行方不明になったフルマラソンスピードを取り戻したい(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日はプレミアムフライデー♪
いつもは15時からで何をしようかなと
ワクワクしているんですが
今日は何とお休みです
この記事をアップする頃はお出かけ中
詳細は次回書きますね〜

* * * * *

今年は夏にフルマラソンを走ることと
秋以降のフルマラソンのスピードアップのために
閾値走やTTを週に1回続けていました

``` 北海道マラソンの1週間前までは(^^;;


道マラが終わってからは
ウルトラモード
なるべく疲労を残さず
スタミナをつける
暑さに慣れるなどなど
すっかりスピード練習から
遠ざかっていました


しばらくウルトラはないし
丹後が中止になったので
足はフレッシュなまま
そろそろフルマラソンに向けて練習しよう!
先週久しぶりに閾値走をしました

どれくらい久しぶりかというと

”閾値”とエプソンのデータに打ち込もうとして
”生き血”と変換されるくらい(^^;;

この日は少し暑かったけど
真夏に比べると、ずーっと涼しいコンディション

いつもの公園までジョグで出かけて
よーい、ドン!
目標はキロ5で4kね

閾値走9
4'55 - 5'05 - 5'04 - 5'13

あれ?最初は良かったのに
スピードに乗れずににズルズル (>_<)


ちなみに前回の閾値走は8月3日
閾値走8月
4'49 - 4'56 - 4'56 - 4'53
(同じ公園でもスタート位置の
違いで累積高度が違いますね
1周 1.1k)

早朝とはいえ、真夏なのに
私、ちゃんとできてるね

あの・・・
私のスピードさん
どこへお出かけしているんでしょうか?

そろそろ4kくらいは5分を切って
余裕に走りたいものです

地道に練習するしかないよね
コツコツ頑張る(*^^*)
週に1回は何かスピ連を取り入れよう

11月には、初めての10kの大会
50分切りを目指しています


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