2018石垣島夏合宿2日目(幻の島)(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)
合宿の続きをどうぞ

朝ランして
クルマでホテルに戻ると

土砂降り(T ^ T)

駐車場からホテルまで
ほんの50歩くらいなのに
思い切らないといけない

えい。。。

ビショビショ
まあ、汗でウェア濡れてるし
大丈夫…かな

お風呂入って
朝ご飯食べて洗濯

外からは雨の音しかしないね

今回の夏合宿
飛行機とホテルとレンタカーが
付いたフリーのツアーで
朝食と1日分の夕食券
そして3つから選べる観光プランが
付いていました

3つの観光は
星空ツアー
サンセットクルーズ
幻の島

星が見たかったけど
この天気じゃ無理
同様に夕日も無理ね(^^;;

幻の島に変更して
今日は難しいかなと思いながら
ツアー会社へ向かうと
引き返す可能性はあるけど
やりますとのこと

船に乗って
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30分ほどで到着
雨が止んだ
(晴れてはいない)
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おおっ、エメラルドグリーンの海
そう、これが見たかったの
二人ともテンションが上がる
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1時間ほど散策したり水遊び

石垣島に戻ってちょっと休憩
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夜はお待ちかね地元の居酒屋さん
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石垣島のルパンさんが
予約して下さいました

カンパーイ(*^^*)
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地元のお料理を中心に
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海ブドウの食感好き♪
モズクの天ぷらや
ジーマミー豆腐の揚げだしなんて
初めて食べたね〜
素麺チャンプルも美味しかった

そして石垣牛の握りね
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クセがなくて美味しい(*^^*)

走る事や石垣島の事
色々な事をお話ししているうちに
ラストオーダーの時間に
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まだまだ名残惜しいけど
翌日の朝ランの約束をしてお開き

ルパンさん遅くまで
ありがとうございました(*^^*)


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2018石垣島夏合宿2日目(朝練編)
サトです(・ω・)ノ



青い空、青い海に憧れて
南の島へひとっ飛びしたわけですが、、、

降り立った石垣島から

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暴風雨の洗礼を受けたえむサト一行(T_T)

それでも、
石垣島のルパン♂さんのおもてなしにより
楽しいひとときを過ごせた1日目(^^)

天気予報は週末まで雨予報だけど
明日以降の奇跡に期待しよう!


→→→

合宿2日目

早朝5時起床
雨雲レーダーを確認したら、、、

奇跡は起きた!!

雨雲きれとるやん(°▽°)

ちゅーわけで、
真っ暗闇の中
車を出して朝練GO!!



夜明け前の早朝6時

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島の南西部
バンナ公園に集まるルパンえむサト

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朝練スタート!

まずはバンナ公園をぐるり一周

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だだ喋りながら
キロ630でポクポク


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この時期にしか見られない
希少種の花を横目に
(サガリバナって花らしいです)


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青い空はいずこ…
(降ってないだけでもありがたい)


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途中、ガイドを受けるえむサト
(フムフム…)


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これがパイナップル畑らしい…
(葉っぱだけ〜実がなるのは隔年らしい)


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motoさんがビビりまくった吊り橋(笑)
(隙間から真下が見えました)

を、超えると

突然、目前に親子連れの鳥が現る!!

よく見ると、、、






!!!





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クジャクか!(゚д゚lll)

野バトみたいにふつうにおるんや…






ぉお!!(゚ロ゚屮)屮






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飛んだ((((;゚Д゚)))))))




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木の上に止まり、
ニワトリに似た鳴き声をかます(゚ω゚)

みんな、クジャク空飛べるの知ってた?
この日いちばんビックリしたわw


→→→

公園を一周した後は
バンナ岳の展望台に向けて
上りを攻める!!

うおぉぉぉ!!!
合宿らしい…(^^;;



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…攻める気のないヨメ(オイ!)


ルパンさんから、
ぱっきーさんはここを軽やかに
上ってったとの話を聞き、、、

オレはぱっきーさんになる!!!

