負け戦アシスト/スピ練はじめました
サトです(・ω・)ノ


金曜日はキラーパスを連発し、
負け戦をアシストしてしまいました(>_<)


(内容はボロ勝ちでしたけど)

201807020611456a8.jpeg
(確たる証拠)
(勝ち誇るみなの衆……やっぱり負けとる)


↓ ↓ ↓_:(´ཀ`」 ∠):


ヨメ曰く
土曜は死んだ目をして帰ってきたらしい…

…否定しませんw

帰ってきてから
昼寝→外食→夜寝で一日が終りました。

ちなみにワタクシも二次会は???です…

ただうっすらと覚えているたった一つのこと

キクチさんはこめきちさんのことを
ビジンだビジンだと連呼していたことw
(どう思い出した?)

その点に関しては
オレもまっっったく同意見でございます!

…なんの話や(笑)



* * *

爆睡のお陰でアルコールが抜けきった日曜の早朝

当月下旬の大井東京マラソン(駅伝の部)に向けて
スピ練を始めました( ˆoˆ )/

オレにとってのスピ練とは
5キロTTを指します。

昨年の今頃は朝活でよくやってたなぁ(遠い目)



マイコースの5キロベストは19:27 (10/5)
(ほんとのPBは19:17 2013年RUNNET駅伝)

マイコースは2~3キロの間に
アップダウンが2度ほどあり、
いつもそこで脚を削られます。

だからそこまでいかに脚を温存させるかが
好走のポイントなんです!

ってことをふつふつと思い出しながら
久しぶりにターサージール5を履いて、
ドタンバタン鳴らすことなく外へ出て、、、
(帰ってから何も言われなかったよ成功(^^)v)



出足は慎重に入る。。。

…突っ込んでしもて1キロでオワタ(白目)
(だってジール5 軽いんだもんw)

20180701174858065.jpeg

20180701174856b1b.jpeg

ここですよここ↓↓

20180701174858b29.jpeg

二本のツノ

一本超えたところで
心肺と脚を使いきってしまった(。-∀-)

あとは流すというか、
体が動くギリギリのところで等速度運動

…ギラギラ太陽あ〜しんど( ´△`)

でもまあ初っ端だし、
こんなもんといえばこんなもんだろ、と
妙に納得した次第(^^;;

これからスピ連も週一ペースでやっていこう!
スタミナ強化練も続けるし(^_^)q

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.