6度目の正直 → 分不相応を承知の上でたのくるさんと比較してみた
サトです。


日曜はペース走の日
と、決めていた

目覚ましを4時に合わせ、
しっかり4時に目を覚ましたけど、
身体が気だるくゴソゴソしていたら
いつの間にか5時だった

5時にスタートしないと、
陽が昇って気温がグングン上昇し、
走ってるうちに干からびていくのは
先だってのペース走で経験済みだから
この時点で終戦でした

あ、いや、大文字山マラニックで
20キロ以上走ったから
今日はもうええねん

て、ことにしたw



世界陸上100メートル決勝
ボルトまけちまったよ!

ぼんやりとテレビを眺めてると
少し走る気になってきたオレ
そそくさと着替えて
6時過ぎに外に出る

100メートル走を見ると
思いっきり走りたくなりませんか?

となると、、、
やっぱ、あれだな

マイブームの


5キロTT



この前は橋のアップダウンに足を取られ
中間でラップを崩してしまったけど、
今回はその轍は踏まない

前半は抑え気味に入り
後半に上げる作戦でいく



走り始めると、
やっぱり身体が重っ苦しい

既に陽が昇り始めて
生温かい空気を吸い込み気持ち悪い
どうにもスピードに乗りきれない感覚…

う~ん、あかん、、、
今日はダメな日だ



1キロ 400



(゚∀゚)ヘ‼︎



体感とスピードが合ってない
しかも初っ端からおもくそ突っ込んでるし…

これは激沈パターンだけど
もうどうにも止まらない♪w



2キロ 400



(´⊙ω⊙`)ほえ??



なんだよこれ
20分カット狙える好位置じゃねーか!

身体は相変わらず重たいんですけど…
今日はガーミン君のサービスデーなのか?w

難関の橋をアップダウン
→折り返してアップダウン、と
呼吸は激しく乱れたけど頑張ってみた



3キロ 358



(°▽°)マジキタ!!



よし!!
あと2キロ

慌てるな!
ここで飛ばすと最後垂れるの定番なw

こんな感覚でいいんやったら
最後まで持ちそうだ

ゼイハァが激しくなってきた
でもここは我慢
ペースキープを心がけて…



4キロ 356



(ò_óˇ)っし!!



最後、ゲホゲホしながら
粘る、ねば〜るくんw



5キロ 352



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最後の最後まで身体の気だるい感覚が
抜け切らなかった

そんな中でも今期のPB
そして、正真正銘の20分カット(*^^)v

しかも地味にビルドアップ( ͡° ͜ʖ ͡°)

あ、この日はスピードライバル5で走りました

20170807185530a07.png
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20170807185532bc4.png



記録更新したってことは、、、
VO2 Max いったんじゃね?
今度は45分カットいった?



20170807185536b36.jpg



(ー_ー)ハァ?!



20170807185537473.jpg

落ちとるやん!w


な~ぜじゃ
どーしてじゃ?(by 間寛平w)

もう、わけ若島津!w



ランニングダイナミクス
前回と比較してみた

前回8/3 20:10 (4:02/km)
今回8/6 19:46 (3:57/km)

            8/3    8/6
平均ピッチ      191    194
・最高ピッチ      201    203
平均ストライド    130    131
・平均上下動比     5.1     4.8
・平均上下動      6.9     6.6
・接地バランス(左)  49.8    50.8
・接地時間       202    208
平均心拍数      166    170
・最大心拍数      182    185

赤いところが確かに上がっているけど
イマイチよくわからないな

と、思ったので、

分不相応は承知の上で
たのくるさんの閾値走のダイナミクスと比べてみた
(たのくるさん、スミマセン)


たのくるさん
5.27km 20:00 (3:48/km)

サト
5.00km 19:46 (3:57/km)

            サト   たのくるさん
・平均ピッチ      194    200
・最高ピッチ      203    208
・平均ストライド    131    132
・平均上下動比     4.8     5.7
・平均上下動      6.6     7.6
・接地バランス(左)  50.8    48.5
・接地時間       208    176
・平均心拍数      170    141
・最大心拍数      185    168


うわぁ〜(;゚Д゚)
全然違います!!

オレの方が背が高いのに、
ストライド負けてますやん(゚∀゚)

ビッチの数も少ないし、
心拍数が全く違います!!

これ、分不相応にも程があるw

あ、でも気づいた!
確かにストライドは伸びきってない感じがする
年初の駅伝の時はもっと腿が上がってたもん!

ふらっとさんがツイッターであげていた
閾値走のストライドが140以上あったな…

身長は近いから、
そのあたりまでは伸ばせたらいいよな〜

次回(たぶん明日)は
ちょっと意識して走ってみよっと(#^.^#)

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