1人ダッシュをかますᕦ(ò_óˇ)ᕤ



ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ウォリャャャャ





…ぱっきーさんにはなれませんでした(>_<)
(走力が違いすぎた)

ヘロヘロになって展望台に到着_| ̄|○



・・・



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どよ〜ん……w

青い空、青い海がぁぁぁーーー見たい(泣)



まぁ……



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降ってないだけで良しとせな( ´ ▽ ` )



駐車場に戻り朝練しゅーりょー\( ˆoˆ )/

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車に乗り込んだ途端
大粒の雨が降り始め、、、

次第にザーザー降りに…(゚Д゚)

奇跡のギリセーフ朝練でしたw
(日頃のおこないがギリってことですかねσ^_^;)

ルパンさん、早朝から
アテンドありがとうございました(#^.^#)

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2018石垣島夏合宿1日目(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

しばらく夏休みモードでお伝えします

えむは晴れオンナなの
でもね…
嵐には勝てない(^^;;

大阪って雨予報だっけ??
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すごい雨と風
離陸が30分遅れた
ひと眠りして目が覚めて
まだ飛んでないのには
ビックリ

約2時間後

こっちも雨ね
予報通りなので
まあしょうがないね
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空港に着いたら

あれ? ぐわぁT
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石垣島のルパンさんが
お出迎え(*^^*)
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レンタカー借りてから
連れて行ってもらったのはコチラ
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島の北側
繁華街とは反対方向なのに
クルマがいっぱい
人気店なのね

トロトロのソーキソバ(*^^*)
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ホテルにチェックインしてから
ブラブラと街を散策
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自販機が沖縄っぽいね
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雨、雨、雨

予約していた星空ツアーは中止
とても走れる感じではない

しょうがないね♪
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うん、しょうがない♪
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明日は走れるかな?


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石垣島へ/やべっち練に参加してきた
サトです(・ω・)ノ


もう着いてるよな?
石垣島??
(お昼過ぎに到着です)

どんなとこだろう?
青い空、青い海(°▽°)

ひゃ〜超楽しみっす\(//∇//)\

石垣島のルパン♂さん
4日間、お世話になります( ˆoˆ )/




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・・・


青い空、青い海は、いずこ……(´;Д;`)ブワッ


ここぞの時の勝負弱さはどうやら
オレの素行の悪さによるものだそうです(笑)



* * *

日曜はやべっち練に参加してきました。

正式名称は「春日山原始林4時間練」と
言うんだそうです。

…なんだか修行っぽい(笑)



9時半に近鉄奈良駅前集合

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参加者は12名
(やべっち、いっぱい集まって良かったな)

※写真はLINEグループから頂戴いたしました(*´ω`*)



スーツケースを入れるロッカーに
全員の荷物を突っ込み、
(700円で済んだよ!一人あたり50円ちょっと)

駅前でシューズ円陣

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これはいつもの関西風

でもね、今回は
東の鎌倉トレイル侵攻作戦に負けじと…

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おぉ~!
コンパクトに決まった!!
関西かてやればできるねんで~w



奈良公園を横切り、

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鹿鹿鹿



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浮見堂に立ち寄る。
ここから春日山原生林へ

300mを一気にのぼる。

迷わない一本道らしいから、
ひとりおもいっきりぶっ飛ばしてみた。

…本日分の脚は終わりましたw
(前日のハーフ走のダメージが…ショボい)



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ここぞのパワーを使い切ってしまったから
ここから先は最後方からポクポクついてく作戦

…作戦て(笑)


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首切地蔵や



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春日山石窟仏に立ち寄りながら



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若草山の展望台に到着!



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奈良市街を一望だよ!!!



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銘板の地図とにらめっこ中のオレ

…なんだか哀愁漂ってるなw


ここを起点に
アップダウンのある砂利道
片道3キロほどの原始林を2往復
プラス途中までの1往復
15キロ程をキロ6前後で走りました。

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う〜ん、手が遊んどるな( 一一)

最後はかおりんさん高速ピッチに合わせて
ダッシュをかまして終了!
(最高ピッチ237でたよ!!)



