なーくんマニア/磁器婚式
サトです。


京都マラソンの応援が終わった後、
行動を共にしたおぐらさん
お蕎麦を食べている時の会話

サ「オレ、さっき気づいたんやけど、
  今シーズン応援に行ったレース
  ぜーんぶ なーくん走ってるねん!」

サ「神戸マラソンでしょ~
  加古川マラソンでしょ~
  大阪ハーフでしょ~
  姫路城マラソンでしょ~
  そして今日の京都マラソン!(ドヤ顔w)」

サ「ちなみにほなみに、
  大阪マラソン はじめの2キロは
  一緒に走ってん!」
  (ついてっただけとも言うw)


すると、おぐらさん
間髪入れずに

お「おほほほほほほほほ!!w
  わたしね~プラス大阪マラソンも
  応援してましたよ〜♪
  (ザ ドヤ顔返しwww)」






Σ(゚□゚(゚□゚*)ナニーッ!!


サ「お、、オレなんか、、
  なーくんと同級生やで(狼狽w)」



…ハナ差で負けた〜_| ̄|○







(*゚ロ゚)ハッ!!



ってことは、、、



オレ、いつもおぐらさんと
応援してたって事か!(°▽°)

てか、今年のレース
別大とさが桜マラソン

全く一緒やん(°▽°)(°▽°)

他にも飲み会がひーふーみー・・・





いやん♡





ちなみに真奈美に
ブログ始めて最初に声をかけて下さった女性が
ノンブロガー時代のおぐらさんです(〃ω〃)






家でその話をしてたら

え「亀岡ハーフが入ってないやん!」





:*・'(*゚▽゚*)'・*アハ




か、勝ったヽ(;▽;)ノ

あ、いや、、同点か…??

てか、どーでもええか(笑)



とまぁ、
関西トップランナーのなーくん
どんだけ好きやねん!!
な、2人のお話でしたwww





と、書き終わってから思い出した!

本日 2月28日

磁器婚式

と言うらしい…(=_=)ナンカビミョー

あの時は、
長野オリンピックやってたね~

そだね~w





今の自分があるのは、
すべてヨメのおかげ

感謝してもしきれない

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【姫路城マラソン】スペシャルサンクス(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

年末にリンゴを2箱頂きました
とっても美味しかったんだけど
4個だけ余っちゃった
年が明けて、傷んではないけど
そのまま食べるには古くなりすぎ
色々考えてジャムにすることにしました

材料はリンゴとお砂糖
レモン少々

お鍋に入れて
弱火でグツグツ
グツグツ



お察しのとおり
焦がしちゃった(^^;;

カラメルの匂いがするなと
思ったらもう手遅れ…

幸いなことに
お試しで半分の2個で作っていたので
残りの2個でリベンジ!
今度はお鍋から離れずに
コトコト炊いて
美味しいジャムができました

* * * * *

姫路城マラソン
スペシャルサンクス(*^^*)

まずは現地での応援!

当日は寒くて風が強かったんです
姫路天気20180211
(気象庁HPより抜粋)

チカラをいっぱいもらいました
ありがとうございました

そして
ちょーみんさん、はーちゃん

お二人はランナーとして参加予定が
体調不良で残念ながらDNS

姫路城マラソン201816

姫路城マラソン201815


お家で熱く応援してくれました
ありがとう(*^^*)

運営にも感謝です
ゴールから更衣室まで
めっちゃ遠いんです

この導線に
おもてなしがいっぱい

まずはオシボリ
これは嬉しい(*^^*)
さっぱりしました

そして
温かいスープに
甘酒そしてこんなものまで
姫路城マラソン201813
(チーかまドッグ)

女子更衣室は
今までの大会で一番のおもてなし

暖房が入って
壁に長机とパイプ椅子が並んで
机の上には
ウェットティッシュと鼻セレブ
鏡までありました
ゆっくり身支度できました

姫路城マラソン
おもてなしいっぱい
ステキな大会でした(*^^*)
またいつか走りたいな


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遅筋だけのフルマラソン
サトです。


いやぁすごかったですね〜
東京マラソン(〃ω〃)

2年ぶりにTV中継見ましたが、
おっさんは興奮しまくった\(//∇//)\

特に設楽選手の走りにはシビれた~(≧∀≦)
日本新記録おめでとうございます!
井上選手も見せ場十分の走りでしたね(^^)

大迫選手に2人が加わり、
東京オリンピックに向けた戦いが
面白くなってきました!

