ランナーの距離感覚/【飛騨高山ウルトラ】意識して頑張った序盤戦(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨晩ガスが復旧しました
久しぶりにゆっくりお風呂に入れたよ
おかげさまで
徐々に日常が戻ってきています
ご心配いただき、ありがとうございます

震災関連のニュースで
サラリーマンが大阪駅で
インタビューに答えていました

「新幹線に乗りたいが
電車が動いていないので行けない」

ランナーの悪いクセで
距離感がおかしくなっているからか
ついつい思っちゃった(^^;;

"それくらい歩けばいいのに"

私の感覚では
大阪駅から新大阪駅までは
淀川をヒョイと越えるだけ

調べてみると
20180620141040817.jpeg

あれ?意外と距離あるのね
ヒョイと越えるだけではない
でも私なら迷わず歩くな、きっと

そういえば
先日の20k帰宅ウォーク

私のいない職場では
えむは71kとか100kとか
走っているから
20kくらい大丈夫だろう
と、ウワサされていたらしい(^^;;

どうやらランナーの周りの人たちの
距離感覚もズレていくみたい

* * * * *

飛騨高山ウルトラマラソン

第一関門
道の駅ひだ朝日村(21.8k)までの
高低図はこんな感じ
20180620143851be5.jpeg

最初の10kは大きなアップダウンがないので
キロ6よりは早く走るって決めていました

最初の1kがちょうどキロ6で
あとは予定通りキロ6より早く走る

最初の10k 57'59

ここから最初の上りが始まる
なるべく歩かずに頑張った
確かこの上りでだれやねんに
追いついたのよ
めっちゃしんどそうに見えて

「もうやめたい」

なんて弱音を吐くから

「無理せんとき」って声をかけて先行した

大丈夫かな?
道の駅まで行けるかな?
心配しました

でも人の心配をしている場合ではなかったのよ

お腹が重い・・・
痛くはないけど
ちょっとお手洗いに行きたいかも

できれば仮設トイレじゃなくて
常設のお手洗いがいいな

飛騨高山を走るのは3回目

常設のお手洗いがある場所は
何となく覚えている
道の駅へ行けば確実ね

お腹と相談しながら足を進める

美女高原エイド
飛騨高山201803
名物のリンゴジュースを頂いた
飛騨高山201804

道の駅、道の駅
お腹の様子を伺いながら進む
飛騨高山201805
(関門時間8:40)

お腹に優しそうなよもぎうどん♪
飛騨高山201806

エイドで補給してからお手洗い

うーん、すっきり(*^^*)
とは、いかず・・・

まだお腹が重い
一抹の不安を抱えながら
上りがスタートします


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命びろいした/【飛騨高山ウルトラ】レポ3~足は生きていた
サトです(・ω・)ノ


余震のたびに心臓がバクバクしてる者です(>_<)

地震から2日経ったけど、
何だか落ち着かない。

就寝中、グラっとするたびに目が覚めてね、
それが昨日と今日の2日間続いて寝不足気味
こんなんだから、日中はもう眠いのなんの。

あ、コロンビア戦の大金星で興奮のあまり
眠りが浅くなったってのも追記しておきますσ(^_^;)



鳴り響く緊急地震速報がかき消されるくらいの
けたたましく家財がうなる轟音と
テーブルの下に身を隠すのが
やっとなくらいの激しい縦揺れが脳裏に浮かびます。

大の大人でもこんな状態だから、
子供はトラウマになるんじゃないかな。

これで震度6弱でしょ…
震度7ってどんなんなんだ!
怖いわ〜地震(>_<)



今朝の時点

ガスは止まったまま
水はなぜかずっと供給されてます。
近所は断水していたんですけどね…

今朝は結構な雨が降ってます。
これ以上、被害が広がらないことを
切に願います。



でね、思い返してみると、
昨日のえむの記事の食器棚がもし倒れてたら
身を隠したテーブルを直撃し、
扉ガラスや食器類は粉砕されて飛散し、
破片を被ったり周囲に散乱したから
きっと怪我していただろうし、
身動きできなかったと思うんだ。