若草山から奈良市街に下りて
走るの終わり

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銭湯でさっぱりしてから



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アフター(2時間飲み食い放題)

いっぱい話したんだけど、宴の終盤に
あっくんの待ち受け画面を見せてもらったら
瞳孔開きそうなくらい悩殺的な奥様の画像だったw

その瞬間に宴の全ての記憶が上書きされました(爆)



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日が暮れてから塔花会ってのを見に行った。
沢山の灯がとても幻想的だったけど、
同じくらいの数の
鹿と外国人がひしめき合ってましたw

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やべっちプレゼンツ春日山原始林練習会(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日はお盆休みのノンビリした
雰囲気でお仕事しています

頑張ってお仕事したら
いよいよ南の島合宿♪

天気予報はイマイチです
できれば星空が見たいんだけど
こればっかりは…ねぇ

天に祈りつつ
石垣島のルパンさん
お会いするのを楽しみに
しています(*^^*)

* * * *

8/12(日曜日)
やべっちプレゼンツ
春日山原始林練習会に参加しました

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キレイな楕円(^^;;

観光しながら春日山原始林を目指します

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ここから2時間は各自の練習
下界よりは涼しくて走れるアップダウン
休憩しながら頑張って走りました
奈良練習会サマリー

アップジョグ、ダウンジョグで合計25k
良い練習になりました

お風呂入ってビール飲んでから
初めて行った燈花会

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もう少し涼しかったら
もっと見ていたいなと思う
幻想的な風景
20年も続いているイベントですって
今日が最終日ですが
とってもおススメです♪

やべっち夫妻始め
ご一緒した皆さま
ありがとうございました
1日とっても楽しく過ごせました(*^^*)


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久しぶりにペース走にチャレンジ
サトです(・ω・)ノ


最近のオレってスタミナ野郎じゃないですか。
(ほんまスタミナついてきてるのか
 不安な今日この頃(´・ω・))

でね、気づけば
北海道マラソン2週前なんすよ( ゚д゚)
さすがにちょっとまずくないでしょうか?

と、ちょっぴり焦り始めたみたいなので
土曜日にペース走やってみました。



30キロ走!

と偉そうに言いたかったんだけど、
翌日のやべっち練に参加するんで
さすがにヘロヘロの体で参加するのは
まずいやろと、考え直しました。。。



ハーフに距離短縮!

そのかわり
ここにガチることを宣言いたします!!



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暑さ対策として経口補水液を持参。
6時半にマイコースをスタート!!

どのくらいのペースで走れるのか
いまいちよくわからなかったから、
カラダの動きに合わせて
成り行きで入ってみた。


それにしても朝日が暑い…
しかも蒸し蒸しするやんけ!(>_<)

と、文句垂れ流してると、、、


1キロ 437
2キロ 430

ほっほー!!
ええペースで走れとるな(°▽°)

こうなりゃ430で
どこまで行けるかチャレンジしてみっか(*゚▽゚*)
(ええ歳こいて相も変わらず調子のいいオッサンw)


3キロ 435
4キロ 428

クソ暑いけど
調子上がってきたで~!

途中で、もしや、
朝活ランニング日誌のNaniwan Jogger さん?
と思われる方とスライド(°▽°)
(一瞬の出来事でお声かけできず)
(てかこの時のオレは既に峠を越えていたw)



5キロ 445



・・・




430チャレンジ しゅーりょー(´;Д;`)


すでに干からびていたw
そして本日のジゴクが始まった…


6キロ 447
7キロ 445
8キロ 444
9キロ 453
10キロ 509


西山コッペパンの地点で
キロ5オーバー…


オワタ/(^o^)\


10.6キロ折返し地点で時計を止め、
ローソンでポカリを購入
(経口補水液 飲み干したので)

メイタンホワイトで気合いを入れ直し、
折返しスタート!!!
(この時点でペース走不成立では
 とのご指摘、承知しておりますw)


→→→

背後から照り付けるお日様が
やばいくらいメタクソ暑い(>_<)


11キロ 502
12キロ 500

休憩プラスメイタンパワーで
少し復活(気味)


13キロ 454
14キロ 454
15キロ 458
16キロ 459

キロ5が、つ・ら・い・・・



17キロ 514



二度目のオワタ/(^o^)\


アチィ~_:(´ཀ`」 ∠):
干からびるうぅぅぅ~~~

てか、心拍175まで上がっとるやん(>_<)
ここでひとガンバリしたら死んでまうわ…

はぁ〜電車乗って帰りたい(心の声)

けど、オッサンは走る!!!