応援ナビで知り合いランナーも追跡

うわぁ!とか、
いけー!とか、
えっ!どうなったの?とか、
いろいろ思うところあったけど、
無事に終わり良かったです(^^)

中でも注目のあやたさん
10分カットの走り方
カラダを張って教えてくれたけど
やっぱオレにこの走りはできません(;・∀・)

別大のような大失速 ふたたび~
と、なりそうでね…

…はい、激沈にビビってます(笑)


ランナーの皆さん
現地応援隊の皆さん
ボランティア、大会関係者の皆さん
ほんとにお疲れ様でした(^ ^)




* * *

さが桜マラソン3週前のこの週末
しっかりとロング走してきました!

ジャ~ン!!
20180225140321f6e.jpeg

フルマラソンなw



いや、これね
ふつうに走ったのではないんですよ(・ω・)ノ

20180225140326512.jpeg

心拍数130になるように
ペースを調整しながら走りました

そうするとこうなるのだ!

20180225140327b2c.jpeg

無酸素運動が0の
遅筋だけのフルマラソン!



これには経緯がありまして…

京都・泉州マラソンアフターの時に
し~やんから指摘されました!

オレの練習は速筋ばかり鍛えているらしく、
もっとゆっくり長く走って
遅筋を鍛えなあかん

だから後半、粘れないんだってw



―(T_T)→ グサッ!!!



具体的にはマフェトン理論に基づく
有酸素運動をすれば効果的らしい

心拍数の目安は
180 − 年齢(47) = 133

これより心拍数を上げると
速筋が優位にはたらき、
これ以下では遅筋が
はたらきやすいらしいです

この話を聞いた時に
何となく腑に落ちるというか、
いろいろ思い当たるところがありました

思えば別大、最初っから足がおもかったのは
1月ガンガン走って
速筋が疲れ果てていたからだと思うんだ

今さら遅筋を鍛えるのは
手遅れのような気もするけど、
やらないよりかはましだろう
やるならこの週末しかない!と思い
遅筋だけで走ってみたわけです(^^;;

まぁゆっくり走るから
フルの距離でも楽勝だろうと
思ってたんだけど、
どっこいこれがメチャクチャ辛かった(><)

20180225140330a8e.jpeg

後半のペースダウンは酷かった( ´△`)
なかなか距離が進まず、
はっきり言って修行でした(笑)

前半はキロ530で走れたんで楽だったけど、
ハーフを過ぎると530では心拍が上がり
ペース落とさないといけない羽目に(白目)

25キロでキロ6オーバーになり、
30キロを過ぎるとキロ7でも
心拍130以下をキープできない(>_<)

もう全身がクソだるくて辛いのなんの…
残り12キロはウルトラ走ってるような
ジゴクを味わいました(白目)

この練習 舐めてた(笑)
普通に走った方がずっとラクですわ

まぁそれだけ遅筋が弱かったんでしょうねσ(^_^;)



別大と今回だけで
どれだけ鍛えられたかわからないけど、
さが桜は少しは粘れるようになったかな?

大阪 → 防府と同じ
中2週のローテーションも作りあげた

あとは来週にMペースでハーフ走を計画

最近、仕事がてんやわんやだとか、
別大凡走のショックが地味に効いて
モチベーション落ち気味なんだけど、
あと少しでフルは終わるので
もう少し頑張ってみます(๑・̑◡・̑๑)

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【姫路城マラソン】気持ちが切れなかったのは応援のおかげでした(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨晩はカーリングと
スケートマススタートをTV観戦
うん、凄かった
やったねメダル♪

今は東京マラソンをTV観戦しながら
ブログを書いています

みんな頑張れ〜〜!!
私も来年こそは走りたいな

と、ブログを書いていたら
設楽選手の日本記録!
興奮して手が止まった
ギリギリ更新時間に間に合いました
おめでとうございます
やったね(*^^*)

* * * * *

姫路城マラソン
淡々とペースを刻んでいて
しんどいけどまだ大丈夫

フルマラソンの大会は
時間に余裕がなくて
ゆっくりエイドを堪能できない
でもせっかくなので
1つだけ何か頂くことにしています

加古川ではプチシュー
名古屋ではういろうかな

そして姫路では
姫路城エイド
30kのみかんって決めていました

27kくらいかな?
派手な応援隊が見えた
姫路城マラソン201811
(TH2スポーツ)

ここからは応援が段々増えてくる
ブログ村関係の応援はこんな感じ
姫路城マラソン後半コース図

サイクリングロードは道幅が狭いんだけど
その分応援が近くて元気をもらえます

「いける!」

THさんだったか
K岡師匠だったのかは
はっきりしないけど
28kくらいのところで
気合いを入れてもらった

うん、この辺りは
私もまだいける!
最後までもつ!!
何ならもっと早いタイムを狙おう!!!

