さすがに疲労が溜まってきたみたい
サトです(・ω・)ノ


昨日、予告どおり
ハニワ公園をぐるぐるぐるぐるしてきました!


朝7時

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朝焼けに照らされる神々しいハニワさま

そんな中、

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シューズ写真を撮り、
ハニワさまに忠誠を誓う

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ハニワの僕(しもべ)1号2号(笑)



大阪マラソン2週前
今日は仕上げの30キロ BU走(+α)←可能なら


【ペース設定】

1段目 (0-5K) 440
2段目 (5-10K) 435
3段目 (10-15K) 430
4段目 (15-20K) 425
5段目 (20-25K) 420
6段目 (25-30K) 415

この設定で前回、6段目がこぼれたから
今日こそビシッと決めてやる!



で、さっそく結果
こうなったドン!!!

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……あれれʕʘ‿ʘʔ



1段目 (0-5K) 440 → 438
2段目 (5-10K) 435 → 434
3段目 (10-15K) 430 → 429
4段目 (15-20K) 425 → 424
5段目 (20-25K) 420 → ・・・
6段目 (25-30K) 415 → ・・・


……21キロでDNFしました(ーー;)


4段目まで極めて順調そうに見えますが
実際は走ってて全く余裕ありませんでした(><)

先週のハーフマラソンの疲労なのでしょうか?
1段目からカラダおもたい太ももダルい〜

なんとか食らいついていくが、
4段目なんかもう必死のパッチ_:(´ཀ`」 ∠):
心拍180オーバー
太ももがピキピキなりまくってました(>_<)

5段目で計画のキロ420に上げられなければ
止めようと思って頑張ってみたら 21キロ423
あっさり割ってしまいました_| ̄|○

100m付け足しハーフでフィニッシュ

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【ガチ練 履歴】

10/08 30K 2:27:52(4'56/km)マイコース
10/13 30K 2:18:58(4'38/km)ハニワ祭り
10/21 30K 2:15:29(4'31/km)ハニワぐるぐる
10/27 30K 2:15:23(4'30/km)荒川東大島30K
11/04 21K 1:28:23(4'10/km)あいの土山ハーフ
11/11 21K 1:35:18(4'31/km)ハニワぐるぐる

最近は週末しか走ってないけど、
毎週末ガチで走ってたら
さすがに疲労が溜まってきたのかも〜(´・∀・`)
(日に日に回復が遅なってきてる…)

あとは今週末にビシッと決める!
そして疲労を完全に抜いてく!!

大阪マラソンに備えたいと思います。

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