【防府読売マラソン】仕上げ稽古はカミ式BU走
サトです。


この週末もイベント盛りだくさんだった

土曜日
・たまさん大阪城ラジオ体操

20171211045259cce.jpeg

帰宅してから
・防府へ向けた仕上げ稽古 →後述


日曜日
・京都亀岡ハーフマラソン応援

20171211045708c09.jpeg

ぼっち応援
20171211045709e7c.jpeg


昼から移動して
・奈良マラソンアフター(写真間に合わず)


とまぁ、よく遊んだ週末だった(#^.^#)



そして今朝・・・

くっそ眠い(笑)




* * *

土曜日
防府へ向けた仕上げ稽古

何をしようか?

もう追い込む必要はないけど、
ポイント練習的なことはしておきたい

てなことで、、、

防府のドレスリハーサルを兼ねて
カミ式BU走をすることにした



20171209173800841.jpeg

勝負シューズの
ターサージール5(ワイド)



201712111209557ea.jpeg

ランニングを始めて8年
初めてノースリーブ着用です



メニューは控えめの
3-3-3-1の10キロ

<目標>

1段目 420
2段目 410
3段目 400
4段目 フリー

ゼイハアはしておきたいから
ちょっときつめの設定





で、結果はこちら


20171209173803c8c.jpeg

三段目が少し溢れたけれど、
まあまあですかね?



2017120917380479c.jpeg



今回走って思った

ノースリーブって
腕振りやすいですね(°▽°)

自分は肘が下がる癖があるんだけど、
肘をあげて腕をしっかりと振れました

腕が振れると全身を使って走れるし、
楽にスピードが出ますね^ ^



・大阪マラソン
・ハーフ走2回
・10キロBU走

この3週間
故障再発を心配しつつも
目標の稽古、何とかこなせた

防府にギリギリ間に合った感じです

あとは故障箇所のケア
そして体調を整え本番に備えます



* * *

昨日の亀岡&奈良マラソンでは
たくさんの刺激をもらった

そしてアフターでは
たくさんの激励をいただいた
本当にありがとうございます(^^)

今のところサブスリーの頂は
全く見えないけど、
この防府でうっすらでもいいから
見てみたいなぁ〜(#^.^#)

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【速報】亀岡ハーフマラソン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

亀岡ハーフマラソン走ってきました

キロ5チャレンジの結果は…
そんなに甘いものじゃなかった(^^;;

過去ワーストタイムでした
1時間53分52秒(ネット)

スタミナ不足を実感しました

どこも痛くないし
体調も悪くない
走りやすい気象条件

ただスピードが上がらなかった
またレポで振り返りますね

これから京都でお風呂に入って
奈良へ移動
すーぴーさんと合流して
焼肉アフターへ向かいます

記録はイマイチだけど
亀岡ハーフ走りやすい
良い大会です
ありがとうございました(*^^*)


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加古川2週間前はガチハーフ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

仕事ではWindows
家ではMacを使っています

大阪マラソンという
一大イベントが終わったので
ようやくMacのOSを上げてみた

特に問題ないかなと思ったら
あら困った(>_<)

こんなことになっちゃって
名札01

うーむ、プリンターの問題か?
宛名職人をアップグレードすれば
治るのか?

プリンタードライバーと
設定を見直してみたら
名札02

ホッとしました
間に合って良かった(*^^*)

* * * * *
明日は第3回亀岡ハーフマラソン
関西では数少ない
陸連公認コースのハーフです

コースは
行って帰ってくるコース
亀岡ハーフコース図

ガーっと登って(5k)
ほぼ平坦で(10k)
ガーっと降る(5k)

高低図はこんな感じ
亀岡ハーフ高低図

私は第1回から走っていて
今回が3回目です

ちなみに結果は
去年もおととしも
全く一緒のネットタイム

1時間48分9秒
(平均ラップ 5'08/k)

私のハーフのPB(*^^*)

ハーフマラソンは
いつも
キロ5チャレンジ!

