容は閾値走
設定ペースは4'50/k

根拠はコレね
(姫路城マラソンのタイムから計算)
ダニエルズさんの計算式

1/2のハニワ公園は
隣のパン屋さんがお休みだからか
人は少なめ、走りやすかった

ハニワ201902

ハニワ201903

久しぶりに設定クリア
(最初のラップはこぼれているけどね(^^;;)

ハニワさまからお年玉を頂いた気分
週に1回は頑張りたいな


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