フルマラソン後3週間の本命大会に向けて(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

12月も3分の1が終わり
いよいよ年の瀬ですね〜

年明けには
新年会が予定されています

例年通りカブトムシさんが
案内してくださっています
1/5(土) 17時から なんばにて
詳細はコチラです

私の職場は1/4が仕事始めなんだけど
毎年お休みを取っていて
1/5からスタート
今年は暦が良いので何と9連休
それでも
年末年始はバタバタするので
あっという間に
終わってしまうんだろうな

* * * * *

大阪マラソン後3週間で
今シーズンの本命、防府読売マラソン

普通のマラソン大会前は
3週間前 30kペース走
2週間前 ハーフペース走
1週間前 10kペース走orBU走

今回はイレギュラーで
大阪マラソンのアフターで
たのくるさんからアドバイスを頂きました
(ブログでもまとめて下さいました)
(ありがとうございます)

アドバイスによると
3週間前 大阪マラソン
2週間前 Eペース走
10日前 閾値走
1週間前 10kハーフペース走orBU走or閾値走

で、私が行ったのは
3週間前 大阪マラソン
2週間前 ポンポン山マラニック(15k)
10日前 昼ラン
1週間前 10kハーフペース走

10日前に大阪城かハニワ公園で
閾値走予定だったのですが
天気と家事都合で断念
昼ランがちょうど20分くらいなので
ゼーハーして閾値走代わりにしました

そして1週間前は
久しぶりにキロ5チャレンジ!

結果は
20181211215732434.jpeg


ちょっと溢れたけど
出来たように見えるでしょ?

実は失速してるんです(^^;;

ラップをドーン
201812112157325d4.jpeg


ね?
前半で足が売り切れ…
帰りが向かい風というのもあるけど
突っ込みすぎね
気温が下がって走りやすかったのよ〜

自信を失う結果だけど
前向きに考える!

防府の私へ
「絶対突っ込んだらダメ」

今日の昼ランで刺激を入れて
あとは本番を待つだけ
お天気が心配だけど
ジワジワ気合いが入ってきたよ

目標などは次回書きますね〜


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