防府マラソン仕上げのペース走
サトです(・ω・)ノ


既報の通り、
防府マラソンの12時スタートに合わせて
日曜に最終追い切りをしました。

気温7.4℃
風速3.5m
(最寄りの枚方市12時)

まあ普通に寒いが走るには適温
(風はやや強めかな)

距離は15キロ
目標は平均410カット

と言いたいところでしたが、
風邪でゲホゲホしているので
大阪マラソン1週前の15キロ走
平均414に勝つ!に下方修正
(これでも結構ハードル高い…激沈の予感)

ズームフライニットを装着して
マイコースをヨーイドン!!!


→→→

序盤は410前後で軽快にぶっ飛ばす
ズームフライニットが勝手に脚を回してくれます。
(ズームフライはやっぱりオレの足に合ってる)

4キロ手前で遠目にいっちゃん発見!
(視認性が異常に高い!)

隣にいる小人さんは??
いまいち視野がはっきりしない……

スライド直前でやっとわかった ちまきさん!
これまた連日でまいどです(笑)

爆走のまっ最中でしたので
ひと声交わしてそのままスライド

この区間のラップは406
どうやら知人を見かけると
テンションあげあげ暴走する仕様のようです(^_^;)

時折風が正面から吹き下ろしてくるけど
総じて風を背に受けながら快調に飛ばす。
平均414をキープして中間地点を通過

折り返すとまともに向かい風をくらい( 一一)
途端に失速が始まった……

心拍180まで上昇する中、
ゲホゲホしながら415を切るペースで
何とか踏ん張る(涙目)

川越えのアップダウンを経て
ラスト2キロからビルドアップ!

血の味と胸が締め付けらるような
息苦しさに必死に耐えて
涙と鼻水をまき散らかしながら
フィニッシュ。゚(゚´Д`゚)゚。



2018121007320538f.jpeg

20181210073206943.jpeg

いや〜何とか目標クリアしたよ
(限界に近かった >┼○ バタッ)



【10月からの練習記録】

10/08 30K 2:27:52(4'56/km)マイコース
10/13 30K 2:18:58(4'38/km)ハニワ祭り
10/21 30K 2:15:29(4'31/km)ハニワぐるぐる
10/27 30K 2:15:23(4'30/km)荒川東大島30K

11/04 21K 1:28:23(4'10/km)土山ハーフ
11/11 21K 1:35:18(4'31/km)ハニワぐるぐる
11/17 15K 1:03:30(4'14/km)マイコース仕上
11/25 42K 3:10:27(4'31/km)大阪マラソン

12/02 21K 1:42:27(4'51/km)Eペース?調整
12/08 10K 0:44:38(4'28/km)マイコース
12/09 15K 1:03:07(4'12/km)マイコース仕上


何とかこうにか、
PB(3:09:23)を狙えるまで仕上がったと思います。
(さすがに5分カットは厳しいか?)

あとは風邪を治すこと
今朝も時折ゲホゲホしてるので

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.