【防府読売マラソン】2週前の土曜日はハーフ走
サトです。


大阪マラソンの翌週

あんだけ痛かった左おしりや腰回り
ビックリする程痛くも何ともなかった(o^^o)

てなこともあり、

先週の通勤ジョグ
火曜と木曜は3つ先の駅まで10キロ走

早速、距離を伸ばし始めた

そして週末の土曜日

本日アップ分のブログを書き終えてから
走りにいった



* * *

何度も書いてきたけど、
防府へ向けこの週末に何をするか
とてもとてもとっても重要だ

大阪マラソンの凡走
無駄にはしたくない

ウイークデーに考えていた構想は
30キロMペース走(キロ430)

結局、誰一人として賛同を得られず(´・_・`)

まぁ故障明けだしね、
心配してくれてるんだよな〜
(ありがたいです)

でもここでゼイハア的な稽古をしておきたい
いや、しておかないと防府は勝負になりません

このあたりの微妙なところを熟考し、
結局は20キロ走に落ち着いた

ただしペースはキロ420あたりを
狙うことにした

それにしても、
フルの翌週にこんなペースで走れるの?
motoさんじゃあるまいし(笑)

とにかく今はこのペースに慣れ
430を楽に走れる走力を身につけるしかない

激沈を覚悟してチャレンジすることにした



シューズはこれ

20171206043012951.jpeg

ナイキエアズーム エリート9

両足の数本の指先がつぶれてるから
フロント部に余裕があるこれをチョイス

少し重いけどまあえっか



* * *

序盤は痛いところがないか
慎重に走った

全く大丈夫だった

てか、疲れもとれたのか
とても気持ちよく走れた

ペースは軽く10秒台!

うん、明らかにスピード
身についてきてる(^^)

とはいえ、5キロくらいから
だるさを感じ始めたので、
後半に激沈しないように
20秒半ばまでペースを緩める

20キロ走ってタイム基準がピンと来ないから
10.6キロのところまで走って折り返した

平均ペースは20秒前半を推移

身体に痛みはどこにもなく
心肺も脚も余力があるので、
10秒台を見るように
徐々にペースを上げていった

15キロを超えたあたりから
両足が攣りそうになってきたけど、
今日は防府へ向けた勝負の日
攣り覚悟で追い込めるだけ追い込む!

415前後までペースアップ
そしてラスト1キロは目一杯の追込み

何とか最後まで落ち込むことなく走り切れた(^^)


20171205214344053.jpeg

20171205214216d8f.jpeg
20171205214218303.jpeg

走り終わったらヘトヘトだった
それだけ追い込めたって事だよね?



* * *

家に帰るなり
ヨメが一言

え「全然帰ってけーへんし、、、
  まさか30キロ走してるんかと思ったわ!」
  (なぜか怒り気味w)



( ̄▽ ̄;)・・・?



え「たまさんに教えてもらったわ!」



へ? たまさん??




20171206050231c2d.jpeg
20171206050233169.jpeg

ツイッターって、便利ええな(笑)

たまさんありがとー(≧∀≦)
帰って早々、
ミサイル飛んでくとこやった(^◇^;)


てか、motoさん…(笑)



ま、とにかく
防府2週前稽古

ええ感じで走れたし、
一応これで仕上がった!かな?

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.