そう考えると、地震対策のつっかえ棒と
観音扉のストッパーが己の身を、
もしかしたら命を守ってくれたのかもと。

いやぁ 命びろいしたなぁ

あらためて地震対策、本当に大切だよ



* * *

レポ続き

2018061804243950a.jpeg
20180618042440a25.jpeg

千光寺エイドを出発
ダブルピークの上りをテクテク歩いて越えると
急な下り坂へ

力を抜きゆっくりと下り始める。

千光寺の上りであし売り切れたんで(泣)
ここから先は激沈を覚悟していた。

が、、、あれ? 
足、なんかうごくわ(°▽°)

ジョグで入ったのに次第に足が回りだし、
いつの間にかキロ5で下っていた。

ここまでずっと抜かれ基調だったけど、
ついにランナーを追い越しはじめた。



下りきったところの下柏林道エイド
(66キロ)
昨年、だれやねんから教えてもらった氷嚢を受け取り、
頭にのせ帽子で固定する。

ここからしばらくフラット区間
暑さ対策で頭を冷やしながら走る。

そして満を期してメイタンゴールドを摂った。

足動いてるし、勝負かけれそうだ!
ゴールまで残り35キロ
どこまでペース上げられるか?頑張れるか?

20180617195246701.jpeg

キロ545を目安にペースを整えてく。

メイタンが効いてるのか?
キロ545がとても楽に感じる。

さすがに足は重たいけど
しっかり動かせてる。
もっとペースを上げられそうだけど、
先は長いのでここはグッと抑えた。

70キロ 07:56:40
昨年比 +40分

この10キロで更に10分上乗せできた

足は生きてる
心肺はしんどくない
胃腸も大丈夫

この手ごたえからして、
11時間半カットはできそうだ(^^)


第4関門 海洋センターエイド(74キロ)

時間的に余裕あるから

しっかり食べて
しっかり飲んで
トイレ休憩

この間5分


JRの線路に沿って走る。
キロ540を目安にペース整えてく。

201806171952507ba.jpeg
(写真は借り物)

80キロ 09:00:47
昨年比 +45分

更に5分の貯金

しっかり食べたおかげか?
調子が上がってきた!
530にペースアップを試みる。

71キロ組と合流

身体、よく動く!
もう誰にも抜かれない。
道幅が狭いので縫うように走る。

調子良く気持ち良く走ってたら
信号にまともに引っかかった。

そーいや今回はしょっちゅう信号に捕まったよ(>_<)
まぁ休息できたと思っておこう…



71キロ組と別れ
ラスボス峠へと向かう。

人気がなくなり一気に走りやすくなる。
試しにマラソンしてる感覚で身体を動かしてみると、
キロ5にまでペースが上がった!

この感覚で走るの、全然いけるわ!!
しばらくキロ5でぶっ飛ばしてく。


87キロ手前のエイドで1分ほど休憩し、
緩やかな上りに入る。
いよいよラスボス峠に突入だ!

はじめは走って攻めていたけど、
次第に足が苦しくなり歩きが入る。。。

しばらく歩きと走りを繰り返してたけど、
腿がパンパンになり思うように動かない…
仕方なく89キロからベタ歩きに変えた。

今回、上りが全くダメだった…

ここをもう少し攻めていけたら
11時間を余裕で切れたかもしれない…
(まぁ実際は11時間切りなんて全く考えていなかった)

201806171952523f2.jpeg
(写真は借り物)

90キロ 10:06:21
昨年比 +45分

時刻は14:51

おっ!!これ、もしかして
16時までにゴールできんじゃね?

と、更に攻めてみたくなった。

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ランナーだから帰れた20km/防災グッズが役に立ったよ
こんにちは、えむです(*^^*)

いや〜ビックリしましたね、地震
しばらくは余震が続くかも
というか、実際続いている(^^;;
関西の皆さま
お互い気をつけましょうね

当時、私は通勤電車の中で
突然大きくガタガタ揺れて緊急停車
脱線したのかと思いました

すぐに地震だと車内放送があって
そのまま缶詰・・・
約1時間後
電車から降ろしてもらって
駅まで歩く

駅に到着しても
電車の運転再開の見通しは立たない
地震2018061801

あちこちで途方に暮れて
座り込んでいる人がいっぱいいました

さあどうしよう?
調べてみると
家まで約18k
職場まで約14k

私の職場
災害時に通勤困難な場合
特別休暇が取れるので
上司に連絡を入れて
家まで帰ることにしました

18kなら
自分の足で
行けるんじゃない?

