走り納めは原点にかえる(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

2017年も終わりですね〜
今年も色々あったけど
穏やかに新年を迎えられそうです

加古川レポは気長に
年が明けてから続けることにして
昨日の走り納めのことについて

私の走力の原点は
家の周りや職場周りに
ふんだんにある
坂練だと思っています

スピードがないので
スタミナで何とかしている感じ

でも最近、昼練以外
坂練できていない…

亀岡ハーフでも
最初の坂でバテちゃって
スタミナ不足を実感しました

年賀状、大掃除など
やっつけ感はあるけど(^^;;
何とかお正月準備が終わった

よーし、走りに行こう!
最近できていなかった坂練!!

向かったのはポンポン山方面
坂練はロードの本山寺まで

調べてみたところ
前に行ったのは
8月のポンポン山ハイキング
その前はポンポン山マラニック
ランで行ったのは随分前みたい

走り納めにちょうど良いね
うん、原点にかえる感じかな

昨日は寒いけどお天気で
走るにはちょうど良い感じ

ポクポク走って
何とか歩かずに桜葬の劇坂を越えた

あれ?寒い??

寒いはずね
雪が残っていました
いつ降ったのかな?
本山寺201701

お正月に風邪引いたら大変
さっさと進んで帰ろう

本山寺201702

本山寺の鬼坂はやっぱり走れないけど
今回は頑張ってほんの少しだけ走ってみた

ピューンと下って早く帰ろう

帰りは1箇所だけ寄り道
ご褒美ね(*^^*)

それはココ
本山寺201703

巻き寿司♪
お昼ご飯にちょうど良い

あ、あれ???
本山寺201704

年末年始は予約しなきゃダメね
残念でした

ふと横を見ると
セブンイレブンも改装中
本山寺201705

ポンポン山へ行かれる皆さま
今はコンビニありません
補給など気をつけてくださいね

それとかなり寒いです
防寒もしっかりなさってくださいね

ご安全に(*^^*)

本山寺高低図

本山寺坂練201712
(信号と写真を撮るときに時計を止めています)

***

今日は2017年最終日
色々とありがとうございました

来年もボチボチ
ブログ更新していきます

ランもブログもよろしくお願いします






サトです。

横やり失礼します(^^;)

この一年、大変お世話になりました。

いろんなところを走ったり、
いろんな方と出会ったり、
充実したラン&ブログ生活
送ることができました(^^)

来年もマイペースで
楽しんで走ります(^_-)☆

良いお年をお迎えください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
防府読売マラソン【レポ5 ラスト】溜めた脚を伸ばし、とどくか10分カット
サトです。



* * *

防府読売マラソン レポ5 ラスト

20171214073240030.jpeg


35キロの電光時計は
2時間38分15秒

目標の2時間37分30秒から
45秒も遅れてしまった…

ちょっと痛いな(´Д` )



20メートル程先に見える50Tの後姿
うん、あやたさんに間違いない

ちらちらとは聞いていたけど
大阪マラソン終わってから
あやたさん、調子を落としたみたいだし…

あ、そっか!!

水だ、水!
ここの水も神戸マラソンと同じように
相性悪かったのかもしれんな。。。

ダイドードリンコのスポドリと水だけど
(全く関係なかったと書いときますw)



次第に後ろまで近づき、

あやたさん!
と、声をかける



サ「何かあった?」

あ「両脇が攣ってん。。。」

サ「え~!・・・」
(脇擦るって、、、聞いたことないぞw)

あ「サトさん10分切りいけるで、がんばれ!」

サ「ありがとー、でもな、あかんねん、
  ここでペース上げたら
  最後潰れるからまだ我慢するねん」

と言い、ペースを変えずに先を進んだ


あ、そうなんだ
我慢するんだ・・・

自然と口に出た言葉だった



今の自分の状況を分析する

脚 ・・・ 重くダルいけど売り切れてはない
心肺 ・・・ 心拍170もゼイハアしてない
タイム ・・・ 目標から47秒遅れ

残りは約6キロ、
約50秒遅れ


て、ことは、、、

そっか・・・

10秒を5回

すなわち、キロ430の10秒アップ
キロ420を5キロ走ると、
計算上ではちょうど3時間10分

キロ420は練習なら軽く出せるタイムだ

よし、37キロまで我慢し、
37キロ過ぎてから
スパートかけよう!


