プレミアムフライデーは灼熱帰宅ラン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

長居ぐるぐるの日

やまけんさんが
ツカツカと歩いて来て

「言っておきたいことがあるねん」


えっ?
私何かしましたか???


身構えると


「丹後完走のためには
ゆっくりでもいいから長い練習をした方がいいで」


アドバイスでした(*^^*)
ありがとう

暑さに慣れるよう
でも無理しないようゆっくり目で
長めに体を動かすことにします

* * * * *

えむのプレミアムフライデー(*^^*)

月末にお届けするこのシリーズ
もう7月が終わるのね
1ヶ月って早いですね


今月は
”灼熱の帰宅ラン”

私の職場から自宅までは
約20k
国道をメインにルートが取れるので

コンビニ0K
バス、電車でのエスケープOK

道中面白みはないけど
まあ安全に走れると思います

それでも職場では
変人扱い(^^;;

”1番暑い時間にようやるわ”

とか

”救急車のお世話にならんようにしーや”

などなど
温かい(^^;; 言葉で、送り出されました

この日の気温は
豊中の天気20170728
(運動しちゃいけない気温ね(^^;;)

最初の5kは本当に暑くて
どこでエスケープしようかと考えていました

それでも段々雲が出て
ポクポクとスピード抑えめで進めました

10kすぎのコンビニで休憩
プレミアムフライデー20170701

家まで残り3kくらいになって
急に蒸し暑くなりました

耐えきれず
あと1kちょっとなのに
コンビニ休憩
プレミアムフライデー20170702

最後は雨に降られて帰りました
帰宅ラン201707
(信号待ち、コンビニ休憩含みます)

走りきったご褒美はプレミアムらしく・・・
満足なプレミアムフライデーでした(*^^*)
プレミアムフライデー20170703

【補給】
ヨーグリーナ500ml
カルピスソーダ500ml
爽健美茶少し

お昼にパスタをしっかり食べたからか
エネルギー切れなし

【装備】
普通の走る格好
ザック
日よけのヒラヒラがついたキャップ
ヤケーヌ(曇ったら外しました)
ルナテンポ2

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