問題は・・・
今日の格好
いつもは作業することが多いので
ラフで動きやすい服を着ているのに
今日は来客の予定があって
ロングスカートにバレエシューズ

うん、走れないね(^^;;

ベタベタ歩くことを覚悟して
とりあえず前へ進む

知っている道に出るまで
若干(?)迷子になって・・・
18kの予定が20kオーバー
まあいい、前へ進もう

安全を確保するために
なるべく大きな道を選んだら

おおっ!その手があったやん

地震2018061803

ママチャリ買っちゃう?

どんなのがあるかしら?
お値段を見て考えよう

地震2018061804

そんなに甘くなかった(>_<)

珍しくお弁当を作っていたので
途中の公園で休憩

助かったのは
ほぼ全ての
コンビニが開いていたこと

食べ物と大きいサイズのペットボトルは空っぽだけど
お手洗いと小さいサイズのドリンクは大丈夫

きっとガスが止まるだろうと思って
大阪市内で1つ確保
地震2018061802
(家に帰ったらガスは止まっていました)

私が選んだ道は特に陥没していることもなく
周りのお家も大丈夫そう
工場は普通通り動いているし
高所での工事も行われていました
ファミレスは半分くらい開いていて
お店も半分くらいは開いていました

走ると2時間くらいの20k
結局5時間以上かかりました
予想外に晴れて
首と腕がめっちゃ日焼けしちゃった

それでも夜20時現在
電車は動いていないので
歩くかクルマしか帰宅する方法はない
ランナーじゃなかったら
20kを自分の足で
帰ろうとは思わなかっただろうな

* * *

えむの実家は阪神淡路大震災の被災地
(私は学生で家から離れて住んでいました)

震災の経験を元に
親から言われていたのは

・ 寝室に物を置かない
・ テレビが飛んでくる
・ 食器棚は観音開きのものはダメ

地震対策を自分なりに進めていて
今回効果があったのは
何といってもコレ
地震2018061806

食器棚の上のつっぱり棒

2つあったのよ〜
地震の勢いで1つ飛んで
残った方も歪んだ
(元どおりに直しました)

あ、気づきました?
観音開きはダメって言われたのに
選んだのは観音開きの食器棚

これが気に入ったのよ〜(*^^*)
(祖父に買ってもらった)

それでも頭の片隅に
地震の時に危ないっていうのがあって
扉にフックを付けています

家に帰って食器棚を見ると
効果あったみたい
この落ちかけているマグカップ
お気に入りなんです
地震2018061805
(別のグラスは割れたけど、このマグカップは無事救出!)

テレビは2つあって
2つとも地震対策のワイヤーをつけています
1つは全く問題なくて
1つは人間がいない方向に倒れていました
これも効果があったみたい

”備えあれば憂いなし”

そこまで完璧ではないけど
色々と効果を実感できました


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地震まともに食らったよ怖かった
サトです(・ω・)ノ





((((;゚Д゚)))))))



やられた〜!
今朝の地震(>_<)

震源地付近が住まいの我が家

今日は出張でして、
ゆっくり家で身支度してたら
突然、立ってられない程の縦揺れ!!
あちこちの置き物がブッ飛んできました。

ヤバい地震や!と
慌ててテーブルに逃げ込みました。

程なくいろんなものが倒れてきて
あっちゅう間に部屋はめちゃくちゃ:(;゙゚'ω゚'):

この間、どれくらいだったかな?
1分も無かったと思う。

揺れが収まり見渡すと、、、

足場がないほど散乱してました。

つっかえ棒していた食器棚は倒れなかった!
(ささえ棒の一本はぶっ飛んだけどな。
 よく耐えたよ。ささえ棒たいせつ)

テーブル下に逃げ込んだ時に
慌てたんでしょうかね?
膝が少し赤くなってました。

ほかは無傷です!ふぅ大丈夫!!

にしても、慌てたなぁ(>_<)
ほんとに怖いね。地震
いざとなったら動けないね。



外に出てみたら
玄関の外壁が所々崩れてました。

もう一発こんなの食らったら
やばくないかうちのマンション(>_<)

いやだなぁ
ちょっと安全対策
考えとかないといけないな

電車は止まってるんで、出社は諦めました。
今日は家の中をできる範囲で片付けします。



先に出社したヨメは20キロ先から
走って?帰るらしいです。

道に迷ってるみたいですが、
ちゃんと帰ってこれるのか??


※ウルトラレポはお休みします。

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ポンポン山マラニックの試走に行ってきたよ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪のこの週末は梅雨の中休み
とっても良いお天気です

ということで
ポンポン山マラニック試走へGo!