36キロ 434
37キロ 432



37キロの看板を超えた
いよいよ本当の勝負が始まった

交差点を右折し、
ストライドを気持ち大きくする
両腕を大きく振り、
身体全体を使って走ることを心がける

一気にとはいかなかったけど
徐々にスピードが乗ってきた


38キロ 419


よし、このまま
この調子で、!

少し辛いけど
脚は動いてる

この感じなら
最後までいけるかもしれない
いや、持ってくれ!


39キロ 418


いつもなら大したことない橋の上り
これがまたキツい・・・(>_<)

でもここは全力で上りきる
ペースは1秒も落とせない

下りは足を、遠くに遠くに持っていく

よし! ペース落ちてない



心拍は180をゆうに超えた!

そして、、ピクピク、、、
太ももが軽く痙攣しだした…

やべぇ( ;´Д`)

ここが勝負どころ
何とか足、持ってくれ

ストライドを大きくし、
リズムよく走ることを心がける

ペースは何とか維持できてる



そして見えた!
40キロの電光時計

青マットを通過し、軽く時計を見た

40キロ 3:00:23(公式)

目標3:00:00との差異 +23秒

36キロ 434
37キロ 432
38キロ 419
39キロ 418
40キロ 419



3時間00分23秒・・・

23秒の遅れ
残り2.2キロ

このままキロ420で踏ん張れば
10分、切れるか、切れないか

まさに届くか、届かぬかの
ギリギリの攻防だ

ここが勝負どころ
オレ、がんばれ!
絶対にいける!!





!!!




ガーン・・・


キョーレツな、向かい風…(><)


し、しまった…

40キロから
向かい風あるかも~、と
想定してたの、忘れてた(白目)

思いっきり身体に風を感じる

く~っ!痛恨(>_<)


いや、それでも諦めない
身体を前傾させ
少しでも速く前に進むんだ!

しかし、、、


41キロ 432

12秒、こぼれた…(−_−;)


遠目に陸上競技場の姿が見えてきた
オレ、戻ってきたんだ

向かい風が弱くなり
体感スピードが再び上がりだした

よし! あし、まだ身体動く
諦めたらあかん!

ふたたび、脚を伸ばしにかかる

呼吸音がすごい
両足はピキピキ

でも、まだ、
あし、動いてる

ここは全力だ!!!
まだ届く、間に合う!!
信じろ、オレ

必死で腕を振る



左折し、右折し
ついにゴールの競技場の中へ

すぐに目に入った電光時計
タイムは、、、

3時間8分 10数秒

これ、半周でゴールなら
間違いなく 10分切れる!

ゴールはどこだ? どこだ??


・・・


トラック一周、するのね( 一一)


第二コーナーからバックストレッチへ
アウトコースから
前のランナーを追い抜いてく

と、その更にアウトから
一人のランナーが追い越してった

これは10分カット、狙ってるな!
すかさず後ろに付く

第三コーナーをまわり
最後の直線、

残り100メートル

タイムは……どうだ??
いけるか???



3時間9分50秒…



ダメ、だ、、、
ここからでは届かない・・・



そして直線の真ん中で、
無情にも電光時計

3:10:00 を、指した


一瞬、足が止まりそうになった
が、、せめてヒトケタ秒、絶対獲る!

最後、全力ダッシュ



ゴールを駆け抜き、
時計を止めた

41キロ 432
42キロ 418
42.5キロ 418




足を止め、天を仰ぐ
そして両手を顔にあてた


くっそ、、ダメ、だったか・・・
いけると、思ったんだけど、な


すぐさま腰に手を当て 下を向く


くっそーーー!!!


途端にグッとくるものが、
込み上げてきた

ランナーチップを外してもらい
あやたさんの到着を待つ


この間、何を考えてたんだろう?
ちょっと思い出せない


そしてあやたさんがゴールした
こちらへ向かってきたので手を挙げた


あ「どうやった?」


ガーミンを見せる

20171230072202897.jpeg


サ「8秒、届かんかって~ん」


先程までの悔しさを見せないように
努めて明るく、精一杯の声を出した

その発した自分の声を
自分の耳で聞いたときに、
沈んだ気持ちが少し軽くなった

ゴールを過ぎ
こうしてあやたさんと言葉を交わす

これがオレの見るいつもの景色

あやたさんのいつもの姿を見て話して
しだいに心が落ち着いた

そう、オレはいつもこうして
あやたさんに助けてもらってるんだ



あ「ネットやったら10分切ってるで」


へ? ネット???(´⊙ω⊙`)


いやいやいや、ネットって、、、
スタートのマット、なかったやん

てか、防府マラソンやで!
ガチの陸上競技やで!!
グロスしかないに決まってるやん!!!