11月の10kでようやく
キロ5カットできたけど
ハーフは2倍以上…
正直厳しいと思っています
でも
チャレンジしてみるつもり

せめてPB更新したい

亀岡ハーフの後は
奈良へ移動して
奈良マラソンアフター
兼 忘年会に参加します

明日は
ダイエットお休みね♪

いつもの時間より
遅れると思いますが
速報を上げるつもりです

頑張ってきます(*^^*)

***

今朝たまさんをお迎えして
大阪城ラジオ体操へ行ってきました

大阪城20171201

大阪城201702

明日に向けた
良い準備運動になりました(タブン)


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【防府読売マラソン】2週前の日曜日もハーフ走
サトです。


ガチハーフ走翌日の日曜日

もうガチる必要ないーーっ\( ˆoˆ )/

とは言え、
大阪マラソンの後半の失速
走り込み不足を痛感したオレ

やっぱ、、、

ジョグでもいいから
少し走っておきたいな(´・_・`)



前日に30キロ走して休足日のえむに

サ「足の様子を見ながらちょっと走ってくる」

え「何キロ走るの?」

サ「まぁざっくりとキロ6で10キロ
  調子が良ければ15キロかな」

え「もう無理したらあかんで~」



20171206043012951.jpeg

この日も
ナイキエアズーム エリート9


出足は身体の痛みをチェックしながら
体感で走ってみた

するとね、
下半身にだるさを感じるも
特に痛みはない!
普通に走れてる(°▽°)

ガーミンをチェックすると
キロ5分前半を計時



は、はやい…(°▽°)‼︎

全然、余裕やわ(≧∀≦)

こうなれば、
ラップ気にせず
気のままに走ってみよう( `ー´)ノ

1キロ 532
2キロ 520
3キロ 449
4キロ 510
5キロ 443




・・・






♪───O(≧∇≦)O────♪キタコレー



おっさん いけるやーーーん\(^o^)/


よーし、こうなったら
ハーフ走のおかわりでもやってみっか!

↑ 調子のりw



で、こうなった


20171207195630235.jpeg
2017120719563126b.jpeg


20171207195628966.jpeg


いやぁ、
途中から下半身のダルさも気にならなくなり、
最後まで気持ち良く走ることができました^ ^




* * *

家に帰るなり
ヨメが一言

え「全然帰ってけーへんし、、、
  まさかいっぱい走ったんとちゃうやろね?」
  (なぜか怒り気味w)



( ̄▽ ̄;)・・・?





20171208041056e98.jpeg

えむアラート発動してましたw

全世界に向けて…(´;Д;`)ブワッ


た、たしかに
キロ6で10キロくらい、と
言ったの、忘れてた( ̄O ̄;)





201712080410577b2.jpeg

…オレ、完全にネタにされてるな(白目)




* * *

防府へ向け、
ポイントと位置付けたこの週末

土曜日 ハーフ走 1:30:41
日曜日 ハーフ走 1:48:33

併せて 42.2キロ 3:19:14

いい稽古を積むことができた

そして、
大阪マラソンが  3:16:38

この2週で
十分な走り込みはできたかな(^^)

あとはテーパリング、ですかね?

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小さなことからコツコツと〜走行距離を伸ばそう(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

タジン鍋って覚えています?
何年か前に流行った
蒸し料理が得意な
フタがとんがったお鍋

もう4,5年になるかな
従姉妹が結婚祝いのお返しにと
プレゼントしてくれました

時々使っているんだけど
大活躍するのがダイエットの時

たくさんの野菜を
お魚やお肉と一緒に蒸します

今週はすでに2回使った

豚肉と野菜とキノコ
鮭と野菜とキノコ

これをポン酢で頂きます

美味しいんだけど
マンネリになっちゃうのよね〜

何かオススメレシピあったら
是非教えて下さい(*^^*)

