もう少しだけ早くなるために【対策】(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

久しぶりのプレミアムフライデー
今月はマイルで東京です
東京のアレコレと合わせて
後日書きますね〜

唐突ですが
新大阪って新幹線の大阪駅なの?
新神戸は新幹線の神戸?
新横浜は新幹線の横浜?
サトさんが自信満々に教えてくれました
ホンマ?半信半疑なんですけど…

昨日夕飯を食べに出かける時
新御茶ノ水駅のそばを通りました
新幹線の御茶ノ水…ではないよね(^^;;

* * * * *

もう少し早くなるために必要なのは
ストライド

そこまでは分かるんだけど
どうすればいいんだろう?

階段を一段飛ばししてみたり
ストライドを意識して
スピードを上げてみたり
一時期は縄跳びしたこともあったな

結局は、筋肉が必要なのかな
筋トレでコツコツと進めないとダメかな

そんな時に
おぐらさんから
腕振りを意識したら
ある程度ストライドが伸びると
教えてもらいました
肩甲骨と骨盤の連動ね

私にとって腕振りは難しくて
人から見ると
手が遊んでいるらしい
(サトさんによく言われます(^^;)

おぐらさんからの
脇を擦るように腕振りする
というアドバイスは
私にとって実践しやすかった

閾値走で試してみたら
タイムが上がったのはこの前書いた通り

昼ランでも試してみた
2018102622034027c.jpeg
平均ストライド1.01m
平均ピッチ 191spm

これは1週間前
20181026220341a98.jpeg
平均ストライド 0.91m
平均ピッチ 192spm

おおっ! ストライド広がった(*^^*)

よし、今日の30kも意識してみよう
さて、どうなるかな?


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