Twitter始めました・北海道マラソンに向けた変則練習(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

秋の気配が近づいていた関西
昨日から真夏に逆戻りです(^^;;
北海道は涼しいかな?
期待していたんだけど
現在の予報はこんな感じ

札幌天気予報

やっぱり暑くなるのか(^^;;

* * * * *

唐突ですが
Twitter始めました(*^^*)

色々なSNSに手を出したら
収集つかなくなりそうで
全くやる気はなかったんです

でも昨日から始まった
名古屋ウィメンズチャレンジ枠
応募条件の1つが
Twitterでフォローすること

とりあえずアプリを入れて
アカウントを作って
ニューバランスをフォローしてみました

せっかくなので
つぶやいてみようかな

これから
ボチボチ始めていきます(*^^*)

***

マラソンに向けた練習は
割とセオリー通りなワタシ

3週間前 30kペース走
2週間前 ハーフペース走
1週間前 10kペース走

こんな感じで仕上げをしています

でも
今回は夏のマラソン
灼熱の大阪では
とてもとても
ペース走なんて・・・
私には無理でした(>_<)

なので今回は
めっちゃ変則な仕上げ?

3週間前 大文字山マラニック
2週間前 鎌倉トレイル
10日前 15kペース走
1週間前 ポンポン山ハイキング

暑い中でよく動いたので
暑熱馴化だけはできたかな

ちなみにペース走の結果は…

道マラペース走
(2回ほど、信号待ちで時計を止めています)

ギリギリサブ4ペース(^^;;

あとは昼ランと朝のスピ練で仕上げをします

さあ、どんな結果になるかな?

今、必死にフルマラソンのアレコレを
思い出しています

***

丹後ウルトラ応援横断幕
希望者募集中です
こちらまで

こんな素敵な横断幕が着々とできていますよ
tenkoさんのブログ→コチラ

もちろん
tenkoさんのブログに
直接コメントしていただいて
構いません
まだまだ募集中です
でもお早めに(*^^*)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
北海道マラソンの仕上げペース走で初めての◯◯◯◯体験
サトです。


本日2本目の記事です
長くなり2つに分けました
1本目の記事はこちら
(道マラとは無関係です)




* * * * *

鎌倉トレイル侵攻作戦が終わり、
14日、15日は疲れを抜くために完全休足

迫りくる27日の北海道マラソンは
この夏最大のガチレース

にも関わらず、
オレの基本練習30キロペース走
これまで一本も出来ずじまい

…やばい( ̄▽ ̄;)

こんな状態でフルマラソンに
挑むわけにはいかない

テーパリングとかを考えたら、
道マラまで2週間弱の16日が
身体を仕上げるトレーニングのリミット…?

ということもあり、
夏休み最後の16日に
北海道マラソンに向けた
仕上げのペース走を行いました



朝5時半

20170820155728a4c.png

目標は30キロ
いや、出来たら最長35キロ走りたい

道マラの最低目標はサブ3.5

ペース表によると
サブ3.5のペースはキロ458

その5秒速いキロ453に設定
でも、今回は30キロ走り切ることを
第一目標に掲げてスタート



さすがに夏のピークは過ぎたのか?
この日は最近の中では涼しく走りやすい

心拍と体感を確認しながら
キロ4分50秒台のペースを淡々と刻む

10キロまで心拍は140台で推移
さすがに140台は楽に走れる

10キロ超えると心拍を見ながら
キロ40秒後半までペースアップしてみた

20キロまで心拍を160まで抑えることに成功(^^)

手ごたえがあるので20キロ超えてから
キロ40秒台半ばまでペースアップ
すると心拍がぐいぐい上昇し、
25キロあたりで心拍170を突破してしまった

…調子のり(笑)

体感的にはまだいける!
とにかく30キロまでは頑張り、
そこから先は成り行き任せでいこう

しかしながら、、、
ここからは1キロ進む毎に
心拍がぐいぐい上がっていきました…

心拍は170後半を見るようになり、
そして手持ちのペットが空っぽに(*_*)

気がつくと全身汗だっくだく!

そして、シューズが信じられないことに…





グジュッ♪…

グジュッ♪♪……




…初めての足グジュ(゚д゚lll)



グジュ音を聞いて脱水にビビるオレ:(;゙゚'ω゚'):

最後2キロ、ペースを上げて
30キロで止めました

2017082015572925b.png

いやほんと、
あと12キロも走らなあかんのかと思ったら
ゾッとしました(;´Д`A

夏のフルマラソンはキツいなぁ…

サブ3.5取れるか取れないか
微妙なところかもしれない…

201708201557227e2.png
2017082015572387d.png
20170820155725db8.png
20170820155726d33.png
20170820155721787.png

道マラは27日
あとはテーパリングですかね

とは言いつつも、
刺激走くらいはしておきたいなと思ってます

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
ポンポン山の頂でポンポン鳴った本当の話
サトです。


今日は0時に緊急投稿
(定刻の記事もアップします)


