防府読売マラソンの目標
サトです(・ω・)ノ


くっそーーー!!!
治しきれなかった……(´;Д;`)ブワッ

喉の奥のイガイガが少し残ってます。
こりゃあ完調で走れそうにないな……


明日の防府読売マラソン
完調なら3時間5分カットを狙おうと思っていた。

ここで5分カットできたら
サブスリー挑戦権を手に入れたと思えるから。

5分カットを狙うためのペース
昔作った"1秒刻みのマラソンペース表"によると

20181214192056f31.jpeg


キロ423

いや、、422でないとこぼれるな

ガーミンの誤差を加味すると
余裕をみてキロ420で走らないといけない

……ぜったいムリ( ̄▽ ̄;)


う~ん・・・

現実的にはPB更新を狙うってところかな?


3時間9分23秒(キロ429)


昨年は10分カットを目標にして
9秒こぼれた(ネットは10分カットでけた)

(スタートに青マットなかったのに
 どうやってネットタイムを計測したのか謎ですが)
(そもそもスタートライン自体がなかった)


よし!!
ガーミンラップでキロ427
行けるとこまで行こう。

脚が残っていたら
35キロからペースアップ

これは昨年と同じパターン

序盤はランナー渋滞があるから
慌てずに入ること



明日の防府の天気

201812150716211f5.jpeg
tenki.jp

20181215072353898.jpeg
YAHOO!天気

スタートの12時から雨模様
風はあると覚悟しといた方がええな(>_<)

ちゅーかな、勝負レースと公言すると
たいがい天気悪くなるねん( 一一)

……日頃のおこない?



戦闘服は大阪マラソンと同じく、
「ぐわぁT」で

インナーに赤のコールドギアを着用するか
それともアームカバーにするかは当日に判断

あと、防寒と雨対策でポンチョを羽織ろう

シューズはズームフライニット



先週末の15キロ走から一ミリも走ってないけど、
大阪マラソンで傷めた膝の痛みは完全に癒えた。

今できるベストな走りを目指します。
頑張ります!

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