ウルトラが終わって1週間
それでも出かけたのは
確認したいことがあったから

・ 雨上がりの路面状態はどんな感じか?

・ ランシューで行けるのか?

・ 摂津峡を組み込んだAコースの距離としんどさ

*Aコース*
上の口→神峯山寺→激坂→鬼坂
→本山寺→ポンポン山→釈迦岳
→川久保→激坂→神峯山寺
→上の口→摂津峡→高槻駅

*Bコース*
上の口→神峯山寺→激坂→鬼坂
→本山寺→ポンポン山
往復約15k

上の口スタート!(10:25)

ポクポク進む
・・・ 足重い(^^;;

そりゃそうよね
1週間前に71k走ったところ

元気なら走れる激坂
いつも歩いている鬼坂は歩いた
(サトさんはゆっくり走っていった)

本山寺到着(11:10 45分)
ちなみに登山でのコースタイムは100分
Aコースで60分以内、Bコースで80分くらいと想定
みんな頑張ろう(*^^*)

ここからお手洗いがないので
トイレ休憩を取るつもり

ポンポン山試走01

ここからは気持ちの良いトレイル
(本山寺までは舗装路)

ハイキングの方に配慮しながら
走ったり、歩いたり
激坂、鬼坂ほどのキツイ勾配はなし
気持ちよく進めます

ポンポン山到着(11:50 本山寺から40分)
登山のコースタイムは本山寺から70分
Aコースは40分くらい、Bコースは60分くらいかな

ポンポン山試走02

ポンポン山試走04

人がいっぱいで、ちょうどお昼時なので
配慮しながらポンポンを試しましょう

昨日は・・・
ポンポン、ん???
ポンポン♪
踏み鳴らし方で変わるみたい・・・難しい(^^;;

Bコースは元の道を帰ります
90分くらいで下りたいな
(コースタイムは160分です)

Aコースはここから釈迦岳経由で川久保へ
分岐が多いので道迷い注意

釈迦岳までは少し上り、あとは基本下りで
川久保渓谷へ

川久保から激坂の入り口まで戻ります(1.2k)
あとは来た道を戻って

神峯山寺から上の口へ行く新しい名所
高槻の大谷(13:10 ポンポン山から80分)
登山のコースタイムは140分
Aコースのみんななら80分で行けるはず

ポンポン山試走03

Bコースも帰り道にココを通ります
Aコースと合流できるといいな

ここから上の口までは1kくらい

Bコースはバスで駅まで戻る

Aコースはランで戻ることを想定していて
まっずぐ駅へ向かうと5k弱なんだけど
摂津峡を通ってみました

摂津峡までは良い景色
そこから駅までの4kほどが地味にツライ河川敷
トータルで25kほどでした
ポンポン山試走20180616

集団でのマラニックなので
色々時間がかかるはず
なのでAコースも時間を見ながら
上の口からバスで駅まで戻るかもしれません
ご了承ください

・ 雨上がりの路面状態はどんな感じか?
乾いているところもあれば
ぬかるんでいるところもある
雨の降り方によると思う

・ ランシューで行けるのか?
トレランシューズ推奨だけど
ランシューでも足元に注意すれば大丈夫

・ 摂津峡を組み込んだAコースの距離としんどさ
これは意外としんどかった

*注意点*
上の口辺りで最後の自販機
補給するところがありません

天然の水飲み場がありますが
雨が続くと飲める状態かは不明
あてにはできません

必要な水分は個人差がありますが
去年くらい気温が上がると1Lでは足りません
(7/8 最高気温34℃)

あとはお天気だけね
雨が降らず、あまり暑くならないと最高(*^^*)

興味がある方はこちらの記事までどうぞ!


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【飛騨高山ウルトラ】その2~飛ばしすぎ?ボロ雑巾の予感
サトです(・ω・)ノ


さっそくレポ

201806160621298d9.jpeg
2018061606213060b.jpeg

カクレハ高原キャンプ場を超えると
すぐに30キロ

30キロ 03:03:22 

昨年比 +21分の貯金

ここまで極めて順調(^^♪

2018061520091549e.jpeg

キャンプ場を超えると
一気に傾斜がきつくなる。

だがそこは
しっかりちゃっかり作戦を練っていた!