18キロ 516
19キロ 509
20キロ 513
21キロ 508


・・・


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あの~ベストから15分以上も遅いんですけど…w
てか、見事なビルドダウン走ですな(白目)


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心拍ずっと高かったな
(そらシンドイはずやわ)


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気温以上に蒸し暑かったの(´・∀・`)
いや、常時30℃オーバーやし充分暑いわ!



ちゅーわけで、、、

道マラの目標はサブ3.5ってところでしょうか?
(これでもキロ5でしょ~、、、ムリ)

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キタクランフライデー(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

夏休み初日

早起きしたサトさん
お昼過ぎに1時間ほど昼寝して
ボーッとしているなと思ったら
突然勉強を始めた

夏休みの宿題?

まあ、そんな感じかな
仕事で通信教育を受けているらしい

2時間ほどして集中力が切れたみたい

あと2問で終わるけど
とりあえずご飯をたべるって

えむはビール
サトさんは・・・
あれ?飲むのね
それもハイボール(^^;;

ご想像通り
夕飯後に勉強の続きをすることはなくて
チュウハイ飲んでブドウ食べてウトウト
早めに寝ていました

明日は奈良で練習会
勉強の続きは明後日かな?

* * * * *

1週間前のかき氷ラン

直前に60kオーバーの帰宅ランをしたサトさん
実は同じく帰宅ランをしていたちまきさんに
言っていました

”同じことしているやん”

残念ながら強く否定されていました

”真夏の真昼間スタートとは違う!”

私も同感で
お日様のパワーって本当にすごい
日差しがあるなしで
汗のかきかたも違うし
疲れかたも違うね

金曜日の帰宅ラン
ちまきさん曰く

金曜に長い距離走ったら
土曜に走らなくてもいいんですよ
金曜に飲みに行けないのが難点だけど
土曜に飲めばいいし

土曜日に走らなくていい
それって魅力的(*^^*)

私は平日の走行距離が少ないので
土曜に走らないって
何となく罪悪感を覚えるんです

金曜日はヨガの日だったんだけど
ジムのレッスンスケジュールが変わって
金曜夜のクラスがなくなったので
予定が入らなければ、時間は作れる

職場から家までは18k
何回か帰宅ランしたことがあって
ルートは確定済み
(国道中心、歩道あり)
(コンビニ多数、電車バスのエスケープ可)

難点は信号が多いことかな
(実は・・・)
(休憩になって良かった)
(時計はしっかり止めました)
(難点じゃなくてオアシスかも!)

帰宅ランサマリー

毎週は難しい
それでもできる時には続けていきたいな

***

ステキな横断幕と幟が出来上がっています
tenkoさんのブログ

まだ時間があるので追加も可能なはず
お急ぎ下さい(*^^*)


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ペヤングペアマラソン
サトです(・ω・)ノ



長らく我が家に鎮座しているこの子

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インテリアの一部として
すっかり馴染んでしまっているのですが、

いつまでも眺めているだけでは
いけないことは、
重々承知していました。。。はい

オトコなら…
いつか、どこかで…
勝負しないといけねぇ…w

と、内心思っていたものの、、、

たたかう勇気が持てない(>_<)
(要はショボい)

てか、

今は勝負の時では、ない!
機を見て時が来るのを待つ!

の、精神で、

この1カ月もの間、
幾人もの戦士が
果敢にチャレンジしているのを
横目に見ていました。。。



あるもの は、、、

サブスリーペースで完食した上に、
ハーゲンダッツまでおかわりする
強靭な胃袋を持つ女戦士w
(ほめ言葉です、はい)



あるもの は、、、

後半の一番苦しく厳しいときを
富士登山競争の苦しみと比べたら、と…
いやいや、、、
それを並べ比べるのはちょっと…(爆)
どちらも素晴らしい成績をあげ(拍手)



あるもの は、、、

卵の投入タイミングを誤り
完食はしたものの屍と化しました。
(アーメン)



戦士たちの潔い戦いぶりを目の当たりにし、
勇気と希望をもらい
戦う気力を養ってまいりました!!
(みんなスゴイぞ!あっぱれ)


そして、遂に、
我にも時は来た!!


いざ、





出陣!!!






でん!!!