なーんて思っていました

30k通過
25k-30k
設定 26'40 実績 26'19
5'13-5'09-5'15-5'09-5'19

30k過ぎて
あれ?
あれれ??
足が重たい(>_<)

やっぱりオーバーペースだったかな
弱気な自分が出てきて
心が折れそうになった

そんな時に
(33-34kの間)
カブトムシさんが目に入った

カブ 「行けるんちゃう?」

カブトムシさんは
姫路城の裏目標を知っておられました
(ヨッチさんを囲む会で話しました)

えむ 「しんどーい!」

しんどさを思いっきり伝えたら
なぜかスッキリした

残り8k
終わりが見えてきた

37kくらいかな
THさんK岡師匠夫妻の応援
そして応援隊のところを過ぎた
姫路城マラソン201812
(山ちゃんスポーツ)

40kのマットを踏んだ
時計は3時間32分58秒
ペース表に目をやった
ペース表

まだ狙える!
でも、しんどい(>_<)

頭の中に浮かんだのは
おぐらさんの別大レポにあった

「私は大丈夫」

ロボッチのブログで読んだ

「できっこないをやらなくちゃ」

大丈夫、大丈夫
心の中でずっと唱えていた

ゴール側でなーくんが応援してくれた
よしラスト!

門をくぐったら時計が見えた
3時間44分を過ぎていた

よし、間に合う!

ゴール!
3時間45分カットできた(*^^*)

20180211165954936.jpeg

30-35k
設定 26'40 実績 26'50
5'20-5'16-5'22-5'20-5'35

35-40k
設定 26'40 実績 27'10
5'24-5'41-5'21-5'16-5'25

40k-42.195k
5'16-5'19-2'19


あと1回だけスペシャルサンクス編に続きます

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さが桜マラソンを巡るシューズどもの戦い
サトです。


大阪マラソンのアスリート枠も吹っ飛び
さが桜マラソンは背水の陣のオレw

決してズームフライが悪かったわけではないけど、
別大の後半であれだけ足が動かなくなると
次もズームフライで!
とは気持ちにならなくて…

かと言って防府でベストを出した
ターサージールTS4に
素直に戻す気にもならないし…

それやったら気になるシューズを
ぜーんぶ履いて走り比べたらええやん!
というわかりやすい結論に達し、、、

さが桜マラソンのシューズは
履き比べて決めることにした(^◇^;)



候補は次の4足

201802230852527fa.jpeg

左から
 ナイキズームフライ 230g
 オンクラウド 208g
 ターサージールTS4 192g
 ターサージール5 160g

※ウエイトは実測値です

ズームフライとジール5とで
70gもウエイト差があれば
そらズームフライは重く感じるわな(^^;)


そして先週の土曜日
フィギュア男子の金銀を見届けてから
テンション高めで走りに行ったw


簡単なルール決め

・1足あたり3キロ走る
・ペースは415あたりをフィーリングで走る
・シューズは重い順で



1足目

20180223085242163.jpeg

ズームフライ
天使にも悪魔にもなるシューズ(笑)

20180223085242de9.jpeg

一番手で足が軽かったからなのか?
足がよく回り楽にスピードを出せました!
この感じなら別大
もう少し走れたと思うんだけどなぁ...(;・∀・)
スピード感覚はバッチリでした(^_^)v



この感覚を意識して2足目

2018022308524193b.jpeg

オンクラウド
おにゅ~の新参者です(・∀・)

20180223085243441.jpeg

あれっ?
体感的には415なのに
スピードが全く乗りませんでした(´゚д゚`)

フィーリングはすごくいい感じだし
走りやすかったんだけどなぁ…



そんなことを思いながら3足目

20180223085241b26.jpeg

ターサージールTS4
防府でPBを出したシューズ

20180223085246233.jpeg

やっぱりこのシューズ
すっげぇ軽いし走りやすい!
蹴り上げは楽だし、着地衝撃も小さい
あらためて良いシューズだと感じました(*^▽^*)



最後の4足目

20180223085241d34.jpeg

ターサージール5
昨年の勝負シューズ

20180223085249b1b.jpeg

軽くてスピ―ドが抑えきれなかった(^^;)
ちょっとオレには軽すぎるのかもしれない

あと、蹴りあげる時にソールの硬さが気になった
このシューズ、自分にとっては
駅伝、ハーフ向きなのかも~(今さらw)



こうして4足を履き比べると、
フィーリングが全然違うことに気づかされ、
あらためてシューズって実際に履いて
走ってみないとわからないよな、
でもそれってとても大切な事だよなと思った



そして決めました!