* * * * *

この3ヶ月走れていなかったことを
実感したワタシ

走行距離を伸ばそう
切実に思っています

今は週末の練習が中心で

平日は
水曜の昼ラン
都合が合う時に
地元のラン友さんと
夜ジョグするくらい

平日に時間が取れないのよ〜

仕事でしょ
家事でしょ
習い事や飲み会もある

もちろん
頑張れば1時間くらいは
ランの時間を作れると思う
頑張れば…ね(^^;;

甘いのかもしれないけど
ストレスなくランを続けたい
それと暗い中走るのは
あまり好きじゃない

で、考えてみた(*^^*)
明るいところを
無理なく走る方法

昼ランを1回増やす
変則帰宅ラン
(ヨガの日に
途中下車してジムまで走る)

これで1週間に10kほどの距離増
小さなことからコツコツと

走力アップを信じて
焦らずボチボチ行こう!


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【防府読売マラソン】2週前の土曜日はハーフ走
サトです。


大阪マラソンの翌週

あんだけ痛かった左おしりや腰回り
ビックリする程痛くも何ともなかった(o^^o)

てなこともあり、

先週の通勤ジョグ
火曜と木曜は3つ先の駅まで10キロ走

早速、距離を伸ばし始めた

そして週末の土曜日

本日アップ分のブログを書き終えてから
走りにいった



* * *

何度も書いてきたけど、
防府へ向けこの週末に何をするか
とてもとてもとっても重要だ

大阪マラソンの凡走
無駄にはしたくない

ウイークデーに考えていた構想は
30キロMペース走(キロ430)

結局、誰一人として賛同を得られず(´・_・`)

まぁ故障明けだしね、
心配してくれてるんだよな〜
(ありがたいです)

でもここでゼイハア的な稽古をしておきたい
いや、しておかないと防府は勝負になりません

このあたりの微妙なところを熟考し、
結局は20キロ走に落ち着いた

ただしペースはキロ420あたりを
狙うことにした

それにしても、
フルの翌週にこんなペースで走れるの?
motoさんじゃあるまいし(笑)

とにかく今はこのペースに慣れ
430を楽に走れる走力を身につけるしかない

激沈を覚悟してチャレンジすることにした



シューズはこれ

20171206043012951.jpeg

ナイキエアズーム エリート9

両足の数本の指先がつぶれてるから
フロント部に余裕があるこれをチョイス

少し重いけどまあえっか



* * *

序盤は痛いところがないか
慎重に走った

全く大丈夫だった

てか、疲れもとれたのか
とても気持ちよく走れた

ペースは軽く10秒台!

うん、明らかにスピード
身についてきてる(^^)

とはいえ、5キロくらいから
だるさを感じ始めたので、
後半に激沈しないように
20秒半ばまでペースを緩める

20キロ走ってタイム基準がピンと来ないから
10.6キロのところまで走って折り返した

平均ペースは20秒前半を推移

身体に痛みはどこにもなく
心肺も脚も余力があるので、
10秒台を見るように
徐々にペースを上げていった

15キロを超えたあたりから
両足が攣りそうになってきたけど、
今日は防府へ向けた勝負の日
攣り覚悟で追い込めるだけ追い込む!

415前後までペースアップ
そしてラスト1キロは目一杯の追込み

何とか最後まで落ち込むことなく走り切れた(^^)


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走り終わったらヘトヘトだった
それだけ追い込めたって事だよね?



* * *

家に帰るなり
ヨメが一言

え「全然帰ってけーへんし、、、
  まさか30キロ走してるんかと思ったわ!」
  (なぜか怒り気味w)



( ̄▽ ̄;)・・・?



え「たまさんに教えてもらったわ!」



へ? たまさん??




20171206050231c2d.jpeg
20171206050233169.jpeg

ツイッターって、便利ええな(笑)

たまさんありがとー(≧∀≦)
帰って早々、
ミサイル飛んでくとこやった(^◇^;)


てか、motoさん…(笑)



ま、とにかく
防府2週前稽古

ええ感じで走れたし、
一応これで仕上がった!かな?