昨日のえむの記事を見ましたか?
サラッと書いてますが、
とてもビックリすること書いてるんですよ



昨日の記事より

***

昔は頂上付近で足を踏み鳴らすと
ポンポン言っていたみたいだけど
聞いたことはありません

でも昨日は
サトさんが足を踏みならしてみると

”ポンポン”

ポンポン言いました(*^^*)
初めて聞いた!
場所なのか、土の乾き具合なのかは
よく分かりません
今でもポンポン言うみたいですよ〜

***



ポンポン山の由来
諸説あるうちの一つが
山頂を歩いたり飛び跳ねるとポンポンなる説

これ、昔に何度か試してみたんだけど
全く鳴りませんでした

あーそうなんだ、、、
鳴らないんだ…(~_~;)

と、それ以来ずっと思っていました

実際にポンポン鳴ったよって話も
聞いたこと無かったからね



んで今回

山頂で休憩中、
カブトムシさんの奥さんだったかな?
ポンポン山の由来は?
と聞いてきたので、

えむサトが付けたあだ名らしい…
(by ごえもんmizoreさん)

じゃなくて、(^^;)

諸説ある由来の一つに
ポンポン鳴るからってのがあるんだけど、
実際は全く鳴りませんよー!

と、説明し、
オレが立ってる場所の足元を
右足で強く踏みならしたんですね

すると、、、





ポンッ! ポンッ!!



・・・







(゚∇゚ ;)エッ!? 幻聴?



と思い、


再び踏み鳴らすと、、、



ポンッ!ポンッ!!



確かに聞こえます(°▽°)


周囲のハイカーの皆さんに
ポンポン鳴ってますか?

と尋ねてみたら、、
みんな鳴ってるね!
と、言うんですね


・・・



えーーー!!!

マジか!



何度やってもやっぱり

ポンッ、ポンッ!

と聞こえます…



んで、場所を変え、
同じように右足で踏み込んでみたところ…

全く鳴りませんでしたw



どうやら、その時たまたま立っていた
その場所だけが鳴るみたいです

ほんとに偶然だったのです!


と、言うわけで、、、

ポンポン山のポンポンの由来は
"ポンポン鳴るから!"

てことに確定しましたことを
ここに報告いたします…w



場所は、、、

説明しにくい(=_=)

えっと、、、

20170820204432dc4.jpg

ポンポン山の看板の対向になる
京都、大阪を見渡せるベンチ横の一角
(うまく伝えられない…(=_=)


信じられない方も多数いると思います

今度、ポンポン山に行ったときに
そこの場所の写真を撮ってアップします

みなさん、一度試してみて下さい



あ、、、
試す時は周りの人に
十分配慮してやってください
食事されてる方も多数いますから、
絶対に迷惑かけてはいけませんよー!

そして、、、
底が抜けても小生は責任を負いません!
悪しからず(^^;)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
マラソンとウルトラの練習を楽しくいっぺんに〜ポンポン山ハイキング(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は都心ですごい雷雨だったみたいですね

私の住む大阪北部でも
金曜日の朝、雷雨で
しばらく家から出かけられませんでした
1時間半くらいで小雨になったので
何とかギリギリ遅刻せずに済みました

* * * * *

この週末は
丹後ウルトラの4週間前
そして北海道マラソンの1週間前です

岩本さんの赤本によると
ウルトラマラソン
4週間前の週末は
60kレースペース走と
180分ジョグのセット練習

この本のとおりに
練習していないんだけど(^^;;
せっかく購入したので
メニューは気にしています

で、フルマラソン1週間前
10kペース走くらいで負荷を落としていきたい

両方を一気に解決?!

この土曜日は
ハイキングに出かけました(*^^*)
前日の不安定なお天気とは違って
良いお天気(*^^*)
ちょっと暑かったけどね

メンバーは
ちゃうちゃうご夫妻
カブトムシさんの奥さま
THさん
サト、えむ

コースは登りをなるべく緩やかにしました

川久保スタートで
鬼坂、激坂を下って巻き寿司屋さんがゴール

地図と高低図はこんな感じ
ポンポン山ハイキングコース
ポンポン山ハイキング高低図

JR高槻から川久保までのバスは
本数が少ないので注意!
土曜は7時7分、9時6分、12時5分
日曜が7時24分、10時6分、12時26分 (2017年8月19日現在)

9時6分のバスで出発!
車内はハイカーさんでいっぱいでした

ポンポン山ハイキング12

ポンポン山ハイキング01

何が起きたのでしょう?
動物のふわふわの毛がいっぱい落ちていました
事件か?事件なのか??(猿かしら?)
ポンポン山ハイキング02

この先も猿を見かけることはなく
事件疑惑は謎のまま
気持ちの良い水辺を進みます
ポンポン山ハイキング03

おしゃべりをしながら
和やかに歩く歩く歩く

ちょっと登りを頑張って
まずは釈迦岳到着
(島本町最高峰 631.4m)
ポンポン山ハイキング04

いつも走っていて見逃すけど
こんなに看板があったのね〜
ポンポン山ハイキング13

あと600m、400m、100m!