20180223123142c24.jpeg

さが桜マラソンは
ターサージールTS4に戻します!

走ってて一番しっくりきたし
何てったって安心感がありました(^^)



* * *

この記事がアップされてる頃は
さが桜3週前ロング走の真っ最中!

別大の疲れは抜けたハズだし、
今日と来週の練習が勝負どころだな(^_^)q

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えむのプレミアムサーズデイ/【姫路城マラソン】おもてなしいっぱいの区間(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先日サトさんがトレミで走っているのを
横で見ていました

店員さんが簡単に説明

「ここがスタートボタンで
スピードはこちらで上げてください」

スタートボタンを押して
スピードを上げる

ん?なぜかスピードボタンを6で止めた

走っている姿は
めっちゃ危なかしくって
今にも足を持っていかれそうで怖い(^^;;
かなり走りにくそうね

そりゃそうよね
スピード6って時速6k

キロ6だと思ったんかな?
スピードを上げるように伝えると
少しだけスムーズになりました

初めてだとこんな感じかもね〜

私はマラソンを始める前に
トレミで走っていたので
時速の方が馴染み深くって
キロ◯に慣れるまで時間がかかりました

* * * * *

本当は今日がプレミアムフライデーなんだけど
木曜日に所用でお休みを取ったので
今月だけプレミアムサーズデイ(*^^*)

所用は午前で終わったので
昼から用務先近くの大阪城へ
大阪城ラン20180201

大阪城ラン201802

初めて使ったランステ
めっちゃ気に入った(*^^*)

目的は名古屋のペース設定
詳細は別記事にします

* * *

姫路城マラソン

コース再掲
姫路城マラソンコース図
高低図再掲
姫路城マラソン高低図

姫路城マラソンって
駅から川沿いまで
後半のサイクリングロードは
応援の方々が沢山(*^^*)

川沿いの6-7Kから26-27Kくらいは
人が少なくなります

でも
工夫された応援がいっぱい!
20Kくらいでは
地元FM局が
メッセージを流していて
私が通った時に

まくりくままさんから
さくらさんへのメッセージが流れました

「3時間45分切り頑張れ」

45分カットできる位置にいるんだ
まだ体が動くんだから頑張ろう

川沿いに並んだ案山子の応援
公式並みに充実した私設エイドあり
(ゆずドリンクをいただきました
ありがとうございました)

退屈しないまま
サイクリングロードへ向かいます

15k-20k
設定 26'40 実績 26'29
5'18-5'19-5'10-5'10-5'24

20k-25k
設定 26'40 実績 26'01
5'10-5'09-5'12-5'13-5'05


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大阪マラソンに弾かれた
サトです。


先週の中日

我が家に衝撃のニュースが飛び込んできた!



2018021721241779c.jpeg





(゚Д゚) ハア??



いやいやいや

意味わからへんねんけど、、、





ほい


201802172058168bc.jpeg






(´⊙ω⊙`)へ?






ちょ、

40代男子
狙い撃ちやん(白目)



あ、そうやん!
防府はネットで10分カットしたした*\(^o^)/*


た、助かった〜\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/


…しっかりグロスと書いてましたw




・・・








|||||||(* ̄ロ ̄)ガーン|||||||||






ヨメは姫路城で3時間45分カット
アスリート枠をゲットした

オレは防府で3時間10分9秒
アスリート枠からこぼれた



ま、まさかこんな日が
やってくるとは…:(;゙゚'ω゚'):プルプル




これでさが桜マラソンは背水の陣
まさに土俵際ですな(ーー;)

俵に足がのっかってます…





ε-(´∀`; )ハァ〜




これで絶対にグロス10分カット
落とせなくなった




てか、昨年いうてたことと
変わらんやん(笑)

…進歩がない(苦笑)



もうこうなれば、
10分カットは絶対に獲るしかない!!