ここは走りと歩きを織り交ぜた
ハイブリッド走で攻めると
余裕で攻略できるのだ!!
(経験値がモノをいう)

まずは
走り8 歩き2

・・・

しんどなってきたんで
走り5 歩き5

・・・

気づけば
走り2 歩き8

・・・

・・・

去年こんなにしんどかったっけ?
あの〜山が隆起したってことはないですか?

既に太ももパンパンで
思うどおりに足が動きません(>_<)

しまいには歩き10になってましたw

後方からガンガン抜かれます…うぅ
(なぜか女子ばかりの不思議??)

…オレの経験値って一体(´;Д;`)ブワッ



→→→

上り一辺倒はいったん終了
今度は上ったり下ったりを繰り返しながら
尾根づたいを走る。

ここで楽しみにしてるのがこれ!

20180615200907923.jpeg

う~ん・・・(´・_・`)
遠方に乗鞍岳が見えるはずなのに( ;∀;)

因みに昨年はこんなの

2018061606303120f.jpeg

ほんと、ここ絶景なんですよ…残念(>_<)


そしてようやく第2関門の
飛騨高山スキー場が近づいてきた。

坂を下っていると、
一人の男性がこちらに手を振っている仕草…








(*゚Q゚*)エッ!!!






20180615200926e7e.jpeg

ゆうたろうさん!
なぜここに??

野辺山の疲労が抜けてなかったみたいで
ここでリタイヤしたんだって…
(そら、ゆりかもめ ⇒ 野辺山だもんな)

てか、走ってたんだ!
(お身体、労ってあげて下さいね)

寒くなかったですか?


20180615200921377.jpeg

飛騨高山スキー場で
エイド食をいろいろ頂き
そそくさと出発!

すぐのところが40キロ
40キロ 04:23:02 

昨年比 +20分
エイド滞在時間を短くした分
ロスを最小限に抑えられたよ(๑>◡<๑)



ここから傾斜のきつい下りが10キロ弱続く。
ここでスピードを上げると
後半足が動かなくなるから、
速くてもキロ5を切らないよう慎重に下ってく。。。

2018061520090735a.jpeg

2018061520090945e.jpeg

12℃ ちょっと肌寒かったよ


下りきって

20180615200911b11.jpeg

トンネルを超えたところが50キロ

50キロ 05:21:26

昨年比 +25分

想定以上の貯金\( ˆoˆ )/

あとは昨年のペースで走れば
11時間半は切れるなとひと安心( ´ ▽ ` )

しか〜し、、、
昨年よりも明らかに両足がパンパン(´;ω;`)

直後の裏ボス峠(ロボッチ命名)は
完全にベタ歩き…

なんか足が完全に売り切れてる気が
するんですけど…

これはマジでやばくないですか?
雑巾がボロくなった感がアリアリ:(;゙゚'ω゚'):

奥熊野ウルトラの悪夢が蘇る(o ̄∇ ̄)o!!ヤバイ

悲観的になりツイッターにぶつくさつぶやくw
(お相手して頂きホントスミマセン 助かりました)



裏ボス峠を上りきり、
ペースを落とし気味にして進んでると、
前方に黒激Tのマジ激沈ランナーを発見!

下り基調なのに半分歩いてますな…
オレの方がずっとマシや(笑)
…ま、オレも激沈リーチやけどな

もしやまさか昨年90キロで交流した
エコオレンジさん?

追い越しざまに"激沈ファイト"と声かけ
チラッと顔に目を向けると…






(゚∇゚ ;)エッ!?






20180615200927689.jpeg

じぇーてぃーさん!!!

15分遅いレイトスタートなのに
なんで前にいるの?
いつ抜かしたの??

じぇーてぃーさんも
追い抜いた覚えはないらしく
お互い軽くメダパニ(@_@)

てかオレ、
去年より25分もペース速いのに
どんだけぶっ込んだんですかい?
じぇーてぃーさん?



すぐ先にカブトムシさん奥さま
(通称 "秘密兵器" 
 最近は秘密でも何でもなくなったから
 "兵器"とカブさんは呼んでますw)
が応援してくれてるんで、
先を進むことに。

ここはおととし
山ちゃん、たーはるさん、ハマーさん達と
いっしょに応援したポイントだ!

20180615200924313.jpeg

毎年お世話になっている
地元のおじいさん2人にご挨拶
(90歳超えてますがお元気そうで何よりでした)


丹生川トンネルを抜け
57キロ付近の
第3関門 丹生川支所

焼きそば、飛騨牛、おにぎりなど
エネルギーを補給
胃薬を飲み、
休憩を5分程度に留めて出発!

