加古川に向けた始動は30k走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪は冷たい雨でした
それでも久しぶりに
昔、一緒に働いていた人と
食事に行ってきて
とっても楽しかった(*^^*)

今の職場に来て12年
前の会社を
色々疲れ果てて退職して
半年だけのつもりで
始めた今の仕事

こんなに続いているのは
温かい人に出会えたから

昨日一緒に食事をした方
80歳を超えているのに
シャンとしてお元気
私ももっと頑張らなきゃと
良い刺激を受けました

うん、頑張ろう

* * * * *

さて加古川マラソン3週間前
ということで30k走

練習ができていないので
自信をつけるために
走ってきました

それでも久しぶりなので
コースは言い訳できるコース

ガチの30k走の時は
信号のない
長居公園みたいな場所を
選ぶんだけど
今回はロングのマイコース

ざっくり言うと
信号少なめの街道を10k
河川敷を15k進んで
最後は信号が多い国道を5k

一応サブ4ペース走のつもりで
走り出しました

結果はこんな感じ
30k走
(時計ストップなし)

5k毎のラップ
0-5k 29'01
5-10k 28'34
10-15k 30'25
15-20k 28'19
20-25k 29'04
25-30k 33'19

10-15kのラップが遅いのは寄り道
背割201712
(ストラト夫妻出会いの背割堤)

25-30kは信号にいっぱい引っかかった

終わった感じは
若干余裕がありました

この結果から考えると
加古川のサブ4微妙なところ(^^;;

今年は陸連登録したので
10分早いスタート
スタートの混雑が去年より
マシだと思うのが救いかな

もちろんサブ4狙うよ
あと3週間弱
疲れを残さないように
頑張ってみます(*^^*)


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