丹後ウルトラに向けての練習と完走を助けてくれたもの(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

6月の地震で
マンションの外壁タイルが剥がれて
修理予定のまま3ヶ月が過ぎました

2週間ほど前に工事の案内があって
よく見ると外壁の他にも
屋上や塗装、そしてベランダの止水工事まで
てんこ盛り

え、室外機以外のモノを片付けなきゃダメ?
工事は… 10/1から!
日にちがない(^^;;

慌てて片付けして何とか間に合いました
(台風対策にもなりました)

これから2ヶ月外に洗濯物が干せないのが悩み
洗濯機の乾燥機能を上手に使うか
除湿機を買った方がいいのかな?

* * * * *

丹後ウルトラに向けての練習は4月から
月に1回のロング走と暑い中走る練習

元々、月間走行距離は少ないんですが
今年の猛暑は命の危険を感じるレベル
無理しないように気をつけました

4月 118k
4/22 65k(奥熊野いだてん)

5月 121k
5/20 43k(半鯖)

6月 156k
6/10 71k(飛騨高山ウルトラ)

7月 122k
7/8 16k 3時間35分(京都観光マラニック)
7/16 14k 4時間10分(京都一周トレランの一部)
7/28 31k 5時間(長居ぐるぐる)

8月 132k
8/12 25k 5時間(奈良練習会)
8/26 42.2k(北海道マラソン)

練習はこんな感じでした
あとは短い距離の坂道練習

これからは
涼しくなってきたので
もう少し距離を稼げるはず
頑張ってスピ練もする!
(ブログに書いたらできるらしい)

それと完走を助けてくれたものは

エイドの梅干し
・ほぼ毎回食べた
・塩分、クエン酸が同時に取れる
・単に好物なだけですが・・・

漢方薬
陀羅尼助とかおりんからもらった漢方で
胃のトラブル解決できました
お陰様で
ゴールして着替えてすぐに
たこ焼き&ハイボールで山ちゃんと乾杯できた

徹底的な疲労抜き
北海道マラソンが終わってからの3週間
最初の1週間は全く走らなかった
その次の1週間はジョグのみ(3日合計15k)
直前1週間は全く走らなかった
(走力は簡単には落ちないはず)
(そして走力の向上も直前には望めない)
(体調を整える方が大事)

温かい声援
くじけそうなココロを立て直せました
仲間から
ボランティアの方から
応援の方から
そして地元の方から
いっぱい力をもらったよ(*^^*)

次は100kのダメージと
走り終えて考えていることを書きたいと思います

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.