階段を登って頂上到着
ポンポン山ハイキング08

頂上ではお昼も兼ねて長めに休憩

「何でポンポン山っていうの?」
よく聞かれるこの質問

昔は頂上付近で足を踏み鳴らすと
ポンポン言っていたみたいだけど
聞いたことはありません

でも昨日は
サトさんが足を踏みならしてみると

”ポンポン”

ポンポン言いました(*^^*)
初めて聞いた!
場所なのか、土の乾き具合なのかは
よく分かりません
今でもポンポン言うみたいですよ〜

そんなこんなで
頂上を満喫してからは下りです
鬼坂も激坂も下りなので気楽

走っていたら見逃しちゃう
こんな出会い
ポンポン山ハイキング09
ポンポン山ハイキング10

ポクポク下って
無事に巻き寿司屋さんでゴール(*^^*)
ポンポン山ハイキング11

予約していた巻き寿司を購入
バスで駅まで戻って
お風呂に入って
カブトムシさんも合流して乾杯
楽しい1日でした(*^^*)

1日経ってお尻が若干筋肉痛
走るのと歩くので
使う筋肉違うのね

ポンポン山ハイキングサマリー


***

丹後ウルトラ応援横断幕
希望者募集中です
こちらまで

こんな素敵な横断幕が着々とできていますよ
tenkoさんのブログ→コチラ

もちろん
tenkoさんのブログに
直接コメントしていただいて
構いません
まだまだ募集中です
でもお早めに(*^^*)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

たけし紛糾裁判でまさかの悲願成就
サトです。


遡ること8月初旬

鎌倉トレイル侵攻作戦の参加メンバーを把握し、
オレはあるブロガーさんに
ダメ元でお願い事をしてみた



* * *

◯◯◯◯さん、こんばんは😁
サトです。いきなりすみません💦💦

実はお願いしたい事がございます。

鎌倉トレイルのアフター時に、
◯◯◯◯さんと△△△△コラボをしたいのですが、
お願いしてもよろしいでしょうか?
あ、オレのはレ□□□ーア□□△△△△ですが…😅

無理を言いますが、
ご検討よろしくお願いします😃

* * *



すると、、、






* * *

(前略)

△△△△コラボ!
いいですね〜♪

(中略)

ぜひぜひやりましょう(о´∀`о)

(後略)

* * *



の、お返事が…








えーーー!(°▽°)

マジかーーー(((o(*゚▽゚*)o)))





\((( ̄( ̄( ̄▽ ̄) ̄) ̄)))/ヤッター!!


ちょーうれしーーー(≧∀≦)






既に昨日の記事に答えが出ていますが、、

○○○○さんてのは




トヨチンさん


そう、!

被り物をさせたら日本一! フジ子ーーー!w
レポを書かせたら日本一! フジ子ーーー!ww

キラキラアメブロのカリスマ人気ブロガーさん♪



そして△△△△てのは、、、







2017081804321165e.jpg

カオナシ……アハw


今ではすっかりあれになった(笑)イツカさんと
愛媛マラソンでカオナシ応援した時の図

ルーツはもちろんトヨチンさん
そう、トヨチンさんといえば
カオナシですからねぇ…



自称 "カオナシ応援関西支部長" のオレw

これまで、、、




姫路マラソン(レポなし)
201708180442041bb.jpg

関西の身内からも、
誰これ?…と、言われ……(´;ω;`)ブワッ




名古屋ウィメンズマラソン
2017081804420648a.jpg

あまりにものモテモテっぷりに
男どもから殺意を持たれ……(´;ω;`)ブワッ

ながらも、、、

自称 "関西支部長" の誇りをかけて
カオナシ応援してきました…



関西在住のオレ
トヨチンさんとお会いする機会なんて
そうそうあるものでもない

これはもう
千載一遇のチャンス

ほんのわずかな時間でも良いから
トヨチンさんとカオナシコラボさせて頂きたい(悲願)



という、
オレの勝手極まりないわがままを
トヨチンさんは大きな大きな心で
受け入れてくれました♡





鎌倉トレイル侵攻作戦が終わり、
アフター会場へ向かうバスを降りたあと
アフター幹事のぬまっちさんに相談する

サ「ぬまっちさん、実はお願い事があります。
  トヨチンさんとカオナシをやりたいのですが…」


すると、ぬまっちさん

やるならやっぱり初っ端だよね~!

と、アドバイスいただく



うん、そうだな!


移動中にトヨチンさんと打ち合わせし
アフター会場の居酒屋に到着すると、
早々に店員さんにお願いして
空いてる個室で2人ちゃちゃっと着替える

そして、会場に戻り椅子に座る

















20170818051331ba0.jpg






・・・
















ヨメ「ほら~軽く浮いてたやんか~」(後日談

…やっぱり(^^;)




トヨチンさん



ゴメンナサイゴメンナサイゴメンナサイ🙏🙏🙇








カオナシ × カオナシ で、、、







20170818075247821.jpg

カンパ~イ♪





20170818055207ab8.jpg





・・・











飲めねぇ…………(´;ω;`)ブワッ


※口は開いていません














20170818051333f2f.jpg

20170818055205cf4.jpg

この後は、トヨチンさんの人気もあって
ちょっとした撮影会になりました(^-^)



そうそう、トヨチンさんのカオナシ
オレのとってつけたのとは大違い

そこかしこに工夫がなされていて

ほーーー!
なるほどーーー!
そうしてるのかーーー!