60キロ 06:34:24

昨年比 +30分
エイド滞在時間を短縮し何とかセーフ

71キロ組と別れ
いよいよ最大の難関
千光寺の上りへと入る。

20180615200914618.jpeg

あーもうぜったい走るのムリ〜(>_<)
膝に手をつきのっそらのっそら歩く。

この区間、2キロほどですが
12:28 15:39 7:45
思いっきり牛歩ロス(。-∀-)

20180615200917566.jpeg

201806152009183f3.jpeg

煩悩の108段の階段を上って

20180615200920d37.jpeg

今年はこの階段すら上る余裕ないから
ここで手を合わせる。(>人<;)

何とかこうにか千光寺エイドを攻略

ほんま両足がガクガクで
腿に力が入らないくらい衰弱_| ̄|○

あと35キロもあるのに…
ここから勝負のはずなのに…

ボロ雑巾の予感:(;゙゚'ω゚'):

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【飛騨高山ウルトラ】PBを出すための作戦(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

水曜日の昼練
走り出したら足が重たくてビックリ

いつもの坂道コースをやめて
ショートカットコースに変更

71k走って3日
そりゃ足も重たいよね
特に痛いところはないので
ゆっくり始動します

サトさんがポンポン山試走するみたい
私も行けるかな?

そんなポンポン山マラニックは
7/7七夕の予定

詳細はこちらまで → コチラ

* * * * *

飛騨高山ウルトラマラソン

走るのは3回目
なのでコースも何となく覚えた

すごいアップダウンは前半に集中している
飛騨高山2018高低図

去年の私、なかなか強敵(;'∀')
簡単には勝てそうにはない

タイムを縮められそうなところを思い浮かべて
こんな作戦を考えた

・ 最初の10kはキロ6より早く走る

・ 美女高原の上りは走る
スキー場へのキツイ登りも
パワーウォークで頑張る

・ エイド滞在時間を減らす
いつもはエイド毎に撮る写真
今回は大エイドだけにする

***

スタート前
私には大きな仕事があった

それは・・・

サトさんが団長になって
飛び出していかないことを確認すること

先頭集団にはいない
真ん中やや前くらいでスタート
まあ大丈夫かな(^^;;

100k組を見送って
いよいよ5時15分 71kスタート

スタートをカブトムシさんの奥さまが見送ってくれた
(3日間お世話になりました)

キロ6よりは早く
でも飛ばしすぎない

高山駅近くでうーままさんが
応援してくださった

「いってきます」

応援の人たちに答えながら
ポクポク進む

古い町並みを通る
本当に良い景色
贅沢だな、頑張らなきゃと思いながら
前へ進みました


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【飛騨高山ウルトラ】レポ1〜鉄の意志でマイペース…ん?
サトです(・ω・)ノ


昨日から通勤ジョグを再開したんだけど、
これが意外に何ともなくてビックリした!

これこそがスタミナ強化練の効果なのか?

この感じなら週末にも
ポンポン山マラニック
Aコースの下見ができそう(°▽°)



* * *

2018061405165808b.jpeg
201806140519071b4.jpeg

当日は2時に起床
おにぎり一つと味噌汁だけ食べて現地へ
(奥熊野の時は食い過ぎて腹こわしたので(^^;;)

身支度して、みんなと雑談後、
4時45分アーリースタート組のオレは
先にひとり並びにいく。

20180613193353448.jpeg

控えめなポジションに陣取った!!
これで団長はできないやれない(笑)

手持ちのおにぎりを食べながら待機してると、
リンガンガーさんがオレを見つけてくれた(^^)

20180613193351543.jpeg

リンさんとは昨年も20キロほど
ランデブーしたんだよな〜
今年もそうなる予感(°▽°)



スタートするや全体の流れはキロ5ペース
みんなちょっと突っ込み過ぎじゃね?

そんな中、ドフラット区間を
545のペースで無理やり走ろうとするオレ…

リンさんからサトさん遅い遅いと
煽られたんだけど、
今日のオレは本気なんだよっ!
マジクソなんだよっ!
前半は抑えるんだよっ!!!
ってところを見せつける(笑)

…2キロ目はキロ5でしたw

あぁ〜多数に負けた_| ̄|○

まぁここは下り基調だから例外って事で(^^;;

20180613193354ee4.jpeg
20180613193355643.jpeg

古い町並みを横切り
市街地を抜けた時に、
ぐわぁTで走るランナーさんに越された!
(結局、最後まで追いつかず…速いっ!!)

