三連休走り込み大作戦
サトです(・ω・)ノ


10月は走り込み月間
ある意味この月で今シーズンが決まる!
の意気込み(だけは負けないw)

初っ端の三連休から
サボるわけにはいきません(`・ω・´)

スピ練もしたい!
ペース走もしたい!
距離も稼ぎたい!

じゃあ3つやれよ!
と、なるわな(笑)

ちゅーわけで、
初日の土曜日は

10キロペース走!

目標は低めの415に設定し、
曇り空(だった)朝7時にスタート!

マイコースを軽快にぶっ飛ばしてると
数キロで全身から汗が吹き出した(´・_・`)
めっっっちゃジメジメ蒸し暑いーーー!!!
念のため水を持ってきといて良かった(^^;;

半分を折り返すとペースダウンしはじめた…

あかん……終わってまう……(´;Д;`)

ペース落ちたり上がったりを繰り返しつつ
ラスト1キロは振り絞ってダッシュをかます、と…

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何とか目標クリアした……>┼○ バタッ

水シャワーで身体を冷やしても
身体の奥の芯の火照りが取れず
1時間ほど汗が引きませんでした(^^;;

汗が引かないまま
予約していた整体に行こうとドアを開けると
外はザーザー降り(;゚Д゚)‼︎

あっ!大阪30K!!(えらいこっちゃ)

整体を終えてお家で静岡マラソンをエントリー
そして大阪30Kのゴール地点へ向かった。

すると先程までの雨がウソみたいに
晴れ渡ってきて、そして
びっくりするくらいのジメジメ襲来(*_*)
歩いてるだけで汗が噴き出た。

これヤバくない?
みんな、大丈夫かな???

現地であやたさん、ごえちゃん、えむと合流。
程なく走り終えたイツカさんなーくんがやってきた。

……死んだ目をした2人の姿を見て
とんでもなく壮絶だったんだなと
悟りましたお疲れ様っす(^ω^)



三連休2日目の日曜日

昨日のスピ連の疲れが少し残っていたので
マイコースをゆるっとジョグることにした。

心拍は楽チンの120台をキープし、
さらに足腰に負担かからないペースで
ゆっくりとマイペース♪

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向かった先は

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京都競馬場♪

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メインレースの馬券を買って
来た道をゆっくり戻る…
(馬券はハズレw)
(そーいや当たったー\( ˆoˆ )/と、
 報告したこと一度もないな( 一一)

しんどくなったら電車乗ろうと
思いつつ結局最後まで走ってしまった。

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往復28キロ

運動不足を解消したその足で
24時間ジムに直行(^◇^;)
月一の体組成を測ってもらった。。。
(その話は後日にでも)



そして、
3日目の月曜日

この日は決めていました。
今シーズン最初の

30キロペース走

ちょっと出遅れてしまい
8時半にスタート
(すでに暑かった……)

走り始めて早々に足に重りがついてるようで
今日はあかん日やと悟りましたw

昨日走りすぎた……調子こきすぎた(´;Д;`)ブワッ

攻めるのは早々に諦めて心拍を見ながら
キロ5を目安にマイペースで距離を刻むことに。

河川敷に入ると陽射しをまともに受けて
ペースがズルズル後退気味に……

これはあかんと、
19キロでカフェイン入りの
ハニーアクション(新製品)を口に入れる。
すると少し復活してペースが上がった(^^)

よし!このままいけるか!と思いきや、
25キロで手持ちのポカリが底をつく。。。
そして完全に干からびた……
水をくれ〜_:(´ཀ`」 ∠):

我慢できずに28キロ過ぎのコンビニへ
ピットイン(時計は止めた)

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ソルティライチを一気飲み!

…生き返りませんでした(´;Д;`)

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麦茶を追加買いして
ゴクゴク飲みながらリスタート

30キロで時計を止める。

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30キロ走の初戦にしても
タイムはイマイチだった(ショボン…)

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暑かったからしょうがないとしておこうσ^_^;

2キロダウンジョグして終了



土曜日 10キロ
日曜日 28キロ
月曜日 32キロ

3日間で70キロ

距離はまあまあですかね?

スピードもスタミナも
まだまだ全然ダメだけど、
10月上旬だし、故障に気をつけて
くじけずこれからも積み重ねていこう。



昨日、そして今朝になっても
下半身の疲労が抜けません(´-ω-`)

う〜ん、、、週末まで休足させよう。。。

次は土曜日に30キロ走を予定してます(・ω・)ノ

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