と、早口で、まくしたてたw


キミ兄さんと黒激沈Tのランナーさんと
軽く言葉を交わし、
完走証を受け取りに向かう


前列のあやたさんが
先に完走証を受け取る

と、その時、


あ「サトさん!、ネットタイム書いたあるで!」



サ「え!!! マジ?(´⊙ω⊙`)」


20171217190208408.jpeg


わぁー!!!
ネットで、10分、切ってる!
ちゃんと、書いたある!!!




・・・




☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆





先程までの悔しさはどこへやらw

すっかり上機嫌になりましたwww

とさ(笑)



いきなりネットタイムを持ち出すなんて
後出しジャンケンのような気もするが、
一応10分切れた記録は残ったので、
素直に喜ぶことができました\( ˆoˆ )/



それにしても、、、

未だ解決せず、、、

スタート青マットなかったのに
ネットって…w




* * *

さいご、10分を少しこぼれてしまったけど、
ほぼ狙い通りのレースができました

やっぱり、オレは
前半抑えて後半追い込むレースが向いている
あらためてそう思いました

最後は脚を余らせたのかもしれないけど
後半、大きく脚を伸ばせたのは自信になった

次の別大は
グロス10分カットとは言わず
もっと先の目標を掲げ、
今度こそ勝負に勝てるように
あと一カ月とちょっと
頑張りたいと思います


ありがとうございました(*^^*)


レポ 終わり

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
えむのプレミアムフライデー/加古川マラソンレポ前半戦
こんにちは、えむです(*^^*)

今日から1/4までお休み♪
1週間もお休みがある
お正月の準備
年始のご挨拶などなど
残念ながら
家でゆっくりする時間はないみたい

隙間時間を見つけて
走りに行こう
この頃サボりがちだった
がっつり坂練をするつもりです

* * * * *

えむのプレミアムフライデー(*^^*)
今月は木曜日
本当は今日のはずだけど
年末休暇に入るので
職場が昨日を
「プレミアムフライデー」として
設定していました

今月は・・・
ショッピングとちょい飲み

本当はワイワイ飲む予定だったんだけど
ちょっと都合が悪くなっちゃって

まずはお買い物ね
大好きなAIGLEから
プレセールの案内があったので
行ってきたよ

カットソーとカーディガンが
30%オフで買えた♪

で、ちょい飲み
今年知り合いになった
ごろみさんとサシ飲み(*^^*)

サシ飲み20171228

まずはワインと盛り合わせのセット(500円)

次のお店は昭和なBGMが流れて良い感じ
ちびちび日本酒をいただきながら
おしゃべりしていたら
あっという間に3時間!
ゆっくりお話できて良かった(*^^*)

今年のプレミアムフライデー納め?
良い時間を過ごすことができました

* * *

加古川マラソンスタート

最初の10kは追い風区間
加古川コース拡大

自然とスピードが上がるけど
ガマン、ガマン
5'30より早くなっちゃだめ

スタートから10kまでの出来事

えーかわさんに追いついた
マイペースを刻むのね
ゴールで会いましょう(*^^*)

りょうたさんに追いつかれた
私のペース5'30/kやで〜
無理したらアカンよ

2kくらいのブログ村応援隊
色々な生き物がいて
一瞬分からなかった(^^;;
(ピカチュウ、パンダ、サンタ、やまけんさん)

3kくらいの応援は、遠目にもすぐ分かった
加古川201703

加古川大堰手前で
「ぐわぁTファイト!」
声をかけられて抜かされた

あ、この背の高い人は!
ピンときて
「いっちゃん」と声をかけた
振り向かせてしまって
ゴメンなさい

いっちゃんのすぐ後に
サブ3ペーサーと集団に抜かされた

風はほとんど感じなかった
周りもよく見えていた
応援の声も聞こえていた
体も動いていた

うん、私そんなに調子悪くない

スタートから5k 27'49
5kから10k 27'25
(設定 28'00 ちょっと早いね(^^;;)

続きます


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村




防府読売マラソン【レポ4】ひとときの並走から虎視眈々と
サトです。


* * *

防府読売マラソン レポ4

20171214073240030.jpeg

25キロの電光掲示板を目視

1:52:37

目標タイムは1:52:30だから
この5キロ区間で
7秒遅れまで取り戻すことができた

そして数十メートル先には
シマシマタイツが見える

きっとあの方がturuさんだ
間違いない!