などなど、
被り物女王の細やかな工夫を
直に見ることができました(^^)

オレはもたもた着替えていたんだけど
トヨチンさんは、スパッ!はい完成!
でしたからね~(´▽`)

イリュージョン!w

いやぁ~勉強になりました(^^;)


トヨチンさん、
遠方から荷物になるようなお願いを
聞いて頂きましてありがとうございました(*^-^*)

すあま、ごちそうさまでした(о´∀`о)





元の姿に戻ったオレ

201708180752463fa.jpg

短い時間でしたが、
宴を存分に楽しみました(#^.^#)

20170819065349d17.jpg


楽しい時ほど
あっという間に時は過ぎてしまいます…

20170819065348034.jpg


飛行機の都合もあり、
悲しい途中退席となってしまいましたー(泣)

テーブルを周り切れず
お話しできなかった方もいて
とーーーっても残念です(´༎ຶོρ༎ຶོ`)





主催のたけしさん、ぬまっちさん
スイーツ隊長のユキさん

素晴らしいイベントに参加させて頂き
本当にありがとうございました(#^.^#)

思い切って行って良かった
ブログをやってて良かった
SNSをやってて良かった

心の底からそう思った
一泊二日の横浜 & 鎌倉旅行でした♪



おしまい

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
鎌倉トレイル侵攻作戦〜スイーツ組で鎌倉を楽しみました(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪の暑さは、ようやく峠を越えたみたい
暑いんだけど
猛暑日まではいかなくなりました

ツクツクホーシが鳴きだしたし
秋が少しずつ近づいているのかも
しれません

そうそう蝉の声!
大阪の蝉はクマゼミが多くて
シャーシャー
大音響で鳴いています

横浜へ行った時に
聞こえてきたのは
ミンミンゼミの声
関西では山の蝉の印象で
街中では、ほとんど見かけません

東と西で
蝉の勢力図違うのね〜

* * * * *

まよねぇさんとみゃあこさんと
一緒に本郷台に到着してからです

8時40分過ぎで
ほとんどの参加者が
来られていました

スイーツ組は
既に荷物を預けているので
ノンビリ(*^^*)

本体の皆さんはスポーツセンターへ
荷物を預けにパラパラと向かいます

私たちは大阪から参加の
ごえちゃんを迎えて
一緒にスポーツセンターへ向かいました

圧巻のシューズ写真(*^^*)
201708161152327a2.jpg

今日はガチ走りはなしで
景色などを楽しむつもりでした
ただ迷子になったら困るので
スイーツ組隊長のユキさんのそばにいよう!

サトさんが丁寧に書いているので
はしょりますね〜

横浜最高峰の大丸山(標高157m)
鎌倉トレイル02
鎌倉トレイル03

気持ちの良いトレイルを通って
鶴岡八幡宮に到着
20170816170329f4a.jpg

ここからスイーツ組は、短時間で鎌倉を満喫します

鎌倉地図

八幡宮から鎌倉駅までの間で

まずは、私がどうしても行きたかった紅谷さん♪
鎌倉トレイル04

お買い物してからはアイスね〜

各自好きなアイスを買う
鎌倉トレイル05

黒一点のごえちゃんご希望の
オシャレな手ぬぐい屋さん♪
鎌倉トレイル06

最後は鎌倉サイダーを飲んで終了(*^^*)
鎌倉トレイル07

電車で大船へ戻り
洗湯でさっぱりしてから
ちょっと早めにアフター会場へ

本体より早めに到着して
バラバラに座って待つのも変なので
女子席が出来上がりました
鎌倉トレイル08
(女子とキミ姉(*^^*))

そうそうアフターといえば…
唐突に登場したコレ
鎌倉トレイル01

微妙な空気が流れました
そりゃそうよ
カオナシと鎌倉
何の関係もないしね(^^;;

これだけは
強く言いたいんです

カオナシといえば
トヨチンさん
でもこのカオナシペアは
サトさんの強い要望で
実現したもの

トヨチンさん
本当にゴメンなさい
そして
サトさんのワガママに
付き合ってくださって
ありがとうございました(*^^*)

アフターでは
女子席の居心地が良くて
他の席へ動いた時には
タイムオーバー(^^;;
飛行機の関係で
少し早めに失礼しました

2日間とても楽しく過ごしました
幹事さん始め
ご一緒した皆様
ありがとうございました(*^^*)

***

丹後ウルトラ応援横断幕
希望者募集中です
こちらまで

こんな素敵な横断幕が着々とできていますよ
tenkoさんのブログ→コチラ

もちろん
tenkoさんのブログに
直接コメントしていただいて
構いません
まだまだ募集中です
でもお早めに(*^^*)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

オレの鎌倉トレイル侵攻作戦2017
サトです。


はじめに申し上げておきます

クソ長いです!