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加古川に向けた始動は30k走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪は冷たい雨でした
それでも久しぶりに
昔、一緒に働いていた人と
食事に行ってきて
とっても楽しかった(*^^*)

今の職場に来て12年
前の会社を
色々疲れ果てて退職して
半年だけのつもりで
始めた今の仕事

こんなに続いているのは
温かい人に出会えたから

昨日一緒に食事をした方
80歳を超えているのに
シャンとしてお元気
私ももっと頑張らなきゃと
良い刺激を受けました

うん、頑張ろう

* * * * *

さて加古川マラソン3週間前
ということで30k走

練習ができていないので
自信をつけるために
走ってきました

それでも久しぶりなので
コースは言い訳できるコース

ガチの30k走の時は
信号のない
長居公園みたいな場所を
選ぶんだけど
今回はロングのマイコース

ざっくり言うと
信号少なめの街道を10k
河川敷を15k進んで
最後は信号が多い国道を5k

一応サブ4ペース走のつもりで
走り出しました

結果はこんな感じ
30k走
(時計ストップなし)

5k毎のラップ
0-5k 29'01
5-10k 28'34
10-15k 30'25
15-20k 28'19
20-25k 29'04
25-30k 33'19

10-15kのラップが遅いのは寄り道
背割201712
(ストラト夫妻出会いの背割堤)

25-30kは信号にいっぱい引っかかった

終わった感じは
若干余裕がありました

この結果から考えると
加古川のサブ4微妙なところ(^^;;

今年は陸連登録したので
10分早いスタート
スタートの混雑が去年より
マシだと思うのが救いかな

もちろんサブ4狙うよ
あと3週間弱
疲れを残さないように
頑張ってみます(*^^*)


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大阪マラソン2017【レポラスト】今のままではサブスリーは獲れない
サトです。


昨日の福岡国際マラソン
大迫選手の走りに我が家は大興奮(≧∀≦)

テレビに映った
バナナきんきんにも大興奮!(^^;;

大迫選手
東京でメダル狙えるかもと思える
すばらしい走りだった

まだ先の事だし走れるかわからないけど
順調なら間違いなく切符を手に入れるはず
無事に本番を迎えてほしいな



* * * * *

アフターにて

宴も中盤にさしかかり
メンバーもほぼ出そろったところで
あちこちのテーブルをまわり始めた

K岡師匠の隣へ座る

当ブログで何度も登場しているK岡師匠は
THさんやTH2さんのランの師匠だ

オレは昨年のこの席で初めましてだった

その後は
別大、愛媛、屋島リレマラ、など
何度もお会いする機会があった

既にオレの師匠でもある

前年のアフターで受けたアドバイスの一つに、
ソイプロテインを日常的に摂ると
ケガしにくい身体を作れることを教えてもらった

その直後からソイプロテインを
ほぼ毎日飲み続けている
(故障しましたけどね(^^;;

師匠の若かりし時は
サブ40ランナーだったそうだ

最近は故障等もあり
サブスリーとはいかないらしいが
それでも3時間10分台には
まとめてきている

ちなみにこの11月は
岡山→神戸→大阪の3連続フル
そんで防府も走ります(加古川は?)

そんな師匠の隣に座るなり、、、



K「サトさんのブログはチェックしてますけど…」

サ「ありがとうございます」

K「私、嫌われてもいいからはっきりと言います。」

サ「は、はい」

K「今のままではサブスリー獲れません」





―(T_T)→ グサッ!!!