てか、もっと上を目指さないとなσ(^_^;)

…別大激沈し、少々弱気なオレw




さが桜に向け、
この週末はロング走を計画
もう一度、身体を作り直します٩(^‿^)۶

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【姫路城マラソン】淡々とペースがキープできた前半戦(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

姫路城マラソンが終わってからの
1週間はご褒美ウィーク(*^^*)

スイーツ♪
2018022022165472a.jpeg

スイーツスイーツ♪♪
2018022022165282a.jpeg

ピザにワイン♪♪♪
2018022022164852e.jpeg


今週から節制します
はい(^^;;

* * * * *

姫路城マラソンコース図再掲
姫路城マラソンコース図

高低図再掲
姫路城マラソン高低図


5k-10k
設定 26'40 実績 26'08
5'11-5'09-5'14-5'12-5'15

5kすぎると段々と風景が変わります

6k-7kくらいだったかな
「えむさん」
沿道から呼ばれました

えっ、誰かな?
キョロキョロすると

キミさんでした

キミさんはこの方ね
亀岡ハーフ2ショット

マイペースと死ぬ気で走らんかいのコラボ
(2016年亀岡ハーフ)

今シーズンは
亀岡でも加古川でも応援してもらいました
故障しているって亀岡で聞きました
良くなっているといいな

上りを感じる事なく
順調に前に進めていました

早めに補給しようと
8kでメイタン赤を摂る
ゴミ箱のことを考えていなくて
給水所まで2kほど
ゴミを持って走ることになりました

10k-15k
設定 26'40 実績 26'25
5'13-5'15-5'17-5'11-5'20

この区間の楽しみは
りょうたさんから聞かされていた

”おっさんゾーン”

おじさま達がビッシリと
応援してくださるとのこと

注意深く沿道を眺めると

キタ〜(*^^*)

おじさま達がいっぱい
想像よりは少なかったけど
確かにおっさんゾーンね

リラックスしたまま
折り返し

さあここから下り基調!

続きます


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人生初の体験をしたらムカデの足がひとつ増えたお話
サトです。


先週月曜日のおはなし

既報のあと
グランフロント大阪の
アシックスストアへ

所用を済ませ、
とあるアウトドアショップへ立ち寄る

最近、ヨメお気に入りのあのシューズ

じっと見つめていると、
試しに履いてみたら?
の、ヨメから一言w

まぁ履いてみるだけならタダだし(^^;;

すると店員のお兄さん
トレミで走ってみて下さい!
と、きたもんだ!

人生初のトレミ
走ってみた



へぇ~・・・



ヨメ曰く

走ってる姿
危なっかしい\(^o^)/



ようやく慣れてきて
走りかた、わかってきた



なんか勝手に進むのですが…
(当たり前w



ほうほう



なるほどね〜







うーん・・・




うーんうーん・・・






20180219193041b0b.jpeg




あははは(^◇^;)




はぁ〜(−_−;)

履いて走ったらダメだな(笑)



On Cloud

ま、

買ってしまったものは
しょーがない!





20180219193044b4d.jpeg

あれ?
思ったよりも重いやん(´⊙ω⊙`)

トレミで走ると
軽く感じましたけどね〜

…トレミマジック?




20180219193043b7e.jpeg

シューズはすぐに下ろす派ですw


20180219193045944.jpeg

ズームフライのような
足がクルクル回る感覚はなかったけど、
着地衝撃は小さく
クッションがよく効いて
走りやすかったです(^o^)/

足の形があっているのか?
フィット感が抜群でした(^ ^)

さが桜マラソンのシューズ
迷うなぁ〜(^◇^;)

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夫婦別行動〜ヨメは泉州へ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

姫路城マラソンレポ
まだ5kまでしか進んでいませんが
今日はお休み

昨日、関西では大きな大会が2つ開催されました

京都マラソン&泉州マラソン

予定が入っていない日曜日
我が家は夫婦別行動

諸々の事情で

サトさんは京都へ
私は泉州へ
応援に行くことにしました

泉州マラソン201801

今年のランナーさんたち
泉州マラソン201802

泉州の応援といえば
モンスターブリッジ!
橋の手前で応援しました

目印になったかな?
泉州マラソン201803

アフターは京都マラソンと合同で(*^^*)
泉州マラソン201804

泉州マラソンはとっても良い天気
日向で応援していると
ポカポカして
手袋がいらないくらい

応援にはよかったけど
走るには暑かったんじゃないかな?

攣っているランナーさんが
たくさんいました

目の前で
速いタイムの女性ランナーが動けなくなって
救急車で運ばれる事態を目の当たりにしました
うーん、結構厳しいコンディションだったのかな?
(意識ははっきりしていて
救護の方が様子を見ていました)


快走されたランナーさん
しんどかったランナーさん
復活の舞台に立ったランナーさん

仲間内でも色々な人がいました

みんなお疲れ様でした(*^^*)


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