本当にスミマセンm(__)m
記録として残したかったので…(^^;;



* * * * *

たけちゃん練習会が終わり
鎌倉トレイル侵攻作戦の集合場所
JA本郷台駅へ向かう一行

20170816115223cf9.jpg

10分くらいだったかな?
本郷台駅に着いた時には
既に多くのランナーが集合していました
(写真なし)

初めましての挨拶周りをしようと思ったら
ここ2カ月でお会いした面々がいっぱい(^^;)

たまさん(東京出張、暗峠王選手権)
官九郎さん(東京出張)
ぬまっちさん(東京出張)
mizoreさん(出張で来阪)
うーぱぱさん(東京出張、出張で来阪)
キミ兄さん(東京出張、西日本旅行で来阪)
FIREさん(昨日)
Ukeさん(大文字山マラニック)

たまさんはともかく、
(たまさん関西在住説を唱えるオレw)
これまで会いたくても中々会えなかったのに〜

…オレって遊び過ぎ?w

特にUkeさんは、先週末に初めましてだったのに
まさが2週続けてお会いすることになるなんて!!
思わず先週はどうも~って挨拶しちゃいました(笑)

これっていわゆる、本田圭佑の名言
"ケチャップドバドバ" ってやつか?
(意味通じました??)

ヨメに聞いたらさっぱりわからんてσ^_^;

…オレにセンスはありません(^^;;




ぬまっちさんは
道マラでもお会いしますからね~('◇')

ごえちゃんも間に合ったみたいだな(^_-)



そして、初めましてのメンバーの中で
真っ先にご挨拶とお礼しないといけない方が!

キョロキョロ探しその方かなと
思われるところに近づき、
ご挨拶させて頂きました

どなたかと申しますと…

○○○○さん
(キャワイイ〜\(//∇//)\)

その理由はいずれ明らかになります(^^;)



再びスポーツセンターへ移動し、
汗ビッショのホワイト激沈Tを着替えます

何に着替えたかと言いますと、
ここは関西代表で来てる自負がありましたので
そらもう、あれしかないでしょう!

表 ぐわぁ( ゚Д゚)
裏 死ぬ気で走らんかい
  ( ゚Д゚)ゴルァ!!
         はぃぃぃ

の…

20170816134808ba0.jpg

ね! 
黄色が目立ってるでしょ(^^;)

※Sceneから適当に写真を頂戴しました


2017081611523589b.jpg

主催たけしさんとぬまっちさんから
コース案内と注意事項の説明を受けます

あ、そうそう、、、
雑記たけしさんとは昨年の大阪マラソンの前夜祭で
ご挨拶させて頂いただけでして、
どのような方か正直よくわかっていませんでした

参加させて頂く旨の連絡をしてからの丁寧な対応や
練習会、トレイル、アフターでの振る舞いを見て
細やかでとても気が利く方だなぁと感心しきり

正直、ブログの印象とは全く異なります
本当に素晴らしい方でした(#^.^#)



201708161152327a2.jpg

たけしさん、ぬまっちさんの人望があっての
この人数なんだと良くわかりました(*ノωノ)

それにしても、噂通りだった…




シューズの円が美しい!


関西の面々よ!
これは見習わないといけませんわ(^^;)



9時半の少し前にスタート!

20170816150622d74.jpg

まずはロードをゆるジョグで


20170816150623002.jpg

少し郊外に行くと自然がいっぱい(^-^)


20170816150624cc0.jpg

何だか遠足みたいだ(^^;)


2017081615424211a.jpg


たけしさんから
ここから上りに入りますと説明

道も狭くなっていくらしいので
10人前後の3つのグループに分かれ、
十分な間隔を空けてゆっくりと進みます


2017081615424305c.jpg

ここが上りの最大の難所だそう


201708161511595be.jpg

まだ走れる上りでした
でもオレは攻めなかったよ(^^;;


201708161535387e4.jpg

ロードだけども山に近づいてきた


20170816153127735.jpg

見晴らしの良い高台で一旦休憩


201708161531253f1.jpg

標高は100mくらいかな?


20170816155257771.jpg

いよいよ不整地のトレイル区間に入ります

たけしさんからの説明に従いジョグで進みます
ハイカーが視界に入るとゆっくりと歩き、
すれ違う時にこちらから挨拶していきます(^^)


20170816155258639.jpg

少しずつ上ってきました


2017081615525923a.jpg

更に上りが続き、、、


20170816160237249.jpg

頂上に到着
標高は200mありませんでした


20170816160238b59.jpg

記念撮影してと、


20170816161239454.jpg

グループに分かれ、
再び不整地を一列になりゆっくり進みます



201708161612408a0.jpg

切り通しの岩の間を進みます
地層がくっきりとわかりますね


20170816161244421.jpg

鎌倉時代に道を確保するために
岩を切り崩したのでしょうか?


