丹後のモヤモヤふっ飛んだ ・ カミ式BU走でリスタート!
サトです。


土曜日の丹後ウルトラ残念会
サプライズメンバー含めて26名が参加しました

オレは、、、
ビール → 紹興酒 → 水割り…

みんなも酒、ガンガンいってましたね~(*ノωノ)

二次会はおもろかった(//∇//)
そしてみんなグッダグダになりました

なぜか関係ないどこかのお姉ちゃんと
しゃべってたような……ん??

我が家も久しぶりの午前様でした(^^;)



そして日曜日、、、

腹いっぱい飲んだくれたご褒美なのでしょうか?

絶賛の二日酔い~(><)

あんど、、、

お腹こわしてトイレとお友達(=_=)
丸一日グッタリしてました(^^;)


日中、近畿の中部北部は
風がやや強い程度…なんす…(ー ー;)

気象レーダーによると、
17時くらいから丹後地方も雨が本降りっぽくなり、、、

20170918104312de2.jpg

制限時間の18時半には
風雨が強くなり始めていたようです

その後の片付けのことや、
ランナーの輸送等を勘案すると
やっぱり中止が大正解でした!

これで、モヤモヤはふっ飛んだ(笑)



そして今朝



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これはバグじゃないよ!
大阪北摂の空

真っ青なんですよ!!!

大阪でこのスカイブルーは珍しいです
これを台風一過というのでしょうか(°▽°)

空気も澄んでとても気持ちいい(^^)

よーし!
少し腹がグダグダしてるけど
ちょっこら走ってくるゼ p(^_^)q



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ナイキエアズームスピードライバル5



2017091810010217e.png

今日のメニュー、どうしよう (・・?)


・・・


よーし、、、

次のステップへ向かうために
久しぶりにカミ式BU走をやってみよう!



あ、カミ式BU走はご存じですよね?

実はオレ、カミさんを総帥とする
カミ式ビルドアップ協会のいち会員なのです(^^)

マラソンシーズン、足の調子が良い時は
月に何度かBU走を取り入れて練習します

これがもう辛いのなんの…
ペース設定を誤ると、
えらいことになります

でも今日は敢えてやる!

しかも、
5-5-5-1の一番辛いやつを
やってやる!!!



設定ペースは、、、(これ大事な)

1段目( 5キロまで) キロ435
2段目(10キロまで) キロ425
3段目(15キロまで) キロ415
最後の1キロ  フリー(おもくそ)

ちょっと甘めの設定かなと思ったんだけど、
いきなり失敗はちょっとアレなので(笑)
ま、今日はこれでやってみた


・・・





・・・










メッチャ しんどい(>_<)







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それでも何とか、
成功させることができました\( ˆoˆ )/

いやこれ、設定が絶妙でした、、ほんと

これ以上速くすると激沈パターン
これより遅いと物足りない…


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久しぶりに心拍190台まで追い込んだよ(゚o゚;;

201709181001014bb.png

ゾーン5 頑張ったオレ(^_^)v



そしてあることに気づきました



20170918101428f50.png

ペースあげてもピッチは上がらない
(てか、むしろ減り傾向)



201709181001000d4.png

ちょっとわかいずらいけど
2段3段と上げるごとに
ストライドが伸びてます

そして上下動が小さくなってます


普通はこうなるのかな?
いまいちよくわからないけど、、、

もう少しデータを蓄積していけば
何かわかるかもしれませんね ( ͡° ͜ʖ ͡°)

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