30キロまで430!
そう宣言されていたから、
何とかギリギリ間に合った

すると一気に気持ちが高まり
自然にペースが上がってく…

ガーミンをチラ見するとキロ4でした(笑)

もうダメだ、止められない(^^;;

あっと言う間に差がつまり、
しれっと横に並んだw



サ「やっと追いつきました…ヽ(*^ω^*)ノ」

ツ「・・・(・・?)」

ツ「サトさんですか?」

サ「あ〜!!!サトです(汗)
  はじめまして〜(-"-;A ...アセアセ」

何度かコメントのやり取りをしていたから
初対面だってことをすっかり忘れてた(^^;;

危うくサトサト詐欺しそうになってたし、
慣れ慣れしく話かけちゃうし、、、
最悪の第一印象となってしまった〜/(^o^)\

ここはいち早く挽回せな…

てか、約束の430ペーサー
ミッションせな(^^;;



サ「どうですか?」

ツ「キツいです」

ここでようやくturuさんの呼吸が
激しく息づいていることに気づく

サ「オレの後ろについて下さい。
  ペーサーします!」

ようやく実現!
白馬のおっさんによるペーサーが始まったw

そもそも、どのくらいのスピードで
走ってるのかがわからない…
オレのガーミンは415を計時していた

…追いつくのにペース上げたから参考外

26キロ越えるまで様子を見る


26キロ 417


ここでペースを確認する

ガーミンは435前後を表す
430から若干溢れ気味だった

少しペースを上げてみたところ、
turuさんキツそうな表情を見せたから
ここはturuさんがついてけるペースに
合わせることにした



ツ「先に行ってもらっていいですよ」

サ「全く大丈夫です。
  追いつくのに少しペースを上げたから、
  オレも息を整えます」



背中越しにturuさんの吐息が聞こえる

うん、大丈夫だ
ついてきてる


時々後ろを振り返り目視しながら
35秒前後を目安に
一定のペースになるよう心がける

橋のアップダウンがあっても
turuさん付いてきた!
全くペース、落ちなかった

息が激しく乱れてるのにもかかわらず…

ひゃーー!すっげぇ根性!!

周りのランナーたちを次々とパス
置いてけぼりにしていく

これがturuさんの底力か・・・



スライドのランナーを
ぼんやりと見つめていると、、

ふじやまさん
のぶさん
キミ兄さん
あやたさん

次々とスライドしていった

お互いに手を挙げ、
エールを交わした

turuさんも、
みきゃんTを着たランナーさんたちと
エールを交わしていた

道中は一言二言、話かけたが、
こんな状況でもあり
会話はほとんど成り立たず(笑)



そうこうするうちに
30キロの折り返し地点が見えてきた

そして視界に入った!

ミキティさん、kinさん、
えむの応援隊だ(o^^o)

turuさんに3人の応援隊を紹介

するとturuさん、
なぜか戸惑いの表情を見せる…ん(・・?)

そして軽く手を挙げ
応援隊の前を通り過ぎた

20171228044029059.jpeg

実はturuさん
ミキティさんと一緒に
防府へ来たんだって…(゚∇゚ ;)エッ!?

ミキティさんとヨメ
なんで一緒に応援してるの?
と、思ったらしい(笑)

世間て、、狭いね〜(^◇^;)



折返し地点のポールを反転
2人横に並び、、、
同時に30キロマットを踏み込んだ

30キロ 2:15:20(公式)

目標2:15:00との差異 +20秒

26キロ 417
27キロ 435
28キロ 436
29キロ 434
30キロ 433




目標タイムから20秒ほどの遅れ
これがいいのか悪いのか
オレには良く分からなかった

でもまぁ一応ね、、
ミッションコンプって事にしたw

サ「ここからは先に向かいます」

最後、turuさんとがっちり握手
どこかで必ず再会することを約束し、
お互いの健闘を誓い合った



* * *

ペースを上げようとしたら、
思いっきり向かい風でしたw

全然ペース、上がらん…(´;Д;`)ブワッ

心拍数は165前後
30キロ地点でこの心拍数は
オレにしてはかなり低い

脚も売り切れてないし、、
ここは風に逆らってペースを上げるべきか?