K「お酒をたくさん飲んでるし、
  月間200キロも走らず、、、
  そんな簡単に獲れるほど
  サブスリーは甘くありません。」

サ「ぐぬぬ…」

K「マラソンは身体に悪いスポーツです。
  アルコールは血圧を上げます。
  血圧を下げないと故障は治りにくいし
  疲れも取れません。」

サ「は、はい…」

K「今から走り込んでも走力は上がりますが、
  サブスリー今シーズンは間に合いません。
  第一、走り込みは夏場にするものです。
  今は体調を整えることに
  主眼をおかなければいけません。」

サ「はい…」

K「サブスリー獲りたいですか?」

サ「獲りたいです。」

K「じゃあ心して取り組んで下さい。
  そうすれば来年の大阪マラソンで
  サブスリー狙えます。
  頑張ってください。」





20171203202732cfb.jpeg



…正座して説教を受けました
 (姿はともかく話は真面目に聞きました)



いや、ほんま、その通りで
ぐうの音も出ませんでした


その後、K岡師匠はうちのヨメに
サトさんに嫌われたかもしれない
と、言われたそうです



師匠、実はね、
めちゃくちゃ嬉しかったんですよ

オレ、師匠から認められてるんだと思ったんだ

なぜかというとね・・・

自分も社内では僭越ながらも
指導する立場になってるんだけど、
ほんとうに期待してるやつにしか
厳しい言葉は言えないんですよ

その言葉を乗り越えて欲しいやつ
乗り越えられるやつにしか言えないんです

誰にでも言うことなんて
できないです



思い出しました

自分が20代の若かりし時
全く新しいことを研究開発したい
と、当時の研究所長に
突っかかったことがあります

研究所長はそれを許してくれて
独自にさせてもらえました

しかし途中で行き詰まり
気持ち諦めかけそうになっていた

ある日のあさ
机に一枚のメモ

「君がこれまで取り組んできたことが
 商品にできなければ、
 君のこれまでの実績はゼロだ。
 君のやってきたことは、
 会社として何の財産にもならない。
 会社の金を使い無駄なことをしただけです」

体が震えました

今でも思い出しただけで
緊張します

そこからもう一度奮起して
起きてる時はずっと考えて
身体を動かして必死で取り組みました

その結果、一つの商品が出来上がりました。

そして今、その商品が起点となって
二つの新規事業が立ち上がり
少しだけですが会社に
還元することができました

当時の研究所長
勇気がいったのではないかと思います

下手したら一人の若手を
つぶすことになるかもしれない

今、自分が指導する立場になり
その気持ち、よくわかります

研究所長はオレに絶対壁を超えてほしい
と、強く願い厳しい言葉を渡したんだと思う

同じように
K岡師匠はオレはサブスリー獲れるからこそ
敢えて厳しいことを言ってくれたと信じます

そんなことを思い出させてくれた
師匠からの愛の説教部屋
(かおりん立ち会い)

K岡師匠のズシンとくる言葉
しかと受け止めました

本当にありがとうございます(๑>◡<๑)



そのあと宴の中で
大阪マラソンでPB出した人に
手を挙げてもらい、
ひとこと挨拶をしてもらいました

軽く10人はいました

対してオレ

好条件にも関わらず
ベスト3にも入らない平凡な記録だった

確かに故障明けでしたよ
でもね、んなもん関係ないんですよ

ベストな状態であっても
果たしてPB出すことができたか?

かなり怪しかったと思う

これまでの自分に甘いところが
あったのではないか?

師匠の言葉から
そんなことを感じたのでした



* * *

今の自分に足りないもの

サブスリーを本気で獲りにいく執念

若かりし頃の一番大切なものを
忘れかかっていたのかもしれない

いろんなことを思い出させてくれた
師匠の言葉

もう一度、気を締めて
取り組んでいきたいと思う

たかが趣味のランニング

でもね、
何事も真剣に真正面から取り組むって
とても大切なことだと思うんだ

努力したからといって
必ずサブスリー獲れるかわからないし
また故障するかもしれない

それでも構わない

チャレンジする気持ちが大切
それが人生を豊かにすると思う



* * *

この11月は
スペシャルな月だった

多くのランナーさん、
ブロガーさんと知り合った

また、久しぶりに会うブロガーさんと
いっぱい話をすることができた
たくさんのエネルギーを受け取った

自分に対する応援もいっぱい貰った

こんなところで低迷してる訳にはいかない

そんなことを強く思った



* * *

早速、やり始めたこと



禁酒!!