2018081019294457a.jpeg



……








撤退w




オレひとりで超超超のフル完食は
絶対無理だああぁぁぁぁwww

せいぜい超のハーフまでだお(´・ω・`)


圧倒的なボリューム感に戦意喪失_| ̄|○

(薄々気づいていましたが、
 要はほんまにショボいって事です。
 はい認めます)







おっ(°▽°)



オレにはパートナーがいるじゃないか(°▽°)



京都マラソンのペア駅伝のように
えむサトのペアで
フルマラソン完食を目指そう!!

…ずるい?w


ちゅーことで、、、



ででん!!
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ヨメには12キロほど食ってもらおう!
オレは30キロだ!(オレファイト!w)

(ちなみに先週末のかき氷ラン後の
 出来事でございますw)



そして戦いの火ぶたは切って落とされた!




\\\٩(๑`^´๑)۶////





うりやゃゃゃ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾









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あっさり完食!(あれれ?)

意外とあっさりいけたな(笑)
後半、若干ペース落ちたけど…


まぁマラソンも30キロ過ぎてからが勝負だし、
今回は30キロ走みたいなものだから
ここからの12キロがきっと修羅場なんだろう…

フルマラソン完食チャレンジ
やるかやらぬか?

う~ん・・・

機が熟せば、かな???
(やっぱりショボいわオレw)



そーいや、今ごろ気づいたんだけど、

このあとにジムトレいったから
カロリー摂り過ぎで
"運動不足"って出たのかな???

もしかして、ペヤングの仕業?
(…それはそれでやるな~w)

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猛暑は終わり?夏の気温を調べてみた(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

明日から夏休み♪
残念ながら9連休ではない
(14日だけお仕事)

南の島へ遊びに行く予定です

この前ふと気がついたの

南の島へ行くのに
競泳用水着しか持っていない(^^;;

スポーティーな感じをイメージして
梅田で探してみると
思い通りのものがありました
でも高いのよ〜
そんなに使うと思えないものに
1万円以上かけるのもねぇ・・・

そうだ、ユニクロはどうだろう?
ダメ元で出かけてみると
何と、最終売り切り特価で399円

格安なのでデザインは目をつぶる!

さすがに、サイズがなくて
1種類だけあったのは
露出多めの三角形のビキニ(^^;;

さすがにこれは
色々な意味で無理

諦めて
仕事帰りに寄ったスーパー

何と特価になった
水着が見つかりました
ユニクロの10倍くらいかかったけど
安く済みました(*^^*)

* * * * *

8/7 立秋

大阪の空気が一変しました

駅から職場までの道のり
いつも汗だくなのにそうでもない

夜になると風が涼しくて
久しぶりに暑くない

水曜、木曜
暑いといえば暑い
でも今までとは違うね
ようやく猛暑に終わりが
見えてきたかな

今年の夏は
本当に暑いけど
実際どうなんだろう?

気になって調べてみました
(気象庁HP 大阪枚方のデータをもとに計算)

7/1から8/7(立秋)までの平均気温

2018年 29.3℃
2017年 28.4℃
2016年 28℃

平均で1℃ほど高いね
グラフを書いて比べてみると

気温2018年立秋

気温2017年立秋

気温2016年立秋

オレンジのライン(猛暑日)を
超える日が多いのが分かります

猛暑日の日数で比較すると

2018年 22日
2017年 10日
2016年 8日 

やっぱり暑かったね

猛暑は終わりなのかな?
立秋から秋分までを見ると

気温2017年秋分

気温2016年秋分

猛暑日は
2017年 4日
2016年 15日

今年も2016年みたいに
まだ続くのかもしれないね・・・(^^;;

暑さが終わりなら嬉しいけど
継続することも視野に入れつつ

体調に気をつけながら
頑張っていこう(*^^*)


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24時間ジムのその後のその後
サトです(・ω・)ノ


先日の日曜に24時間ジムで
体組成を測ってきました。
(月に一回測ってもらってます)

本件につきましては
過去ログがありますので
よろしければご覧くださいませ。

24時間ジムがすごかった(前編)

24時間ジムがすごかった(後編)

24時間ジムのその後

簡単に経緯を説明しましょう!