いや、、、

ここでペース上げたら
さが桜の二の舞になる(><)

35キロまでは無理しないと決めた



スライドでマル夫さんとエール交換

しばらくして、
のぶさん友人の50Tジョガーさんとエール交換

残念ながらK岡師匠は
見つけることができなかった

…どこ走ってるの〜?
こえぇ〜:(;゙゚'ω゚'):



風よけに誰かの後ろにつこうと思ったが
みんなペースが落ちていて、
ええ感じのランナーが見当たらない

ここは430零れてもしょうがないと諦め、
35キロまでは淡々とペースを刻むことにした

少なくなったスライドのランナーを
チェックしていると、
山ちゃんがゆっくりながらも
しっかりした足取りで走っていった

程なく、最後尾ランナーにつけた
審判の車が通り過ぎる

う〜ん、、、
ギリギリのところで踏ん張ってるな



34キロ手間を右折し
向かい風から右へ抜ける横風へと変わった

ランナーの間を縫うように走る
そして、35キロが近づいてきた

ここで2個目のメイタンゴールドを摂る
迫りくる勝負どころに向け気合を入れる

と、その時
前方に見覚えのあるTEAM50Tの後姿!

あれ?

あやたさん??

と思いながら35キロを通り過ぎた

35キロ 2:38:15(公式)

目標2:37:30との差異 +45秒

31キロ 432
32キロ 430
33キロ 432
34キロ 435
35キロ 433



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
お正月に向けて/加古川マラソンレポ〜スタートまで
こんにちは、えむです(*^^*)

私の職場
すでにお正月休みモードになって
のんびりした空気が流れています
今日からお休みする人も多くて
羨ましい

私は明日まで働くよ
事務処理が色々残っているのよ(^^;;
ただ明日は、職場が決めた
プレミアムフライデー
(木曜だけどね)
街に繰り出す予定です♪

* * * * *

クリスマスイブの日
ふと気がついた

もう年末だね
お正月が来るね

でも私はこんな状態

20171227073911c1d.jpeg

マラソンが終わった開放感に
どっぷり浸るヒマはないみたい

お尻に火がついて(^^;;
年賀状とお風呂のカビ取りは
終わった
ゴミの日に合わせて
不用品の処分も多少は進んだ

あとは台所とベランダかな
おせちは作らないけど
数の子だけは漬ける
もうひと頑張りね

ごえちゃんが案内している
大阪城ラジオ体操お正月ver.
コチラ
どんなスペシャルなことがあるんだろう?
私たちは残念ながら
大阪にいないので参加できないけど
興味津々です(*^^*)

* * * * *

加古川マラソンを走るのは
今年で5回目

流れもコースも
大体覚えていて

タイムが狙えることも知っている

向かい風に苦しめられることも知っている

熱が出るほどの緊張を和らげてくれたのは
仲間たちでした

5年前はサトさんと2人で参加
初めてブログ村の人とご一緒したのは、2014年
あやたさん、kinさん、ロボッチさん
そして私たち5人でかつめし食べた
もう3年前だね

年々参加する知り合いが増えてきた(*^^*)

今年は電車で一緒になったり

現地で準備しながら色々お話ししたり
加古川201701

スタートブロックで
何やかんやお話しして
加古川201702

あっという間にスタートを
迎えることができた

緊張でガチガチになる暇がなかった

よし、頑張る
でも飛ばさないこと
スイッチが入った

2017年12月23日 9時35分

初めて登録の部でのスタート
(陸連登録者は一般の10分前にスタート)

スタートブロックの真ん中から後方だったと
思うけど、スタートロスは20秒ほど

すぐにマイペースで走れました


続きます


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



防府読売マラソン【レポ3】心は熱く頭は冷静に/記念日
サトです。


昨日の会社の帰りしな、
ツイッターを開いたところ

20171226035418a0e.jpeg



・・・



たくさんの”いいね”が入ってたw
既に逃げ場がないや〜ん\(^o^)/

はいはい、わかってますよ~!
買ってきたらいいんでしょ!!

梅田の阪神百貨店の地下に寄り、、、
(すっごい人人人!)




