久しぶりに長居で30k走したけれど...(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

連休最終日
今日はお天気も悪いし
のんびり過ごしています
明日が実質の仕事始め
ぼちぼち頑張っていこう

* * * * *

昨日は裏信太山企画
長居練習会

かおりんさんが企画してくれました

たくさんの人が集まったよ
長居30k201802
まあまあキレイな円
え?楕円って??
長居30k201803

4'15/kチーム
長居30k201804

5'00/kチーム
長居30k201805

5'30/kチーム
長居30k201801

6'00/kチーム
長居30k201807

LSDチーム
長居30k201806

私は5'30チームで走りました

この日は、気象条件が良くて
すごく走りやすかったんです

私も走り出しは調子が良くて
気づくと510くらいになっていたみたい
(速いと怒られました(^^;;)

5'30が楽にキープできていました

でも周回を重ねる毎に
足が重たくなって・・・

結局6周(16.8k)走ったところで
給水して休憩しました

それから走り出したけど
ペースをキープするのが難しくて
単独走になりました

2周走って
少し休憩(給水&ジェル補給)

残りを何とか走りきって
一応30k走終了

長居30kサマリー
(休憩では時計を止めています)

体調が悪いわけではないし
痛いところがあるわけでもない
少し体重は重めだけど
影響するほどではない
5'30/k設定が背伸びし過ぎ
とも思えない

何でこんなに走れないのか?

1つ思い当たったのは
スタート時間と補給

今回の練習会のスタートは11時すぎ

普通に朝ごはんを食べただけで
参加していました

8周(22.4k)走ったところで
メイタン(赤)を補給したけど
多分足りていない

お腹が空いた感じはなかったのよ
でも新年会の前にお蕎麦を食べたら
自分が空腹だったことが
よく分かりました

スタート時間と補給
気をつけないといけないね
1つ勉強になりました(*^^*)

お蕎麦を食べてからは
新年会
新年会2018

美味しいビール飲んで
いっぱい食べて
いっぱい笑った

密度の濃い1日でした


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