とまではいかないが

節酒します

具体的には
・休刊日を設ける(週に○日)←最低2日
・お酒の席ではジョッキ一杯のみ

仕事の席で飲まないといけない時は除きます

少なくとも3月さが桜マラソンまでは続けます
出来たら来年の大阪マラソンまで


そして、大阪マラソンを走って思った

足のスタミナ不足

これを解消するには
やはり走り込むしかないと思います

少なくとも200キロ
できたら250キロ以上走りたい

今シーズンにサブスリーは
間に合わないかもしれない

でも、疲れを残さないように気をつけながら
12月から始める

大阪から防府までは3週間

防府を迎えるにあたり、
この週末をどう過ごすか

ここが最大のポイントだと考えた

おかげでこの週末、
いい稽古を積むことができた

今年の別大からさが桜までの期間に
モチベーションがグングン上がり
そして走力も上がった

そして今
モチベーションがグッと上がってきた

無事に防府を迎え
今度こそ3時間10分カットを狙いたいと思います


大阪マラソン レポ終わり


ありがとうございました(*^^*)

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現状を数値化したら愕然としたよ(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

久しぶりにマラソンから離れた週末

散らかりっぱなしの家の片付け
溜まっているアイロンがけ
レインボーアフロを洗濯して
カーディガンとコートのボタンつけ
ドラクエも少しは進めよう
そして自分の練習と宴

のんびりはできないけど
こんな週末もいいね

来週からは

亀岡
防府
加古川

マラソン漬けの週末が続きます

* * * * *

神戸マラソン、大阪マラソン
みんなの頑張りを見て
ようやく私のやる気スイッチが入った

しばらく走れていないのよ〜

原因は3つ

・天気
週末の天気が悪い日が続いて
距離が稼げなかった

・体調
咳風邪が長引いた

・丹後ロス
なかなかやる気になれなくて(^^;;

現状把握のために
月間走行距離を計算してみた

9月 88k
10月 67k
11月 64k

100k走れていないとは
思っていたけど
本当に走れてなかったのね(^^;;

そして
ジムで3週間ぶりに
体重測定すると

何と1.5k増(>_<)

走れていない上に
風邪だからと
しっかり食べていたら
そりゃ太るわね

ただ食欲が落ちなかったので
寝込むことはなくて
仕事や家事に支障がなかったのは
良かったと思う

ようやく風邪が治ったら
12月になった
そろそろ私も頑張ろう
極端な食事制限はしないけど
増えた分は落とさなきゃね

加古川の3週間前ということで
早速30k走してきたよ
これについては次回書きますね


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大阪マラソン2017【レポ3】脚は売り切れmotoさんに2度ブッこぬかれた後半戦
サトです。


今日は土曜日
筋肉痛も抜け痛いところなし

故障明けを一度叩き、
グッと上向いてきた!
気持ちも乗ってきた٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

この土日が防府へ向けた
最初で最後の稽古のつもり

大阪マラソンを走りわかったこと
足のスタミナが足りてない

だから、この週末は30キロMペース走だ!

結局だれ一人として賛同得られず(´・_・`)

...やっぱりw

故障明けってこともあるので
20キロMペース走くらいにしておきます(^^;)

この記事書き終わってから
走りに行ってきます( ˆoˆ )/



* * * * *

ハーフを過ぎた
1時間34分28秒

10分カットのペースだ(^^)

心肺は余裕あり
脚もまだ残ってる

どこまでいけるかなぁ
と、期待に心弾ませる♪



阪神高速なんばを右折し御堂筋を南下



…ん?

あしが、、、おもい?