2017081616124504d.jpg

足場の悪い下りに入ります
前日までの雨の影響で
足元がぐじゅぐじゅでした

滑りやすいので
ゆっくりと慎重に下っていきます


20170816164303f17.jpg

休憩所に出てきました


201708161612420cc.jpg

サーティーワンのアイスがまいう~っ(*ノωノ)


不整地の区間が終わり
忽然と視界が開けます

アスファルト道を進んでいくと、、、


2017081617032738a.jpg

鶴岡八幡宮が現れました


20170816170329f4a.jpg

この直後に
中東系の男性がど真ん中にやってきて
我の友人たちを装っての撮影会(ー_ー)!!

ニホンジン、心が広いあるね~(^^;)


20170816170325e56.jpg

ごえちゃんとツーショット


20170816170328076.jpg

ふらっとさんとツーショット


201708161703319e9.jpg

ここでスイーツ隊と別れ、
トレイル隊は本宮へ向かいます


2017081617032586c.jpg

でかい!!!
カメラに収まりきれない(^^;;


手を合わせた後は
本当はトレイル区間に入るところを
時間が押していた都合で
舗装路を通ることになりました

ゴールのスポーツセンターまで約5キロ?


201708161732080c7.jpg

トンネルを抜け


20170816173209922.jpg

ひたすら路地を走ります(^◇^;)


20170816173210c88.jpg

横須賀線?の踏切を超えて


20170816173211b83.jpg

最後、微妙にペースを上げて…


201708161732199cf.jpg

ラストもう少し!



そして、、、

201708161732135d5.jpg

到着\(^o^)/


20170816174942b34.jpg

一応、わかる範囲で図示してみた


20170816173217fe7.png

こーゆーところだったみたい


2017081617321703c.png

もう少し標高あったような気がするけどねぇ…



シャワーで汗を流し、着替えを済ませ
バスでアフター会場の大船駅方面へ移動しました


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
鎌倉トレイル侵攻作戦〜集合場所へ向かいましょ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

いよいよ夏休み最終日
明日から日常に戻ります

お誕生日会におよばれしました
かおりんお誕生日会

かおりん、お誕生日おめでとう
素敵な1年になりますように(*^^*)

* * * * *

日曜日は鎌倉トレイル侵攻大作戦

朝は世界陸上を見るために早起きしました
時間はたっぷりあるので余裕
京浜東北線が止まっているみたいだけど
私達が乗るのは根岸線だから関係ない♪

・・・ めっちゃ関係ありました(^^;;
根岸線って京浜東北・根岸線
京浜東北線と1体した運行がされているんですね

運転再開を確認して
早めに出発しました

というのも
今回の集合は本郷台駅に
8時半から8時55分の間

で、何時にいけばいいんだろう?

前日にFIREさんに聞いてみると
8時55分には出発するだろうから
それまでに来ればいいよ〜
と言われたものの

全員揃っている中
最後に登場するのも...ねぇ
しかも早起きして時間には
余裕があるし

よーし、早めに集合場所へ行こう
まずは大船に荷物を預けにいこう

鎌倉トレイル侵攻大作戦
本体とスイーツ組がありました

私はスイーツ組
本体と鎌倉で別れて
大船まで電車で戻る予定
そのまま洗湯へ行って
アフターなので
荷物は全部持って走るか
大船駅に預けることになっていました

チェックアウトして桜木町駅へ行くと
電車は動いていそう
じゃあこのまま根岸線に乗ろう
(荷物が多いので1本でいきたい)

大船に8時過ぎについて
コインロッカーで荷物をゴソゴソいていると

”鎌倉トレイルに参加される方ですか?”

まよねぇさんでした(*^^*)
荷物を一緒に入れましょうと整理していると 
50Tを着た女性が通りました

まよねぇさんの真似をして
”鎌倉トレイルに参加される方ですか?”
声をかけてみると
みゃあこさんでした(*^^*)

荷物を3人で入れて
本郷台へGo

みゃあこさんが
走って行くと言われたので
ご一緒することにしました

本郷台には8時40分すぎ
ちょうど良いと思われる時間に到着

ランナーの集団が遠目にも分かりました
やっぱりランナーは早め集合なのね

続きます

大船から本郷台マップ
(スタート位置がおかしいけど、大船駅スタートです)
鎌倉トレイルアップジョグ

***

丹後ウルトラ応援横断幕
希望者募集中です
こちらまで

こんな素敵な横断幕が着々とできていますよ
tenkoさんのブログ→コチラ

もちろん
tenkoさんのブログに
直接コメントしていただいて
構いません
まだまだ募集中です
でもお早めに(*^^*)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

たけちゃん練習会に行ってきた【その2】~軽い走りに魅せられる~
サトです。


本日0時にアップした【その1】の続き



*****

たけちゃん練習会に向け、
この1カ月は朝練の5キロTTで
キロ4のスピード練習を積んできたオレ

練習会はキロ4と430の2グループに分かれて
走ることになったけれども、
サブスリー様のアップジョグのスピード感に
完全にビビりまくるオレw

本番ではキロ430のグループを
チョイスするへなちょこぷりを発揮…



ここでメンバーをご紹介

キロ4グループは
ウッチ―さん(ペーサー)、オーさん、
ふらっとさん、怪盗さん

キロ430グループは
たけしさん(ペーサー)、ぬまっちさん、
ムネコフさん、ゆうさん、いわさん、サト

※合ってますかね?
間違っていたらコソッと教えて下さいw



はっきり言って、
キロ4メンバーは余裕のサブスリー
てか、持ち時計が40分台の強者の方々も

430メンバーもサブスリーの面々が混ざり
オレが求めてきた走力を十分満たす
豪華キャストの皆さんです\(//∇//)\



電車遅延の影響もあり、
5キロ程度に短縮してスタート!