20180613195739400.jpeg

田舎道へ

545前後のペースで淡々と距離を刻む。
やっぱりこのくらいのペースは楽ちんだ。

10キロ 00:57:44 

これはまったくの偶然!
ちょうど545ペースだよ(*'▽'*)

昨年より5分ビハインド
今んとこええ感じじゃね(^^)



二つ目のエイドでリンさんを見失い、
ここからは単独走

美女高原の上り坂へと入る。

最初は緩やかで歩いてる人はいないけど、
次第に傾斜がきつくなり、
歩く人がポツポツと現れる。

オレは坂練の成果を出すべく
攻めの上りを貫く!

が、調子こいてると
お腹がゴロゴロいいだした(´・ω・`)

あかん、、、薔薇の香りがする(ーー;)

刺激を入れまいと歩くことにした。。。

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美女高原エイド

真っ先にトイレに駆け込み
薔薇を積んだ(〃ω〃)

すっきりお腹が軽くなったところで
下りは控えめのキロ5ちょい。

20キロ 01:59:28 昨年比 +8分



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第1関門
道の駅ひだ朝日村(21.8キロ)

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ここでよもぎうどんを2杯いただいた。

鯖街道ウルトラの時にも思ったけど、
しっかり食べれたら最後まで身体は持つ!

胃腸が弱いオレ
ここで胃腸薬を飲んでリスタート!



ふたたび緩やかな上りを
キロ6前後で進むと

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カクレハ高原キャンプ場
ここは長居せずちゃちゃっと出発

程なく30キロ通過

30キロ 03:03:22 

昨年比 +21分の貯金
ここまで順調すぎるほど順調だよ!

ただ若干、下半身がダルいのは
気のせいか???

ここから飛騨高山スキー場までは
急な上りがだらだらと続く。。。

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【飛騨高山ウルトラ】チアで走ることに決めた(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先日、女子会でちゃうさんが

"オムライスのケチャップは
ハートやんね"

なんて、ラブラブなことを話していた

昨日の夕飯はオムライス
えむもハートに挑戦
オムライスA面

あれ?
慣れないことをすると
上手にできないね(^^;;

ちなみに自分のは
オムライスB面

マジマジと見ると
ホント雑だわ
サトさんがケラケラ笑っていました

また気が向いた時に
色々描いてみようかしら

ちなみに
ちゃうさんのダンナさまは
ハートを崩さずに食べるのに
サトさんは
あっという間にぐちゃぐちゃに
伸ばして食べていました

… オイ(^^;;

* * * * *

71k走ったカラダの状態

もちろん疲れている感じはある
でも筋肉痛はほとんどなし
今回が1番ダメージが少ないかもしれない

これはきっと
当日の夜、アフターの席で

”私、マッサージ大好きなの”

うーままさんのお言葉に甘えて
しっかり両足マッサージしてもらったから

それと飛騨高山の温泉で
ゆっくりカラダをほぐしたからかな

今日はいつも通り昼ランする予定です♪

ウルトラ当日まで
天気予報を見て一喜一憂
多分こんな天気になると思っていました
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2018060905412339f.jpeg

13時半までにゴールしたい私
雨に出会わずにゴールできるかな?

まあ最後少し雨に降られるかもしれない
きっと晴れることはないし
絶好といえば絶好なのかもしれない

基本的に楽天的なので
こんなことを考えていました

それならウェアはチーム50チアにしよう!

ロボッチがチアで走ることを聞いていて
迷っていました

というのも
チアというかスカートって
足さばきが良くて
とっても走りやすい
でも、晴れて暑くなったら
ウエストにあせもが出そうで・・・

今回は晴れない予報
それなら決定(*^^*)
飛騨高山201802

去年は朝の気温が10℃いかなくて
とっても寒かった
しばらくカッパを着て走った

対して今年は
えむのこの格好で寒いと感じなかった
このまま気温が上がらないといいな
と思っていました

今、考えると
チアの下に着ている
CW-Xのコンプレッション
余計だったかもしれない

それでも
最後まで足さばきよく
走りやすかった

ただお天気は
予報通りにはいかなかった

続きます


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【飛騨高山ウルトラ】ちょっと出来過ぎだと思うの
サトです(・ω・)ノ