ガーミンをチラ見すると
20秒後半だった

ペースは落ちてないけど、
なんとなくイヤな予感が・・・



「サトさん!」



隣には、えむの職場のラン仲間mish-KCさん
どうやら追いついてきたみたいだ

走力はオレとほぼ同じ

このまま追い抜かれるのか?
と思ったが、
どうやらここで脚が上がったらしい

いや、オレも脚が持ちそうにない
と、一言いい、
しばらく並走していたんだけど、
いつの間にか見かけなくなってました

噴水前にも来て頂きありがとうございました(^^)



気づくと抜かれるランナーが増えてきた
何となくペースが落ちてきてる気がしていた

明らかに脚が重くなってきてる…(´;Д;`)ブワッ



「サトさんファイト!♪」



ゆるりんだった

明らかにスピードが違う
やっぱりオレ、ペース落ちてるわ

サ「ゆるりん、オレの分もがんばって~」

ゆ「あんたも頑張らんかいっo(`ω´ )o」

サ「ひょえええぇぇぇえええ!!!」

と、見送りましたw

あ、少しだけ付いてったんですよ〜
でもね、脚が削れるから諦めましたw



今宮戎のスライド区間
あやたさんを確認
うん、調子は良さそうだ(°▽°)

これはええとこ行くな!と思った

折返してしばらくしたところで
かっきぃさんとスライド

稲毛練習会の時と同じ
明るい笑顔に癒された(〃ω〃)

てか、、近づいてきたかも〜(゚∀゚)‼︎

25キロ 1:52:32
区間タイム 22:59


ガーミンラップ
21キロ 433
22キロ 430
23キロ 426
24キロ 428
25キロ 435




ガーミンを見ると
キロ30秒後半だった

もうオレ、20秒台を走る力
残ってない(。-∀-)

完全に足にきてる
もう少し粘れると思ったが、、、

ここで予定していた
メイタンゴールドを摂った

これで復活だ!!

とはいかず、
じわりじわりペースが落ちてくの
体感でわかった

そしてついに
40秒台を見るようになった(>_<)

心肺は大丈夫なんだけど
ハムストに疲れを感じ、
脚が前にでない

前半気持ちよく飛ばしたツケ
一気に回ってきた

30キロ 2:15:57
5キロ区間タイム 23:25


26キロ 432
27キロ 437
28キロ 440
29キロ 437
30キロ 445



30キロ過ぎの交差点を右折したとき、、



「サトさんガンバレ!
 まだ一桁狙えるから!
 ついてきて!!」



motoさんだった!

motoさん、大田原走って中2日
キロ530とかキロ6とか言ってたのに
そんなmotoさんに抜かれるオレって。。。

奮起しようと付いて行こうとしたが、
身体はいうこと聞かなかった(>_<)

motoさん頑張って~~~
と心の中で叫び
後姿を見送ったのであった…(^◇^;)



32キロのまいどエイドで
フルーツ系を中心に補給

後半に備える



右折し、ニュートラムの下を西へ向かう

ペースは40秒台
時に50秒台を見るようになっていた

周りのランナーとは
明らかにスピードが落ち、
ブチ抜かれる一方に・・・

心拍は170前後で推移
息遣いに余裕はあるんだけど、
とにかく脚が動かない
歩幅も小さくなってるのを感じた



抜かれざまに数人から
励ましの声援をもらった

うれしくて力が湧いたんだけど、
気持ちに反し脚は全く動かなかった




「サトさーん」



沿道の後方から一人走ってくる姿

お!キーキさんだ
応援に来てくれたんだ(≧◇≦)

キーキさんは年明けに
中部から関西へ転勤になった

サ「ありがとーこれからよろしく~(^O^)/」

と、一声かけたのでした^ ^



沿道を眺めてると、、

なるぽんTを掲げた幟を発見!
お!!あれはきっと
もぐら商店さん「最悪エイド」だな(*゚▽゚*)

ん? 

オレに向かって
パネル掲げてるな

何て書いてんだ?





サトさーん




うひゃ~マジか!
パネル作ってくれたんだ(*゚▽゚*)

めちゃくちゃ感激した(涙)

くっそ~こんな時に限り
スマホ持って走ってないやん(>_<)

サ「ありがとー(≧◇≦)」

大声を上げて
いざペースアップ!!!