走り始めると
ピタッと430ペース!

うわ〜(´∀`)
たけしさんのペースメイクは完璧だ(°▽°)

201708141143482cf.jpg

アップジョグの時にも感じたんだけど、
走ってみたら日差しの暑さはあるけど、
関西のモワッとした蒸し暑さは感じない

やはり体感的には関東の方が走りやすい
キロ430だったら割と楽に追走できるゾ!



と、ここで補足説明をしなくてはならない

たけしさんの練習コースは
1周600m強の周回コース

ざっくりと1周半で1キロ、
3周で2キロの計算でOKとの事



てことは、、、

グルグルしてるうちに
キロ4グループが追いついてくるんじゃね?


と、思い、
後ろをチラチラ気にしながら走る


4周目に入りしばらくすると、、、



20170814114349b3a.jpg

おー!
見えてきました!!



ペースを少し落とし、、、

3キロ手前あたりから
キロ4グループに合流する

201708150440136f6.jpg

ぐっとスピードが上がっていきます


・・・



うん、いける!
ついて行けるゾ!!


ガーミンをチラ見すると、、、

キロ355だった


・・・




だ、大丈夫、かな(´・_・`)




20170814114351419.jpg

しんどいながらも
サブスリーランナーの走りを
後からじーっと観察してみた


・・・








なんて走りが軽いんだ!! 



みんな力みがないんですよ!
力が抜け腕振りがスムーズ

足の運びもジョグの延長?
と、錯覚しちゃいそう(´⊙ω⊙`)

そして軽い会話を交わしてました(゚o゚;;



ピロリン♪ (ガーミン音)

4キロ 348



何だかペースが上がってるような…
(最後、ビルドアップしてフィニッシュってのを
 終わってから聞いたw)




ゼイ、、、ハア、、、、、、んがぁ(>_>)



ゲホゲホ、、、、、、、うげっ(涙)



しながらも、、、
何とか食らいついてく

どう考えても速いような気がする、よ(泣)


と、その時



ピロン♪



ラップ音が響き5キロ終了

いや~やれやれ
何とかついてけたーーー(´▽`)
と、足を止める

ガーミンをチラ見すると
4.4キロだった


あれ~?








あーーー!!!



オレ、周回遅れだったw


ま、いっか(^^;)

軽く流しジョグしていると
後方からたけしさんが

た「最後、ダッシュして終わりましょう!」

と、お誘いがあり、

サ「はい!行きます!!」

と、終わったもんだから威勢の良い返事w



たけしさんの後ろについて猛ダッシュ開始



フンガーーーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘






50mで力付きました_| ̄|○

そして、、、





本当に終わった >┼○ バタッ

20170814114334b13.png
20170815054141117.jpg
20170815054142d7e.jpg
201708141146427c9.png
20170814114643e97.png

ランニングダイナミクスは
なくしたらあかんので
今回は持ってきませんでしたσ(^_^;)



201708141143525c9.jpg

やれやれ…(*ノωノ)



恒例のVO2 Maxを確認してみますか…





20170815044010206.jpg

うわ!!!

大台だ(´⊙ω⊙`)




2017081504401213e.jpg

ついに45分切りだよ!!!

うん、今日は信じてみようかな(^^;)



20170814114354a8b.png

たけちゃん練習会

参加して本当に良かったです(*ノωノ)
一緒に走れて大変光栄でした
たけしさん、色々と気を使って頂き
ありがとうございました(^-^)



メンバー一行はダウンジョグがてら
鎌倉トレイル侵攻作戦の集合場所
本郷台駅へ向かうのであった

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
たけちゃん練習会に行ってきた【その1】~想定外の連続で…~
サトです。


いや~(*´▽`*)
メチャクチャ楽しかったっすわー
一泊二日の横浜&鎌倉旅行♪

ただ今、かる~くロスってます(^^;)

この2日間、
人のぬくもりをたくさん感じることができました
感謝、感謝で言葉もありません(〃ω〃)

たっくさんの方とお話しができ、
そしていっぱいお世話になりました

ほんと、また行きたい!
てか、今から行きたい(笑)

土曜のあれこれはえむが書いてくれたので、
今日は日曜のたけちゃん練習会の模様をレポします

※書きたいことがたくさんあり過ぎて
 歴史的なクソ長さとなってしまい(オレ比)、
 【その1】【その2】とに分けました
 【その2】はいつもの定刻にアップします



*****

8月13日日曜日
この日は鎌倉トレイル侵攻作戦の日
その前には、雑記たけしさんのマイコースを走る
"たけちゃん練習会"