2017122603542069a.jpeg

シャンパンとカマンベール
ちょっぴりお高めなのをチョイスしたよ(^_^)v




20171226035418063.jpeg


喜んでくれました(^^)

メリークリスマス(^_−)−☆



実は先日、20回目の結婚記念日
(正確に言うと入籍記念日)

合わせ技一本!という事でお許しを(笑)



* * *

防府読売マラソン レポ3

20171214073240030.jpeg


5キロの青マットを23分26秒で通過
想定タイム(22:30)より1分近く遅かった

ちょっと出遅れたなぁ〜と思ったけど、
1分以内なら十分挽回可能だ
慌てることはない

少しずつ間を詰めていき、
最後に10分カットすればいい

今回は全体を通じ
落ち着いて考えることができた

”心は熱く頭は冷静に”

おぐらさんから別大の前に贈られた言葉
今日こそ実践しないといけない



しばらくすると
見覚えのある風景

ここは陸上競技場の近くだな
と、いうことは、、、


はい、いました!
応援隊(*^▽^*)

8.5キロ地点

いえ~い(^O^)/

20171226042727ea1.jpeg



10キロ 45:48(公式)

目標45:00との差異 +48秒

6キロ 426
7キロ 429
8キロ 430
9キロ 426
10キロ 428



10キロ過ぎのコーナーを左折すると
向かい風を感じる

ここは冷静に集団の後ろにつけた

それでも風を感じるんだけど、、、
果たして風よけになっているのかな?

と、思ったりしたけど、
ここは無理せずじっと待機した

11キロ過ぎ
西向きに方角を変える

完全に向かい風だ
そして思った

何となくペースが遅い

ガーミンをチラッと見ると
430をオーバーしていた

身体的にも余裕を感じたから
集団から離れ、
マイペースで進むことにした

そして、このあたりから
前のランナーをパスしはじめた



本日の裏テーマ
シマシマタイツを探せ!

グラスを額に上げて
前方ランナーの足元に目を向けてみる

が、シマシマタイツ 全く確認できず…

う〜ん・・・

turuさん、本当に走ってるのだろうか?
と、思ったりしたが、
オレが1分近くも遅れてるし、
turuさん順調ならずっと前を走ってる筈だし、
そら見えなくてもおかしくないか…



14キロ付近を左折
南向きに進路をとる

わずかに横風を感じる程度
自然にペースは上がっていった

15キロ手前で計画通りに
ベスパプロ濃縮タイプを摂った


15キロ 1:08:13(公式)

目標1:07:30との差異 +43秒

11キロ 430
12キロ 428
13キロ 429
14キロ 427
15キロ 426




15キロ過ぎ
再び左折

ほぼ無風だった

てことは、追い風区間だ

キロ425に合わせるのがとても楽
これは最近の稽古を
キロ4分10秒台で走ってきた成果かな?

再び陸上競技場前

応援隊とハイタッチ♪

追い風区間でも
前のランナーをパスしていく

そして、ずっと先の方まで凝視してみる

シマシマタイツ
見あたらない…


う~ん・・・(´・_・`)


そうこうするうちに
20キロの青マットを通過

20キロ 1:30:29(公式)

目標1:30:00との差異 +29秒

16キロ 426
17キロ 426
18キロ 424
19キロ 427
20キロ 429




少しずつ目標タイムに近づいてきた

ただ、20キロ過ぎても
シマシマタイツを見つけられないことに
少し焦りを感じ始めていた

白馬のおっさんやると宣言したのに
全然現れなくて、、、
turuさん怒ってないかな(´・ω・)

カラダは全然ラクで、
大阪マラソンと比べものにならない
心拍は160強

これなら少しペースを上げても大丈夫、か?…



再び左折
西向きに進路をとる

今度は向かい風

だけれども、心拍数を気にしながら
気持ちペースを上げてみることにした



24キロ過ぎ
対向車線に白バイがやってきた

電光掲示板を背負った車が見えて
その後ろに一人のランナー、、、

川内選手だった

その瞬間のスライドシーン

201712260515150d9.jpeg



その直後、

はるか前方に
シマシマタイツらしき姿、発見(°▽°)‼︎

ついに捉えた!!!