100キロ走り終えてから
ボロ雑巾に変身した者です(´;Д;`)ブワッ

昨日は両脚のありとあらゆるところが痛くてね
身体を動かすのがほんとに辛かった〜( ;∀;)

今朝は少しましになってきてるので
ダメージのピークは越えたっぽいです(・∀・)

…浮腫んでシューズが
 パツンパツンなんですけどね〜w

右の踵に故障的な痛みがあり焦ったけど、
アイシングとマッサージを
入念にケアしたおかげで、
今朝はほぼ気にならなくなりました。
(やらかしたかと思ったよ~あぶね~_~;)

それにしても、、、

うちのヨメが元気すぎるんですけど(^◇^;)
あの人ぜったいウルトラウーマンです(笑)



* * *

今年の飛騨高山ウルトラマラソン
11時間3分48秒

最高の結果を出すことができました(^^)

でもね、方々から
あと3分、何とかならんかったん?
と、突っ込みが入ってきてるんですけど〜(ーー;)

いやいやいやいや…!!!

これはあくまで結果論であってね。

そもそも11時間カットなんて
全く狙ってなかったんだから、
本当にそう思っていたんだから、
特に何とも思ってませーーーん!!!

…くっそ惜しいなw
(雰囲気に流されるオトコ)



それでも、目標の11時間半カットを
大幅更新して達成できたのは
すげぇ嬉しいです(#^.^#)

この日を目標に取り組んできた成果が出ました。
ちょっと出来過ぎだと思います。

これね、やっぱりね、
ぜっっったいに効果があったんですよ!
うん、間違いないわ!!

24時間ジムトレな

…2回しか行ってなかったわw

違った こっちでした(^^;)
"ひたすらスタミナ強化シリーズ"

レース後半、疲労困憊だったけど、
最後まで身体が動いたからね。

2カ月弱、しつこく腐らずロング走を続けてると、
さすがに少しはスタミナついたみたいですわ( ´ ▽ ` )

こんな調子でロング走を続けていけば、
丹後ウルトラは11時間カット狙えますかね?

いや、狙わなあかんよな〜
こうなったらσ(^_^;)

(サブ10は絶対に無理だってことは
 先にクギを指しておきます。し~やんへw)



あとね、今回、気づいたんですよね~!

土曜の記事に書いたとおり、
ペースをキロ545に設定したんだけど、
これって殆ど意味ないわって!

だって、ドフラット区間がないんだもん(笑)
(はよ気づけよってのは無しなw)

じゃあ、11時間半カットをどう狙っていったらええの?
と、ずっと考えてて、
スタート並んでる時にふと閃いたんですわ!

昨年の記録を見比べながら走れば
ええんちゃうの(°▽°)

でね、急いで昨年の記事のアップデート画面を
スクショして待ち受けにしましたよ!
(これファインプレーだよ夜明けからオレ冴えてた)

昨年のレース(待ち受け画面)
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昨年が11時間56分
目標は11時間30分

26分の貯金が必要

てことは、道中に30分の貯金ができたら
あとは昨年のペースで走ればいいって事ですよ!

それなら体感で覚えてるから
何とかなるのではないかと…

ね!冴えてるでしょ〜自画自賛(笑)

んで、10キロのマットを踏むたびに
ガーミンの時刻を逐一確認。
昨年の通過時刻と見比べ、
頭の中でざっと暗算しながら走りました。

今年のレース
20180612041600d51.jpeg

昨年との差異
10キロ +5分
20キロ +8分
30キロ +21分
40キロ +20分
50キロ +25分

50キロ地点であとは昨年並みのペースで走れば
オッケーだなと思ったんだけど、
この地点で既に脚が売り切れてしまった感覚があり、
これは超まずい!飛ばしすぎたか?
と愕然としたんですよね:(;゙゚'ω゚'):
(ツイッターにぶつくさつぶやいたのはこのあたりw)

が、意外とその後もペースは落ちることなく、
結果的には杞憂に終わりました。
(ほんま良かったわ)

60キロ +30分
70キロ +40分
80キロ +45分
90キロ +45分
100キロ +52分

昨年走った経験が活きましたね(^^)

でも、数字で見るほど
簡単なレースではなかったんですよ。

道中はかなり苦しみました(>_<)
そのあたりはレポにてご報告します(・Д・)ノ

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