24時間ジムに入会した5月下旬
スタートアップの一環で
体組成を測ってもらったところ、

体脂肪率と筋肉量から

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"運動不足"と判定されたオレ( 一一)

オレって運動不足か?

なんか釈然としないまま地道にコツコツ
週一ペースでジムトレを続けてきました。

そして1か月後の7月上旬に再度、
体組成を測ってもらったところ、、、

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体脂肪率が下がり、"やせ型"に!

筋肉量は殆ど変わらなかったものの
1ヶ月でカラダは絞れたわけですよ(°▽°)

ゴリさんの診断によると、
体脂肪率が下がっても
筋肉量がキープできてるので、
筋トレ効果、あるみたいです\( ˆoˆ )/

てことは、、、

この調子でジムトレを続けてくと、
やじるしのように
"細身筋肉質"を経て"筋肉質"に進化し、

ムキムキの胸板バーーーンが我が手中に!(°▽°)

あ、いや、、、(^^;

マラソンもっと速く走れるハズだ!
(知らんけどw)


と、いろいろ夢見てるわけです(笑)



で、3度目の今回は
かき氷ランの後に測ってもらいました。
更に付け加えますと、
その2日前は"焦熱帰宅ラン"を
やってのけたわけで、、、

要はですね、

"運動不足"には絶対に戻らねぇゾ!コノヤロ

の、強い決意のあらわれなのです!!!



こうしてカラダを絞りに絞り
メイチ勝負で測ってもらいました!

気合いの入り方が違うでしょ!
オレは本気なんすよ!本気!!!
(何が本気かと言われたら
答えに窮するところではあります)



いざ、勝負!





ドキドキ……

ドキドキ……





でた!









!!!







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細身筋肉質キターーー\( ˆoˆ )/



な!な!
やるときはやるねん!
おっさんはな、ここぞの時にはやる男やねん!!!
(勝負つえええぇぇぇぇ)

ちゃんと定期的にジムトレやってきたし、
真面目に走ってきたからな。
まぁ当然と言われたら当然だ(⌒-⌒; )

これでかなりカラダ絞れてきたし、
筋肉もついてきたってことだよね〜(^^)
(ちょーうれしい……恍惚(´∀`*))




と、その時とつぜん、
ムッキィなお兄さんが呟く

兄「あれ? アスリート指数が低いですね。
サトさんはスタンダードモードで測らないと
正確ではないかも。。。」





ん(・・?)



サ「あ、いや、それは
はじめての時に普段から結構走ってるってことを
胸板バーーーンのお兄さんに説明したところ、
それじゃあアスリートモードで測りましょうと
言われたのでそのままアスリートモードで
お願いしてきたんですけど……」



兄「サトさんの体型なら
スタンダードモードの方が正確ですよ...」



そうなん?( 一一)



ならば、スタンダードモードでも
測ってもらいましょう!!!

てか、よー考えたら、
アスリートモードで"細身筋肉質"なら
一般ピーポーのスタンダードモードなら
実は既に"筋肉質"体型ちゃうの?(°▽°)




なんだよ〜(〃ω〃)




最初っからスタンダードモードで
測っといたら良かっただけやんσ(^_^;)

ちゅーわけで、
スタンダードモードで再測定!





ワクワク……

ワクワク……






出た!








!!!









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運動不足( 一一)






なんでやねん……




サ「ど、ど、どういう事ですか?
なんでハードルが低いはずの
スタンダードモードで
"運動不足"となるのですか?
どちらが正しいのですか?(´;Д;`)」


兄「まあ体型診断はひとつ表し方に過ぎないから
そんなに気にしなくてもいいですよ(^^)」


…気にするわいw


サ「だいたい今日も走ってきたし、
おとついは真っ昼間から
60キロ以上走ったんですよ!
そんだけ走っても"運動不足"ですか?オレ」


シャクに触るし
はっきり言ったった!
どうだ!参ったか!!



兄「そんだけ走ると逆に筋肉は
壊れてしまいますからねぇ〜・・・」



・・・



・・・




お兄さんとの会話が
これ以上続くことはなかったw



ほんとまっっったく腑に落ちないのですが
ふたたび、"運動不足"から
リスタートすることになりました(泣)

これに腐らず、
これからも地道にコツコツと、
ジムトレ続けていきますわ(白目)

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