前々からサブスリーランナーが
多数集まる関東の練習会に
一度参加してみたかったオレ

そして、参加表明してから
ペースに付いていく為に
5キロTTを繰り返してきた

はい、オレ、、、
ヤル気マンマンなんです(^^;)



前日は10時前にベッドに横になり
10秒後には爆睡モード(ヨメ談)

…子供かw

あ、、、精神的には子供、かも(^^;)



4時半に目が覚め、
世界陸上を満喫しながら
おにぎりをほおばり仕度する

ボルトのラストランがまさかで終わり(涙)、
一方で日本男子リレーメダルの瞬間を見て
メラメラと燃え上がるオレ(笑)



集合場所のJR本郷台駅へは
宿泊先の桜木町から根岸線で一本

しかも徒歩数分のホテルに泊まっていたから、
7時過ぎに集合でも余裕っぴだ♪

6時38分桜木町発の7時1分着の電車がいいな
これなら6時半にホテルを出発しても
十分に間に合う計算だ

6時20分にホテルを出発

…既に前のめり気味だw

ま、早く着いたら着いたでいいから
これでええねん

初めましての方が多いから
一番乗りくらいの感じでもええねん(^^;;



んで、25分に桜木町駅に着き、
ホームに上がると、、、



シーーーーン・・・・・・

ひとっ子一人いませんでしたw



あれ〜?
線路に人が立ち入って不通になってるの、
山手線と京浜東北線ちゃうかったっけ?

と、思ったものの、
何だか胸騒ぎがしてきたので
LINEにつぶやく

20170814141043c47.jpg



もしかして、、、オレ、、、

桜木町駅で待ちぼうけ??


・・・





llllll(-_-;)llllllヤベー



ドードー落ち着けオレw

あ、、、
みんなも遅れて到着しそうだから
大丈夫よね、ね?


201708141459115cc.png

6時54分の電車に乗り、
電車の中で参加メンバーを確認する

おそらく、顔見知りなのは
主催者のたけしさん、ぬまっちさん
そして、何度かお会いしているふらっとさん
この3人だけっぽいな

あとの方は初めまして、だな



連絡のとおり7時15分に本郷台駅に到着

改札へ向かうと、改札の向こうから
手を振ってくれています

駆け足で改札を出る、と、、、


201708141143435ef.jpg

…オレが最後だったみたい




( ̄▽ ̄;)!!ガーン




早々に着くはずだったのに…
まさか、自分が最後、とは…

いきなり、ズッこけた(><)




ゴメンナサイm(_ _;m)ゴメンナサイ(m;_ _)mゴメンナサイ



一通りご挨拶をさせて頂く中で…



あ、怪盗さん!!



どうやら前日に参加表明の連絡があったらしい

これは、怪盗さんと一緒に走れる
またとないチャンス到来じゃね(°▽°)

マジか!やったぜ!!!

ひとり浮足立つw



荷物を預けにスポーツセンターまで、
怪盗さんとあれこれと話しながら移動

ロッカーに着替え等の荷物を預け
いざ戦闘態勢へᕦ(ò_óˇ)ᕤ

と、その前に、
練習コースまでアップがてら移動との事

いわゆるアップジョグってやつだな、これは



んで、アップジョグとやらが始まると、、


・・・





( ̄□ ̄;)ハヤッ!!!




これ、関西ではペース走って言うんだよ

ジョグっちゅうたから
キロ7くらいかと思ったんだけど…:(;゙゚'ω゚'):

きっとこれ、キロ530くらいじゃね?
ガーミンスタートさせなかったから
わかんないけどw

アップジョグの段階で、、、

201708141143453e8.jpg

最後方の置いてけぼりにw



ちょいとば気合を入れて
前方のいわさん、ぬまっちさんに追いつく

そして、こそっと、ぬまっちさんにお尋ねした

(ささやき声)
サ「この中で、一番遅い方はどなたですか?」

(小声)
ぬ「えっとね、、、あ、○○○○さんですよ」






あーーー!!!(声高w


サ「ブログ見ました。。。
 はい、だいたいタイムの予想はつきました」


・・・





よ、良かったぁ~(´▽`)♬



とまあ、鼻っ柱をボキッと折られ、
すっかり弱気モードになったオレw


201708141143468b2.jpg

たけしさんから、
キロヨンペーサーはウッチーさん、
キロ430ペーサーはわたしがやります!と、

んでオレ、どうする?どうする??



あ、これはあれだな

キロヨンと言っといて、
キロ350くらいで走るやつやw

さっきのジョグで、オレは見切ったぞ!

でもな、オレはな、、
キロ3分台でも対応できるように
身体を作ってきてるねん!!

気合いの入り方が違うねん!!!


・・・




ヨンサンゼロでお願いします…w

と、大事な大事な本番で、
へなちょこぶりをいかんなく発揮してしまいましたw


と、そんなこんなの中、
430グループからスタート!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.