計画通り冷静に
一発目のメイタンゴールドを摂り、
ペースを上げながら
25キロの青マットを踏み込んだ

25キロ 1:52:37(公式)

目標1:52:30との差異 +7秒

21キロ 423
22キロ 428
23キロ 427
24キロ 424
25キロ 422


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
加古川マラソンレポ〜走る前は緊張していました(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

12/22は冬至
ゆず湯にしようと準備していました
マラソンの準備をバタバタしているうちに
すっかり忘れてしまって・・・
2日遅れでゆず湯にしました
良い香りで気持ちいいね
そんなクリスマスイブでした
メリークリスマス♪

* * * * *

防府から帰ってきた翌日
頭痛と微熱
うん、遊び過ぎたね
(前日によく遊んだレポは
お正月休みに上げようかな)

幸い休みを取っていたので
ゆっくり睡眠を取りました
(ランナーのサトさんはお仕事でした)

火曜日からは仕事
色々予定を調整して
なるべく体を休めるようにして

おかげさまで
水曜には気にならなくなって
大会前最後の調整昼ラン
夜には忘年会

木曜日も体調はバッチリ
大丈夫だなと安心していました

金曜日になって
仕事が終わる頃から
少し熱っぽい感じ
でも
寒気はない、何だろう?

とりあえず家に帰って検温すると
36.8℃
うーむ、微妙(^^;;

とにかく
準備をして早めに就寝
起きて調子が変わらなければ
DNSもやむなしだなと思っていました

そして加古川当日
起きてみると
熱っぽさは取れていました
食欲もあるし、体調は大丈夫そう

加古川駅から会場まで
レンタサイクルしようかと
思っていましたが
大事を取って
いつも通りバスに乗ることにしました

会場についてからも
特にしんどくなることはなくて

何だろう?
緊張からくる体調不良だったのかな?
と、思って調べてみると
本当にあるみたいですね
ストレス性の熱→コチラ

フルマラソン前は毎回緊張します
今回は色々あって練習不足
いつもよりも緊張していました

加古川マラソンは河川敷のコース
特に景色が変わることはないし
都市マラソンみたいなお祭り感はない
ガチで走りたい大会なんです

やっぱりサブ4で走りたいな
日に日にそんな気持ちになって
2週間前の亀岡ハーフ
私の中でサブ4できる基準は
1時間50分切り(私個人の感覚です)
でも、結果はこぼれちゃった
一生懸命走ったけど
坂でバテてペースが上がらなかった(>_<)

うーん、ダメだ
サブ4無理かも・・・
自信が持てなかったけど
きっぱり諦めることもできなかった

たかが趣味・・・
されど趣味!

サトさんに泣き言を言うと
どうやらランナー電卓をたたいてくれたみたい
加古川前LINE

折角のアドバイスを
私はあまり聞いていないね(^^;;
でもあの向かい風で530は無理だわ

飛ばし過ぎちゃダメだな
ということだけはよく分かった

頑張れるところまで頑張ろう
そんな気持ちでスタートラインに立ちました

次回からレポします


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

防府読売マラソン【レポ2】決して突っ込まない(序盤戦)/加古川マラソン壮絶な戦う姿に胸が熱くなったよ
サトです。


昨日は加古川マラソンの応援に行きました

オレはねむねむさんと2人で行動
応援ポイントは3か所

3キロ かおなし
12キロ レインボーアフロ
38キロ 闘魂注入

中でもハイライトは38キロ

応援が殆どない河川敷のど真ん中
ラスト4キロの一番苦しいところで
激を飛ばしパワーを与える

昨日はこのポイントで背中を押すために
加古川に向かったようなものだ

海から吹き付ける向かい風の中

サブ55
サブスリー
サブ3.5
サブフォー

狙う仲間たち
ギリギリの攻防が繰り広げられた

そこにはこれまで応援してきた中で
最も壮絶な戦う姿が存在した

何人かには並走しながら
防衛ペースを伝えたりもした

歯を食いしばり、
必死の形相でゴールに向かう姿
最後まで決してあきらめない姿を見て、

どう伝えたらいいのかな…
言葉で言い表されない程 感動した
すっげぇ胸が熱くなった

目標を達成した仲間
こぼれてしまった仲間
ゴールにたどり着けなかった仲間

みんな本当によく頑張ったよ
元気をいっぱいもらったよ

防府でグロス9秒こぼれたの、
もう少し何とかならなかったのか?
と、今さらながら反省した

別大は一段上のレベルで走るつもりで、
この1.5カ月は練習頑張ります(`_´)ゞ



* * *

防府読売マラソン レポ2


スタートの号砲が鳴る

が、密集してなかなか前に進まない

スタートラインと思しきところを
29秒遅れで通過
青マットはなかったと思う……ネット??

