加古川マラソン大作戦〜ペースとやってみたい事(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

月曜日に間違えて
MacのSiriを立ち上げてしまって
せっかくなので聞いてみた
「明日の天気は?」

答えは
「明日の天気は良くないでしょう」

いやいや
天気予報では晴れって言ってるやん

そしたら火曜の朝
職場まで歩いていると
ポツポツ雨に降られた

Siriスゴイね!

ちなみに
「加古川の土曜の天気は?」

答えは
「土曜日の加古川の天気は
良くないでしょう」

天気予報は、晴れ予報
Siriが間違ってくれることを願います

* * * * *

今年の加古川マラソン
練習不足なことと
亀岡ハーフの結果から
PB更新は難しいと感じています

去年やおととしのワタシ手強いのよ〜(^^;;

去年の加古川マラソン
3:55:26(ネット)

おととしの加古川マラソン
3:56:14(ネット)

直近のポイント練習は
一応できた
3週間前 30k走
2週間前 ハーフ走
1週間前 閾値走

なので
今年の狙いはサブ4!

給水が下手なので
タイムロスすると考えて
想定しているペースは
5'30-5'35/k
28分/5k
淡々と刻みたいな

もし余裕があれば
最後の橋を渡ってからの給水所から
ペースを上げたい
でも、ちょっと厳しいかな(^^;;

加古川のコースはこんな感じ
加古川マラソンコース

例年西風が吹くのよ
なので最後の橋を渡ってから
思いっきり向かい風になる

これは去年の天気
20161223姫路天気
(気象庁HPより 加古川のデータがないので近くの姫路のデータ)

西風が強い(>_<)
最後は本当に進まなくて
サブ4ペースからもこぼれた
序盤の貯金でサブ4できた

5kラップで
27'33 - 26'57 - 27'04
27'41 - 27'54 - 28'00
28'04 - 28'59 - 13'14

おととしは珍しく
逆向きに風が吹いた
20151223姫路天気

この時は最後少しだけペースが上がった

5Kラップ
28'02 - 27'32 - 27'21
27'34 - 27'54 - 28'50
28'26 - 28'15 - 12'20

今年はどうだろう?
予報を見ると・・・
加古川天気予報
(日本気象協会HPより)

例年通りの西風ね(^^;;
ただそんなには強くないかな
気温も良い感じ
今のところ
絶好のコンディションになりそう

よーし、飛ばし過ぎずに
サブ4達成したら
やりたい事があるのよ〜

それはコレ
20171203210245bfd.jpeg

タイムが近い人たちと
タイミングが合ったら
タオルキャピ写真撮りたい

大阪みたいに大勢いないし
室内ではないので
寒くて待ったり
待ってもらったりできないから
実現できるか分からないけど・・・

できたら嬉しいな(*^^*)


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