・・・一瞬で終りましたw

全然脚が動かない(´;ω;`)ウゥ



感慨にふけってると
今度はちょーみんさんご夫妻が見えた!

お!カメラ構えてる



シャキーン!!

20171202065943bd4.jpeg

オレ、満面の笑み(笑)

いつも素敵な写真ありがとうございます(*´▽`*)



笑顔とは裏腹に
ペースはキロ5を見るようになっていた

35キロ 2:40:20
5キロ区間タイム 24:23


31キロ 441
32キロ 440
33キロ 449
34キロ 502
35キロ 453




完全に敗戦処理と化したオレw

気持ちは切れ、
あとの7キロどう走ろうかと悩む

心肺は余裕あり
お尻や腰に痛みは全くない
ただただ脚が動かない(>_<)

それでも何とか15分は切りたいな

もうすぐ南港大橋
せめて下ってからスパートかけられないものか?

と、思い、
二つ目のメイタンゴールドを摂る



後方からザッザッザッと近づく足音…

右端により、横目で見ると
3時間15分のペーサーだった

ギャー!!

あっという間に追い抜かれましたw

読者さん?から頑張ってと
声をかけられたんだけど、
付いてけませんでしたw



と、その時、後方から




「サトさん!」



ん? 聞き覚えがあるゾ…



えっ! motoさん(´⊙ω⊙`)

オレ、何でmotoさん後ろにいるの?
未だに理解できず・・・

それにしても、、、

まさか二度も抜かれるとは
思いもしなかった(笑)



「サトさーん♪」



わっ!

かっきぃさん(*゚▽゚*)


うっひゃ~遂に追いつかれた〜!

あ、そっか!
motoさんひっぱってんだ!!

サ「かっきぃさん絶対15分切れるよ!
  がんばって!!」

か「ありがとうございます♪」

後姿のかっきぃさん
軽くて力強い走りだった
すげぇ格好良かったです

15分カットおめでとうございます(≧∀≦)

てか、motoさん引っ張れるくらい元気って、

すげーな(笑)




「サトさん!」


続いてとりしゅんさんだ

とりしゅんさん、10分カット狙える
関西期待の瞬足ランナーさんだ

一気にブチ抜かれるのかな?
と、思ったんだけど、、、

追いついたところでペースは鈍り、
とてもしんどそうな表情だった

サ「一緒に行きましょう」

と「ちょっと厳しいです」

少しずつ後方に下がってしまった

ここまで脚使ったんだな、、、
ま、オレかて直にあかんようになるから
いずれ追いついてくるだろう
と、この時は思っていた



確か南港大橋の手前の沿道で
ちゃうちゃうさんを見かけた

脚が攣らないように
慎重に慎重に上りきり
下りでスピードアップを試みた

お!ペース上がった!

ガーミンは4分30秒台を計時
よし!このままいけらた15分切れるかも〜

と、思った途端に
両足が攣りそうになった(白目)

ダメだ〜(>_<)

塩熱を数粒口に入れ
治まるのを待つ

あ〜あ
キロ5に戻ってしまったw

40キロ 3:05:09
5キロ区間タイム 24:49


36キロ 503
37キロ 458
38キロ 512
39キロ 423
40キロ 504 




やべっち&みほさん応援隊に
脚終った旨を告げる

15分を切るには
残り2.2キロを10分で走らないといけない

…無理だ



そしてこの2キロが無駄に辛かった(>_<)

攣り症状は治まってきたけど
脚はクソ重く、気持ちも切れてしまい
脚を動かすのが精一杯

残り数百メートル地点で
まるさきさんの応援が見えた

きっと情けない顔をしてたと思う

左折、左折してゴール表示が見えた

ペースアップもできず
流すようにゴールした

ゴール 3:16:38
区間タイム 11:29


41キロ 511
42キロ 459
43キロ 526 


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