いつの間にかあやたさんは前方に、
一列前に並んでたキミ兄さんは
既に視界から消えていた

今日の作戦
40キロまではキロ430を守り
ラスト2キロで勝負をかける

だから
今日は突っ込み厳禁!
ここは慌てず前のランナーについていく

トラックを3/4周し競技場を出ると、
すこしバラけペースが上がりだした

1キロ 508



430から程遠い

が、しかし、
こういうことも想定していて、
急にペースを上げて
取り戻すようなことはしないとも決めていた

要は、とにかく前半は脚を残す
30キロ以降も脚に余裕を持たせラスト追い込む
そこだけは鉄の意志で守る

身体が温まるまでは無理しない
周りのペースに合わせ流れるように
リズムを整えることを心がける

2キロ 424



程よいペースに落ち着き
マイペースに持っていく

ここでカッパを脱いだ

前方にぐわぁTが見える
きっとマル夫さんだ

オレよりも後方スタートの筈なのに
いつの間に前へ?
と、思いながら追いつきしばらく並走した

給水はダイドードリンコのスポドリと水
これまた珍しい!

前半は工場地帯を巡回するコース
コーナーを曲がるたびに風向きが変わる
風は想像通りキツい
向かい風、横風は感じるが
追い風はなかったw

そんな中でも
キロ425-430を目安に走る

風向きによって430を溢れても、
無理してペースを上げるようなことはしない



* * *

ここまで数キロ走ったが
見つけることができなかった

実はこのレース
裏テーマを設けていた

イツカさんから紹介を受け
ひとりの女性ランナーを探していた

北海道マラソン、
四万十川ウルトラ60キロ
オレとほぼ同じ時間帯にゴール
今のところ1勝1敗

防府ではキロ430で走ると
ブログで宣言されていた
愛媛の女性ランナー
turuさん

430ペーサーを募集していて
図々しくもオレやりますよと伝えていた

面識はなく、
目印はシマシマタイツのみ

が、しかし、、、
それらしい姿
ここまで見なかった

整列はオレより前だと聞いていたし、
オレはスロースタートしたから
絶対に前を走ってる筈だ

そんな事を考えながら
5キロのマットを通過した

電光掲示板
00:23:26

想定タイムよりも1分近くも
遅れていることを認識した


5キロ 23:26(公式)

目標22:30との差異 +56秒

ガーミンラップ
1キロ 508
2キロ 424
3キロ 430
4キロ 427
5キロ 424



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
【速報】 加古川マラソン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

加古川マラソン走ってきました

キャピ♪
20171223170137b8a.jpeg

キャピキャピ♪
20171223170139ced.jpeg

キャピキャピキャピ♪
2017122317013919b.jpeg

風でココロ折れたり
スタミナ不足を感じたけど

サブ4できました(*^^*)
応援ありがとうございました


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


加古川マラソン大作戦〜装備・補給など(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

フルマラソンの時は
木曜日から禁酒

日曜日に美味しいビールが
飲めるようにガマン

今回はちょうど
水曜日に職場の忘年会が入って
翌日から禁酒でタイミングがいい

なーんて考えていたら
加古川マラソンは土曜日

いつものルールだと
水曜日から禁酒しなきゃいけない

忘年会をノンアルで・・・
うーむ、無理でした(^^;;

木曜日からは禁酒しています
土曜日の美味しいビールが楽しみ♪

ちなみにカフェイン抜きは
当日の朝だけ

いつもはアミノ酸ローディングするけど
今回はヘパリーゼの錠剤を飲んでいます

フレッシュな感じで
当日を迎えられるといいな

* * * * *

さて、いよいよ明日は
加古川マラソン(*^^*)

2週間前の亀岡では
ナイショにしてたけど
色々失敗していて
今回はフルやし
万全な状態で臨みたい

その1 手袋片方忘れた

その2 100均のカッパの丈が短かった

その3 足裏テーピング忘れた

いや〜寒かった(>_<)
ハーフだからまだ良かったけど
今回はちゃんとしよう

ウェアはコレ
加古川2017ウェア

寒そうなので
タイツはきます
コールドギア着ます
スポーツ腹巻します

タオルキャピ写真のために
スマホを持って走ります

補給はこんな感じ
加古川2017補給

走る前にベスパ飲んでみます
15kハニーアクション
25kメイタン
35kマグオン
適宜塩熱サプリ
あとは
走った後のリカバリーも考えてみました

今日の晩御飯はパスタ
明日の朝はおにぎりと味噌汁

いつもの時間からは遅れるけど
速報記事あげる予定です

睡眠しっかりとって
頑張ってきます(*^^*)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.